Askorbinsyre må være tilstede i kroppen til hver person i tilstrekkelige mengder. Det finnes normer for bruk av vitamin C, hvis ikke-overholdelse som en person kan føle seg verre og manifestere ulike reaksjoner i kroppen, både ekstern og intern.
introduksjon
Ascorbinsyre eller vitamin C er en organisk lavmolekylærforbindelse som er nødvendig for menneskekroppen.
Derfor er ascorbinsyre et vanlig, rimelig og populært stoff som både voksne og barn bruker med glede.
Det er nødvendig å forstå at i tillegg til fordelene med dette vitaminet, kan du få en negativ reaksjon fra kroppen hvis den overdoser.
Hva er askorbinsyre?
Askorbinsyre er en organisk forbindelse med kjemisk formel C6H8O6, som er en av de mest essensielle stoffene for menneskekroppen.
Med nok av sin bruk, fungerer ben og bindevev normalt.
Vitamin C er en antioksidant, utfører de biologiske funksjonene til et reduksjonsmiddel og et koenzym av mange metabolske prosesser.
I naturen finnes en større mengde askorbinsyre i grønnsaker og frukt.
Hvis vi beskriver ascorbins fysiske egenskaper, ser det ut som et hvitt pulver av sur smak med en krystallinsk struktur av molekyler.
Dette pulveret er lett løselig i vann og i alkohol. Temperaturen ved hvilken askorbinsyre kan smelte er 190 - 192 ° C.
Legemidlet spiller rollen som en kraftig antioksidant, mens den brukes til normalisering av syrereduserende prosesser.
Legene foreskriver det for:
- smittsomme sykdommer
- rus
- akutt strålingssykdom
- sykdommer i mage-tarmkanalen og leveren,
- helminthiasis
- kolecystitt,
- magesår,
- brannsår,
- fysisk og mental tretthet,
- for å fylle kroppen med nyttige elementer under graviditeten.
I høst-vinterperioden anbefales ascorbinsyre å brukes av alle mennesker.
På disse tider av året er det en akutt mangel på vitamin C i mat, og kroppen trenger bare å fylle sin mangel på medikamenter som inneholder dette vitaminet.
Hva skjer hvis du spiser mye vitamin C?
Med en overdose askorbinsyre kan en person bli syk. Hans tilstand vil avhenge av mengden av stoffet tatt.
Et overskudd av vitamin kroppen vil bli følt omtrent to timer etter bruk.
En person med en liten overdose kan føle generell svakhet og angst, han kan føle seg svimmel og hjertebanken.
Hvis en person har en kvalme følelse og til og med oppkast, så er forgiftningen ganske alvorlig.
Etter rikelig oppkast øker pasienten gassdannelse i tarmene og lider av flatulens.
På grunn av dette har offeret vanskelig å sove, søvn er forstyrret og irritasjon oppstår.
I tilfelle av overdose kan allergiske utslett av urtikarietypen bli lagt merke til på huden.
Siden vitamin C er perfekt utskilt av urinen, kan mange mennesker med et godt arbeid i det urogenitale systemet og sterk immunitet ved bruk av overdreven mengde medikament ikke ha noen alvorlige reaksjoner i det hele tatt.
Mennesker som har en svekket tilstand av kroppen, selv en liten overdose av stoffet, kan alvorlig skade deres velvære.
Kan jeg spise en pakke eller en askorbinbeholder?
I barndommen skjer det på grunn av den søte smaken av vitaminer med glukose, kan barnet ikke stoppe, og uten tilsyn av voksne kan han lett spise hele pakken.
Men hvis du overskrider 2-grams dosen av legemidlet, reduseres absorpsjonen i blodet av næringsstoffene som er inneholdt i det markant.
Faktum er at C-vitamin er helt løselig i et flytende medium, og hvis konsentrasjonen overskrides opptil 10 g (2 bokser med 100 tabletter hver), kan den lett utskilles med urin.
Akutte symptomer på overdosering hos en person kan oppstå etter å ha tatt 20-30 gram vitamin.
Således, fra en boks av askorbisk drage til en voksen, vil ikke noe alvorlig skje, barnet kan utvikle allergiske hudutslett og andre symptomer, avhengig av helsen til babyen.
Hvor mange piller kan du spise per dag?
Ascorbic dragees, som regel, er pakket i 50 eller 100 stykker per pakke.
Det gjennomsnittlige innholdet av vitamin C i ett vitamin er 50 mg eller 0,05 g.
Det totale innholdet av ascorbinsyre per hetteglass vil være 2500 mg eller 2,5 g og 5000 mg eller 5 g.
Gjennomsnittlig daglig inntak av askorbinsyre avhenger av følgende indikatorer:
De som røyker mye eller misbruker alkohol, er det ønskelig å øke dagpenningen til 2 g.
Dette skyldes at under påvirkning av alkohol og nikotin, er vitamin C delvis ødelagt, og for personer med dårlige vaner er ikke bruk av en standarddose nok.
Det anbefales også å øke daglig inntak av C-vitamin til gravide kvinner og ammende mødre til 80 mg.
Dette skyldes det faktum at en kvinne i slike avgjørende perioder øker risikoen for hjertesykdommer og hudfeil (strekkmerker), og ascorbinsyre bidrar til å stimulere produksjonen av kollagen og elastin og forhindrer slike negative effekter med helse.
Et barns bryst trekker ut alle nødvendige næringsstoffer fra sin mors melk, derfor bør en tilstrekkelig mengde vitamin C alltid leveres til kvinnens kropp for henne og for hennes baby.
Overdose symptomer
Symptomer på overdose av C-vitamin ligner tegn på forgiftning av legemidlet.
De viktigste symptomene på forgiftning kan være:
- rastløs søvn;
- økt angst;
- urimelig irritabilitet;
- svimmelhet;
- kvalme og selv oppkast;
- fordøyelsesbesvær, som manifesterer seg i form av diaré og økt gassdannelse;
- magekramper.
effekter
En overdose slutter vanligvis med forgiftning av kroppen.
En person må straks skylle ut magen og forårsake brekninger.
Hvis dette ikke er gjort i tide, kan det være en rekke ubehagelige konsekvenser:
- en lidelse i normal funksjon av nyrene, inkludert bukspyttkjertelen;
- gastriske manifestasjoner og magesår;
- fordøyelighet av nytilførsel av vitamin C avtar;
- kronisk C-vitaminintoleranse vises;
- blodproppene forverres
- kvinner mister sin menstruasjonssyklus;
- blodtrykk stiger hos eldre mennesker.
På grunn av en kraftig nedgang i kroppens krefter på grunn av overdosering av stoffet hos mennesker, reduseres kroppens immunsystem, og det begynner ofte å lide av respiratoriske sykdommer.
Hos gravide er et overskudd av vitamin C i kroppen manifestert av skarp oppkast og sterke tarmspasmer.
En slik reaksjon er forbundet med en intensivert kamp av organismen med en overdose mot bakgrunnen for beskyttelse, ikke bare av den fremtidige moren, men også av hennes foster.
Hvis en kvinne ofte overser dette vitaminet, så kan barnet være allergisk mot ulike stimuli.
Ofte kan disse barna ikke tåle sitrusfrukter og forsiktig spise frisk frukt og grønnsaker, da de lider av hudutslett av en annen natur.
En ganske ubehagelig og ganske vanlig konsekvens av forgiftning er en akutt allergisk reaksjon.
Det manifesterer seg som anafylaktisk sjokk eller angioødem. Dessverre kan en slik reaksjon av kroppen føre til ytterligere død.
Forebygging av forgiftning
For å unngå overdosering med askorbinsyre og ikke forgiftes, må du følge reglene for mottak, som alltid er foreskrevet i vedlagte instruksjoner for stoffet.
I tillegg anbefales vitamin C å tas om vinteren eller på slutten av høsten.
Det er i disse perioder at avitaminose er spesielt akutt, og kroppen absorberer alle næringsstoffer med glede og uten konsekvenser.
Om sommeren er det bedre uten legenes anbefaling om ikke å bruke ascorbin i det hele tatt, siden vitamin C er rikelig inneholdt i frisk frukt og grønnsaker i denne perioden.
Du må forstå at medikamenter basert på askorbinsyre også kan skade kroppen, samt overdose med noen medisiner.
Derfor er det viktig å følge anbefalingene for bruk av daglige doser av stoffet og ikke overskride den tillatte hastigheten.
Nyttig video
I forlengelse av emnet - pedagogisk videoklipp.
konklusjon
Askorbinsyre er en viktig komponent, som i tilstrekkelig mengde må leveres med konsumert mat inn i menneskekroppen.
Det må huskes at et overskudd av vitamin C i kroppen også er uønsket, så vel som dets mangel.
Derfor bør du forsøke å overholde normer for bruk av askorbinsykdommer og for å forhindre ukontrollert mottak av piller av små barn.
Hvordan ta ascorbinsyre
Kontraindikasjoner for å motta askorbinsyre er overfølsomhet, en tendens til trombose, tromboflebitt. Med forsiktighet bør legemidlet brukes til diabetes mellitus, nyreproblemer og urolithiasis (inkludert en historie om).
Blant de mulige bivirkningene ved høye doser av vitamin C er hodepine, søvnløshet, en plutselig følelse av tretthet. Oppkast og kvalme, magekramper, følelse av varme, hudreaksjoner er mulige.
Askorbinsyre daglig dose
Vitamin C styrker vårt immunsystem veldig effektivt, i tillegg er det bare nødvendig for dannelsen av slimhinner, bein og bindevev, og det deltar også i avgiftning av kroppen vår. Dette elementet beskytter alle celler mot ødeleggelse av dødelige radikaler og stimulerer jernutveksling. Det produserer ikke nitrosaminer som provoserer forekomsten av kreft.
Vitamin C er en svært viktig komponent for normal funksjon av vår psyke. Han er involvert i syntesen i hypofysen til de hormonene som bidrar til å takle stress. Om nødvendig er dette elementet, sammen med aminosyrer, engasjert i produksjon av dopamin, adrenalin og norepinefrin, som påvirker positivt ikke bare tilstanden til den menneskelige psyke, men også dens intellektuelle ytelse.
Den klassiske mangelen på C-vitamin manifesteres av forkjølelse, som oppstår på grunn av den reduserte funksjonaliteten til slimhinnen, noe som skaper gunstige forhold for vekst og reproduksjon av virus og bakterier. Mangel kan også manifesteres av for langsom sårheling og en tilstand av depresjon.
I tidlig barndom kan vitamin C-mangel føre til endringer i skjelettstrukturen, som kalles Meller-Barlow-sykdommen. Med en sterk mangel utvikler skjørbuk, noe som manifesteres av økt skjørhet av blodkar og tanntap.
En diett rik på vitamin C er spesielt viktig i den kalde årstiden, da det er et utmerket forebyggende tiltak mot ulike forkjølelser. En rennende nese vil ikke ha noen sjanse hvis hver dag skal ta hundre milligram av dette elementet i pulverform, kombinere slik behandling med en sunn livsstil og riktig balansert kosthold. Ikke glem at C-vitamin er vannløselig, dets store mengde forlater kroppen vår med urin. Derfor anbefales det å ta det i deler, og distribuere dosen til flere doser gjennom dagen. Men det er en ting!
Det er kjent at hvis ditt daglige inntak av vitamin C har blitt i ganske lang tid (fra 5g per dag), og hvis du har en predisponering, kan du støte på dannelse av urinsten eller en bivirkning som diaré. Så i Sverige har det lenge vært akseptert å ta 1000 mg av dette vitaminet per dag. Så dette, som forskere har funnet, fører bare til steinene i nyrene. Fordi de anbefaler å redusere dosen til maksimalt 500 mg. Sovjetiske forskere har alltid sagt at hastigheten på vitamin C per dag for å forhindre ulike sykdommer er 100 mg per dag, en enkelt dose per dose - 2 gram (4 tabletter for voksne, 500 mg); i løpet av den kalde årstiden - 500 mg per dag. Den amerikanske kjemikerloven Karl Polling, vinner av 2 Nobelpriser, brukte 19 g askorbinka per dag og levde til 93 år gammel (1901-1994). Om dette er den eneste grunnen til at...
Uansett, det var han som var forfatteren av teorien om den spesielle rollen som vitamin C. Det var slik. I 1966 foreslo Dr. Irwin Stone at Pauling tok 3 gram askorbinsyre hver dag. Det ga det faktum at polling ble sunnere, og den kalde som plaget ham hele sitt liv ble sjeldne. Polling, som kontrollerte effekten av askorbin på seg selv, begynte å dele informasjon om det med alle som gikk til foredragene sine. Dette mislikte det amerikanske medisinske samfunnet.
Dette vitaminet er svært følsomt for virkningen av oksygen, lys og varme. Friske produkter anbefales å behandles raskt og sparsomt (dampet eller stuvet).
Gravide og ammende kvinner, så vel som de kvinnene som tar prevensjonsmidler, trenger C-vitamin mest av alt. Store doser er nødvendige for alkoholikere, røykere og de som er utsatt for miljøets negative påvirkning.
Dette elementet hjelper kroppen å absorbere jern fra plantefôr. Det er derfor etter produkter med høyt innhold av dette mineral det anbefales å spise en grønnsak eller frukt rik på vitamin C. Spesielt er det rikelig med solbær, kiwi, havtorn, appelsiner, jordbær, papaya og grapefrukt, samt i grønnsaker som chili peppers, fennikel og alle slags kål.
Hvis du regelmessig blir kald i den kalde årstiden, og tidlig på våren, føler du merkelig svakhet og tretthet - retter kostholdet og metter det med tilstrekkelig mengde vitamin C. Hvis du ikke har mulighet til å spise variert, ta vitaminkomplekser kunstig opprettet av apotekere. Men ikke svelg dem indiskriminativt, ettersom enkelte elementer kan akkumulere i kroppen og påvirke det negativt. Før du kjøper et slikt kompleks, anbefales det å konsultere lege.
En sunn voksen trenger mellom 45 og 70 milligram C-vitamin per dag. Spesifiser er den fysiologiske, men ikke profylaktiske hastigheten. dvs. disse er gjennomsnittlige tall som gjenspeiler hans behov for dagen. For gravide øker dette beløpet til 90 mg, og til lakterende - opptil 100 mg. I barndommen trenger du ikke å konsumere mer enn 50 mg av dette elementet, og babyer gjør bare 35 mg.
Med sykdom og alvorlig stress, så vel som i alderdom og med endringer i klimatiske forhold, øker kroppens behov for C-vitamin markant.
Det er vitenskapelig bevis på at forbruket av dette elementet er en bemerkelsesverdig forebygging av esophagus, kolon, endometrium og blære. Vitamin C hjelper kroppen til å assimilere ikke bare jern, men også kalsium, i tillegg med hjelpen er slike skadelige giftstoffer som kvikksølv, bly og kobber hentet ut.
Riktig forbruk av C-vitamin øker stabiliteten av vitaminer E, A, B1 og B2, samt folsyre og pantothensyre. I tillegg beskytter den veggene i blodårene fra avsetning av oksyderte former for kolesterol på dem.
Dessverre kan vår kropp ikke akkumulere vitamin C, så det må mottas daglig. For å forhindre hypovitaminose anbefales det å ta en infusjon av rosehips. For å gjøre det, må du ta en ss bær og hell dem med ett glass kokende vann. Plasser beholderen i et vannbad og la det stå i en kvart time, deretter fjern og avkjøl i 40 minutter. Strained infusjon skal fortynnes med kaldt forkjølt vann til det opprinnelige volumet. Ta et halvt glass av denne drinken to ganger om dagen.
Vitamin C er et viktig element for normal funksjon av alle systemer i kroppen vår.
Relaterte nyheter
Askorbinsyre Dosering: Respektregel
Få mennesker vet om fordelene med nikotinsyre eller ravsyre. Men selv små barn har hørt om vitamin C, eller om "ascorbic".
Askorbinsyre har ikke tilfeldigvis den bredeste populariteten. I stor grad på grunn av den aktive forfremmelsen av dens antioksidantegenskaper, evnen til å styrke immunforsvaret og fungere som forebyggende forkjølelse.
Omtrent på en slik liste over nyttige egenskaper slutter kunnskapen til en vanlig forbruker om ascorbinsyre vanligvis. Og det faktum at den feilaktige bruken er fulle av ubehagelige konsekvenser, og enda færre innbyggere er klar over.
La oss dvele på egenskapene til vitamin C og prøve å finne ut hvorfor kroppen trenger den. Hvor mye nøyaktig, i hvilke doser og hvordan det er nødvendig og mulig å bruke askorbinsyre for å få fra dette minst skade og så mye nytte som mulig. Inkludert - for å beskytte deg mot de ødeleggende virkningene av urbanisering og dårlig økologi og forhindre for tidlig aldring.
Riktig inntak av askorbinsyre kan forbedre helsen betydelig og til og med tjene som forebyggende tiltak for kreft sykdommer: esophagus, blære, tarm kreft.
Mangel på vitamin C, eller askorbinsyre, provoserer hyppige forkjølelser, smittsomme sykdommer. Kan forårsake tilstand av depresjon, følelsesmessig ubalanse. Dårlig og langvarig helbredelse av sår, utmattelse kan også indikere mangel på ascorbinsyre. Hos små barn kan dens mangel provosere feil formasjon av bein av skjelettet. Med en sterk mangel er utviklingen av en så alvorlig sykdom som skjørbuk mulig.
Kroppen vår vet ikke hvordan å produsere askorbinsyre alene, derfor er det kun to måter å tilfredsstille behovene til dette vitaminet:
- Sikre inntak av en daglig dose av produkter.
- Bruk askorbinsyre medikamenter.
Daglige doser av askorbinsyre
Den vanlige daglige dosen på grunn av kroppens behov for vitamin C er fra 0,05 g til 100 mg. Men det øker betydelig med økt anstrengelse, tung fysisk arbeid, psykisk stress, følelsesmessige lidelser, med smittsomme sykdommer, smerte, under graviditet.
For å hindre intern mottak:
Dosen for voksne varierer fra 50 til 100 mg per dag (1-2 tabletter 0,05 g hver).
For barn fra 5 år er den anbefalte daglige dosen 50 mg (1 tablett).
Voksne anbefales 50-100 mg (1-2 drageer) askorbinsyre tre ganger eller fem ganger om dagen. Etter måltidet.
Med en mangel på vitamin C hos barn, er de vanligvis tildelt 0,05-0,1 g (1-2 piller) for en enkelt dose. Det anbefales å gjenta det to eller tre ganger.
Maksimale doser ascorbinsyre
For voksne: enkeltdose - ikke mer enn 200 mg, daglig - ikke over 500 mg.
For barn opptil 6 måneder - 30 mg per dag. Ikke over 35 mg per dag - dosen til babyer i alderen 6 måneder til ett år. Fra ett år til tre år, øker doseringen av vitamin til 40 mg. Fra 4 år til 10 år - 45 mg; og 50 mg er for barn fra 11 til 14 år.
Bruk av askorbinsyre under graviditet
I II - III trimester bør en gravid kvinne ha minst 60 mg askorbinsyre per dag.
Under graviditet og under amming trenger en kvinne ganske store doser ascorbinsyre - opptil 300 mg (6 tabletter) kan tas per dag.
Overdosering og dens konsekvenser
Når du tar for høye doser ascorbinsyre i lengre tid - mer enn 1 g per dag - kan bivirkninger oppstå:
- hodepine;
- Kvalme, oppkast, diaré, gastritt;
- Funksjonsfeil i bukspyttkjertelen;
- Nyreskade;
- Redusert kapillær permeabilitet, økt blodkarakterisering;
- Trusselen om oppsigelse av svangerskapet;
- Allergiske reaksjoner;
- Økt spenning i sentralnervesystemet;
- Krenkelse av metabolske prosesser;
- Andre lidelser.
Hvis du opplever ubehagelige symptomer, bør du straks slutte å ta ascorbinsyre.
Å ta for høye doser under graviditet kan være en trussel mot barnets helse. Og i en gravid kvinne - å provosere et abort.
Den dosen vitamin som ikke har tid til å bli absorbert av kroppen, utskilles av nyrene i sin rene form. Og dette belaster dem urimelig. En av de verste konsekvensene er dannelsen av steiner.
Hvis du opplever ubehagelige symptomer, bør du straks slutte å ta ascorbinsyre. Det er nødvendig å overvåke blodtrykket og tilstanden i bukspyttkjertelen under behandlingen med askorbinsyre.
Anbefalte doser av askorbinsyre (i gram)
Hvor mye askorbinsyre kan jeg ta om dagen?
Mange små gule vitaminer i en brun krukke er kjent for mange siden barndommen. Det er vanskelig å møte et barn som ikke vil like askorbisk. Med hennes hjelp styrket foreldrene immunsystemet til sine babyer. Men ikke mer enn en pille var tillatt per dag. Og hvor mye askorbinsyre kan du faktisk spise per dag? Alt avhenger av målene forfulgt.
Hva er askorbinsyre?
En organisk forbindelse som har mye til felles med glukose er den velkjente ascorbic. Få mennesker vet at dette er en av de viktigste syrekomponentene i menneskekroppen. Ascorbinsyre har svært viktige funksjoner. Det er hun som er ansvarlig for det normale forløpet av metabolske prosesser. Og hovedbestanddelen av ascorbinka er vitamin C. Dette stoffet er ansvarlig for å støtte kroppens forsvar på et anstendig nivå. Det er ingen tilfeldighet at mange lurer på hvor mye askorbinsyre kan tas daglig. Tross alt vil jeg forbedre immuniteten og ikke skade samtidig.
Askorbinsyre er svært vanlig i naturen. Det finnes i mange frukter og grønnsaker. Og mest av alt vitamin C i sitrus. De som er interessert i om det kan forgiftes med askorbinsyre, er det bedre å bruke flere vitaminer i sin naturlige form. Disse er frukt som sitroner, appelsiner og mandariner. Overdosering i dette tilfellet er bare mulig hvis personen har en tendens til allergiske reaksjoner.
Hvem bør spise mer askorbinsyre?
Vitamin C i seg selv er gunstig for absolutt alle. Men i noen tilfeller må askorbinsyre nødvendigvis være inkludert i det daglige dietten. For eksempel vil mennesker som overlevde karbonmonoksidforgiftning, sikkert trenge vitamin C. Dette stoffet bidrar til å gjenopprette det normale miljøet i kroppen, bidrar til å eliminere giftstoffer og skadelige stoffer. Hvor mye kan du spise askorbinsyre per dag for forgiftning? Dosen beregnes ut fra pasientens kroppsvekt. Per 1 kg av vekt foreskrevet 0,25 ml vitamin C. På sykehuset, oftest injiseres stoffet.
Det anbefales å bruke askorbinsyre under sesongvariationer. På denne tiden er kroppen minst beskyttet mot eksponering for skadelige faktorer. Vitamin C stimulerer kroppens beskyttende funksjoner og styrker immunforsvaret. Hvordan og hvor mye askorbinsyre kan jeg ta per dag? Narkotika har mulighet til å nekte. For å stimulere kroppens forsvar, vil det være nok å konsumere flere grønnsaker og frukt som inneholder vitamin C.
Ascorbinsyre under graviditet
En stor mangel på vitamin C, mange kvinner opplever under graviditet og amming. Derfor er å ta ascorbinsyre på dette tidspunktet svært viktig for helsen til mor og baby. Matvarer som inneholder C-vitamin er ikke alltid tilstrekkelig. Du kan bruke stoffet i piller eller tabletter. Hvor mye kan du bruke askorbinsyre per dag for en gravid kvinne? Minimumbehovet i løpet av svangerskapet er 60 mg per dag. Under amming bør dosen økes noe og ikke være mindre enn 80 mg. I tillegg kan gravide og ammende kvinner spise epler og bananer. Sitrusfrukter er best igjen for jenter som har en tendens til allergiske reaksjoner.
Det bør huskes at ascorbinsyre i piller eller tabletter ikke er for alle. I sjeldne tilfeller kan bivirkninger oppstå. Derfor, før du tar stoffet, er en gravid kvinne bedre å konsultere med gynekologen din.
Symptomer på vitamin C mangel
Å anerkjenne en person som trenger å ta askorbinsyre er ganske enkelt. Pasienten vil føle overdreven tretthet, generell ubehag, svekkelse av kroppens forsvar. Pasienter med vitamin C-mangel har vanligvis dårlig søvn, og i overskyet vær føler det seg smerte i underkroppene. Problemer i munnhulen kan også indikere avitaminose. Tannkjøttet begynner å bløde, tennene blir mobile. Oftest er dette problemet iboende hos eldre pasienter, men kan forekomme i ung alder.
Askorbinsyre fremmer trivsel og god søvn. Derfor, slik at symptomene ovenfor ikke vises, er det nødvendig å bruke C-vitamin daglig. I dette tilfellet er fordelene og skaderne av askorbinsyre avhengig av doseringen. Før du begynner å ta et stoff i form av tabletter eller drageer, bør du konsultere legen din.
Kan skade askorbinsyre?
I seg selv er vitamin C helt trygt. Men i noen tilfeller er bruk av stoffet på grunnlag kontraindisert. Ascorbinsyre bør ikke tas av personer med tromboflebitt og diabetes. Det bør huskes at ascorbic har en sammensetning som ligner på glukose. På grunn av inntak av vitaminer hos mennesker kan øke blodsukkernivået. Av samme grunner er ascorbinsyre forbudt for personer som har fruktosintoleranse. I sjeldne tilfeller forårsaker C-vitamin alvorlige allergiske reaksjoner.
Askorbinsyre er foreskrevet med forsiktighet til pasienter med nedsatt nyrefunksjon, anemi, leukemi, progressive ondartede sykdommer. Godkjennelse av narkotika bør bare skje under tilsyn av en lege. Hvor mange tabletter av askorbinsyre kan spises i et bestemt tilfelle, kun en spesialist kan fortelle.
Langtid ta vitamin C skal bygges av en lege. Problemet er at langvarig bruk av store doser ascorbinsyre bidrar til inhibering av funksjonen til det økologiske apparatet i bukspyttkjertelen. Derfor bør det overvåkes kontinuerlig på sykehuset.
Askorbinsyre i en dragee kan tas fra tidlig alder. Ikke gi vitaminer til barn i opptil tre år for å unngå kvelning. Hvor mye askorbinsyre kan jeg ta om dagen? For forebygging er to piller per dag nok for voksne. Barn under 5 år bør ikke ta mer enn 1 tablett. Under sykdom for influensa eller SARS kan doseringen økes flere ganger. For at immunsystemet skal virke fullt, bør voksne ta ascorbic 3-4 ganger om dagen. Barn tar vitaminer 2-3 ganger.
En annen forskjell vil være doseringen hos kvinner under graviditet og amming. Hvor mye kan du spise askorbinsyre per dag? I løpet av de to første ukene av behandlingen, bør en kvinne ta 6 piller om dagen. Videre reduseres doseringen med halvparten (en kvinne tar 3 tabletter). Ascorbinsyre bør forbrukes gjennom hele graviditeten. Avbryt stoffet bare hvis det er en individuell intoleranse.
Er det mulig å overdose med askorbinsyre?
Askorbinsyre er helt vannløselig. Dette betyr at selv med en overdose, er den helt eliminert fra kroppen. Men dette er ikke en grunn til å bruke vitaminer uten restriksjoner. Overdosering kan forårsake ubehagelige symptomer som kramper, magesmerter, diaré og halsbrann. I sjeldne tilfeller kan askorbinsyre forårsake gastritt. Hvis du må øke doseringen av vitamin C, bør dette gjøres gradvis og bare under medisinsk tilsyn.
Fordelene og skadene til askorbinsyre er helt avhengig av pasientens egenskaper. Noen kan spise 10 tabletter om dagen og føler seg ikke ubehag i det hele tatt. Andre trenger bare 1 tablett for å føle halsbrann eller magesmerter. I noen tilfeller oppstår allergiske reaksjoner som kløende hud eller utslett. Hvis du opplever individuell intoleranse, er ascorbinsyre helt utelatt fra dietten.
Interaksjon med andre legemidler
Før du bruker medisiner, er det verdt å lese instruksjonene, som nødvendigvis finnes i pakken. Faktum er at askorbinsyre er uforenlig med noen stoffer. Det kan ikke tas med medisiner som inneholder jern, folsyre, koffein. Det skal huskes at vitamin C bidrar til å øke nivået av tetracykliner i blodet. Dette betyr at preparater basert på dette stoffet skal tas sammen med askorbinsyre med forsiktighet.
Antipsykotika sammen med C-vitamin bør også tas under medisinsk tilsyn. Hvordan finne ut den daglige normen av askorbinsyre i behandlingen av psykisk lidelse? I hvert tilfelle vil dette tallet være annerledes. Alt avhenger av hvordan en person tar antidepressiva. Noen ganger er doseringsjusteringen vanligvis ikke nødvendig, og pasienten foreskrives 2-3 tabletter askorbinsyre per dag.
Ta askorbinsyre riktig
Ascorbic er et helt ufarlig vitamin. Men han vil kunne få fordel, hvis han er tatt riktig. Det første trinnet er å beregne doseringen riktig. Det anbefales å konsultere lege. Spesialisten vil kunne foreslå hvilken form for å ta stoffet best. På sykehuset brukes oftest vitamin C i form av injeksjoner. Hjemme er askorbinsyre i piller eller tabletter optimal.
Vitamin C absorberes mye bedre dersom det forbrukes umiddelbart etter et måltid. Men på tom mage anbefales det ikke å ta ascorbin i det hele tatt. Halsbrann og pitting smerter i magen kan oppstå.
For å oppsummere
Mange tror feilaktig at vitaminer ikke er overflødige. Faktisk kan askorbing bare være nyttig med riktig dosering. Voksne må ta 80-100 mg per dag, for et barn - 25-50 mg. Øk mengden konsumert askorbinsyre per dag er bare mulig i løpet av sykdomsperioden. Dette bør kun gjøres etter å ha konsultert en lege. I dette tilfellet må vi ikke glemme at C-vitamin ikke er kompatibelt med alle rusmidler.
Hva er det som å være en jomfru på 30? Hva er interessant, kvinner som ikke har hatt sex nesten til å nå middelalderen.
I motsetning til alle stereotyper: En jente med en sjelden genetisk lidelse erobrer verden av mote. Denne jenta heter Melanie Gaidos, og hun brøt raskt inn i moteverdenen, sjokkerende, inspirerende og ødelegger dumme stereotyper.
Våre forfedre sov ikke som vi gjorde. Hva gjør vi galt? Dette er vanskelig å tro, men forskere og mange historikere er tilbøyelige til å tro at den moderne mannen ikke sover i det hele tatt som sine gamle forfedre. I utgangspunktet.
10 sjarmerende stjernekjoler, som i dag ser veldig annerledes ut, flyr, og en dag blir små kjendiser voksenpersonligheter som ikke lenger er gjenkjennelige. Søte gutter og jenter blir til a.
Hva sier nesens form om personligheten din? Mange eksperter tror at ved å se på nesen, kan du si mye om en persons personlighet. Derfor, på det første møtet, vær oppmerksom på den ukjente nesen.
Disse 10 små tingene en mann alltid oppdager i en kvinne. Tror du at mannen din ikke vet noe om kvinners psykologi? Det er det ikke. Ikke en eneste trifle vil gjemme seg fra en kjærlig partneres utseende. Og her er 10 ting.
Ascorbinsyre: hvor mye kan være per dag
En av de viktigste elementene for kroppens normale funksjon er ascorbinsyre; Hvor mye kan du ta vitamin C per dag, ikke alle vet. Det antas at dette vitaminet er veldig nyttig og viktig for en person, men feil dosering kan føre til dårlige konsekvenser.
Askorbinsyre er svært lik i sine egenskaper til glukose. Dette er også en organisk forbindelse som er nødvendig for bein og bindevev i menneskekroppen. Vitamin C er en kraftig antioksidant, senker oksidative prosesser i vev og organer. En stor dose askorbinsyre finnes i friske grønnsaker og frukt, det meste i sur bær og sitrusfrukter.
Denne forbindelsen ble oppdaget i begynnelsen av det tjuende århundre, men selv før denne tiden hadde menneskeheten mistanke om at utilstrekkelig daglig behov for C-vitamin var full av en så forferdelig sykdom som skjørbuk. Mangel på askorbinsyre fører til utilstrekkelig produksjon av kollagen og som en konsekvens destruksjon av vev. De fleste av sjømennene lider av skjørbuk. I flere måneder spiste de ikke frisk frukt. Massive sykdommer av skjørbuk oppstod under magert år og kriger, da det ikke var nok mat. I den moderne verden fra skjørbuk lider mye mindre. Mangel på askorbinsyre oppleves av innbyggere i nord og ørkenområder, sjøfolk, samt fanger.
Hvorfor kroppen trenger askorbinsyre
Vitamin C er kanskje det mest essensielle sporelementet for menneskekroppen. Askorbinsyre har lenge vært ansett som et godt verktøy for hovedbehandling av mange forkjølelser og smittsomme sykdommer. Vitamin C er ikke et legemiddel og kan ikke selvstendig kurere eller til og med lindre sykdommen. Askorbinsyre kan tas for å støtte og forhindre kroppen under veksten av forkjølelse.
Nylige studier har vist at kjemisk utskillet askorbinsyre ikke har en så positiv effekt som vitamin, som finnes i frukt og bær.
Det er flere funksjoner som askorbinsyre som mange ikke vet om.
Healing og gjenoppretting av funksjoner. Askorbinsyre har en gunstig effekt på produksjonen av kollagen. Fibrene i dette elementet er ansvarlige for tilstanden til hud, bein og bindevev. Med en utilstrekkelig mengde syre i kroppen, helbreder sårene mye langsommere. Vitamin C er også nødvendig for personer med skjøre ben som er utsatt for hyppige brudd.
Vitamin C som en antioksidant. Med mangel på askorbinsyre i menneskekroppen, kan redoks prosesser forstyrres, vener og arterier blir tilstoppet med farlig kolesterol. Vitamin C oppløser bokstavelig talt plakk som kan føre til tette blodårer, redusere elastisiteten og øke sannsynligheten for trombose.
Hematopoietisk funksjon. Med mangel på C-vitamin absorberer kroppen jernen verre, noe som fører til anemi - svakhet, redusert immunitet, inhibering av kroppens hovedfunksjoner.
Rengjøringsfunksjon. Askorbinsyre i store doser bør tas av personer som har arbeid i forbindelse med tungmetaller, samt innbyggere i store industriområder. C-vitamin bryter ned og fjerner forbindelser av krom, bly, kvikksølv og andre fra kroppen.
Restaurativ funksjon. Ved å øke frigivelsen av interferon og antistoffer mot mange sykdommer, øker askorbinsyre immunitet og er et profylaktisk middel i kampen mot kreft.
Metabolisk funksjon. Det har vist seg at bruken av sitrusmetabolisme i kroppen øker betydelig, de metabolske prosessene blir akselerert og nedbrytningen av fettvev oppstår.
Daglig behov for vitamin C
Det daglige behovet for askorbinsyre avhenger av mange indikatorer: alder, kjønn, kroppsbetingelse, tidligere sykdommer, epidemiologisk situasjon i samfunnet, behovet for andre vitaminer.
Det daglige inntaket av C-vitamin er mer enn andre vitaminer. Dette skyldes det store behovet og deltakelsen av askorbinsyre i mange prosesser i kroppen. Det er nødvendig for assimilering av andre vitaminer og mineraler. Det daglige kravet til en voksen er 100 ml (for menn) og 75 ml (for kvinner). Et lite overskudd av forbruk kan ikke føre til abnormiteter i kroppen og forårsake alvorlig hypervitaminose. Tvert imot kan maksimal dose ren askorbinsyre økes til 1 g per dag per person i følgende tilfeller:
- økt fysisk aktivitet på jobb eller på grunn av idrettstrening;
- perioden med akutte luftveissykdommer (perioden med hyppige forkjølelser - fra slutten av oktober til desember og fra slutten av februar til april);
- under en influensaepidemi
- med alkohol og nikotinavhengighet;
- under graviditet og amming, spesielt hvis flere barn er forventet og mors kropp ikke trenger dobbeltrom, men en trippelrate av vitamin C.
Vanligvis er askorbinsyre tilstrekkelig i frisk frukt og bær, juice, kompotter og fruktdrikker. Babyer nok til å spise flere sitrus, eple eller en håndfull av bær i dager for forebygging fotsopp vitamin C. I noen tilfeller kan syren ikke er tilstrekkelig, kan doseringen økes med spesielle forberedelser. Dette er askorbinsyre i form av små sfæriske pastiller for resorbsjon, samt vitamin C med glukose. Vitamin C kan være tilstede i noen medisinske og profylaktiske midler som et hjelpestoff.
Ytterligere doser av vitamin C i form av askorbinsyre tabletter kan foreskrives:
- med hyppige forkjølelser og influensa;
- med mangel på andre vitaminer og usunt kosthold;
- små barn med vekstgap fra sine jevnaldrende;
- i tilfelle langvarige komplekse smittsomme sykdommer (feber, kronisk infeksjon, svekkelse av kroppen etter langvarig bruk av antibiotika);
- for brannskader og andre hudskader;
- i noen sykdommer i mage-tarmkanalen;
- etter operasjoner og skader
- etter alvorlig stress;
- under graviditet og spesielt etter fødsel;
- i behandling av alkohol og nikotinavhengighet.
Hvem bør ta forsiktighet askorbinsyre
Med forsiktighet må du ta ascorbinsyre for magesår og gastritt i magen, dersom det er dårlig dental tilstand. Det er forbudt å ta syntetisk vitamin C i diabetes mellitus, tilstedeværelsen av urolithiasis, noen vaskulære og blodsykdommer.
En overdose av vitamin C kan redusere blodpropp, føre til økt gassdannelse og oppblåsthet, nedsatt avføring. En stor mengde askorbinsyre bryter med absorpsjon av selen og kobber, kan redusere antall hvite blodlegemer. Det første symptomet på en overdose av vitamin C er en allergisk reaksjon på huden, ledsaget av alvorlig kløe og brenning.
Merkelig nok er den største mengden av elementet ikke inneholdt i sitrusfrukter - appelsiner og sitroner, men i rosehips.
Naturlige kilder til askorbinsyre
Bruken av vitaminer fra naturlige kilder øker fordøyelsessystemet, reduserer risikoen for bivirkninger og overdosering. Høyt forbruk av matvarer høyt i C-vitamin kan føre til allergiske reaksjoner.
En liten håndfull av disse bærene inneholder maksimal dose av vitamin C. Mest av alt er askorbinsyre nødvendig for en person om vinteren, når det er ganske mange friske bær og frukt. For å forebygge, kan du høste tørkede rosenkål og legge dem til te og kompoter.
For det andre ved innholdet av vitamin C er en veldig populær og velsmakende grønnsak - bulgarsk pepper. Den kan brukes i salater og frisk.
En stor mengde vitamin er i sur bær: havtorn, svart og rødbønner. Litt mindre enn det i vill hvitløk, fjellaske, Kalina og jordbær.
Selvfølgelig finnes en stor mengde nyttig og lett fordøyelig vitamin C i oversjøiske frukter - sitrus og kiwi. Grønnsaker som blomkål og rosenkål, surkål, pepperrot, hvitløk og varm rød pepper, inneholde en liten mengde av askorbinsyre.
Bruken av disse produktene på daglig basis vil bidra til å unngå mangel på askorbinsyre i kroppen og gi den med andre sporstoffer.
Hva er farlig overdose av vitamin C - hvorfor er det verdt å begrense barn i "askorbinen"?
Vitamin C er veldig viktig for kroppen, men hvis "askorbic" tas hver dag ukontrollert i store doser, kan det forårsake uopprettelig skade på kroppen. En overdose av vitamin C til menneskekroppen er en alvorlig fare. På den ene side kan symptomene på overskudd være forbigående, og på den annen side - vedvarende, gjenstår selv etter normalisering av askorbinsyre nivåer i kroppen.
For å unngå de negative effektene av overflødig, må du vite hva den daglige prisen på vitamin C for en sunn person og når vitamin C brukes i høye doser for behandling.
Anbefalte doser
Hva er normen og hvor mye det kan tas per dag med kaldt og for å forebygge det: Det avhenger i stor grad av formen av stoffutgivelsen: tablett, injeksjon eller brusende med glukose. Søt "askorbinka" er veldig glad i barn, ofte tar dem ukontrollert, noe som til slutt fører til en overdose av vitamin C.
hypovitaminosis
For behandling av hypovitaminose C brukes askorbinsyre i forhøyede konsentrasjoner. For å oppnå terapeutiske mål, kan dosering og doseringshastighet per dag foreskrives av en lege i området 500-1500 mg per dag.
Antall mottakelser
Det daglige inntaket av C-vitamin skal deles i to eller tre doser. Dette vil tillate jevnt i løpet av dagen å forsyne kroppen med den nødvendige mengden vitamin. Ellers blir det raskt fordelt, og overskuddet utskilles i urinen, så det vil være veldig vanskelig å håndtere mangel på vitamin, og den nødvendige hastigheten vil bli brutt.
Hvordan ta ascorbic brusende tabletter? Hvor mye per dag kan jeg gi til et barn? Dette er en annen form for frigjøring av dette legemidlet. Tabletten må oppløses i et glass vann ved romtemperatur og full. Tygge, svelg, oppløs ikke behov. I varmt vann er vitaminet ødelagt. Dosen som anbefales for barn er i beskrivelsen av legemidlet.
Mange er bekymret for spørsmålet, hvor mange askorbinka kan du spise per dag? Det avhenger av dosen av vitamin i en tablett, som kan ses på pakken. Vanligvis produserer disse tabletter 250, 500 og 1000 mg. Den totale dosen i behandlingsprosessen bør ikke overstige 1500 mg. Hvis det ikke er mangel på manifestasjoner, anbefales det ikke å spise mer enn en 250 mg tablett per dag.
Medisinsk bruk
Vitamin C er svært viktig i medisin for forebygging og behandling av en rekke sykdommer.
Hovedfunksjonene til vitamin C hos mennesker:
- Styrking av vaskemuren
- Normalisering av blodkoagulasjonsprosesser
- Beskyttelse mot fri radikal oksidasjon ved oksygen
- Forbedret immunstatus
- Sedasjon av nervesystemet
- Gum helse
- Anti-aterogen effekt assosiert med forebygging av lipidperoksydasjon i sammensetningen av lavdensitetslipoprotein
- Sikre hudens æstetikk
- Hår elastisitet
- Normal visjon fungerer
- Holde humør
- Læringsevne
- Normalisering av søvn
- Motstand av kroppen til stressfaktorer.
Askorbinsyre er foreskrevet i slike tilfeller:
- Behandling av hypovitaminose
- Økt fysisk aktivitet
- Økt intellektuell aktivitet
- "Ascorbinka" for forkjølelse er et uunnværlig verktøy
- Asteno vegetativt syndrom
- Perioden for rehabilitering etter sykdom
- Behandlingsperioden, spesielt hvis den er flere, samtidig som den anbefalte dosen overholdes.
Med forsinkelse av menstruasjon i kombinasjon med hormonbehandling, gir ascorbing muligheten til å oppnå gode resultater, siden det ikke gjenoppretter sensitiviteten til reseptorene for hormoner. Med en forsinkelse i menstruasjonen er det nødvendig å ta vitamin C hver dag.
overflødig
Den daglige dosen av "ascorbinka" bør ikke overstige anbefalt. Ellers kan disse eller andre bivirkninger oppstå. Når den daglige dosen på mer enn 1000 mg, symptomer fra nervesystemet, hodepine, søvnløshet, økt neuro-refleks excitability.
Hvis frekvensen per dag er mer terapeutisk, øker risikoen for å utvikle sårdannelse i mage-tarmkanalen. Dette skyldes den direkte irriterende effekten av "askorbin" på slimhinnen. Klinisk manifesteres ulcerøs (ulcerativ) virkning av ascorbinsyre ved utvikling av sekundær magesår eller duodenalsår, samt utvikling av kronisk reaktiv gastritt.
Et overskudd av C-vitamin har også en ekstremt negativ effekt på det endokrine systemets funksjon, noe som kan føre til inhibering av insulinproduksjon av bukspyttkjertelen, noe som kan føre til økt blodsukkernivå. Hyperglykemi (spesielt under graviditet og med forsinkelse i menstruasjon) påvirker velferden til en person negativt. I noen tilfeller er det en paradoksal reaksjon på "ascorbic", der glukoseinnholdet i blodet ikke øker, men reduseres.
Langsiktig behandling med legemidler med C-vitamin fører til skade på urinsystemet. Det er svært viktig å følge anbefalingene av doser og ikke å bryte legenes forskrifter. På den ene side kan lesjonen være forbundet med utvikling av nyresykdom på grunn av økning i oksalinsyre og dets salter (oksalater), derimot er det mulig å forårsake direkte skade på nyreglomeruli.
allergi
Allergi mot vitamin C er en annen uønsket effekt som kan utvikles under behandling med vitaminkomplekser. Som regel manifesteres allergi av hudsymptomer, nemlig:
- utslett
- rødhet
- Blærer i alvorlige tilfeller.
Et overskudd av vitamin C reflekteres i resultatene av analysene. Vi snakker om følgende endringer:
- Forhøyet blodplateantall i blodet
- Forhøyet nøytrofilnivå
- Reduserer antall røde blodlegemer
- Økt blodtrombin
- Redusert kalium og økt natrium i kroppen.
Ulempe blant overskudd
Det er to måter å utvikle mangel på "ascorbinka". Symptomer på denne tilstanden vises ikke umiddelbart, men etter en tid når underskuddet blir klinisk uttalt. Den første måten er realisert med utilstrekkelig inntak av vitamin C i kroppen. Dette skyldes ofte mangel på friske grønnsaker og frukt i kostholdet. Den andre måten er et brudd på prosessene for assimilering av askorbinsyre, der den er ødelagt.
Dette skyldes oftest følgende patologiske prosesser:
- pankreatitt
- enteritt
- kolitt
- Gallesteinsykdom og andre.
Inntaket av store doser askorbinsyre i kroppen i kort tid fører til aktiveringen av elimineringssystemene. Som et resultat kan det føre til hypovitaminose. Kliniske tegn på mangel inkluderer følgende:
- Økt blødning fra tannkjøttet
- Tanntap på grunn av svekket tannkjøtt
- Det raske utseendet på hematomer (blåmerker), selv mot bakgrunnen av minimal mekanisk påvirkning
- Dårlig sårheling evne til vev
- Generell svakhet
- Likegyldighet til hva som skjer
- Økt hårtap
- Tørt og flakket hår
- Mindre irritasjon
- Hyppige forkjølelser
- Felles smerte
- Dårlig humør
- Ubehag.
Vitamin C er tilgjengelig i friske grønnsaker og frukt. Å spise greens vil unngå hypovitaminose. Det er verdt å huske at i de samme produktene "ascorbic" er ødelagt av temperatur, så kulinarisk behandling av retter anbefales ikke. Kokende grønnsaker fører til ødeleggelse av mer enn 50% av vitamin C. Og til og med en kortkokende ødelegger "askorbisk" forstyrrer prosessen med sin påfølgende assimilering.
overdose
Overdosering "askorbisk", hvis brukt i store doser, kan oppstå følgende symptomer:
- Kvalme som kan føre til oppkast
- Halsbrann (spesielt under graviditet og i fravær av menstruasjon)
- diaré
- flatulens
- Magesmerter, spastisk karakter
- Føler seg varm
- Hyppig smertefri vannlating
- Dannelsen av steiner i urinveiene
- Søvnforstyrrelser
- Økt irritabilitet
- Nedsatt blodsukkernivå.
For gravide kvinner
Ascorbinka under graviditet og i fravær av menstruasjon i høye doser kan forårsake uopprettelig skade. På den ene siden øker risikoen for abort, og på den annen side øker risikoen for intrauterin mutasjoner, og barnet kan utvikle en vitaminavhengighet som manifesterer seg etter fødselen (uttakssyndrom).
Men du kan ikke helt forlate dette vitaminet. Dagpenningen for gravide er 60 mg. I optimal dosering forbedrer "ascorbin" løpet av metabolske prosesser i både mor og barn. Skilt i glukose, er vitamin C et utmerket verktøy i kampen mot tidlig toksisose under graviditet, reduserer virkningen av rus og normaliserer også stoffskiftet og styrer den i riktig retning.
Askorbinsyre er et uunnværlig stoff for mange biokjemiske og fysiologiske prosesser som forekommer i kroppen under graviditet, forkjølelse, økt immunitet. Først av alt er det styrken av vaskemuren. Med en utbredt mangel på "askorbin" utvikler skjørbuk, som manifesteres av økt blødning av tannkjøttkarene og tanntap, påvirkes kroppens antioksidantforsvar, immunitet og blodsukkernivå.
Det er ekstremt viktig å observere dosen som foreskrevet av legen, for ikke å øke den anbefalte daglige prisen, for å sikre at barn ikke bruker "ascorbic" ukontrollert. Dette vil unngå symptomene på hypervitaminose og dets mulige farlige konsekvenser for kroppen.