Hvordan øke immunitet: grunnleggende regler og hemmeligheter

Immunitet er den viktigste komponenten av vår suksess og helse. Hvis det er svekket, er det umulig å unngå hyppige sykdommer ved ulike plager både i barndommen og i voksen alderen. Det er derfor du trenger å tenke på å styrke kroppens immunforsvar før noen problemer oppstår. La oss se på hvordan du kan forbedre immuniteten til en voksen hjemme, hvorfor helsen forverres, og hva er de alarmerende symptomene på reduserte immunforsvar.

Hvordan immunforsvaret fungerer

Immunitet oversatt fra Latin - "bli kvitt noe". Det menneskelige immunforsvaret er en kompleks mekanisme som beskytter kroppen mot sykdommer av forskjellig art, feil og lidelser. Det kan være medfødt, det vil si når det er en opprinnelig motstand mot noen sykdom eller en negativ ekstern faktor. Det er også en ervervet immunitet som har oppstått i menneskelivsprosessen og varer i flere tiår, og noen ganger for alltid.

Bakterier og virus som har gått inn i kroppen, forårsaket sykdommen, forandrer kroppen vår på mobilnivå. Nå, etter å ha møtt den samme fienden en gang, begynner produksjonen av spesielle antistoffer, noe som gjør at du raskt og effektivt kan takle sykdommen. Hvis immuniteten ble ervervet som følge av sykdommen, kalles den aktiv, og hvis den er inokulert med celle deler eller svekket bakterier, så er den passiv. Så, hvis du har hatt meslinger eller vannkopper, så sannsynligvis vil du aldri komme over dem i livet ditt.

Det er to typer av immunitet: spesifikk og ikke-spesifikk. I andre tilfelle frigjør kroppen immunoglobuliner og interferon, som brukes i kampen mot noen mikroorganismer, og i det første tilfellet utvikles spesielle stoffer som kan takle en bestemt sykdom.

Immunitet fungerer som et sikkerhetssystem. Han undersøker alt som kommer inn i kroppen fra omverdenen eller eksisterende innsiden. Ved den minste angst begynner den å kjempe mot inntrengeren, det vil si et virus eller en bakterie, sopp eller parasitter, muterte celler. Han gjør sitt beste for å nøytralisere det og fjerne det fra kroppen. Arbeidet med immunsystemet påvirker hele menneskekroppen på mobilnivå og er utstyrt med spesielle organer og vev:

• beinmarg, lokalisert i menneskelige bein og involvert i bloddannelse;
• milten, også ansvarlig for bloddannelse og lokalisert i bukhulen
• lymfeknuter plassert i leddene i lymfekarrene, reagerer på noen inflammatoriske prosesser og infeksjoner;
• Tymuskjertelen, som er immunforsvarets viktigste organ, ligger i øvre del av brystet.

Immunsystemet er nært knyttet til alle andre kroppssystemer. Når det virker som funksjonsfeil, lider hele kroppen: I en utilstrekkelig mengde oppstår blodrensing, slagger og toksiner blir fjernet, samt andre skadelige stoffer, mikrofloraen i mage-tarmkanalen forstyrres, og nervedannelse og gassutveksling i lungene forverres. God immunitet tillater ikke å bli syk med denne eller den sykdommen, og i stor grad letter sykdomsforløpet ved den første kollisjonen av organismen med den.

Årsaker til redusert immunitet

Ofte begynner en person å tenke på

hvordan å styrke immunsystemet folkemidlene

eller medisiner, når du ofte må lide av ulike virale og katarrale sykdommer. Men før du utfører handlinger for å gjøre oss sterkere, øke kroppens immunforsvar, er det nødvendig å finne ut årsakene til redusert immunitet.

Eksperter snakker om et stort antall permanente eller tilbakevendende faktorer som påvirker beskyttelsen av kroppen negativt. Men de mest slående av dem bør vurderes:

• dårlige vaner, inkludert røyking og drikking av alkohol;
• ubalansert kosthold, hvor mange skadelige stoffer eller komponenter som krever langsiktig fordøyelse;
• bruk av narkotika, for eksempel antibiotika, hormonelle midler;
• utilstrekkelig inntak av viktige stoffer: vitaminer, aminosyrer, mikroelementer;
• hyppig overarbeid og stress;
• utilstrekkelig mengde væske forbrukes;
• utilstrekkelig eller utilstrekkelig hvile
• strålingsbakgrunn og dårlige miljøforhold;
• traumatiske skader, kirurgiske inngrep;
• langsiktige sykdommer av kronisk natur, for eksempel psoriasis, leddgikt, diabetes mellitus, svulster;
• stillesittende livsstil;
• hypotermi.

Immunitet i barndommen

For å styrke immunforsvaret

i barndommen er det nødvendig å vite at mekanismene i dette tilfellet fungerer litt annerledes enn hos voksne. Deres dannelse avsluttes bare i en alder av 14 år. Leger skiller flere kritiske perioder med barns immunitet:

1. Opptil 28 dager er barnet under påvirkning av krefter som er oppnådd fra moren under fosterutvikling. Som regel, forsvarsløs baby på dette tidspunktet mest av alt før virus.
2. I 4-6 måneder begynner antistoffene som er mottatt fra moren å bryte ned. Det er i denne perioden at vaksinasjon og revaksinering utføres. Ulike sykdommer kan forekomme, ofte allergiske reaksjoner, inflammatoriske prosesser og tarminfeksjoner.
3. Ved 2 år studerer barnet aktivt verden, trekker alt i munnen, noe som betyr at han legger stor belastning på kroppen. Det er i denne perioden at medfødte anomalier kan vises, vil forekomsten av virale og smittsomme sykdommer bli hyppigere.
4. Ved 4-6 år har aktiv immunitet allerede blitt akkumulert under påvirkning av vaksinasjoner og tidligere sykdommer. Men samtidig, i løpet av denne perioden, er det viktig å kurere sykdommer i tide og på riktig måte, fordi de risikerer å utvikle seg til kroniske former.
5. På 12-15 år, fullføring av dannelsen av immunitet. Det er på dette tidspunktet at hormonelle forandringer finner sted i jenter og gutter, organene i immunsystemet får sin normale størrelse.

Fra livsstilen til et barn opp til 14-15 år, er hans vaner og kosthold, aktivitet, riktig funksjon av alle indre organer og systemer, avhengig av fremtidens helse hos en voksen.

Symptomer på redusert immunitet

De viktigste symptomene på reduserte beskyttende krefter og grunnen til å finne svar på et spørsmål

hvordan å styrke immunforsvaret til en voksen folkemedisin

og narkotika kan være følgende tegn:

• hyppig sykdom av forkjølelse og viral plager, som influensa, ARVI, ARI (mer enn 4-6 ganger i året);
• Overflød av forkjølelse til mer alvorlige sykdommer, for eksempel bronkitt, lungebetennelse, otitis, ondt i halsen;
• utseende av utslett, akne og sår på kroppen;
• lengre enn normalt for ulike sykdommer;
• døsighet eller omvendt, problemer med å sove
• tretthet og svakhet, ikke passerer selv etter en god hvile;
• forverring av sykdommer som ikke tidligere er manifestert, for eksempel sopphudssår, herpes, forekomsten av papillomer og vorter;
• problemer med fordøyelse og avføring;
• ømme muskler og ledd;
• ustabilt blodtrykk;
• utseendet av tilsynelatende årsakssubfekt kroppstemperatur;
• hodepine;
• dårlig humør, depresjon og selvmordstanker;
• økt aggressivitet og irritabilitet.

Alle disse tegnene, som oppstår enkeltvis eller i kombinasjon, indikerer at immuniteten din trenger støtte.

Generelle regler for å styrke kroppens immunforsvar

I intet tilfelle ikke selvmedisinere. Immunsystemet er en komplisert mekanisme som, hvis feilaktig grep, kan mislykkes. Det er viktig å konsultere en spesialist i tide. I noen tilfeller er det nok å følge de generelle anbefalingene fra en lege for å oppnå den ønskede terapeutiske effekten, men noen ganger krever det forsiktig forskning og spesiell bruk

immunitetsforbedringsmetoder

Spesialist i en rekke tester og analyser er immunogrammet, som gjenspeiler en rekke egenskaper fra indikatorer på blod, spytt og urin til analyse av cerebrospinalvæske. Men slik forskning gir ikke alltid resultater. Det er nyttig i primær immundefekt, HIV og AIDS, kreft sykdommer, så vel som andre sykdommer i immun og autoimmun natur.

Her er de viktigste måtene å fastsette immunitet og anbefalinger fra leger, som er ønskelig å observere i hverdagen:

1. Gi opp dårlige vaner. Sigaretter, narkotika og alkohol er ikke de beste vennene til helse. Og deres systematiske bruk fører til ødeleggelse av kroppen, underminerer forsvaret, forstyrrer arbeidet i alle organer og systemer. For eksempel forårsaker røyking stor skade for luftveiene, urogenitalt, sirkulasjonssystemet.
2. Måltider bør balanseres. I dietten skal være nok av alle nødvendige elementer for kroppens funksjon og dets raske utvinning.
3. Oppretthold en aktiv livsstil. Hvis du ofte går i frisk luft, må du alltid ventilere rommet før du går og legger deg i det, flytter mye og gjør øvelser, da vil du ikke være redd for hyppige sykdommer.

For å styrke immunforsvaret

Det er viktig å ikke overdrive det - kjedelig øvelse kan føre til motsatt effekt.

Overholdelse av disse reglene er best.

immunitetsforsterker

og lagre det i årene som kommer.

Ernæring og immunitet

Ernæring saker

for å øke immuniteten for voksne

og barn. Det er viktig ikke bare å velge riktig diett, som inneholder alle nødvendige sporstoffer og vitaminer, men også å spise mat regelmessig. Hyppige kosthold og vekttap kan forårsake betydelig skade på kroppen, forårsaker forstyrrelser i metabolisme, immun og hormonalt system.

Eksperter anbefaler at utvalget av det daglige dietten inkluderer følgende produkter:

• proteinleverandører: magert biff, fisk, fjærfe, meieri og meieriprodukter, nøtter og frø, belgfrukter;
• leverandører av fett: grønnsak og smør, fettfisk, avokado, nøtter, kyllingegg;
• Leverandører av komplekse karbohydrater: fullkornspasta, rug og klidbrød, frokostblandinger og belgfrukter.

Det er også viktig å spise friske grønnsaker, bær, frukt og grønnsaker, ettersom de er rike på sporstoffer og vitaminer, raskt fordøyd og lett fordøyes. Denne typen mat bidrar til å raskt forbedre immuniteten hos voksne og barn. Mangelen på en eller annen komponent kan føre til alvorlige problemer. For eksempel eliminerer mange slanking folk alle fettstoffer fra deres dietter. Men dette er fundamentalt galt. Tross alt er sunne fett den første barrieren mot virus og mikrober. De er nødvendige for normal funksjon av nervesystemet og hjernen, er ansvarlig for absorpsjon av vitaminer, syntese av kjønnshormoner og konstruksjon av intercellulære membraner. Noen typer fett er uunnværlige og syntetiseres ikke av kroppen selv.

Også folkemessige rettsmidler for å forbedre immuniteten hos voksne, samt spesialister, hevder at det er viktig å inkludere produkter som inneholder vitamin C i kostholdet ditt, og spesielt i løpet av kulde og virus. Dette stoffet øker kroppens motstand mot infeksjon, utløser vevregenerering, og har en positiv effekt på blod og metabolisme. Det meste av det finnes i sitrusfrukter, erter og belgfrukter, røde frukter, blomkål.

Hva å nekte

For å styrke immuniteten til voksne, er det nødvendig å redusere mengden mat som er konsumert i mat eller helt forlate slike matvarer som:

• søtsaker og muffins som inneholder en stor mengde smør, margarin, transgene fettstoffer;
• hurtigmat;
• alkohol- og karbonholdige sukkerholdige drikker;
• mat smaker og farger, for eksempel yoghurt;
• Hermetisert mat som inneholder store mengder salt eller andre skadelige stoffer;
• hvitt brød og bakverk;
• produkter som inneholder konserveringsmidler og plantevernmidler;
• pølser og pølser;
• røkt, feit, salt, for krydret mat;
• popcorn, sjetonger og andre snacks;
• ketchup, majones, soyasaus;
• øyeblikkelig kaffe og alle kaffedrikker, for eksempel latte, frappuccino.

Folkemidlene

Siden antikken har vi kommet til en rekke oppskrifter for å bevare og styrke immuniteten, selv om begrepet selv, som betegner kroppens forsvar, dukket opp i medisinsk praksis bare i XIX århundre. Forbedring av immunitet folkemidlene i voksne kan utføres på forskjellige måter. Her er de mest effektive oppskrifter:

1. Echinacea tinktur. Denne planten er et ekte lagerhus av næringsstoffer. Den bekjemper effektivt patogen mikroflora, virale og smittsomme sykdommer, stimulerer lymfatisk system, fjerner giftstoffer og giftstoffer, bidrar til å eliminere smerter og niduser av betennelse. For å øke immuniteten, er det nok 15-20 dråper av dette stoffet per dag i flere uker. Deretter må du ta en pause og om nødvendig gjenta behandlingsforløpet.
2. Tinktur av ginseng. Den kan tilberedes uavhengig av roten og bladene, så vel som kjøpt på apoteket. Dette er et kraftig verktøy for å styrke immuniteten, effektiv i bekjempelse av patogene bakterier, styrker immunsystemet, forbedrer funksjonen av hormonelle, nervøse, kardiovaskulære systemer og fremmer lanseringen av vevsgenerasjonsprosesser. Behandlingen er avhengig av organismens individuelle egenskaper.
3. Tinktur av kinesisk sitrongress. Denne planten gir en god økning i immunitet hos voksne, bidrar til å forbedre mental ytelse, aktivitet og ytelse i løpet av dagen, kjemper mot bakterier, bakterier og virus.
4. Ulike urtepreparater. Medisinske urter kan brukes i ren form eller som en del av preparater for å styrke immunforsvaret. Deres korrekte bruk bidrar til å forbedre trivsel, bli kvitt mange problemer. Det er mange oppskrifter med medisinske planter. Her er en av dem: jordbærblader, kamilleblomster og en streng i like mengder blandet og strømmet kokende vann. På en skje av blandingen må du ta 200-250 ml væske. Smør i en glassbehandlet krukke til den avkjøler seg helt, deretter belast og bruk i stedet for te.
5. Honning og drikker med den. Spesielt effektiv oppskrift for å forbedre immuniteten med honning i te med sitronsaft. Det er bare viktig å huske at du ikke kan hælde kokende vann over honning. Ved temperaturer over 45-50 ° C dannes stoffer som er skadelige for kroppen i den. I tillegg til honning, vil andre bi-produkter også være nyttige for immunitet: kongelig gelé og propolis.
6. Hvitløk og løk. Disse er gamle folkemidlene for å forbedre immuniteten. Å spise slike matvarer rik på vitaminer og mikroelementer, karoten og andre verdifulle stoffer, vil ikke bare hjelpe til med å forbedre immuniteten og motstå virus og infeksjoner, men også redusere kolesterol, normalisere blodtrykket og forbedre eliminering av toksiner.
7. Tinktur og bruk av fersk ingefær i mat. Denne planten har også immunostimulerende egenskaper, forbedrer blodsirkulasjonen og toksiner, fremmer lanseringen av vevsreparasjon og foryngelse, gir en økning av vitalitet og styrke.

Hvis du ikke vet hvordan du kan forbedre immuniteten hjemme hos en voksen, vil alle disse oppskriftene hjelpe deg, som kan brukes både til forebygging og som en del av kompleks terapi for å styrke immunforsvaret. I alle fall er det tilrådelig å konsultere en spesialist først.

medisiner

Ofte for å fremme helse og stimulere kroppens forsvar, foreskriver legene bruken av ulike medisiner:

1. Vitaminer og mineralkomplekser. Velg et egnet stoff for å styrke immunforsvaret kan være i et apotek, men det er bedre å lytte til anbefalingene fra legen og forprøvd.
2. Homøopatiske midler. Sammensetningen av slike preparater utvinnes fra medisinske urter og planter, stoffer som er avledet fra deler av dyr. For eksempel, Immunal og Aflubin.
3. Bakterielle enzymer. Hyppigst utnevnt Ribomunyl og Imudon.
4. Immunostimulerende midler med interferon i sammensetningen. Disse er Arbidol, Viferon, Anaferon, Tsikloferon og ligner på dem "feroner". Slike legemidler for å forbedre immuniteten bidrar til å styrke immunforsvaret, for å øke avhending av sykdommen.
5. Legemidler som regulerer tymusens arbeid. Disse er Derinat, Timolin og Timostimulin.
6. Betyr biostimulerende midler. Dette er aloe, FIBS, glasslegeme. De forbedrer den menneskelige tilstanden, bidrar til normalisering av metabolske prosesser.

Det er viktig å huske at bare en lege kan velge et behandlingsregime og måter å forbedre immuniteten på, basert på din helsetilstand, eksisterende kroniske sykdommer, samt individuelle egenskaper, for eksempel forekomst eller fravær av overvekt og graviditet, alder og kjønn hos en person.

Som du kan se, er det en masse forskjellige måter å styrke og forbedre kroppens immunitet. Men ingen skudd og piller kan hjelpe deg hvis du ikke endrer din livsstil til en sunnere, lær ikke å spise på en rettidig og balansert måte, gjør gymnastikk om morgenen og gå en tur i noe vær på kvelden. Bare innføringen av slike "sunne" vaner og rettidig behandling av sykdommer som vises, vil hjelpe deg til alltid å være sunn og ikke ha problemer med immunsystemet.

Immunitetsforbedring: metoder som fungerer

Menneskekroppen har et av de mest avanserte forsvarssystemene i verden - den immuniske. Den inneholder flere beskyttelsesnivåer, mange individuelle komponenter som samhandler med celler, vev og organer i menneskekroppen. I tillegg er det preget av evnen til selvstudium. Hver dag avviser immunforsvaret angrepene fra hundrevis av patogene mikroorganismer og kontrollerer hundrevis flere av de betinget patogene som bor i og på overflaten av kroppen vår. Og alle våre liv sporer potensielle fiender i miljøet, lærer å håndtere dem effektivt og ødelegge dem selv før de kan skade oss. Derfor er den største myten om immunitet ideen om det menneskelige immunforsvaret som et lekkende gjerde, klar til å kollapse fra det minste utkastet. MedAboutMe forsto evnen og sårbarhetene i kroppens immunsystem og myter om å styrke immunforsvaret.

Hvorfor er superimmunitet en myte?

Og hvorfor skal naturen ikke skape et slikt kraftig immunsystem slik at enhver patogen mikroorganisme kan slippe død til og med "på tilnærming" til en person? Svaret er enkelt og ligger på overflaten. Fordi superimmunitet er en trussel mot personen selv. Enhver fiasko i dette store multikomponent-komplekse systemet er fulle av forstyrrelser i andre organers arbeid. Som et eksempel:

• Allergier er resultatet av et overaktivt immunsystem som ikke tilstrekkelig svarer til helt normalt for alle andre proteiner. Og som et eksempel - allergisk astma og eksem.
• "Cytokin storm" er en så kraftig inflammatorisk reaksjon av kroppen, hvor enorme mengder cytokiner produseres ukontrollert, at flere organsvikt kan utvikle seg og som følge av pasientens død. Den "cytokine storm" er en av årsakene til døden under en influensapandemi.
• Autoimmune sykdommer, når unormalt aktive celler i immunsystemet er motsetning til sin egen kropp. Eksempler er noen typer reumatoid artritt, type 1 diabetes, etc.

Hva betyr det med de som kalles for "styrke immunitet"? Som eksemplene viser, øker immunsystemets følsomhet, eller volumet av stoffer som produseres av det i en kritisk situasjon, eller antall celler - alt dette er ekstremt farlig for kroppen.

Videre, hvis immunforsvaret møtte et angrep fra utsiden og reagerte ved å øke sin cellulære "tropper", da, etter "kampen vant", blir kroppen fjernet av overskytende immunceller - de blir ødelagt i prosessen med apoptose (programmert død).

Derfor har forskere ingen bevis for eksistensen av et "styrket" immunsystem. Når det gjelder immunitet, virker begreperne "normer" og "patologi", og slike uttrykk som "styrker immunforsvaret", "styrker immunforsvaret", "forbedrer immunforsvaret", gir ikke mening og er produktet av reklame.

Hva kan svekke immunforsvaret?

Så personen er eieren av nesten perfekt og svært effektivt beskyttelsessystem. Det er så godt at det er veldig vanskelig å "løsne" det. Hva fører til en reell forverring av immunsystemet, eller redusert immunitet?

• Langvarig alvorlig stress (for eksempel trusselen om dødelig sykdom, krig), underernæring (dette handler ikke om mangel på frukt om vinteren, men om den virkelige mangelen på mat), en langsiktig mangel på visse sporstoffer og vitaminer (i form av vitaminmangel). Hvis disse forholdene varer i flere måneder og år, reduserer de virkelig effektiviteten til immunsystemets beskyttende mekanismer.
• Noen kroniske sykdommer som påvirker immunforsvaret. For eksempel diabetes.
• Medfødt og oppkjøpt (AIDS) immunfeil, samt prosedyrer som ødelegger immunsystemet (kjemoterapi, immunosuppressiv terapi).
• Age. Hos eldre mennesker reduseres effektiviteten til alle systemer, inkludert immunforsvaret. For eksempel, antall T-lymfocytter, som skal produseres som svar på penetrasjon av infeksjon i kroppen, avtar markant med alderen, og motstanden mot sykdommer minker.

Det skal forstås at "vanlige" infeksjoner - forkjølelse, influensa etc., immunforsvaret, i stor grad at elefanten - pellet. Alle de smertefulle forholdene vi opplever, hvert år med influensa, er egentlig en del av immunsystemets respons. Men ikke hennes vrak.

Hvilke metoder for å forbedre immuniteten virker ikke?

For en vanlig person, som ikke dør av alvorlige sykdommer som ødelegger immunforsvaret, er immunostimulanter ubrukelige. Som nevnt ovenfor trenger immuniteten av gjennomsnittet for pasientens helse ikke ytterligere stimulering. Faktisk finnes det stoffer som faktisk forbedrer immunforsvaret (immunostimulerende midler) eller svekker det (immunosuppressive midler). Men slike medisiner er foreskrevet av en lege i nærvær av de svært alvorlige sykdommene - og ingenting annet. Eksponering på et så alvorlig nivå som en vanlig person med sin banale forkjølelse er rett og slett farlig.

I tillegg selger narkotikabrukere med unproven effektivitet under dekke av "immunstimulerende midler". Og deres annonserte harmløshet og det totale fraværet av bivirkninger bekrefter bare at dette er en placebo, og ikke en reell kur.

Dette er en annen gruppe forbindelser som urettferdig mottok ære av stoffer som styrker immunforsvaret. Bare vitamin D er virkelig forbundet med det, fordi det aktiverer inaktive immunceller T-lymfocytter og gjør dem til T-killere, som er engasjert i ødeleggelsen av patogene mikroorganismer. Alle andre vitaminer er ikke direkte involvert i immunforsvaret. I beste fall gjør de oss sunnere, som selvfølgelig også er fantastisk, men det har ingenting å gjøre med "økende immunitet". Forresten ble den anti-kuldeffekten av vitamin C i løpet av vitenskapelig forskning ikke bekreftet.

Ingen innvirkning på immunforsvaret som besøker badet og badstuen, blir ikke observert. Men på kardiovaskulær - ja, og i betydelig grad. Derfor bør beslutningen om å gå til badet gjøres ut fra resultatene av å vurdere helsen til hjertet og blodårene, og ikke tilstedeværelsen av forkjølelse eller influensa.

Blant de mest populære produktene "for å forbedre immuniteten" - hvitløk. Men han handler heller ikke på immunforsvaret. Det produserer flyktig produksjon - planteforbindelser med svak bakteriedrepende effekt. Og denne handlingen slutter veldig raskt. Et annet populært produkt er honning. Den samme historien som med hvitløk: En svak bakteriedrepende virkning i kombinasjon med tonic og tonic effekt. Og ingen effekt på immunsystemet.

Hvilke metoder kan holde immunsystemet ditt sunt?

Så når vi snakker om immunitet, betyr vi først og fremst kroppens evne til effektivt å håndtere de ødeleggende påvirkninger fra utsiden. Og jo sunnere kroppen, desto bedre immunsystem. Og komponentene i helse er veldig enkle.

• Regelmessig vaksinasjon mot influensa og andre sykdommer.

Hvorfor satte vi vaksinasjon i utgangspunktet? Fordi dette er den mest direkte måten å forbedre immunforsvaret på. Å demonstrere for henne de mulige farene i form av ulike infeksjoner, trener vi kroppen riktig og reagerer raskt på dem. Hver vaksine forbedrer hastigheten og kvaliteten på responsen til den tilsvarende infeksjonen. Fordelen med vaksiner over den naturlige prosessen med dannelse av immunitet er i deres økte grad av sikkerhet sammenlignet med en reell sykdom. Det har vist seg at selv vaksinering av personer over 65, til tross for at immunforsvaret svekker seg med alderen, øker sin sjanse til å overleve influensa uten tap.

• Ernæring og vektkontroll.

Vesentlig vekttap og fedme svekker likevel kroppen. Recall: immunforsvaret - en mekanisme som virker helt fint. Vesentlige avvik fra det fører til forstyrrelse av alle kroppssystemer, inkludert immunitet. Og det er umulig å "forbedre" det uten å fjerne hovedårsaken til problemene.

• Regelmessig trening.

Fysisk aktivitet bevarer helsen til hjertet og blodkarene, bidrar til å kontrollere kroppsvekten og blodtrykket. Ikke overraskende, i en sunn, fysisk utviklet person, utløser immunsystemet som svar på trusler raskt og effektivt. Øvelse kan også redusere skaden som er gjort av mange kroniske sykdommer knyttet til immunforsvaret, for eksempel diabetes. Forresten viser studier at i det vanlige hverdagen er det best å følge moderat fysisk anstrengelse uten å bringe kroppen til grensen for sine muligheter.

• Avvisning av dårlige vaner.

Immunsystemet, som nevnt ovenfor, har flere beskyttelsesnivåer. En av dem er slimhinner. Røyking påvirker slimhinnene i luftveiene og dermed deaktiverer beskyttelsesmekanismer, åpner porten for ulike infeksjoner. Alkohol forårsaker også et alvorlig slag mot immunsystemet: det undertrykker dannelsen av T-lymfocytter, påvirker hvite blodlegemer negativt, noe som forringer deres evne til å kjempe mot patogene bakterier, og forstyrrer også produksjonen av stoffer som er ansvarlige for inflammatoriske prosesser - cytokiner.

• Overvåker helsen din og regelmessig besøk til legen.

Svak kropp, syke organer er ikke i stand til effektivt å motstå eksterne trusler. Og det handler ikke om immunforsvaret, men om mangelen på ressurser for beskyttelse. Derfor, regelmessig besøk til legen, spesielt etter 60 år, og rettidig identifisering av helseproblemer beskytter en person som er bedre enn noen piller.

Hvordan forbedre immuniteten. Styr det menneskelige immunforsvaret

Anbefalinger fra eksperter hvordan og hva å øke immuniteten. Effektive oppskrifter, decoctions og tinkturer for å forbedre immuniteten til voksne og barn. Publisert på webportalen imbf.org

Tegn på nedsatt immunaktivitet

• trøtthet
• kronisk tretthet
• søvnighet eller tvert imot, søvnløshet
• hodepine
• vondt i muskler og ledd.

Den neste fasen - endeløse "sår", ikke en eneste infeksjon, ikke et enkelt virus passerer forbi. Herpes på leppene betyr at det er en funksjonsfeil i kroppen, og akutte tiltak må tas. Den siste fasen er et komplett sett med kroniske sykdommer og komplikasjoner. Spørsmålet oppstår hvordan og hvordan å øke immuniteten og forbedre helsen din.

Risikogrupper

Det bemerkes at oftest skjer en kraftig reduksjon i immunitet under stress og høy belastning. Derfor er personer med yrker på en eller annen måte forbundet med dette i fare. Dette er astronauter, piloter, forretningsmenn, profesjonelle idrettsutøvere, riving menn og så videre. Av spesiell oppmerksomhet er brudd på immunitet under kirurgiske operasjoner, de er mye stress.

Immunitet hos nyfødte og spedbarn er svært ufullkommen, og derfor har amming og forebygging av dysbakterier en viktig rolle i beskyttelsen av et barn fra 6 til 12 måneder.

Personer som på grunn av arbeidets art er tvunget til å se bort fra søvn, matinntak og mosjon, er også i fare. De eldre er også i fare.

Årsaker til redusert immunitet

• Dårlig økologi: vann, luft, insektmidler, herbicider, radionuklider. Våre besteforeldre levde i de beste miljøforholdene, slik at de ikke ble kaldt fra det åpne vinduet og ikke "sank" sår halsen fra en slurk med kaldt vann.
• Power. Dårlig kvalitet, kunstig, forgiftet, syltet mat, som inneholder mer enn 1000 konserveringsmidler, stabilisatorer, fargestoffer, leavemidler etc. Matvarer med høyt sukkerinnhold svekker immunforsvaret, dvs. Evnen til beskyttende egenskaper for å bekjempe eksterne faktorer. Drikker som ødelegger vår homeostase (konstantitet i det indre miljøet). Sour, søt, brusende med sukkerstatning. De forgifter vannmiljøet av cellulære og intercellulære rom, som ødelegger immunforsvaret.
  Hos kvinner forårsaker et knusende slag mot immunsystemet faste og evige dietter. Immunitet påvirkes negativt av overvekt og undervekt. Så du bør ikke sulte eller overeat. Les mer tips om ernæring.
• Mangel på vitaminer og mikroelementer. Mangelen på sporstoffer, spesielt grunnleggende, vitale, som er involvert i enzymatisk metabolisme, som sink og selen. Vitamin A-mangel svekker kroppens immunrespons mot fremmed proteinpenetrasjon. B-vitaminer i grupper bidrar til å stimulere immunaktivitet i perioder med fysisk stress og tap av styrke. Med en kraftig nedgang i nivået av vitamin B, reduseres kroppens evne til å produsere antistoffer for å ødelegge infeksjonen. Vitamin C-mangel kan ha ulike negative effekter på immunsystemet: å svekke responsen av beskyttende egenskaper til signalet av en patologisk tilstand, for å redusere produksjonen av antistoffer for å bekjempe infeksjon.
• Antibiotika. Nylige studier av tyske leger har vist at et antibiotika, selv om det brukes til det tilsiktede formål, senker kroppens immunitet med 50-75 prosent. Derfor er rådene: Ikke i noe tilfelle ikke selvmedisinerer og ikke kjøp antibiotika "til din smak" på apotek, selv om de selges uten resept! Det er svært viktig å begrense bruken av antibiotika foreskrevet av en lege, men det er like viktig å redusere forbruket av kjøtt som inneholder antibiotika. Kjøp økologisk kjøtt og kylling fra butikker du stoler på. Noen fjærfeprodusenter gir kyllinger med antibiotika som stimulerer veksten. Selv om det offisielt er oppgitt at antibiotika beskytter fugler mot sykdommer. Men leger mener at en overflod av slike antibiotika kan føre til en reduksjon i immuniteten til menneskekroppen og dannelsen av bakterier som er resistente mot antibiotika.
• Stress. Konstant stress. Stress kan ikke unngås - de må kunne motstå. Du lurer kanskje på at det er en sammenheng mellom stress og kreft.
• Fysisk og mental overbelastning.
• Virusinfeksjoner, bakterier, bakterier. Aggresjon av bakterier, virus, sopp, samt andre parasitter og protozoer. Nylig har en økt aggressivitet i den parallelle verden blitt observert, selv bakterier som tidligere ble ansett som betinget patogene, begynte å vise aggressivitet. Mikrobiologene anslår at i vanlig kjøkkensvamp inneholder ca 320 millioner bakterier, hvorav ca 3000 bakterier faller på hendene og deretter i munnen. Denne mengden mikroorganismer kan være nok til å utvikle sykdommen.
• Kronisk søvnmangel. Hvis du ikke får nok søvn, vær sikker på å lese artikkelen, denne mystiske drømmehelgen.

7 krever hvordan og hvordan du forbedrer immuniteten

Ønsker å være sunn - endre livsstilen din. Ditt motto: "nei" ligger på sofaen, gi mosjon og frisk luft! Stress - Den største fienden av immunitet, kjør bort følelser vekk fra deg selv og vær ikke nervøs. Prøv å få så mange positive følelser som mulig. Men du må begynne å styrke immuniteten, selvfølgelig, med ernæring.

1. Vitaminer og mineraler

Det viktigste for immunforsvaret er vitamin A, B5, C, D, F, PP;
Nesten all vegetabilsk mat, spesielt gul og rød farge (gulrøtter, rød pepper, melon, tomater, gresskar) inneholder beta-karoten, som omdannes i kroppen til vitamin A. Vitamin A og karotener er ansvarlige for styrken av immunresponsen mot det invaderende antigenet; i tillegg kan de i noen grad beskytte mot kreft.

De viktigste kildene til vitamin C kjenne alle - svartbær, villrose, sitrus, havtorn, persille, surkål, sitron. En mangel på dette vitaminet reduserer antistoffproduksjonen, og tilstrekkelig inntak av mat er en garanti for produksjon av høyverdige immunceller.

Vitaminer i gruppe B er inneholdt i frø, hel hvete mel, nøtter, bokhvete, belgfrukter, spire korn, sopp og ost. Mange nøtter, frø og spire av vitamin E - en antioksidant som beskytter celler mot skade. En annen kilde til vitamin E er uraffinerte vegetabilsk olje.

Mineraler. Selen, sink, magnesium, kalsium, jern, jod, mangan. Ledende i mineralinnholdet i urteprodukter er nøtter, belgfrukter, frø, hele korn, samt kakao og mørk sjokolade.

2. Kraft

• Høyverdige proteiner: kjøtt, fisk, belgfrukter. Kjøtt eller fisk bør spises hver dag, men bønner, erter eller linser kan konsumeres 1-2 ganger i uken;
• Grønnsaker, frukt og bær. Gulrøtter, rødt druer, tranebær, nøtter, pepperrot, hvitløk, løk, samt rød drue vin, juice med masse (drue), bete, tomat, granateple);
• Seafood. Umettede fettsyrer inneholdt i fisk og sjømat, øker kroppens forsvar sterkt. Men langsiktig varmebehandling ødelegger fordelaktige stoffer. Kvaler og havkalle er å foretrekke;
• Kaliumholdige produkter. Det meste er i poteter baket i uniform, i tørkede aprikoser, nøtter, bokhvete og havremel;
• Meieriprodukter: spesielt de som inneholder levende bakterier. Et utvalg av biokefirs og bioogurt øker produksjonen av interferon, så vær så snill å drikke dem og til og med bruke dem til å fylle salater og kalde supper. Methionin inneholdt i dem bidrar til fjerning av radionuklider fra kroppen;
• Grønn te er den beste måten å fjerne radionuklider fra kroppen;

Spesielt nyttig. Så ofte som mulig inkluderer i kostholdet brokkoli, gulrøtter, meieriprodukter med bioadditiver, jordbær, kiwi, gresskar, laks, pinjekjerner, olivenolje, kalkun kjøtt, sitrusfrukter. Spis så mye greener som du kan - persille, dill, selleri røtter og blader. En bemerkelsesverdig effekt er den konstante bruken av gresskar, courgette, squash.

3. Probiotika

Det er nyttig å spise mer matvarer som øker veksten av gunstige bakterier i kroppen. Disse er kjent som "probiotiske" produkter og inkluderer løk og purre, hvitløk, artisjokker og bananer.

4. Gaver av naturen

Naturlig naturlig immunforbedrende rettsmidler inkluderer: Echinacea, ginseng, lakris, Eleutherococcus, Schizandra. Du kan ta urteinfusjoner og avkok for både terapeutisk og profylaktisk formål.

5. Herding

Svømming, dusj og dusj hjelper deg med å bli sterkere. Vekslende høye og lave temperaturer er en fantastisk trening av immunsystemet. Den utmerkede herdingsvirksomheten på et bad og en badstue. Hvis du ikke kan gå til badet eller badstuen, kan du bruke en vanlig kontrastdusj. Etter dusjen, ikke glem å gni kroppen kraftig med en våt vaskeklut eller et grovt håndkle.

6. Aktiv livsstil

Fysiske øvelser er nyttige: gymnastikk, aerobic, fitness, jogging, svømming, lange turer, forming, treningsutstyr: Fra dette utvalget kan du sikkert velge noe å smake, humør og lomme. Men du kan ikke bli involvert! Det er bevist at overdreven belastning til skade for immunitet.

7. Avslapping

Kommer hjem fra jobb, legg deg ned på sofaen, lukk øynene, og prøv å tenke på noe hyggelig, puste dypt og jevnt. Du kan slå på myk musikk. Dette fjerner fullstendig tretthet akkumulert i løpet av dagen, og tillater ikke stress å beseire immunitet.

Hvis du stadig lever i en sone med høy stråling

Du må følge ganske strenge regler når du velger mat og forbereder dem. Eliminer alt: kokte egg (når kokt, strontium inneholdt i skallet blir til protein), biff, kaffe, steinfrukt - aprikoser, blommer, kirsebær.

Hvis du lagker kjøtt eller fisk, hell kokongen to ganger etter koking. For tredje gang legger du grønnsaker til kjøttkraft, kok til kjøttet er klart, og deretter tøm buljongen. Kjøtt for andre kurs, kutt i stykker og bløt i 8-12 timer i en emalje eller glassfat i en løsning av salt og eddik (for 1 liter vann, 2 spiseskjeer salt og 1 spiseskje eddiksyre). Bytt løsningen 3 ganger. Vann skal være 2 ganger mer enn kjøtt. Kvaliteten på kjøttet endres ikke, og det radioaktive cæsiumet løses.

Soak poteter og grønnsaker i 3-4 timer i saltet vann. 5-10 minutter etter starten av kokende poteter eller grønnsaker, tørk buljongen, hell kokende vann og kok til klar. Sopp kokes to ganger i 10 minutter i kokende vann, hver gang helles kjøttkraft.

Du kan finne det nyttig å lese om hvordan du beskytter deg mot solstråling.

Vitamin te for å styrke immunforsvaret

• Klipp 3 mellomstore unpeeled epler i stykker, hell i 1 liter kokt vann, kok i 10 minutter over lav varme, la i 30 minutter, legg honning til smak og drikke som te.
• Appelsinte: 1 del appelsinskall, 1 del svart langblåttete, 1/2 del sitronskall. Alle bestanddeler helle kokende vann: 60 g tørrblanding 1 liter kokende vann, tilsett oransjesirup til smak og insister 5 minutter.
• 6 ts. bryg svart te med 500 ml kokende vann, fyll i 5 minutter, belastning, kjølig, kombinere med like mye solbær juice, hell i kopper og fortynn 1/3 eller 1/2 av mineralvann. Tilsett sukker etter smak.
• Kjøttkraft fra hofter og varm te i like deler, sukker og honning etter smak. En avkok av rosehips, kokt i 3-4 minutter, belastning og bland med varm te. Tilsett sukker og honning. Serveres kaldt.
• Sett tranebær i et glass, strekk bærene med en skje, tilsett sukker og hell te.
• Ta 50 ml eplejuice, hell i 150 ml varm sterk te, drikk.
• Frukter av hagtorn og rosehip i 2 deler, fruktene av bringebær 1 del, grønn te 1 del. Brygger med 1 ts. Bland til 2 kopper kokende vann, for å insistere 30 minutter. Drikk med honning eller syltetøy.
• 1 ss. l. Horsetail bryg et glass kokende vann, insister 1 time, belastning, drikk om dagen.
• 2 ss. l. tørr gressserie helles 2 kopper kokende vann, insisterer 1 time, belastning. Dette er den daglige inntaksdosen.
• Blodrensende te - blader av jordbær, gressserie, ta kamilleblomster i like deler. På 1 kopp kokende vann - 1 ss. l. samlingen. Drikk hele tiden i stedet for te.

Styrk immunitet under forkjølelse

• For å styrke (styrke) immunitet kan hindbærgrener brukes, og de kan avskjæres både om sommeren og om vinteren. Fint hakkede grener (1-2 ss) Dyp i et glass kokende vann, koke i 7-10 minutter, og la det gå i 2 timer. Ta 1-2 sips hver time i løpet av dagen.
• 1 st. en skje med rosiner, pitted, valnøtter og tørkede aprikoser finhakk, bland. Legg til 1 ss. en skje med honning og juice av en halv sitron. Bland godt. Når du føler deg syk eller de første tegn på forkjølelse, ta en blanding av 1 ss. skje tre ganger om dagen.
• 1 ss. skje kli (hvete eller rug), hell to kopper vann, koke i 30 minutter, legg deretter til 1 ss. en skje med honning. Ta en varm kjøttkraft 50 g 3 ganger om dagen.
• På grunn av det høye innholdet av vitamin C, er villrose anerkjent som et av de beste middelene for å opprettholde immunitet. Kryss to spiseskjeer med tørket rosenkål, hell en halv liter vann, kok i 15 minutter over lav varme. Insistere på for natten. Drikk som te, du kan legge til honning eller Cahors.

Myten om kald herding og sannheten om badet

Er det svømming i en kald sjøherding eller omvendt? Herding er forsterkning av immunitet. Og vant til å være kaldt er stress, noe som fører til tap av immunitet. Immunitet - kroppens evne til å motstå bakterier og bakterier, fange dem og ødelegge dem. For å gjøre dette har en person blodceller i blodet i hans immunceller (leukocytter og lymfocytter). Jo raskere disse cellene beveger seg, jo mer effektivt de takler bakterier. Det vil si at immunitet ikke er avhengig av evnen til å ligge i et kaldt bad, men på hastigheten på bevegelsen av immunceller.

Mobiliteten til disse cellene avhenger i sin tur av kroppstemperaturen. Når de avkjøles, mister de fart, blir besværlig, men bakteriene fortsetter de å formere seg med utrolig fart - raskere enn immunceller kan ødelegge dem. Når mor, i horror, forteller barnet at han har isete hender, og han vil nå bli kaldt, har hun rett. For ikke å skade, er det nødvendig å ikke avkjøle kroppen, men for å varme den.

Dette bidrar til utviklingen av immunitet. Men mange nekter å forstå dette. Teorier kommer frem i dag: de sier, for å styrke immuniteten, må vi gradvis (dag etter dag eller uke etter uke) senke temperaturen på kjølevannet med en grad. Ikke så lenge siden, ble denne teknikken godkjent av Helsedepartementet og ble obligatorisk for barnehager. Som et resultat kjøler kroppen seg ned og barnet herdes ikke, men blir syk. Når de møtte dette i barnehager, vurderte de raskt "effektiviteten" av den foreslåtte metoden, og om mulig forsøker ikke å bruke den. Tradisjonelle herdeteknikker har lenge vært kjent. Deres essens er ikke å redusere immunitet ved avkjøling, men for å øke immuniteten gjennom oppvarming.

Hvordan heve immunsystemet folkemidlene

Vi vet alle at en sterk immunitet er en garanti for god helse, fravær av forkjølelse og inflammatoriske sykdommer. Kroppens immunsystem, som ingen andre, er i stand til å øke effektiviteten. Hvordan forbedre immuniteten og om det kan gjøres hjemme? Ja, det er mulig å gjøre dette, og det krever ikke spesiell medisinsk kunnskap og dyre rusmidler. Eksisterende folkemidlene for å forbedre immuniteten for å takle denne oppgaven.

Hvor skal du begynne? Immunitet påvirkes sterkt av den rette livsstilen. Disse ordene betyr en fullstendig avvisning av alkohol og røyking, fysisk aktivitet, herding av naturlige faktorer. Det er veldig nyttig for sterk immunitet for å gå barfot, svømme i vann, ta sol og luftbad. Og hva med ernæring? For en god immunitet i kostholdet bør ikke være mye sukker og koffein (kaffe, sterk te), fettstoffer og krydret mat. En av måtene å forbedre immunsystemet hjemme folkemidlene er bruk av visse produkter som forbedrer kroppens beskyttende reaksjoner.

Immunitetsforbedringsprodukter

Så la oss starte med mat. Vanlig forbruk av matvarer som øker immuniteten, er en rimelig måte å beskytte kroppen hjemme. Dette er ikke en komplett liste over produkter som er nyttige for immunitet:

• frokostblandinger - havregryn og byggrøt, bokhvete, hirse, helkornsbrød;
• meieriprodukter - alle slags yoghurt, yoghurt, ryazhenka, rømme (uten å legge farger eller konserveringsmidler);
• protein matvarer - egg, magert kjøtt, belgfrukter;
• sjømat - fisk, reker, blåskjell, krabber, sjøkål;
• frukt - sitrus, epler, persimmon, aprikoser og fersken;
• grønnsaker og rotgrønnsaker - tomater, gulrøtter, rødbeter.

Bær, nøtter, hvitløk og løk, svart radise, rogn, pepperrot og sennep er også nyttige for immunitet.

Disse produktene metter kroppen med vitaminer og mineraler, er en kilde til antioksidanter og naturlige metabolisme regulatorer. Lov om sterk immunitet i kvaliteten på maten!

Forbedre immunitet mat kan spises som en egen tallerken, eller du kan lage en deilig blanding fra dem. Her er to eksempler på en slik blanding, som har en gunstig effekt på menneskelig immunitet.

1. Valnøtter, tørkede aprikoser, svisker, rosiner, sitron twist i like mengder i kjøttkvern, legg til honning. Sett i kjøleskapet og spis 1 ts på tom mage.
2. Ta tre grønne epler, kutt i terninger, legg til et halvt kilo tranebær, et glass hakket valnøtt og en halv kopp sukker. Sett alle ingrediensene i en emaljepanne, hell 500 ml vann, og rør med en treskje, kok opp. Den resulterende blanding er tatt for å forbedre immunitet, 2 ss per dag.

Slike vitaminkurs som nærer kroppen og øker immuniteten, er det godt å utføre flere ganger i året, når toppen av utviklingen av forkjølelse oppstår.

Vitaminprodukter for immunitet

Hvis det alltid er en variert og sunn mat på bordet, får kroppen alt det trenger fra det, noe som har en god effekt på immunitet. Men noen ganger, med dårlig formulert diett, eller med smittsomme sykdommer, eller forstyrrelser i aktiviteten til indre organer, er det nødvendig med ytterligere administrasjon av visse biologisk aktive stoffer som stimulerer immunsystemet. Først av alt, disse inkluderer vitaminer.

Vitamin C eller askorbinsyre stimulerer immunsystemet godt. Det har blitt funnet at administrering av økte doser av vitamin C under smittsomme sykdommer fremmer rask utvinning. Derfor kan du med hjelp av vitamin C raskt øke immunforsvaret hjemme. Hvordan ta dette tilskuddet? Du kan spise mat rik på askorbinsyre:

• sitroner og appelsiner;
• svart currant;
• tyttebær;
• hvit og blomkål;
• tomater.

Samtidig ta hensyn til at C-vitamin brytes ned under varmebehandling og langsiktig lagring. Men frysing reduserer innholdet i produktet litt. Hvis friske grønnsaker og frukt ikke er en daglig bestanddel av dietten, så for å øke immuniteten hjemme, kan du ta farmasøytisk vitamin C fra beregningen av det daglige behovet for en voksen fra 1 til 4 gram.

Vitamin A eller retinol har også en gunstig effekt på immunsystemet. Vitamin A er inneholdt i animalske produkter - lever, egg, smør. I tillegg har planter karotenoider - stoffer som omdannes av menneskekroppen til vitamin A. Det er lett å finne ut hvilke grønnsaker og frukt som er rike på karoten - det maler mat i rød og oransje. Vitamin A er involvert i dannelsen av mukosal immunitet, kroppens første barriere mot bakterier og virus.

Vitamin E supplerer virkningen av vitamin A og C, fordi den beskytter dem mot oksidasjon og nøytraliserer frie radikaler som ser ut i kroppen - stoffer som påvirker alle stadier av metabolisme negativt. Vanlig forbruk av vitamin E har en gunstig effekt på immunitet. Den finnes i vegetabilsk fett - solsikkeolje og olivenolje, nøtter, frø.

Også for god immunitet er viktig for tilstedeværelsen av gunstig mikroflora i tarmen. Du kan gjenopprette det ved å spise meieri og gjærede matvarer, samtidig som du reduserer mengden sukker i kosten. Det er også spesielle preparater som inneholder kulturer av gunstige bakterier.

Forbereder drinker for å øke immuniteten

I tillegg til riktig ernæring bidrar folkemessige løsninger som spesielle varme og kalde drikker laget av urteprodukter til å styrke immuniteten hjemme. Å drikke dem er ikke bare gunstig, men også hyggelig. Et slikt krus av "te for immunitet" i begynnelsen av en ny dag kan være et godt alternativ til en kopp kaffe. Slik forbedrer du immuniteten uten rusmidler, ved hjelp av enkle og smakfulle, populære oppskrifter.

1. Nype. Det må brygges i en termos. Ta en spiseskje frukt til 0,5 liter vann. Den resulterende infusjonen drikker 200-500 ml per dag.
2. Sitron. Klem saften fra 2 sitroner, legg til honning til den. Blandingen er oppvarmet og full i morgen.
3. Lingonberry og viburnum. De lager juice: bær, grind, legg til honning og litt varmt vann, la det brygge i en halv time. Drikk et halvt glass tre ganger om dagen.
4. Sitruste. Brygget sitron og appelsinskall med svart te.
5. Apple te Halvparten av eplet helles en liter kokende vann og kokes i 10 minutter.
6. Kamille te. Farmaceutiske kamilleblomster legger til en spiseskje per 500 ml til grønn te.
7. Gulrotjuice Drikk fersk gulrot juice daglig på tom mage. For å gi drinken en behagelig smak, fortynnes det med andre juice - apple, oransje, kirsebær.

Naturlige stimulanser for å styrke immunforsvaret

Naturen har forberedt for oss alt vi trenger, inkludert midler for å styrke immunforsvaret. Her er de fem mest effektive naturlige stimulansene som øker immuniteten:

Disse unike produktene har en rekke bemerkelsesverdige egenskaper, øker immuniteten og er tilgjengelig for alle hjemme. Vurder hver av dem mer detaljert.

ingefær

Folk oppskrifter med ingefær for å forbedre immunitet og behandling av forkjølelse kjent siden antikken. Dette krydderiet har en oppvarmingseffekt, så det er fortrinn for varme drikker fra den. Følgende tinkturer og ingefærblandinger for å øke immuniteten er enkle å forberede hjemme.

1. Ta ett glass honning, ingefærrot 50 gram, en sitron. Klipp sitronen med peeling, fjern beinene. Ginger å rengjøre, skjevet med en kniv. Brett inn en glassburk og knead tolkushkoy. Legg til honning og insister for to måneder i mørket og kaldt. Drikk en spiseskje tre ganger om dagen.
2. For denne oppskriften trenger du 100 gram ingefær, 1 sitron, 200 gram solbær. All slipe, bland, insister 2 dager i kjøleskapet. Fortynn med vann som mors.
3. Blanding: 100 gram ingefær, en sitron, 50 gram tørkede aprikoser, fiken, svisker, et glass honning. Ha en liten te.
4. Oppskrift på ingefærte for immunitet: skåret i skiver eller kutt en liten del av ingefærrot med en kniv (30 g), bryg i en termos 1 liter. For å smake legger honning, sitron, kanel, grønn te.

mumie

Mumiyo er en svært kraftig metabolsk stimulator. Å ta medisiner på grunnlag av mamma kan ikke være gravid og ammende kvinner, kreftpasienter, barn under 12 år, personer som lider av høyt blodtrykk og blodpropp. Mumiyo for å forbedre immuniteten tas i ren form, fortynner med vann eller blandes med andre produkter.

1. Mumiyo i mengden 0,2 gram - om en riskorn - fortynnet i en skje med vann og drukket om morgenen en time før måltider
2. Vel forbedrer immuniteten honning mamma. For å gjøre dette, er 5-8 gram det omrørt i 500 gram flytende honning. Ta en spiseskje tre ganger om dagen.
3. Bland aloejuice 2 ss og juice fra to sitroner, legg til 5 gram mumiyo. På en dag blir blandingen infundert, og den er full for å øke immuniteten i en spiseskje tre ganger om dagen.
4. Mumiyo kan fortynnes ikke bare i varmt vann, men også i melk eller svak te. Det er nødvendig å ta et slikt folkemedisin for å øke immuniteten ved kurser på 10-20 dager, og ta en pause på 5-10 dager mellom dem.

propolis

Propolis, eller bilim, er en kompleks biologisk aktiv substans med sterk antiinflammatorisk, antitoksisk, baktericid og stimulerende effekt. Propolis anbefales å ta med forkjølelse, kroniske infeksjoner i luftveiene for å forbedre immuniteten. Du kan ikke ta dette verktøyet til folk som er allergiske mot honning.

1. Tinktur: 2 ss propolis for 250 ml vodka insisterer 10 dager. Filter, ta deretter tre ganger om dagen ved å legge 15 dråper i melken.
2. Med forkjølelse bidrar det til å lindre betennelse og forbedre immunforsvaret til propolis med honning og melk. 15-20 dråper tinktur legges til et glass varm melk, eller halvparten av en teskje ristet propolis blir omrørt.
3. Noen folkeslagere hevder at i alkoholtinkt, taper propolis noen av sine fordelaktige egenskaper. Derfor anbefales det å lage vannløsninger. I motsetning til alkoholpreparater, kan denne oppløsningen oppbevares i kjøleskapet i bare en uke. For å forberede en vanninfusjon, ta 3 deler propolis og 10 deler vann, smelter det i et vannbad og tøm det i en glassbeholder. Ta 15 dråper og legg til melk eller te.

Alle preparater av propolis tas til fullstendig gjenoppretting eller tas i løpet av 7-10 dager i perioder med nedsatt immunitet (vinter, vår).

Aloe er mye brukt i tradisjonell medisin, inkludert for å forbedre immuniteten. For tilberedning av juice ved bruk av blader fra en blomst eldre enn tre år. Før du forbereder medisinen, anbefales det å holde friske blader i kjøleskapet i 12 timer - dette forbedrer egenskapene sine. Her er noen oppskrifter fra aloe for å forbedre immuniteten tilgjengelig hjemme.

1. Aloe juice 100 gr, honning 200 gr, Cahors 300 gr. Rør, la i kjøleskapet i 3-5 dager.
2. Aloe juice tre deler, to sitronsaft og en tinktur av Eleutherococcus, honning å smake. Alt bland i en glassburk, hell honning, drikk en spiseskje to ganger om dagen før måltider.
3. Oppskrift på aloe med honning for å heve immunitet: Bland aloe juice og flytende honning i et 1: 1 forhold. Den resulterende eliksiren tar 1 spiseskje etter måltider tre ganger om dagen.

Alle blandinger kan lagres i kjøleskapet i en måned.

Hvitløk

Folkemedisin med hvitløk er svært effektive å ta for å forbedre immuniteten for forkjølelse og virussykdommer. De er enkle og er tilgjengelige for hjemmelaget mat.

1. Sitron med hvitløk. En sitron og ett hode hvitløk peretert, tilsett vann og insister 3-4 dager på et mørkt sted. Drikk 1 spiseskje i morgen for en måned.
2. Hvitløk med honning. Grøt nellikene, bland med honning 1: 1. Ta 1 teskje, med vann, 3 ganger om dagen før måltider.
3. Hvitløk olje. Den kan brukes til salat dressing - 1 hode per liter olje. Hakk hvitløk, tilsett olje og la i 14 dager.

Urteoppskrifter for immunitet

Forbedre immunitet hjemme kan gjøres med urter. Immunostimulerende virkning har:

• rød børste;
• medunitsa medisinske;
• orkidé spottet;
• Echinacea;
• Sibirsk ginseng;
• ginseng;
• St. John's wort;
• sitrongress.

For å øke effekten for å forbedre immuniteten, drikk avgifter fra urter.

1. St. John's wort, kamille, immortelle, bjørk knopper på 100 gr. En spiseskje av samlingen av 500 ml vann, insistere i en termos i 12 timer. Infusjonsdrink i små porsjoner hele dagen. Behandlingsforløpet varer 1 måned.
2. Ivan-te, mynte, kastanje blomster, sitronmelisse. De tar alt i like store mengder, en spiseskje av samlingen helles med ett glass kokende vann. Den resulterende teen er full i løpet av dagen.

Oppsummering, vi noterer oss at forbedring av immuniteten hjemme med folkemidlene er en ganske mulig oppgave. Du kan spise sunn og velsmakende mat, drikke infusjoner eller avkok av urter, bruk oppskrifter basert på ingefær, mumiyo, propolis. Det viktigste for god immunitet er å følge den riktige livsstilen, å være konsistent og ikke å glemme å møte hver morgen med et godt humør.