Jeg er stadig syk med forkjølelse: Hvordan forbedre immuniteten?

Hoste

Hei alle sammen! Jeg har gjentatte ganger rørt på forbedringsemnet i artiklene mine: HER, HER, DER og mange andre. Men spørsmålet om økt immunitet gir fortsatt ikke hvile til mange lesere, alle nye spørsmål vises. I dag svarer vi en leser, men mange har dette problemet. "Jeg er stadig syk av forkjølelse: Hvordan forbedre immuniteten?" - Leseren av bloggen min snakket meg med dette spørsmålet. Vi vil forstå!

Vi stiller ofte spørsmålet: hvordan å forbedre immuniteten, så mange har tvil, og er denne immuniteten god?

Legene beskriver det som kroppens forsvar. Og for å beskytte i dag er det fra! Et godt immunsystem bør være en uoverstigelig barriere mot et bredt spekter av infeksjoner - viral, sopp og bakteriell. Og hvis dette ikke skjer?

1. Tegn på svekket immunforsvar

Hvis virussykdommer som influensa, akutte respiratoriske virusinfeksjoner gjentar oftere 6 ganger i året, så er immunforsvaret ikke bare utmattet, det er i den mest forferdelige tilstanden.

Også, hvis det er vanskelig for en voksen å komme seg etter en sykdom, er dette et annet tegn. Svampe, allergiske sykdommer, dysbakterier - tre tegn til svekket immunitet.

Svakhet, konstant søvnighet, apati, uvillighet til å gjøre noe - bare rop - du må øke dine forsvar, å gjøre deg selv!

2. Konstant dårlig forkjølelse: Hvordan forbedre immunitet?

2.1 Hvitløk, honning, sitron

Du kan gjøre helsen din hjemme. Jeg vil fortelle deg hvilke forberedelser som skal gjøres for å øke våre forsvar.

En stor hjelper for hyppige forkjølelser:

  • - Ta to hoder hvitløk,
  • - 200 gram honning (honning må være ekte),
  • - fire sitroner.

Skrell hvitløk, hopp gjennom kjøttkvernet, legg de skivede unpeeled sitronene med huden i blandingen, bland alt med honning. Blandingen er plassert i en krukke, lukk lokket, sett i kjøleskapet. Godta før hvert måltid for 2 teskjeer. Kurset er 12 dager.

Kontraindisert til denne oppskriften på sår og gastritt.

Denne blandingen er god fordi den sparer fra infeksjon selv når vi er i nærheten av sykeinfluensa. Dette verktøyet gjør min familie, alle mine venner. Det hjelper mye!

Veldig raskt aktiverer muttertinkturen forsvaret. Vi tar to briller av det knuste skallet av pinjekjerner, hell en flaske vodka, insister i et mørkt skap i 60 dager. Det er nødvendig å drikke en halv teskje før hvert måltid. Kurs - 21 dager. Det må være tre slike kurs.

2.2 Kompositt med urter, produkter, propolis

Vi styrker immunsystemet folkemidlene basert på urter. For helbredende kompott må du ta følgende komponenter:

  • - ta urter, hele 1. del - sitronmelisse, mynte, kastanjebønner, pilgryte - blande,
  • - ta 5 ss av blandingen, hell 1 liter kokende vann,
  • - 2 timer å insistere, belastning,
  • - legg til kompot på krus, tranebær, kirsebær, viburnum, tilberedt uten sukker i 2 liter vann,
  • - drikk 0, 5 liter daglig.

På spørsmålet: Hvilke produkter øker vår forsvar? Jeg vil svare: hvitløk, løk, gulrøtter, ingefær, reddik, selleri, persille, tranebær, sitrus. Alt er veldig enkelt, det viktigste er tilgjengelig!

Se en video om dette emnet med Elena Malysheva:

Det er en mulighet til å kjøpe farmasøytiske preparater, for eksempel propolis-tinktur. Det tas i 25 dråper i en liten mengde vann. Drikk i 30 min. før måltider. I tinkturen er vitaminer, massen av sporstoffer.

2.3 Narkotika som øker immuniteten

Hvis du har blitt forkjølet, vil medisiner hjelpe deg, bare trenger å vite hvilke.

La oss se hvilke stoffer som har tjent tillit hos leger og pasienter.

Immunal. Dens grunnlag er et utdrag av echinacea. Det bør tas fra 1 til 8 uker, ta deretter en pause, og gjenta det samme kurset. Det er også en echinacea-tinktur av Dr. Theiss, også et godt middel.

Utdrag av Eleutherococcus. Et effektivt, rimelig naturlig middel som gir styrke. Spesielt nyttig under høy mental, fysisk anstrengelse. Tinktur av ginseng, samt kinesisk magnolia vintreet har de samme evner.

2.4 Immunostimulerende midler av bakteriell opprinnelse

Disse stoffene inneholder enzymer av kausative midler av visse sykdommer, derfor vil de hjelpe kroppen til å skape beskyttende legemer, og dermed styrke immunforsvaret.

  • Ribomunil. Det brukes til åndedrettssykdommer. Helt ufarlig.
  • Broncho-moon. Utnevnt til behandling av øvre luftveier. Kan til og med ta barn.
  • Likopid. Utmerket stoff som styrker forsvaret, kan tas med hyppige sakte, kroniske sykdommer.
  • Imudon. Et stoff som er foreskrevet for å behandle infeksjoner i munn og strupe.

Du kan ringe andre stoffer som hjelper med smittsomme sykdommer, det Viferon, Grippferon, Arbidol, Anaferon, Cycloferon.

3. Faren for økt immunitet

Det viser seg at immunitet kan også skade en person, som jobber i motsatt retning!

Overdreven sterk immunitet, samt langvarige effekter på kroppen av immunostimulanter, fører ofte til alvorlige bivirkninger som blir vanskelige å løse for alle som misbruker dem.

De såkalte sykdommene med økt immunitet, fører også til en lege som vil foreskrive de legemidlene som vil stoppe de altfor raserende "forsvarerne".

Derfor anbefaler jeg alltid, før du tar piller, er det nødvendig å konsultere en lege. Bare han kan si om det er mulig å ta en eller annen sammensetning.

Det er verdt å merke seg at de som kontinuerlig tar narkotika som adaptogener, kan få sykdommer med økt immunitet. Hvorfor skjer dette?

Innfødt immunitet er lat, da det mottar kontinuerlig medisinsk hjelp, derfor vil den ikke kjempe for seg lenger.

Så snart en person slutter å drikke dem, kommer bakteriene, mikrober som bor i oss umiddelbart på en forsvarsløs organisme, en person får en sykdom, som lungebetennelse, tonsillitt, allergier, og disse sykdommene er vanskelig å kurere. Og alt dette på grunn av for sterk immunitet!

Det er bedre å ta et naturlig stoff, ved å vite at det forbedrer immuniteten, men sakte og jevnt, uten å ha en skadelig effekt på kroppen.

Jeg er sikker på at naturlige immunostimulerende midler vil hjelpe selv etter at antibiotika har gjenopprettet våre beskyttende legemer.

Til slutt vil jeg ønske alle leserne mine, ikke overdrive det med narkotika, selv så nyttige som for å forbedre beskyttende antistoffer.

I dag svarte jeg leserens spørsmål: "Jeg er stadig syk av forkjølelse: Hvordan forbedre immuniteten? Hvordan likte du artikkelen? I så fall må du dele den på sosiale nettverk, abonnere på bloggoppdateringen og vente på fortsettelsen.

Årsaker til hyppige forkjølelser hos voksne

En rennende nese, riper på halsen og kontinuerlig nysing er typiske tegn på forkjølelse. Men årsakene til hyppige forkjølelser hos voksne forblir ofte i mysterium. Hvorfor forekommer sykdommen flere ganger i året? Hovedfaktoren er redusert immunitet.

Hva er immunitet?

Immunitet er kroppens evne til å motstå ytre og indre påvirkninger (sykdommer, ulike stoffer, stress). Det er delt inn i medfødt og oppkjøpt. Som navnene antyder, er medfødt immunitet tilstede under kroppens utvikling. Ervervet utvikler seg i løpet av en persons liv.

Hvorfor svekker kroppen sine beskyttende funksjoner?

Sesongssykdom er en ubehagelig ting, men du kan takle det. Men konstant forkjølelse som bringer en person til legen flere ganger i året, forårsaker følelsen av at en serie helseproblemer aldri vil ende, at det ikke finnes medisiner som vil hjelpe. Hyppige forkjølelser er et signal om et brudd på kroppens forsvar! Immunsystemet fungerer ikke som det skal.

Den vanligste globale årsaken til en utilstrekkelig immunrespons er underernæring, hovedsakelig på grunn av utviklingsland, hvor utilstrekkelig inntak av essensielle næringsstoffer hindrer riktig utvikling og funksjon av immunsystemet.

Under våre forhold er de vanligste årsakene sekundære immunforstyrrelser som er oppnådd i livet. Disse forstyrrelsene inkluderer spesielt utilstrekkelig eller feil behandling av infeksjonen. Hver nåværende infeksjon stimulerer immunsystemet, aktiverer det, skaper et effektivt forsvar og immunforsvar. Dette gir en rask respons, mer effektiv og fysisk ikke-krevende eliminering av patogenet ved tilbakevendende sykdom. Ubegrenset eller overdreven (for eksempel virusinfeksjoner uten bakterielle symptomer) bruk av antibiotika kan påvirke denne prosessen negativt.

Feil sammensetning av mat og kort gjenopprettingstid etter sykdom, som er nødvendig for regenerering av skadede infeksjoner i slimhinnene, andre vev og immunsystemet, påvirker tilstanden til kroppens forsvar negativt. Utilstrekkelig gjenopprettet immunitet blir sårbar. Hvis han blir angrepet av en annen infeksjon, kan den etter hvert føre til utmattelse, svekke evnen til å motstå infeksjoner.

Den neste årsaken til immunforstyrrelsen i immunsystemet er en usunn livsstil, søvnmangel, konstant stress, dårlige vaner og andre "bivirkninger" av sivilisasjonen, noe som forårsaker ukorrekt utvikling og funksjon av immunsystemet, og reduserer dermed motstanden mot infeksjoner. Følgelig lider en person ofte av forkjølelse, influensa.

Mindre vanlige, primære eller medfødte lidelser, hvorav de fleste oppstår i tidlig barndom, er involvert i å redusere immunitet. Eksperter håndterer disse problemene. Behandlingen består i å gi kroppen med de manglende komponentene i immunsystemet som kroppen ikke kan skape på egenhånd.

Alle de ovennevnte forstyrrelsene i immunsystemet forårsaker gjentatte eller langvarige langsiktige infeksjoner, tilstander av tretthet.

Årsaker til hyppige forkjølelser

I de fleste tilfeller kommer infeksjonen fra en annen person smittet med viruset. Dette observeres vanligvis når du berører overflaten der mikrober er tilstede (tastatur, dørhåndtak, skjeer) og påfølgende kontakt med nese eller munn. Infeksjon oppstår også når du er i nærheten av en syk person som ikke dekker munnen din under nysing.

Utbruddet av forkjølelse oppstår når viruset settes på slimhinnene i nesen eller halsen. Immunsystemet - beskyttelse mot bakterier - sender hvite blodlegemer i kamp med "inntrenger". Hvis en person ikke tidligere har opplevd en helt identisk stamme av viruset, feiler den opprinnelige kampen, symptomer på forkjølelse oppstår. Nese og hals betent, produserer mye slim. På grunn av den store mengden energi som brukes til å bekjempe viruset, blir en person som lider av forkjølelse, sliten, føler seg svak.

Det er viktig! Hypotermi eller soaking betyr ikke en tvungen kald sykdom.

Det er grunner til at forkjølingen oppstår oftere 1-2 ganger i året. Faktorer som øker følsomheten for sykdommen, i tillegg til redusert immunitet, inkluderer:

  • økt tendens til sykdom;
  • langvarig tretthet (kronisk tretthetssyndrom);
  • emosjonell overstyring;
  • allergi, manifestert av irritasjon i halsen og nesehulen.

Hvordan forbedre immunitet?

Immunsystemets beskyttelsesevne er til en viss grad bestemt av genetiske disposisjoner. Men det påvirkes også av livsstil, virkningen av det ytre miljø. Derfor bør man ikke forsømme den daglige bekymringen for integriteten og funksjonen av huden og slimhinnene, som er den første beskyttelseslinjen for immunitet, som hindrer penetrering av virus eller bakterier.

Hold deg i frisk luft og bevegelse

Hovedårsaken til sykdommen er ikke kaldt, men fremfor alt en reduksjon i slimhinnets stabilitet og luftveiene til ulike typer virus og bakterier. Opphold i frisk luft støtter blodsirkulasjonen i slimhinnene og luftveiene, noe som øker motstanden. En sunn del av sollys er også en god måte å øke forsvaret på.

Obligatoriske faktorer: vanlig bevegelse, fysisk aktivitet, betydelig økning av antall og aktivitet av celler som er ansvarlig for sterk immunitet. I fravær av bevegelsesbeskyttelse er redusert. En person som er motstandsdyktig overfor kulde, plutselige forandringer i været, er motstandsdyktig overfor kulde.

Herding av kroppen

Selvfølgelig er det umulig uten forberedelse, gritting tennene, svømmer i hullet om vinteren! Riktig herding har sine egne prinsipper. En god måte å øke immuniteten, forbedre blodsirkulasjonen, forberede kroppen på temperaturendringer, overganger fra oppvarmede lokaler til gaten - dette er en kontrastdusj. Badstuen har en positiv effekt på kroppen, fjerner skadelige stoffer fra det, som byr på immunsystemet og hindrer det i å bekjempe mikrober effektivt.

Det er også verdt å ta hensyn til riktig ventilasjon og oppvarming av rom. Den ideelle temperaturen i leiligheten er ca 20ºС. Den optimale temperaturen, egnet for søvn, er omtrent 17-19ºі.

Det er viktig! Ikke glem fuktighet!

Nok søvn

En person bør sove ca 6-8 timer om dagen. Men ikke bare søvnmengden er viktig, men fremfor alt kvaliteten. Med god søvn fungerer beskyttelsessystemet mye mindre, noe som gir deg tid til å komme seg. Mangel på søvn gjør motsatt - svekker immunforsvaret, reduserer produktiviteten.

Sunn mat

Korrekt formulert kosthold er grunnlaget for et sterkt kroppsforsvar. Med langvarig fravær av viktige mineraler, vitaminer, reduseres immunsystemets evne, og følsomheten for infeksjoner øker.

Spis en rekke matvarer, følg drikkeregimet, spise fermenterte meieriprodukter (de har en gunstig effekt på tarmen, som er sentrum for immunitet), gresskarfrø (økt beskyttelse på grunn av høyt sinkinnhold), Brasilmuttere (inneholder selen), drikke grønn te.

probiotika

Probiotika (gunstige bakterier) finnes i fermenterte melkeprodukter som beriker kroppen med kalsium og, i motsetning til fersk melk, forverrer ikke det. Når melkintoleranse, prøv gjærte grønnsaker - kål, gulrøtter, reddiker.

De fleste cellene i immunsystemet er i tarmslimhinnen. Probiotiske bakterier har en gunstig effekt på tilstanden til tarmmikrofloraen, hemmer virkningen av uønskede organismer. Probiotika opprettholder optimal pH, noe som bidrar til en god tilstand av immunceller, og styrker derfor immunforsvaret.

Beta glukaner og urter

Beta glukaner er naturlige stoffer som støtter immunsystemet, regenererer kroppens forsvarssystem. Kilder til beta glukaner: sopp, bygg, havre, gjær.

Echinacea beskytter mot infeksjoner, forbedrer immuniteten, har en utbredt antibakteriell effekt, akselererer utvinning fra sykdommer.

En lignende effekt har en nasturtium plante. Noen herbalists hevder selv at det er mer egnet for organismene til sentraleuropeiske innbyggere.

Ginger (spesielt ingefærte) har nylig blitt et populært middel for å øke beskyttende krefter. Healing rot effektivt hindrer infeksjoner, varmer kroppen, ødelegger bakterier, gjenoppretter vitalitet, og lindrer tilstanden av feber sykdommer.

vitaminer

I tillegg til de ovennevnte tiltakene er det viktig å ikke glemme tilstrekkelig bruk av vitaminer, mineraler, spesielt i vintermånedene, når risikoen for forkjølelse er forhøyet.

Vitamin C

Voksenes behov for dette vitaminet er 75-100 mg / dag. Men hvis kroppen allerede er infisert, øker den nødvendige mengden opptil 10 ganger. Tilstrekkelig C-vitamininntak forkorter behandlingsperioden for en aktuell infeksjon.

En populær form for askorbinsyre er piller, men det er bedre å gi preferanse til frisk frukt og grønnsaker. Dens hovedkilder er sitrusfrukter, som ikke er helt sant. For eksempel vil surkål gi kroppen den nødvendige mengden vitamin C, K, kalium, β-karoten, fiber, tiamin, folsyre. I tillegg inneholder den nesten ingen kalorier. Et godt alternativ er rødbeter, i tillegg til vitamin C, som inneholder magnesium, kalium og naturlig rødt energiforsyende fargestoff.

  • hunden steg;
  • havtorn;
  • sitrusfrukter (lime, sitron, oransje, grapefrukt);
  • poteter,
  • tomater;
  • pepper;
  • papaya;
  • brokkoli;
  • svart currant;
  • jordbær;
  • blomkål;
  • spinat;
  • kiwi;
  • tranebær.

Vitamin A

På samme måte som askorbinsyre har vitamin A (karoten) også en positiv effekt på immunsystemet, øker resistens mot infeksjoner.

Det er viktig! Vitamin A kan overdose, som manifesteres av hodepine, bein smerte, tretthet, dobbeltsyn, døsighet, tap av appetitt.

  • fiskeolje;
  • leveren;
  • gulrøtter;
  • grønne og gule blader;
  • spinat;
  • kål;
  • persille;
  • kålrabi;
  • melon;
  • aprikoser,
  • brokkoli;
  • korn;
  • gresskar;
  • smør;
  • eggeplomme;
  • mindre melk;
  • fettfisk;
  • kirsebær, søt kirsebær

B-vitaminer

B-komplekset støtter kroppens virkelige funksjon som helhet. Naturlige kilder inkluderer gjær, belgfrukter, nøtter, fisk.

  • frokostblandinger;
  • belgfrukter;
  • poteter,
  • kål;
  • blomkål;
  • brokkoli;
  • hvetekim;
  • øl gjær;
  • kjøtt (fjærfe, svinekjøtt);
  • slakteavfall (lever, nyre, hjerte).

B5 (pantotensyre):

  • svinekjøtt;
  • fisk;
  • leveren;
  • egg;
  • bønner;
  • helkornsbrød;
  • nøtter;
  • gulrøtter;
  • kål;
  • blomkål.
  • biff leveren;
  • melk;
  • eggeplomme;
  • soyabønner;
  • ris (unpolished);
  • øl gjær.

B9 (folinsyre):

Er det vitaminer B4 og B8? Stoff B4, eller adenin, eksisterer, men kalles ikke vitamin. Det er viktig for menneskers helse, spesielt for et sunt hjerte, riktig utvikling av fosteret under graviditeten. B8 er heller ikke en del av vitaminene. Det er imidlertid en viktig antioksidant, som virker som en forebygging av kardiovaskulære, onkologiske sykdommer.

Vitamin D

D-vitamin påvirker metabolismen av kalsium og fosfor, og derved deltar i dannelsen av bein og dental vev. Dens betydning for immunsystemet er representert av "bevegelse" av celler for bekjempelse av infeksjon. Derfor er langvarig vitamin D-mangel forbundet med økt følsomhet mot forkjølelse, influensa.

Kilder til vitamin D:

  • sollys;
  • torskeleverolje;
  • smult;
  • bacon;
  • laks;
  • østers;
  • sardiner;
  • kaviar;
  • reker;
  • eggeplommer.

Resultater og anbefalinger

For å forbedre immuniteten, må du først og fremst tilpasse livsstilen. Gjør endringer i kostholdet ditt, reduser stress, sørg for nok søvn. Ikke glem om vitaminer og mineraler (vitamin C, sink, selen), probiotika. Det er nødvendig å begynne å styrke de beskyttende kreftene før utbruddet av risikable vintermåneder, for å fortsette i lang tid. Slike tiltak vil redusere sannsynligheten for ondt i halsen, hoste, rennende nese, spesielt i farlige perioder.

Hvordan styrke immunsystemet med hyppige forkjølelser og slutte å skade

Immunitet er kroppens evne til å motstå alle slags sykdommer, samt å undertrykke mikrober som allerede har gått inn i kroppen, forhindrer deres videre spredning i kroppen og produserer antistoffer for å ødelegge nye typer mikrober. Faktisk er immunitet en immuncelle, som bæres av lymfeknuter og kar, som er lymfocytter som bekjemper mikrober som har kommet inn i kroppen.

Immunitet er medfødt og ervervet. Medfødt immunitet er nivået av resistens mot sykdom, som dannes i mennesker ved fødselen, uansett livsstil.

Ervervet immunitet er nivået på menneskelig motstand mot sykdommer oppnådd som følge av målrettet handling og riktig livsstil.

Ved mangel på nødvendig mengde nyttige stoffer, så vel som etter sykdom, kan immuniteten reduseres betydelig. Forsterke immunitet er en viktig oppgave for alle som ønsker å slutte å bli syk.

Hva føler du med nedsatt immunitet

Utilstrekkelig immunitet manifesteres først og fremst i det faktum at du ofte lider av forkjølelse (mer enn 2 ganger i året), sykdomsforløpet er lang, og symptomene virker betydelig. Hvis du ikke har tid til å styrke immunforsvaret før det er kaldt vær, øker sannsynligheten for å bære kalde sykdommer betydelig.

I tillegg er det andre tegn på lav immunitet, som inkluderer:

  • høy tretthet;
  • sløvhet, døsighet i løpet av dagen;
  • mangel på konsentrasjon og konsentrasjon;
  • depresjon, mangel på positive følelser;

Når skal begynne å styrke immunforsvaret

Tydeligvis er behovet for forbedret immunitet mer relevant i høst og vinter enn for eksempel om sommeren. Dette betyr imidlertid ikke at immunitet skal bringes inn i "økt kampberedskap" med utbruddet av kaldt vær. For at tiltakene for å styrke immuniteten skal vises i sin helhet, tar det ca 1 måned, noe som betyr at den beste tiden til å styrke immuniteten er august-september, når den første forkjølingen er nær, men ikke kommet ennå.

Effektive måter å styrke immunforsvaret på

Stimulering av immunitet er et kompleks av ulike tiltak som har en positiv effekt på immunsystemets arbeid, og hjelper en person til å takle alle slags sykdommer. De mest effektive måtene å styrke immunforsvaret er:

Full søvn

Det første du må begynne med er å normalisere søvn. Forskere har funnet ut at kronisk søvnmangel kan føre til en reduksjon i resistens mot virussykdommer med 50%. Dette skyldes det faktum at det skjer den mest intensive utvinningen av immunreaksjoner om natten.

Således er en full søvn en av de viktigste trinnene i din søken for å styrke immunforsvaret, og for å normalisere det må du følge noen få enkle regler:

  • sove minst 8 timer daglig;
  • stå opp og gå til sengs samtidig - hver dag, selv i helgene;
  • sove i et godt ventilert område;

Vitaminbehandling

Et like viktig steg er å mette kroppen med den nødvendige mengden vitaminer som er ansvarlige for å styrke immunforsvaret. Disse inkluderer:

Vitamin A er nødvendig for fullstendig realisering av beskyttelsesmekanismer av humane immunceller; fremmer en økning i antall antistoffer som er sentrale for immunsystemet. Vitamin A finnes i eggeplomme, gulrøtter, rød paprika, kylling og biff leveren.

Vitamin B er nødvendig for metabolismen prosesser; fremmer effektiv energiutveksling. Av B-vitaminene spilles den viktigste rollen i dannelsen av immunitet av vitamin B6, som finnes i spinat, jordbær, nøtter, sitrusfrukter.

Vitamin C har alltid vært ansett som den viktigste følgesvenn av sterk immunitet. Dette skyldes hans direkte deltakelse i dannelsen av antistoffer som konfronterer virussykdommer. Vitamin C absorberes best fra naturlige frukter - kiwi oransje, epler. Om vinteren anbefales det å ta ascorbinsyre, som selges i et apotek. Dette vitaminet som ingen andre vil hjelpe deg på kortest mulig tid for å styrke immunforsvaret og slutte å skade.

Vitamin D - er involvert i restaureringen av beskyttende skall av nerveender, sikrer absorpsjon av kalsium, magnesium og fosfor av kroppen. Hovedkilden til vitamin D er sollys. For å fylle opp det daglige inntaket av D-vitamin, er det nok å være under solen 10-15 minutter om dagen. Men om vinteren kan vitamin D også fås fra sild, eggeplomme, smør.

Fysisk aktivitet

Alle vet at profesjonelle idrettsutøvere er ekstremt syke, eller blir ikke syke i det hele tatt. Hvorfor skjer dette?

Faktum er at enhver sport er forbundet med mobilitet, noe som øker aktiviteten til immunceller.

I tillegg øker aktiviteten i luftveiene i løpet av fysisk aktivitet slik at lungene blir ryddet fra mikrober som faller der under respirasjon, og reduserer risikoen for videre spredning i kroppen.

Under fysisk anstrengelse øker blodsirkulasjonen i kroppen betydelig, og temperaturen stiger, noe som betyr at immunceller sirkulerer mer intensivt gjennom kroppen, noe som utvilsomt har en positiv effekt på kroppens immunitet, og takket være periodisk temperatur øker mikroberene som allerede er kommet inn i kroppen, nøytralisert.

For at fysisk aktivitet har en gunstig effekt på immunitet, er ikke for intens fysisk anstrengelse nødvendig, og enda mer - overarbeid. Den mest nyttige, ifølge forskere, er følgende typer aktivitet:

  • gå, minst 30 minutter om dagen;
  • fitness eller treningsstudio - 3 ganger i uken;
  • aktive spill: fotball, basketball tennis;
  • sykling;
  • bading,
  • lett løpende;

Sport vil ikke bare hjelpe deg med å styrke immunforsvaret, men også forbedre alle prosessene i kroppen som vil hjelpe deg til å føle deg bedre og slutte å bli syk.

Folkemidlene

Blant folkemidlene er urtete og urtete de mest fordelaktige for immunitet.

Ivan te er en drink kjent for sine fordelaktige egenskaper. Det virker som et utmerket immunsystemstimulerende middel, naturlig antiseptisk og antioksidant. Det anbefales å ta et kurs på 2-4 uker, hvoretter en pause på minst en måned.

Broth hofter - svært vanlig i tradisjonell medisin drikke, mengden vitamin C som er ti ganger høyere enn vitamininnholdet i sitron. Rose hofter inneholder også vitamin B6, mangan, kalium, fosfor - generelt er det nyttig ikke bare for immunitet, men også for utvinning av hele organismen.

Honning - en av de mest populære produktene for forkjølelse. Det skal imidlertid tas ikke når kulde allerede har overvunnet kroppen, men regelmessig, spesielt om høsten og vinteren. Honning er en utmerket naturlig antiseptisk, inneholder en stor mengde protein og jern, og viktigst - det skader ikke kroppen og kan bli konsumert selv daglig. Honey, som ikke noe annet produkt, vil hjelpe deg med å styrke immunforsvaret ditt og glemme forkjølelse.

herding

Herding, dvs. gradvis utvikling av lavtemperaturmotstand i kroppen - med riktig tilnærming bidrar det til å glemme sykdommer. Men du må følge visse forholdsregler mot det motsatte, ikke skade kroppen:

  • Det er nødvendig å begynne å temperere i den varme årstiden, slik at kroppen har tid til å tilpasse seg effekten av lave temperaturer;
  • Den beste starten for herding er en dusj - det vil si vekslende kaldt og varmt vann i intervaller på 10 til 20 sekunder. Etter flere uker med slike prosedyrer, kan temperaturen av vannet gradvis reduseres;
  • Hullende kaldt vann er den mest effektive måten å herde på, men du kan begynne å hælde bare en måned etter å ha forberedt kroppen med mindre kaldt vann. Først bør dousing med kaldt vann gjøres en gang om dagen, og går gradvis til 2-3 dusjer om gangen.
  • Etter noen herdingsprosedyrer går ikke straks ut i en halv time;
  • Den beste tiden for herding er kveld, fordi og en dusj- og kaldvannstøping er et visst stress for organismen, og om morgenen er det helt ubrukelig;
  • Hvis du er under 18 år, er en kontrastdusj den foretrukne typen herding;

Overholdelse av forsiktighetsnormer i en slik sak som herding er nødvendig. Hvis du skynder deg, og ikke la kroppen gradvis bli vant til lave temperaturer, i stedet for å styrke immunsystemet og slutte å skade - svek kroppens beskyttende funksjoner.

Legen-immunolog

Hvis du følger alle anbefalingene, men sykdommen fortsatt overtar deg mer enn 2 ganger i året - pass på å konsultere en spesialist - en immunolog. Takket være en spesiell studie - en blodprøve for undersøkelse av immunstatus - vil en spesialist spørre deg nøyaktig hvilke skritt som må tas for å styrke immunforsvaret.

For å konsolidere resultatet, anbefaler jeg deg å se denne korte videoen om hvordan du styrker immunforsvaret og slutter å skade:

konklusjon

Få mennesker vil skade. Men få mennesker tror at noen sykdom kan true med komplikasjoner, og etterlater et uutslettelig merke på kroppens generelle tilstand. Ikke utsett spørsmålet om å styrke immunforsvaret for senere start i dag, og snart vil du kunne glemme forkjølelser i lang tid.

Hvordan forbedre immuniteten, hvis du ofte blir syk med forkjølelse

Nesten hver person bryr seg om kroppens evne til å motstå ulike sykdommer. Til tross for dette er det objektive risikogrupper av personer som har en reduksjon i immunitet.

Først av alt er en reduksjon i immunfunksjonen karakteristisk for nyfødte og eldre. Det lignende fenomenet kan observeres etter den utførte kirurgiske behandlingen. Dessuten svekkes kroppen etter tung belastning og vanlig stress.

På grunn av alle disse faktorene, lider folk ofte av forkjølelse. Hvordan å forbedre immunitet på ulike måter, vurderes i denne artikkelen.

Legemidler som øker immuniteten

Det er nødvendig å være oppmerksom på de legemidlene som inneholder mikroelementer i deres sammensetning som direkte øker immuniteten. Blant urtemedisinene er de mest effektive produktene som inneholder echinacea ekstrakt.

Syntetiserte preparater (Trekrezan) bidrar også til å styrke immuniteten, som i tillegg har en foryngende effekt på kroppen.

Hvordan forbedre immuniteten, hvis du ofte blir syk med forkjølelse: Ta flere stoffer for komplisert behandling. I dette tilfellet reduseres sjansen for å forårsake en bivirkning ved overdosering med ett legemiddel. Narkotikabehandling anbefales ikke mer enn 4 ganger i året.

Vær oppmerksom på! Effekten av noen stoffer som øker immuniteten, manifesteres ikke tidligere enn en uke etter starten av kurset.

Syntetiserte preparater (Trekrezan) bidrar også til å styrke immuniteten, som i tillegg har en foryngende effekt på kroppen.

Først og fremst kjemper de foreskrevne medisinene mot eksisterende infeksjoner. Neste kommer normalisering av intracellulære prosesser og metabolisme. I de endelige stadiene av kroppen må være mettet med vitaminer og essensielle sporstoffer.

De mest populære midler for å forbedre immuniteten er Anaferon, Blast, Immunal, Manax og andre.

Vitaminkomplekser for å forbedre immuniteten

Blant mangfoldet av kjente vitaminer utfører antioksidanter en beskyttende funksjon for kroppen.

B-vitaminer er ikke preget av en typisk immunfremmende virkning. Men uten dem produserer kroppen ikke antistoffer som effektivt bekjemper ulike virus, frie radikaler og kreftceller.

Stoffer i denne gruppen er i stand til å aktivere kroppens beskyttende funksjoner, normalisere blodsammensetningen etter sykdom.

De største fordelene for immunitet finnes i følgende vitaminer:

  1. E-vitamin - fremmer sårheling, fukter huden og forhindrer utseendet av rynker. I tillegg sliter dette sporelementet med dannelsen av blodpropper i blodet, forhindrer betennelsesprosesser.
  2. Vitamin C - er veldig populært blant folk som ofte lider av forkjølelse. Hvordan forbedre immuniteten til disse elementene, vet mange mennesker: det ødelegger molekylene av bakterier og virus, og frigjør dem ikke fra blodet. Vitamin forsterker kroppens evne til å motstå patogener på mobilnivå.
  3. Vitamin A - dets hovedfunksjon er å beskytte synlighetens organer, samt kardiovaskulærsystemet fra lesjoner av forskjellige slag. Forstyrrer utviklingen av ondartede svulster i prostata og bryst.
  4. Vitamin P9 - er en viktig komponent for benmargens funksjon. Denne strukturen er produksjonen for alle celler i det menneskelige immunsystemet. Derfor er styrken av immunitet direkte avhengig av tilstedeværelsen av dette elementet i kroppen.

Vitaminer har størst fordel når de brukes i kombinasjon med mineraler. Derfor, i den kalde årstiden kan du registrere komplekser: Vitrum, Complivit, Alfabet.

Jeg blir ofte syk med forkjølelse: hvordan å forbedre immunitet ved hjelp av produkter

Det mest komplette settet med vitaminer finnes i grønn asparges. I tillegg er dette produktet beriket med mikroelementer, som ikke bare forbedrer menneskets immunitet, men reduserer også kroppens aldringsprosess.

Asparges kjemper med overflødig salt i kroppen, fjerner perfekt giftstoffer og slagger. Dette hjelper nyrene til å bedre takle ytelsen av deres funksjoner. Asparges har en gunstig effekt på tarmene.

Hvis du ofte lider av forkjølelse, vil grønn asparges bidra til å øke immuniteten.

Stor verdi for å styrke immunforsvaret har sjøfisk. Spesielt de typer av det, som inneholder nok fett. Nesten alle sjømat kan styrke immunforsvaret på grunn av sink inneholdt i dem.

I surkål er det stoffer som er like i deres virkning mot bifidobakterier. Disse komponentene normaliserer tarmens arbeid - kilden til immunceller. På grunn av at surkål er rik på vitamin C, fluor, sink og jod, blir dette produktet den viktigste leverandøren av næringsstoffer i høst-vinterperioden.

En kilde til fiber, jern og et helt kompleks av vitaminer er fersk reddik. Det normaliserer sirkulasjons- og fordøyelsessystemene, hjelper til med behandling av lungesykdommer, styrker kroppens beskyttende funksjoner. Den maksimale fordelen ved bruk er på våren, når kroppen er svekket etter vinteren.

Eplet har den høyeste jernkonsentrasjonen blant fruktene. Det er den mest nyttige avlingen i den tempererte klimasonen. Den største fordelen er den lange holdbarheten. Mange varianter kan lagres hele vinteren og til og med til tidlig på våren, når det ikke er noen friske grønnsaker eller grønnsaker ennå.

Krydder som styrker og forbedrer immuniteten

Forbedre immunitet kan ikke bare stoffer. Gourmeter kan oppnå dette målet ved å bruke deres favoritt krydder i matlaging.

Ingefær har en antipyretisk og smertestillende effekt. Det forhindrer utviklingen av inflammatoriske prosesser og patogene bakterier. Tradisjonell medisin bruker denne krydder til å behandle fordøyelsessykdommer hos både barn og voksne. Ingefær er i stand til å lindre symptomene på toksikose hos gravide kvinner.

Rosemary er en kraftig antioksidant som har en ekstra antifungal effekt. Den påføres frisk og tørr. Studier av denne planten avslørte i sammensetningen av stoffer som forhindrer utvikling av hjerneslag og andre sykdommer. For å forbedre immuniteten under forkjølelsepidemien, er det nødvendig å bruke minst 4 g frisk rosmarin.

Rosemary er en kraftig antioksidant som har en ekstra antifungal effekt. Det vil bidra til å forbedre immuniteten med hyppige forkjølelser.

Hvitløk er den mest tilgjengelige og kjente krydder som styrker immunforsvaret. Den består av mer enn 100 kjemikalier som er gunstige for menneskekroppen. I vintermånedene anbefales det å spise minst 1 fedd hvitløk.

Dette vil være nok til å bekjempe infeksjoner og redusere varigheten av forkjølelse. Det har blitt klinisk bevist at hvitløk har en sterkere terapeutisk effekt enn de fleste medisiner.

Drikker for å øke immuniteten

En av de mest rimelige og sunne drikkene er tranebærjuice. Den kan tilberedes av fersk eller frossen frukt. Blant de fordelaktige egenskapene til drikken er verdt å merke seg kampen mot bakterier, styrke immunforsvaret, samt forbedre funksjonene til nyrene og blæren.

For matlaging er det verdt å bruke hakkede bær, fylt med kokende vann. Tilsett naturlig honning eller sukker etter smak. Infuse i 5 min. Ta minst 3 ganger om dagen i små sip.

Gingerte er en helbredende drikk som bidrar til å opprettholde immunitet nesten hele året. For forberedelse av helbredelse vil infusjon kreve 1 ss. l. revet ingefærrot. Hell 200 mg kokende vann og tett tett i en beholder. Drikken vil være klar til å drikke om 15 minutter.

Hvis ønskelig, kan sitron eller honning legges til te. Ta måltidene tre ganger om dagen.

Rosehip infusjon inneholder et rikt kompleks av næringsstoffer, som ikke bare styrker immunforsvaret, men har også en gunstig effekt på hele kroppen.

Brew rosehip bedre termos. På 1 liter vann tilsett 3 ss. l. knuste bær.

Tilfyll drikken i 14 timer. For å forbedre de fordelaktige egenskapene ved infusjonen av rosenhips, legg til honning. Ta tinkturen bør være etter et måltid, 200 mg tre ganger om dagen.

Viktig å vite! Rosehip drikke er nyttig ikke bare når de ofte blir syke med forkjølelse. Den er egnet for å forbedre immuniteten i tilfeller som kirurgi, ved diagnostisering av pankreatitt, hepatitt og cholecystitis.

Livsstil endres som en måte å øke immuniteten på

Ofte syk med forkjølelse (hvordan å forbedre immuniteten vil bli diskutert videre) mennesker som fører en usunn livsstil. Moderat belastning og riktig ernæring vil bidra til å endre situasjonen.

En stillesittende livsstil og fritid fører til en nedgang i kroppens generelle tone. Du bør strebe for fotgjengerpromenader, i maksimal forlatelse av personlig transport. Forbedre helsen vil hjelpe regelmessig besøk til bassenget eller treningsstudioet. Å se på TV er bedre å erstatte aktive former for rekreasjon.

Det er nødvendig å overvåke søvnkvaliteten. Regelmessig stress, hjemmeproblemer og andre livsforstyrrelser forårsaker et brudd på natts søvn. Som et resultat blir en person irritabel, hans ytelse og oppmerksomhet reduseres, tretthet akkumuleres og til slutt forverres hans tilstand av helse.

Et interessant faktum! På grunn av overflod av aktive punkter på føttene, har regelmessig å gå barfot (i naturen og hjemme) en positiv effekt på immunitet. Medisinske forskere har bevist at elskere av å gå uten sko ikke er redd for problemer forbundet med et svekket immunforsvar.

Herding og bad for å forbedre immuniteten

I tillegg til inntaket er det tiltak for fysiske effekter på kroppen, som også effektivt kan styrke immunforsvaret.
Den vanligste av disse er herding.

Denne prosedyren bør begynne å øve med en behagelig vanntemperatur, og senker den gradvis.

Selv om en person ofte lider av forkjølelse og forsøker å forbedre immuniteten så snart som mulig, bør han ikke haste hodet i ishullet for å teste sine grenser. Et slikt tiltak gjør bare vondt i helsen.

Forbedre helsen vil hjelpe regelmessig besøk til bassenget eller treningsstudioet.

Den hyggeligste prosedyren for å styrke immunforsvaret er regelmessig besøk til badet eller badstuen. Under påvirkning av damp og høy lufttemperatur blir kroppen av med toksiner, blodkarene blir renere og immunsystemet styrkes.

Det er verdt å avstå fra denne prosedyren for gravide, personer som nylig har hatt skader, og personer som lider av kardiovaskulære sykdommer.

Folk oppskrifter i kampen mot dårlig immunitet

De viktigste fordelene med folkoppskrifter er:

  • tilgjengeligheten av komponenter som kreves for fremstilling av medisiner
  • alle komponenter er av rent naturlig opprinnelse;
  • enkel forberedelse og bruk;
  • uvurderlig omfattende hjelp til hele kroppen.

Tabellen nedenfor oppsummerer de viktigste anbefalingene for å styrke immuniteten:

Svært vanlige forkjølelser: Årsakene til problemet og hvordan å eliminere det

Legene hører ofte klager fra pasienter: "Ofte har jeg forkjølelse." Forkjølelse er et stort problem for en moderne person. Personer som blir kalde mer enn fem ganger i året, er inkludert i kategorien personer med akutt respiratoriske problemer.

For å takle forkjølelse må du vite hvilken faktor det er provosert. For å etablere årsaken til sykdommen kan kun medisinsk spesialist.

Prinsippet om det menneskelige immunforsvaret

Hyppige forkjølelser er resultatet av redusert immunitet på grunn av påvirkning på kroppen av en negativ faktor.

For å bli kvitt ARI må du styrke immunforsvaret. Immunsystemet fungerer som et skjold i menneskekroppen.

Det tillater ikke virus, patogene bakterier og sopp å gripe vevet i menneskekroppen, og forhindrer også delingen av ondartede celler.

Når infeksjonen kommer inn i kroppen, begynner immunsystemet umiddelbart å aktivt syntetisere antistoffer. Disse antistoffene fanger og ødelegger smittsomme stoffer.

I menneskekroppen blir humoral immunitet utsatt. Grunnlaget for denne typen immunitet er antistoffer, oppløst i blodet og andre flytende stoffer i kroppen. Disse antistoffene av protein natur kalles immunoglobuliner.

Det er også ikke-spesifikk immunitet. Dette er kroppens medfødte forsvar.

I dette tilfellet fungerer slimhinner og hudintegamenter samt immunceller som er i blodplasmaet: nøytrofiler, makrofager, eosinofiler fungerer som et skjold fra skadelige mikrober.

Hvis infeksjonen kan komme inn i kroppen, reagerer immunforsvaret øyeblikkelig på dette angrepet med produksjon av interferonprotein. Dette fører til økning i kroppstemperatur.

Forårsaker for ofte forkjølelse

Ulike faktorer kan fungere som provokatører av forkjølelse, både ufrivillig og ekstremt farlig. I de fleste tilfeller er årsakene til hyppige forkjølelser:

  • allergiske reaksjoner på mat;
  • mangel på selen i kroppen;
  • forstyrrelser i immunsystemet;
  • hypotyreose;
  • høy konsentrasjon av histamin i blodet;
  • tret binyrene syndrom;
  • dårlige miljøforhold;
  • dårlig hygiene.

Hyppige forkjølelser på grunn av konstante angrep av virus

SARS årsaksmidlene er rhinovirus. Disse virusene føles flotte under kalde værforhold.

Etter å ha trengt inn i kroppen, multipliseres de aktivt, hvis kroppstemperaturen er 33 - 35 ° C.

Derfor forekommer infeksjon med en rhinovirusinfeksjon hovedsakelig når kroppen er avkjølt.

I sjeldne tilfeller er de forårsakende agenter av forkjølelse coronavirus, respiratorisk syncytialvirus, parainfluensavirus.

Lav kroppstemperatur

Hos mennesker med svak immunitet og metabolske forstyrrelser, varierer kroppstemperaturen fra 34,5 til 36,5 ° C. Ved denne temperaturen oppstår forkjølelse ofte.

Ufordelt miljø

Miljøforholdene har stor innflytelse på menneskers helse.

Personer med svak immunitet anbefales ikke å holde seg i rommet der klimaanlegget fungerer eller om det er utkast, for å velge områder med kaldt og fuktig klima.

Kombinasjonen av fuktighet og fuktighet er den mest skadelige situasjonen for en person som er utsatt for forkjølelse.

Feil diett

For å forbedre immuniteten og beskytte mot forkjølelse, må du spise riktig.

Hvis du tror på tradisjonell kinesisk medisin, er det "kalde" produkter som gir liten energi, og "varme" produkter som varme kroppen.

"Kald" matvarer inkluderer citruses, grønne grønnsaker, meieriprodukter og noen frokostblandinger. En "varm" mat kan betraktes som kanel, hvitløk, ingefær, kjøtt, fet fisk.

Personer som er utsatt for katarralsykdommer, anbefales ikke å inkludere "kalde" produkter i menyen i løpet av den kalde årstiden. Tross alt virker det som en person at han spiser sunn og rik på vitaminer, men i virkeligheten avkjøler han sin egen kropp, reduserer kroppstonen.

hypoglykemi

Når blodsukkernivået er lavt, blir kroppen ofte avkjølt.

Men dette betyr ikke at en person utsatt for forkjølelse, bør spise mye søtsaker.

Hypoglykemi forekommer ikke fordi en person spiser lite sukker, men fordi kroppen ikke kan holde blodsukkeret på et optimalt nivå.

Hypoglykemi er forårsaket av en rekke årsaker og krever umiddelbar behandling. Med eliminering av sykdommen forsvinner tilbøyelighet til forkjølelse.

allergi

Noen ganger faller kroppstemperaturen etter å ha brukt et allergenprodukt.

Matallergi kan bli ledsaget av en dråpe i blodsukkernivå, en svekkelse av kroppssignalet og døsighet.

Hver allergisk person bør ha en liste over matvarer som ikke bør forbrukes.

Ved avvisning av disse produktene normaliseres temperatur og energiindikatorer for kroppen, noe som sannsynligvis reduserer sannsynligheten for katarralsykdommer.

Svakhet av immunitet

Et svakt immunsystem mister sin evne til å bekjempe skadelige og farlige stoffer: virus, patogene bakterier og sopp, giftige stoffer, allergener og ondartede celler.

I kroppen av en sunn person, smittestoffer og giftstoffer møtes umiddelbart antistoffer, blir vellykket ødelagt.

Men for noen mennesker virker immunforsvaret ikke riktig, produserer en mengde antistoffer utilstrekkelig for å forhindre patologiene. Forringet funksjon av immunsystemet er arvelig, og det kan kjøpes på grunn av underernæring, mangel på vitaminer og mikroelementer i kroppen.

Det bør bemerkes at immunitet svekkes med alderen. Dette er en naturlig prosess. Derfor blir gamle mennesker kold oftere enn folk i ung alder.

Hygienfeil

Huden av menneskelige hender er stadig i kontakt med et stort antall mikrober. Hvis en person ikke overholder hygiene, vasker ikke hendene før han spiser, berører ansiktet med skitne fingre, så kan han godt få en viral eller bakteriell infeksjon.

Grundig vask av hender med såpe er en enkel hygieneregel som gjør at du kan holde deg frisk og unngå å bli smittet med virus og patogene bakterier.

Det anbefales å bruke antibakteriell såpe.

Hvis hendene er veldig skitne, anbefales det å behandle dem med et desinfeksjonsmiddel: Sanitel gel, spray Emital, antibakterielle våtservietter.

Møbler, dør- og vindushåndtak, telefon, datamaskin og andre elektroniske enheter skal regelmessig rengjøres av støv og smuss. Personer utsatt for katarralsykdommer bør vaske hendene med såpe i følgende tilfeller:

  • før og etter matlaging;
  • før du spiser
  • etter kontakt med et dyr
  • før og etter behandling av riper og annen skade på kroppen;
  • etter nysing eller hoste i håndflaten;
  • etter omsorg for et barn eller en syk person;
  • etter kontakt med søppel, skitne ting.

Felles forkjølelse med orale sykdommer

Munnhulen er en refleksjon av kroppens tilstand, fordi et stort antall både harmløse og farlige mikrober samler seg i munnen. I en sunn person blir munnhulen i munnhulen, tannkjøttet og tennene opprettholdt som en følge av immunforsvarets aktive arbeid.

Med vanlig tannbørsting, ved bruk av tanntråd og munnvann, kan patogen mikroflora ikke formere seg for å forårsake betennelse.

Men hvis en person ikke følger munnhygiene, kan de forsømte patologiene i tennene og tannkjøttet føre til alvorlige komplikasjoner:

  • hyppige forkjølelser;
  • forstyrrelser i fordøyelseskanalen;
  • endokarditt - en infeksjon av hjertets indre innside
  • for tidlig fødsel, fødsel av en sykelig og sykelig barn.

hypotyreose

Såkalt svak funksjon av skjoldbruskkjertelen.

Hypothyroidisme er en vanlig sykdom, men det er vanskelig å diagnostisere på grunn av de forskjellige symptomene. Derfor klager mange mennesker på dårlig helse, men mistenker ikke engang at skjoldbruskkjertelen deres er syk

Hypothyroidism manifesteres av et stort antall symptomer:

  • permanent ARVI;
  • senker kroppstemperaturen;
  • fedme;
  • tørr hud, sprøtt hår og negler;
  • søvnløshet;
  • problemer med minne, kronisk tretthet, dårlig ytelse;
  • hodepine, svimmelhet;
  • brudd på menstruasjonssyklusen, redusert libido;
  • skallethet, tap av øyenbryn;
  • lavt blodtrykk, høyt kolesterol i blodet;
  • fordøyelsessykdommer;
  • irritabilitet, angst, panikkanfall;
  • overdreven svette
  • føler seg kald i under- og øvre lemmer;
  • sløret syn, hemming av tale, nedsatt koordinering av bevegelser;
  • guling av huden.

Trøtt binyre syndrom

Denne symptomatiske sykdommen ligner veldig hypotyreose, selv om det er forskjeller.

Hypothyroidism i hver person manifesterer seg på forskjellige måter, men det er flere vedvarende symptomer.

Men adrenal tretthet i alle mennesker manifesteres individuelt, det er ingen generelle symptomer. Dette skyldes det faktum at stoffskiftet avhenger av binyrens arbeid, derfor kan patologien slå noen organer og systemer. Det kan bli notert symptomer på sykdommen, som registreres oftest:

  • tilbøyelighet til forkjølelse;
  • tap av appetitt, avhengighet av søtsaker og pickles;
  • periodisk reduksjon i blodsukker;
  • søvnløshet;
  • angst, fobier;
  • takykardi, smerte i hjertet;
  • mangel på energi;
  • intoleranse mot høye lyder;
  • tynnespikerplater.

Symptomer på svekket immunitet

Du kan forstå at immunforsvaret er svekket av følgende symptomer:

  • hyppige forkjølelser;
  • nervøsitet, irritabilitet, følsomhet for stress;
  • tørr og flakete hud, akne;
  • svakhet, døsighet, lav ytelse;
  • forstyrrelse av fordøyelseskanalen, ledsaget av forstoppelse, diaré, overdreven gassdannelse;
  • forverring av kroniske sykdommer.

Det er mange måter å forbedre immuniteten på. Disse metodene er delt inn i to kategorier: fysiologisk og medisinsk.

Fysiologiske måter å styrke immunforsvaret på

Hvis en person spiser dårlig, stopper immunforsvaret normalt.

For å opprettholde normal immunitet er det nødvendig å inkludere i menyen vegetabilske og animalske produkter rik på proteiner, mineraler, askorbinsyre, retinol, tokoferol, vitaminer fra gruppe B.

Legumes, kjøtt, sjømat, egg, nøtter er mettet med proteiner.

B-vitaminer i tilstrekkelige mengder finnes i meieriprodukter, nøtter og frø, kjøtt og lever, klibrød. Tocopherol er rik på vegetabilske oljer.

Og gode kilder til askorbinsyre er citruses, paprika, sur bær, surkål, rosehips.

Hvis du ofte er syk, anbefales det å observere det daglige diett.

For at kroppen skal fungere normalt, er det vellykket å motstå patogene mikrober, det er nødvendig å trene hver dag, sove minst åtte timer om dagen, gå i frisk luft, hold en aktiv livsstil, hold deg våken om dagen, og hvile om natten.

Boarealer må ventileres flere ganger om dagen, i den varme årstiden anbefales det å legge et vindu i soverommet åpent over natten.

For å øke immuniteten kan du svømme i åpent vann om sommeren, ski om vinteren. Men den beste måten å bli kvitt forkjølelsen er herding.

Du kan tørke deg med et fuktet håndkle, dusj med kaldt vann eller ta kjølig bad. Men herding bør komme gradvis for ikke å skade kroppen. Det anbefales å begynne med dousing med kaldt vann om sommeren, og deretter månedlig senke graden av vann.

Narkotika måter å styrke immunsystemet

For å forebygge forkjølelse, anbefales det hver tredje måned å ta forsterkende midler basert på medisinske planter:

  • ginseng;
  • Rhodiola rosea;
  • Echinacea purpurea;
  • Eleutherococcus.

Hvis hyppige forkjølelser er et resultat av konstant stress, er det nyttig å drikke kjøttkraft av sitronmelisse eller nattvann om natten.

De beste antivirale og immunostimulerende legemidlene foreskrevet for forebygging og behandling av SARS er:

Hvis kulden er lett, går fort, så bør ikke farmasøytiske midler brukes, fordi de gir mange bivirkninger.