Årsaker til hyppige forkjølelser hos voksne

En rennende nese, riper på halsen og kontinuerlig nysing er typiske tegn på forkjølelse. Men årsakene til hyppige forkjølelser hos voksne forblir ofte i mysterium. Hvorfor forekommer sykdommen flere ganger i året? Hovedfaktoren er redusert immunitet.

Hva er immunitet?

Immunitet er kroppens evne til å motstå ytre og indre påvirkninger (sykdommer, ulike stoffer, stress). Det er delt inn i medfødt og oppkjøpt. Som navnene antyder, er medfødt immunitet tilstede under kroppens utvikling. Ervervet utvikler seg i løpet av en persons liv.

Hvorfor svekker kroppen sine beskyttende funksjoner?

Sesongssykdom er en ubehagelig ting, men du kan takle det. Men konstant forkjølelse som bringer en person til legen flere ganger i året, forårsaker følelsen av at en serie helseproblemer aldri vil ende, at det ikke finnes medisiner som vil hjelpe. Hyppige forkjølelser er et signal om et brudd på kroppens forsvar! Immunsystemet fungerer ikke som det skal.

Den vanligste globale årsaken til en utilstrekkelig immunrespons er underernæring, hovedsakelig på grunn av utviklingsland, hvor utilstrekkelig inntak av essensielle næringsstoffer hindrer riktig utvikling og funksjon av immunsystemet.

Under våre forhold er de vanligste årsakene sekundære immunforstyrrelser som er oppnådd i livet. Disse forstyrrelsene inkluderer spesielt utilstrekkelig eller feil behandling av infeksjonen. Hver nåværende infeksjon stimulerer immunsystemet, aktiverer det, skaper et effektivt forsvar og immunforsvar. Dette gir en rask respons, mer effektiv og fysisk ikke-krevende eliminering av patogenet ved tilbakevendende sykdom. Ubegrenset eller overdreven (for eksempel virusinfeksjoner uten bakterielle symptomer) bruk av antibiotika kan påvirke denne prosessen negativt.

Feil sammensetning av mat og kort gjenopprettingstid etter sykdom, som er nødvendig for regenerering av skadede infeksjoner i slimhinnene, andre vev og immunsystemet, påvirker tilstanden til kroppens forsvar negativt. Utilstrekkelig gjenopprettet immunitet blir sårbar. Hvis han blir angrepet av en annen infeksjon, kan den etter hvert føre til utmattelse, svekke evnen til å motstå infeksjoner.

Den neste årsaken til immunforstyrrelsen i immunsystemet er en usunn livsstil, søvnmangel, konstant stress, dårlige vaner og andre "bivirkninger" av sivilisasjonen, noe som forårsaker ukorrekt utvikling og funksjon av immunsystemet, og reduserer dermed motstanden mot infeksjoner. Følgelig lider en person ofte av forkjølelse, influensa.

Mindre vanlige, primære eller medfødte lidelser, hvorav de fleste oppstår i tidlig barndom, er involvert i å redusere immunitet. Eksperter håndterer disse problemene. Behandlingen består i å gi kroppen med de manglende komponentene i immunsystemet som kroppen ikke kan skape på egenhånd.

Alle de ovennevnte forstyrrelsene i immunsystemet forårsaker gjentatte eller langvarige langsiktige infeksjoner, tilstander av tretthet.

Årsaker til hyppige forkjølelser

I de fleste tilfeller kommer infeksjonen fra en annen person smittet med viruset. Dette observeres vanligvis når du berører overflaten der mikrober er tilstede (tastatur, dørhåndtak, skjeer) og påfølgende kontakt med nese eller munn. Infeksjon oppstår også når du er i nærheten av en syk person som ikke dekker munnen din under nysing.

Utbruddet av forkjølelse oppstår når viruset settes på slimhinnene i nesen eller halsen. Immunsystemet - beskyttelse mot bakterier - sender hvite blodlegemer i kamp med "inntrenger". Hvis en person ikke tidligere har opplevd en helt identisk stamme av viruset, feiler den opprinnelige kampen, symptomer på forkjølelse oppstår. Nese og hals betent, produserer mye slim. På grunn av den store mengden energi som brukes til å bekjempe viruset, blir en person som lider av forkjølelse, sliten, føler seg svak.

Det er viktig! Hypotermi eller soaking betyr ikke en tvungen kald sykdom.

Det er grunner til at forkjølingen oppstår oftere 1-2 ganger i året. Faktorer som øker følsomheten for sykdommen, i tillegg til redusert immunitet, inkluderer:

• økt tendens til sykdom;
• langvarig tretthet (kronisk tretthetssyndrom);
• emosjonell overstyring;
• allergi, manifestert av irritasjon i halsen og nesehulen.

Hvordan forbedre immunitet?

Immunsystemets beskyttelsesevne er til en viss grad bestemt av genetiske disposisjoner. Men det påvirkes også av livsstil, virkningen av det ytre miljø. Derfor bør man ikke forsømme den daglige bekymringen for integriteten og funksjonen av huden og slimhinnene, som er den første beskyttelseslinjen for immunitet, som hindrer penetrering av virus eller bakterier.

Hold deg i frisk luft og bevegelse

Hovedårsaken til sykdommen er ikke kaldt, men fremfor alt en reduksjon i slimhinnets stabilitet og luftveiene til ulike typer virus og bakterier. Opphold i frisk luft støtter blodsirkulasjonen i slimhinnene og luftveiene, noe som øker motstanden. En sunn del av sollys er også en god måte å øke forsvaret på.

Obligatoriske faktorer: vanlig bevegelse, fysisk aktivitet, betydelig økning av antall og aktivitet av celler som er ansvarlig for sterk immunitet. I fravær av bevegelsesbeskyttelse er redusert. En person som er motstandsdyktig overfor kulde, plutselige forandringer i været, er motstandsdyktig overfor kulde.

Herding av kroppen

Selvfølgelig er det umulig uten forberedelse, gritting tennene, svømmer i hullet om vinteren! Riktig herding har sine egne prinsipper. En god måte å øke immuniteten, forbedre blodsirkulasjonen, forberede kroppen på temperaturendringer, overganger fra oppvarmede lokaler til gaten - dette er en kontrastdusj. Badstuen har en positiv effekt på kroppen, fjerner skadelige stoffer fra det, som byr på immunsystemet og hindrer det i å bekjempe mikrober effektivt.

Det er også verdt å ta hensyn til riktig ventilasjon og oppvarming av rom. Den ideelle temperaturen i leiligheten er ca 20ºС. Den optimale temperaturen, egnet for søvn, er omtrent 17-19ºі.

Det er viktig! Ikke glem fuktighet!

Nok søvn

En person bør sove ca 6-8 timer om dagen. Men ikke bare søvnmengden er viktig, men fremfor alt kvaliteten. Med god søvn fungerer beskyttelsessystemet mye mindre, noe som gir deg tid til å komme seg. Mangel på søvn gjør motsatt - svekker immunforsvaret, reduserer produktiviteten.

Sunn mat

Korrekt formulert kosthold er grunnlaget for et sterkt kroppsforsvar. Med langvarig fravær av viktige mineraler, vitaminer, reduseres immunsystemets evne, og følsomheten for infeksjoner øker.

Spis en rekke matvarer, følg drikkeregimet, spise fermenterte meieriprodukter (de har en gunstig effekt på tarmen, som er sentrum for immunitet), gresskarfrø (økt beskyttelse på grunn av høyt sinkinnhold), Brasilmuttere (inneholder selen), drikke grønn te.

probiotika

Probiotika (gunstige bakterier) finnes i fermenterte melkeprodukter som beriker kroppen med kalsium og, i motsetning til fersk melk, forverrer ikke det. Når melkintoleranse, prøv gjærte grønnsaker - kål, gulrøtter, reddiker.

De fleste cellene i immunsystemet er i tarmslimhinnen. Probiotiske bakterier har en gunstig effekt på tilstanden til tarmmikrofloraen, hemmer virkningen av uønskede organismer. Probiotika opprettholder optimal pH, noe som bidrar til en god tilstand av immunceller, og styrker derfor immunforsvaret.

Beta glukaner og urter

Beta glukaner er naturlige stoffer som støtter immunsystemet, regenererer kroppens forsvarssystem. Kilder til beta glukaner: sopp, bygg, havre, gjær.

Echinacea beskytter mot infeksjoner, forbedrer immuniteten, har en utbredt antibakteriell effekt, akselererer utvinning fra sykdommer.

En lignende effekt har en nasturtium plante. Noen herbalists hevder selv at det er mer egnet for organismene til sentraleuropeiske innbyggere.

Ginger (spesielt ingefærte) har nylig blitt et populært middel for å øke beskyttende krefter. Healing rot effektivt hindrer infeksjoner, varmer kroppen, ødelegger bakterier, gjenoppretter vitalitet, og lindrer tilstanden av feber sykdommer.

vitaminer

I tillegg til de ovennevnte tiltakene er det viktig å ikke glemme tilstrekkelig bruk av vitaminer, mineraler, spesielt i vintermånedene, når risikoen for forkjølelse er forhøyet.

Vitamin C

Voksenes behov for dette vitaminet er 75-100 mg / dag. Men hvis kroppen allerede er infisert, øker den nødvendige mengden opptil 10 ganger. Tilstrekkelig C-vitamininntak forkorter behandlingsperioden for en aktuell infeksjon.

En populær form for askorbinsyre er piller, men det er bedre å gi preferanse til frisk frukt og grønnsaker. Dens hovedkilder er sitrusfrukter, som ikke er helt sant. For eksempel vil surkål gi kroppen den nødvendige mengden vitamin C, K, kalium, β-karoten, fiber, tiamin, folsyre. I tillegg inneholder den nesten ingen kalorier. Et godt alternativ er rødbeter, i tillegg til vitamin C, som inneholder magnesium, kalium og naturlig rødt energiforsyende fargestoff.

• hunden steg;
• havtorn;
• sitrusfrukter (lime, sitron, oransje, grapefrukt);
• poteter,
• tomater;
• pepper;
• papaya;
• brokkoli;
• svart currant;
• jordbær;
• blomkål;
• spinat;
• kiwi;
• tranebær.

Vitamin A

På samme måte som askorbinsyre har vitamin A (karoten) også en positiv effekt på immunsystemet, øker resistens mot infeksjoner.

Det er viktig! Vitamin A kan overdose, som manifesteres av hodepine, bein smerte, tretthet, dobbeltsyn, døsighet, tap av appetitt.

• fiskeolje;
• leveren;
• gulrøtter;
• grønne og gule blader;
• spinat;
• kål;
• persille;
• kålrabi;
• melon;
• aprikoser,
• brokkoli;
• korn;
• gresskar;
• smør;
• eggeplomme;
• mindre melk;
• fettfisk;
• kirsebær, søt kirsebær

B-vitaminer

B-komplekset støtter kroppens virkelige funksjon som helhet. Naturlige kilder inkluderer gjær, belgfrukter, nøtter, fisk.

• frokostblandinger;
• belgfrukter;
• poteter,
• kål;
• blomkål;
• brokkoli;
• hvetekim;
• øl gjær;
• kjøtt (fjærfe, svinekjøtt);
• slakteavfall (lever, nyre, hjerte).

B5 (pantotensyre):

• svinekjøtt;
• fisk;
• leveren;
• egg;
• bønner;
• helkornsbrød;
• nøtter;
• gulrøtter;
• kål;
• blomkål.

• biff leveren;
• melk;
• eggeplomme;
• soyabønner;
• ris (unpolished);
• øl gjær.

B9 (folinsyre):

Er det vitaminer B4 og B8? Stoff B4, eller adenin, eksisterer, men kalles ikke vitamin. Det er viktig for menneskers helse, spesielt for et sunt hjerte, riktig utvikling av fosteret under graviditeten. B8 er heller ikke en del av vitaminene. Det er imidlertid en viktig antioksidant, som virker som en forebygging av kardiovaskulære, onkologiske sykdommer.

Vitamin D

D-vitamin påvirker metabolismen av kalsium og fosfor, og derved deltar i dannelsen av bein og dental vev. Dens betydning for immunsystemet er representert av "bevegelse" av celler for bekjempelse av infeksjon. Derfor er langvarig vitamin D-mangel forbundet med økt følsomhet mot forkjølelse, influensa.

Kilder til vitamin D:

• sollys;
• torskeleverolje;
• smult;
• bacon;
• laks;
• østers;
• sardiner;
• kaviar;
• reker;
• eggeplommer.

Resultater og anbefalinger

For å forbedre immuniteten, må du først og fremst tilpasse livsstilen. Gjør endringer i kostholdet ditt, reduser stress, sørg for nok søvn. Ikke glem om vitaminer og mineraler (vitamin C, sink, selen), probiotika. Det er nødvendig å begynne å styrke de beskyttende kreftene før utbruddet av risikable vintermåneder, for å fortsette i lang tid. Slike tiltak vil redusere sannsynligheten for ondt i halsen, hoste, rennende nese, spesielt i farlige perioder.

Årsaker til hyppige forkjølelser hos voksne: Hvordan styrke immunforsvaret?

Den vanlige forkjølelsen er en sykdom som oppstår i de aller fleste mennesker, vanligvis mer enn en gang i året. Hyppig forkjølelse hos voksne kan være et resultat av både en respiratorisk virusinfeksjon og hypotermi.

I det første tilfellet utvikler sykdommen raskt, ledsaget av en bratt økning i temperaturen. I andre tilfelle skjer utviklingen av sykdommen gradvis.

Hvor det hele begynner

• betennelse i slimhinnene;
• nasal oppstramming
• mulig sår hals;
• mangel på appetitt;
• generell svakhet;
• temperatur mindre enn 38 ° C.

Hvis det ikke er behandlet, kan det være komplikasjoner forbundet med betennelse i luftveiene (bronkitt), hørselsorganer, lunger (lungebetennelse), strupehode (laryngitt) og svelg (faryngitt), rhinitt (bihulebetennelse og rhinitt).

Ifølge statistikken kan en person som går til en lege av denne grunn mer enn 6 ganger i året, si at han ofte er syk. Samtidig er normen i en voksen opptil 2 ganger i året i tilfelle av sesongmessig epidemi.

Mulige årsaker til forkjølelse

Eldre mennesker og barn er mer utsatt for denne sykdommen. Også påvirker resistensen av sykdommen livsstil. Årsaker til hyppige forkjølelser hos voksne kan øke fysisk og psykisk stress, eller deres fullstendige fravær, stressende situasjoner, søvnmangel, stillesittende arbeid eller ubalansert kosthold.

Folk som har dårlige vaner eller kroniske sykdommer, bør være forsiktig og svare på de første symptomene så tidlig som mulig. Ellers er det alvorlige komplikasjoner mulig.

Men i det overveldende flertallet av tilfellene er årsaken til hyppige forkjølelser et svekket immunforsvar, som er alvorlig påvirket av alle ovennevnte faktorer.

Rollen som immunitet

Immunsystemet er et system av kroppen som utfører funksjonen til en beskyttende barriere som vil hjelpe deg til ikke å ta forkjølelse. Det forhindrer skadelige stoffer, som bakterier, parasitter, virus, patologisk forandrede egne celler og donorvev, fra å komme inn i følsomme områder av kroppen. Det er tre hovedlinjer i forsvaret.

Den første initierer syntesen av fagocytter. Disse er spesialiserte celler som bidrar til å nøytralisere et fiendtlig antigen.

Den andre kalles humoral immunitet, der antigenet er nøytralisert av antistoffer - immunoglobuliner.

Den tredje linjen var huden, så vel som noen slimhinner og enzymer. Hvis en virusinfeksjon fortsatt kommer inn i kroppen, vil responsen være den intensive produksjonen av interferon - et spesielt cellulært protein. I dette tilfellet opplever pasienten økt kroppstemperatur.

I utgangspunktet dannes immunitet i livmor, derfor er det nært knyttet til genetisk arv og avhenger direkte av egenskapene til fôring. Brystmelk vil bidra til å styrke barnets immunitet. Men i tillegg til arvelighet er det fortsatt et stort antall andre faktorer som kan påvirke utviklingen av beskyttende funksjoner. De fleste av dem er justert ved hjelp av moderne farmakologi og vil ikke tillate deg å tilgi.

Årsaker til redusert immunitet

I de fleste tilfeller oppstår svak immunitet av følgende grunner:

• substandard produkter med høyt innhold av nitrater;
• klorert vann;
• usunt kosthold;
• måltider;
• alvorlige stressende situasjoner;
• mangel på søvn;
• parasittiske sykdommer;
• problemer i munnhulen
• lav fysisk aktivitet;
• inkonsekvens av klær med værforhold;
• de skadelige effektene av miljøet i store byer;
• bruk av alkohol og tobakksprodukter
• skape for store drivhusforhold for kroppen.

En annen viktig årsak er dårlig hygiene. Skitne hender blir en kilde til bakterier og virus som kan smitte deg. For forebygging er det nødvendig å vaske hendene med antibakteriell såpe i ca 20 sekunder.

Redusert skjoldbruskfunksjon (hypothyroidisme) eller binyrene er vanskelig å diagnostisere, men det kan også være en av grunnene til at folk blir kalde.
De fleste av disse faktorene kan en person enkelt utelukke. Sport, fravær av dårlige vaner, et sunt kosthold og klær for været, vil bidra til å unngå en kritisk nedgang i immunitet.

Mulige komplikasjoner

På grunn av lav immunitet, er kroppen ikke i stand til selvstendig å håndtere hyppige forkjølelser. Derfor forfølger folk hyppige forkjølelser og akutte luftveisinfeksjoner. Som et resultat er det nødvendig å stadig bruke sterke stoffer som ytterligere reduserer immuniteten.

På grunn av dette er allergiske reaksjoner og autoimmune sykdommer mulige - multippel sklerose, leddsmerte, Crohns sykdom eller Libman-Sachs sykdom (systemisk lupus erythematosus).

Tegn på lav immunitet

Svak immunitet kan bestemmes uavhengig av følgende egenskaper:

• hyppige hodepine:
• smerter i muskler og ledd;
• konstant utmattelse og svakhet;
• blek, smertefull hud;
• poser under øynene;
• tørt livløst hår;
• hårtap
• sprø negler;
• kald behandling tar opptil to uker;
• sykdommen fortsetter uten feber;
• problemer med fordøyelseskanalen;
• opprettholde lavfrekvent feber;
• kroniske infeksjoner;
• soppsykdommer.

Hvis du periodisk oppdager disse symptomene i deg selv, bør du besøke en lege. En spesialist vil hjelpe deg med å velge passende måter å forbedre immuniteten på.

Måter å styrke immunforsvaret

Spørsmålet om hvordan du forbedrer immuniteten, mange blir spurt. Å øke immunforsvarets aktivitet er ikke en lett oppgave, noe som vil kreve betydelig innsats og tålmodighet fra deg.

Den behandlende legen eller en profesjonell immunolog vil bidra til å lette oppgaven ved å eliminere feilen nøyaktig på den ønskede delen av immunsystemet. Selvbehandling, som regel, fører bare til en forverring av situasjonen og nye sykdommer.

herding

For å få den ønskede effekten fra denne prosedyren, må du ha en generell ide om hvordan det fungerer. Når du kjøler noen områder av huden, forsøker kroppen som svar å redusere varmetap og lymfatisk drenering fra disse områdene.

Som et resultat kan vev raskt bli kvitt toksiner og døde celler. Prosedyren bidrar til å forynge kroppen og øke motstanden mot temperaturbelastninger. Det skal forstås at denne prosedyren for kroppen i form av mengden energi som brukes er svært kostbar. Nyrene, lymfesystemet og leveren er under alvorlig stress. Hvis det ikke er nødvendig energiforsyning, er kroppen overbelastet, og en person kan ofte bli syk med forkjølelse.

Derfor, før du fortsetter med prosedyren, bør du konsultere en spesialist som vet hva du skal gjøre og vil kunne utvikle en detaljert treningsplan. Du bør ikke skynde deg, herding bør foregå gradvis. Hovedsakelig fokus på kroppen din, dens følelser. En av de grunnleggende betingelsene for suksess er regularitet.

Hopping av prosedyren blir kritisk og kan negere alle resultatene. For herding bør tas så alvorlig og grundig som mulig, for ikke å øke immuniteten, for ikke å skade helsen.

Fysisk aktivitet

Vesentlig styrke immunforsvaret vil hjelpe idrett. Med aktiv bevegelse øker hastigheten på blodsirkulasjonen, noe som bidrar til fjerning av giftstoffer fra kroppen. Men som med herding, bør du kjenne tiltaket, utarbeide et treningsprogram basert på alder og evner i kroppen.

Lange belastninger (mer enn 1,5 timer) øker følsomheten for sykdommer i 72 timer etter trening. Derfor er det nødvendig å følge prinsippene om regelmessighet, proporsjonalitet og gradvishet.

Riktig ernæring

Balansert næring spiller en stor rolle i god menneskelig helse. For å gjøre dette er det nødvendig at plante- og animalske proteiner dominerer i kosten, inneholder de nødvendige mineraler og vitaminer B, A, C, E. En person kan få protein fra kjøtt, egg, fisk, nøtter og belgfrukter.

Vitamin A finnes i grønnsaker og frukt - tomater, gulrøtter, paprika, gresskar og aprikoser. Det finnes også i smør og egg.

Vitamin B i et stort antall mennesker kommer fra meieriprodukter, frø, lever, kli, råolje, kjøtt og nøtter.

Et høyt innhold av vitamin C - i sitrus, villrose, tranebær, kiwi og surkål.

E-vitamin er rik på vegetabilske oljer, hvete og avokado korn.

Det daglige kostholdet, der det er plass for alle disse proteiner og vitaminer, vil tjene som en god støtte for helsen din.

Farmakologisk profylakse

Spesielle medisiner basert på naturlige medisinske urter med riktig bruk, vil bidra til å øke immuniteten. Disse inkluderer aloe ekstrakt, ginseng, echinacea tinktur, golden root, eleutherococcus, kinesisk sitronong, Rhodiola rosea, hagtorn og Kalanchoe.

I tillegg foreskriver legene ofte legemidler av dyr og mikrobiell opprinnelse, samt ulike interferoninduktorer, når immuniteten er redusert.

Det skal huskes at disse verktøyene ofte har bivirkninger. Derfor anbefales det ikke å ta dem uten akutt behov.

konklusjon

Hvis du oppdager at du lider av katarralsykdommer ofte og lenge, bør du først og fremst konsultere eksperter. Etter undersøkelsen vil de foreskrive et individuelt behandlingsforløp.

På samme tid, ikke glem om en sunn livsstil, sport, riktig ernæring. Det er nødvendig å avstå fra dårlige vaner - røyking og alkohol reduserer kroppens generelle motstand mot sykdommer. Ved å følge disse prinsippene kan du leve livet fullt ut og glemme det som er kaldt hver måned.

Permanent forkjølelse: årsaker

Hovedårsaken til vedvarende forkjølelse er et svekket immunforsvar. Finn ut hvilke faktorer som påvirker kroppens forsvarsmekanismer negativt.

Forkjølelsen er den vanligste sykdommen som nesten alle må møte minst én gang i 1-2 år. Årsaken til forkjølelse i de aller fleste tilfeller er virus som forårsaker betennelse i øvre luftveier.

Som regel lider kroppen av en forkjølelse. I de fleste tilfeller tar helingsprosessen ikke mer enn 7-10 dager, hvorpå kroppen er fullstendig restaurert. Samtidig er det ganske mange som ofte blir plaget av forkjølelse. Så, hvis den gjennomsnittlige ukraineren lider av forkjølelse 2-3 ganger i året, så vil ofte syke mennesker lide 6 eller flere forkjølelser i et år! Hva er årsaken til vedvarende forkjølelse?

Litt om immunitet

Immunsystemet er forsvaret av kroppen vår, som er et komplekst kompleks bestående av individuelle organer, vev, celler og molekyler. Hele systemet fungerer i henhold til en velkoordinert mekanisme rettet mot ødeleggelse av alle slags utenlandske agenter: virus, bakterier, sopp, parasitter, samt deres egne patologiske celler (for eksempel tumorceller).

Reaksjonen på invasjonen av et fremmed middel (antigen) er utviklingen av en umiddelbar cellulær immunrespons: kroppen begynner å produsere spesielle celler som fanger antigenet. Dette er imidlertid ikke den eneste forsvarslinjen for kroppen vår mot virus og bakterier. Det er også en humoral immunitet bestående av kjemisk aktive molekyler, serumproteiner av blodet, kalt immunoglobuliner.

Den tredje strategien for å beskytte kroppen er ikke-spesifikk immunitet, som er en barriere som dannes av hudceller, slimhinner og enzymer som ødelegger fremmede celler i bestemte kroppsmiljøer.

Hvorfor immuniteten minker

Det er mange forskjellige årsaker til nedgangen i immunstatus, blant annet arvelige og oppkjøpte. Ofte ligger årsaken til svekket immunitet i feil livsstil, nemlig:

• Usunn og ubalansert ernæring. Overvekt av fettfargede matvarer, næringsmidler, karbohydrater og kreftfremkallende stoffer hemmer immunforsvarets aktivitet. Unhealthy matvaner (spesielt overspising) påvirker også tilstanden til kroppens forsvar.
• Fysisk inaktivitet. Menneskekroppen er konstruert for et visst nivå av motoraktivitet, og alle systemene fungerer bare riktig når personen beveger seg nok. Manglende bevegelse påvirker negativt tilstanden til alle kroppssystemer, inkludert immunforsvaret.
• Stress og overdreven følelsesmessig overbelastning. Hyppig spenning og nervøse sammenbrudd fører til økt produksjon av stresshormoner som bidrar til utvikling av immunbrist.
• Dårlige vaner (røyking, overdreven bruk av alkoholholdige drikker).
• Parasittiske og smittsomme sykdommer, for eksempel, giardiasis, orminfeksjon.
• Krenkelse av intestinal mikroflora. Mangel på bifidobakterier og laktobaciller fører til en markert nedgang i immunstatus, og som et resultat - hyppige akutte respiratoriske virusinfeksjoner og allergiske sykdommer. Brudd på tarmmikrofloraen kan utløses av ukontrollerte antibiotika. Ikke ta disse stoffene alene. De skal bare foreskrives av en lege.

Som du forstår, ligger løsningen på problemet med hyppige forkjølelser gjennom immunsystemet. Tiltak for å forbedre immunstatus vil utvilsomt øke kroppens motstand mot infeksjoner. Først og fremst må du endre din livsstil: Spis rett, trene og ta deg tid til å slappe av. Ellers vil du hele tiden utsette kroppen din for farer.

Hyppige forkjølelser: de viktigste årsakene til vedvarende forkjølelse

Hyppige forkjølelser kan ha ulike årsaker, alt fra "alarmerende" til "veldig alvorlige". Søket etter den sanne årsaken til hyppige forkjølelser betyr utelukkelse eller bekreftelse av enhver mulighet - det er med andre ord en diagnose.

Diagnostisk er vanligvis en vanskelig prosess på grunn av det store antallet mulige årsaker og symptomer forbundet med hyppige forkjølelser, men hovedfaktorene kan grupperes sammen til en liten gruppe:

• Binyreutmattelse
• hypotyreose
• Matallergi
• Mangelfull selen
• Svekket immunforsvar
• Høyt histaminnivå
• Melkallergi
• Miljøpåvirkning
• Dårlig hygiene

Nedenfor snakker vi detaljert om noen av årsakene til at du har hyppige forkjølelser.

Hyppige forkjølelser er konstante virusangrep.

De vanligste virusene er rhinovirus (40% av alle kaldt tilfeller). Det viktigste som du bør vite om kalde virus er stort sett at rhinovirus er virkelige fans av kaldt vær. Rhinoviruses reproduserer (produserer avkom) raskest når kroppstemperaturen er 33-35 ° C. Dette betyr ganske enkelt at hvis kroppstemperaturen er lav, vil du sannsynligvis ende opp med å føre et kaldt virus (ARVI). Koronavirus forårsaker ca 20% av forkjølelse, mens respiratorisk syncytialvirus og parainfluensa forårsaker 10% forkjølelse.

Permanent kald som en kald kropp

Store endringer i kroppstemperaturen i løpet av dagen avhenger av aktivitetsnivået ditt. Vanligvis er kroppstemperaturen den laveste i morgen. Dette er tiden det er best å måle kroppstemperaturen. Legg stille i sengen under et teppe, gjør ingenting, bare slapp av og ta målinger. Temperaturer under 36,5 ° C kan bidra til gjentakende forkjølelse. Ikke vær overrasket hvis du ser 34,5 ° C eller 35,5 ° C på termometeret. Slike lave temperaturer er vanlige for mennesker med metabolske problemer og et svakt immunsystem.
Du kan ikke være klar, men noen matvarer kan gjøre kroppen din kaldere. Nedenfor er et diagram over forkjølelse og varme av mat, takket være det kan du alltid huske hvilke produkter som er best å unngå hvis du er utsatt for konstant forkjølelse.

Miljøet kan føre til hyppige forkjølelser.

Kroppen i kroppen og miljøet kan "komplementere" hverandre. Hvis du ofte lider av forkjølelse, er det vanligvis ikke bruk av klimaanlegg og en tur til Salekhard på listen over prioriteringer. Miljøet spiller en stor rolle i helsen din. Hvor du jobber og hvor du bor, kan ha en betydelig innvirkning på hyppigheten av forkjølelse. Hvis du jobber i et luftkondisjonert rom hvor en kald vind blåser direkte mot deg, blir du mer utsatt for forkjølelse. Hvis du lever i et kaldt, fuktig klima, hjelper det selvfølgelig ikke med å styrke immuniteten din. Fuktig kulde er en svært farlig risikofaktor for folk som har hyppige forkjølelser.

Konstant forkjølelse? Sjekk produkter

Matvarer du velger, påvirker også kroppstemperaturen. Det er derfor du ikke bør spise salater om vinteren, og det vil være riktig å ikke glemme chili peppers. Tradisjonell kinesisk medisin er veldig klok når det gjelder energi og mat. Kaldt folk bør unngå kald mat: hvete, tomater, sitrusfrukter, bananer, yoghurt og agurk. I stedet bør de spise mer varme matvarer: hvitløk, ingefær, kanel, havre, lam, ørret, kokosnøtt. Hvis du ikke forstår reglene for mat energi, kan du gjøre deg værre. Du kan tenke, spise sunn mat, men samtidig møter det ikke dine behov energisk. For eksempel vil yoghurt til frokost, en salat til lunsj, og et hvitt brødsandwich senere gjøre deg kaldere. Denne menyen er en god ide for varmen, men dette er dårlige nyheter hvis du har tilbakevendende forkjølelse.

Hypoklykemi og hyppige forkjølelser.

Lavt sukker, en tilstand som kalles hypoglykemi, er en vanlig årsak til kjøling, men dette betyr ikke at du må heve den med kaker. Lavt blodsukker skyldes ikke lavt sukkerinnhold i kostholdet, men på grunn av manglende evne til å holde jevn blodsukkernivå i leveren. Det er flere årsaker til hypoglykemi. Selv om hypoglykemi er en av årsakene til vedvarende forkjølelse, håper vi at denne situasjonen ikke gjelder for deg.

Allergier og hyppige forkjølelser

Lavt sukkernivå kan også oppstå etter et måltid som du har allergi / følsomhet overfor. Din plutselige gnidning, døsighet eller lav energi kan bare være et tegn på at kropps sukkernivået ditt er redusert. Sjekk temperaturen på tidspunktet for disse symptomene og se om den falt. Husk at kroppstemperaturen ikke reduseres på grunn av all matallergi og intoleranse, men i noen tilfeller. Hold på listen en liste over produkter som forårsaker at temperaturen faller. Unngå disse produktene kan forhindre unødvendig kjøling av kroppen og dermed redusere forekomsten av forkjølelse.

Et svekket immunforsvar fører til hyppige forkjølelser.

Svekket immunitet betyr at immunforsvaret ikke er i stand til å bekjempe antigener. Antigener er slike skadelige stoffer, så:

• bakterier
• toksiner
• kreftceller
• virus
• sopp
• allergener (for eksempel pollen)
• andres blod eller vev

I en sunn kropp finnes et invaderende antigen med antistoffer, proteiner som ødelegger skadelige stoffer. Imidlertid virker immunsystemet ikke som det burde, og kan ikke produsere effektive antistoffer for å forebygge sykdommer, særlig det gjelder forkjølelse (ARVI).
Du kan arve sykdommer i immunsystemet, eller de kan oppstå fra underernæring (utilstrekkelige mengder vitaminer og næringsstoffer). Ethvert immunsystem har også en tendens til å svekke seg med alderen. Derfor er eldre mennesker mer sannsynlig å ha forkjølelse enn middelaldrende mennesker.

Dårlig hygiene og hyppige forkjølelser.

Dirty hands "pick up" konstant forkjølelse.

I løpet av dagen kommer hendene i kontakt med mange bakterier. Hvis du ikke vasker hendene regelmessig og deretter berører ansiktet, leppene eller maten, kan du spre virus og smitte deg selv.

Bare å vaske hendene med rennende vann og antibakteriell såpe i 20 sekunder, vil hjelpe deg å holde deg frisk og unngå sykdommer forårsaket av virus og bakterier. Bruk håndrensemidler når rent vann og såpe ikke er tilgjengelige.

Rengjør benkeplater, dørhåndtak og elektronikkoverflater (som telefoner, tabletter og datamaskiner) med kluter når du er syk. For å unngå hyppig forkjølelse må du vaske hendene dine:

• før og etter matlaging
• før måltider
• før og etter omsorg for en syke person
• før og etter sårheling
• etter bruk av badet
• etter å ha byttet bleier eller hjelpe et barn
• etter hoste, nysing eller blåser nesen
• etter berøring av dyr eller håndtering av avfall eller mat
• etter behandling av søppel

Dårlig oral helse og hyppig forkjølelse.

Tenner er ikke bare et speil av helsen din, men også en dør til kroppen din, og munnen din er et tilfluktssted for gode og dårlige bakterier. Når du ikke er syk, støtter kroppens naturlige forsvar oral helse. Daglig rengjøring og flossing fjerner også farlige bakterier og virus. Men når skadedyr er ute av kontroll, kan det gjøre deg syk og forårsake betennelse og problemer andre steder i kroppen din.

Langvarige, kroniske muntlige problemer kan få store konsekvenser. Dårlig dental helse er forbundet med flere problemer, inkludert:

• hjertesykdom
• for tidlig arbeidskraft
• lav fødselsvekt
• endokarditt (infeksjon i hjertets indre innside)
• konstant kaldt
• gastrointestinale problemer

For å opprettholde sunne tenner og tannkjøtt, må du bruke en børste og tandtråd minst to ganger om dagen (spesielt etter måltider), samt regelmessig besøk tannlegen.

Hypothyroidism og vedvarende forkjølelse

Begrepet betyr lav skjoldbruskfunksjon. Hypothyroidisme rammer sannsynligvis hundrevis av tusen mennesker, men diagnosen er ikke alltid og ikke umiddelbart mulig. De kliniske tegnene og symptomene på hypothyroidisme inkluderer mange helseproblemer, som for eksempel vedvarende forkjølelse eller influensa:

Lav kroppstemperatur (som nevnt ovenfor, lav kroppstemperatur påvirker reproduksjonshastigheten for kalde virus), tørr hud / hår (rødt hår har særlig risiko for hypothyroidisme), upassende vektøkning og / eller manglende evne til å miste vekt, sprø negler, søvnløshet og / eller narkolepsi, kortsiktig hukommelse og lav konsentrasjon, tretthet, hodepine og migrene, premenstruelt syndrom og relaterte problemer, menstruasjonssykdommer, depresjon, håravfall (inkludert øyenbryn), lav motivasjon og am beats, cold hands and feet, fluid retention, svimmelhet, irritabilitet, hudproblemer / infeksjoner / akne, infertilitet, tørre øyne / sløret syn, varme og / eller kald intoleranse, lavt blodtrykk, forhøyet kolesterol, fordøyelsesproblemer irritabel tarm, halsbrann, forstoppelse, etc.), nedsatt koordinasjon, nedsatt seksuell lyst, nedsatt eller overdreven svette, hyppige forkjølelser / ondt i halsen, astma / allergi, langsom helbredelse, kløe, gjentagende infeksjoner, mat tolerabilitet, økt mottakelighet for stoffmisbruk, angst / panikkanfall anfall, gul-orange farge på huden (spesielt flatene), gule kjegler på øyelokkene, langsom tale, væsken i ørene, etc.

Adrenal tretthet og hyppig forkjølelse

Selv om adrenal tretthet minner om hypothyroidisme i noen aspekter, er det betydelige forskjeller mellom disse forholdene. Hypothyroidism forekommer vanligvis med en rekke sentrale symptomer, selv om hver person opplever en skjoldbrusk dysfunksjon annerledes. Ved utmattelse av binyrene, er den individuelle opplevelsen enda mer variert, siden metabolismen avhenger av binyrene. Den daglige naturen av binyrefunksjonen betyr ofte at en viss tid på dag / natt vil være mer plagsom enn andre; dette sirkadiske mønsteret observeres ikke med problemer med skjoldbruskkjertelen. De vanligste symptomene på binyreutmattelse er oppført nedenfor:

• Energi tilbakegang på ulike tidspunkter på en dag
• angst
• Støt til sukker / salt
• Dårlig appetitt om morgenen
• følsomhet for høye lyder
• søvnforstyrrelser
• episoder av hypoglykemi
• hyppige forkjølelser / infeksjoner
• hjerteslag / brystsmerter
• tynne, sprø negler

Likheten av binyreutmattelse med hypothyroidisme

• Lav energi
• Konstant kaldt
• Kalde hender
• Lav kroppstemperatur
• Vektøkning
• Trist fordøyelse

Du kan merke at mange av symptomene på hypothyroidisme var tilstede i tilfeller av bekreftet binyreutmattelse og omvendt. Dette er den interne forbindelsen mellom skjoldbruskkjertelen og binyrene, som ofte refereres til som hypothalamus-hypofysen-adrenalaksen i skjoldbruskkjertelen. Begge disse kjertlene er knyttet til produksjon av energi, og arbeidet balanserer hverandre.

Artikkel forfatter: Irina Surkova, "Moskva medisin" ©

Ansvarsfraskrivelse: Informasjonen gitt i denne artikkelen om hyppige forkjølelser, er kun ment å informere leserne og kan ikke være en erstatning for konsultasjon med en profesjonell medisinsk profesjonell.

Vedvarende kald uten feber, lavt interferon, kronisk tretthetssyndrom

Om meg: En mann, 40 år gammel, bosatt i megapolis, jeg spiser godt, jeg prøver å tilbringe mye tid på luften, jeg går inn for sport, jeg bor i en ganske stiv rytme.

Kortfattet formulere mitt problem - konstant forkjølelse, forbigående uten feber, ledsaget av ondt i halsen, rennende nese og en lang tilstand av "presset sitron" - sløvhet, svakhet, vondt. I tillegg er jeg veldig avhengig av immunostimulerende midler. Nå mer.

2 ganger i året får jeg ARVI spesifikt, med alvorlige symptomer, uten feber, men med alvorlig sår hals (katarrals hals i halsen) og rennende nese (bihulebetennelse, men ikke bihulebetennelse). Hoste, otitis skjer aldri. Nylig har jeg som regel fått en slags mild komplikasjon av typen betente lymfeknuter i nakken eller langvarig ørekropp (ikke otitis).
En gang hver 2. måned (og fra høst til vår og oftere) blir jeg syk med milde symptomer, samme hals og nese i 3-4 dager, men uttrykt av en generell "demontert" tilstand i opptil 2 uker: smerter, ben (muskler, ikke bein), følelse av at øynene er betent (ingen konjunktivitt), følelse av stomatitt i munnen, sløvhet, svakhet, svakhet, tungt hode (noen ganger gjør det også vondt). Det forstyrrer ikke å gå på jobb og noen ganger til og med spille sport, men det er ekstremt irriterende, fordi Faktisk har jeg vært i en usunn tilstand i varierende grad i mer enn et halvt år. Videre er disse 2 sterke akutt respiratoriske virusinfeksjoner årlig mer irriterende - til slutt er dette normen for en vanlig person, nemlig den konstante tilstanden av "squeezed lemon", kronisk tretthet, etc.
Og det mest irriterende er at det selv er i en helt demontert tilstand "i en seng" - med ondt i halsen, etc. temperatur - 36,6.
Jeg hoster aldri, lungebetennelse var ikke, influensa er svært sjelden. Jeg vil merke at jeg ikke er spesielt avhengig av utkast eller hypotermi, selv om jeg blir sykere oftere fra oktober til april, men jeg tar virusene og infeksjonene om meg umiddelbart.
I utgangspunktet - på jobb og fra de mange husholdningene som går på utdanningsinstitusjoner.
Det er verdt det for noen i huset å bli syk - jeg faller nesten umiddelbart inn i en borderline-stat, eller blir syk og begynner å absorbere antivirale piller - immunoinduktorer og immunostimulerende midler. Den mest effektive for meg er Kagocel, sjeldnere bruker jeg Viferon. Tidligere - Amiksin, men det begynte å bli strikket.

Naturligvis har jeg blitt undersøkt i lang tid, og tatt i betraktning det faktum at jeg ikke er en profesjonell lege, etter arten av min aktivitet jeg er knyttet til levering av medisinske tjenester, blir undersøkt dypt. Utforske forumet, snublet jeg på riktig avhandling - at årsaken til denne tilstanden kan være et fokus for kronisk infeksjon.
Her er de faste diagnosene som kan påvirke tilstanden min.
- mandler fjernet 12 år siden
- alvorlig buet neseseptum, det er små cyster, periodisk sett bihulebetennelse, bihulebetennelse - aldri.
- Det er problemer med tennene - noen døde øvre tenner må fjernes, det er ganske vanskelig, noe som påvirker maksillarhulen. Tennene bryr seg ikke, men tannleger mener at det kan være en kilde til infeksjon.
- Det er GERD, men lite og rart, fordi Med gastroskopi ser de ham ikke, men når jeg sjekker opp, kan du se på skanneren
- i lang tid er det ukjent Helicobacter, gastroduodenitis er periodisk plassert, med gastroskopi (jeg gjør en gang i året) det er erosjon, men ikke-global og hele tiden på forskjellige steder
- allergi - var i barndommen - sitrus, animalsk støv, deretter passert, da for 15 år siden kom det plutselig tilbake, da ble immuniteten behandlet for første gang - polyoxidonium ble prikket, alt gikk bort.
- forhøyet kolesterol, vel, det har nok ikke noe å gjøre med saken, akkurat som milde leverproblemer

Nedenfor vil jeg liste de avvikene i analysene som er registrert i de siste 3 årene og er stabile.
- Helicobacter - For 4 år siden gjorde alle testene - åndedrettsvern, spytt, blod - jeg legger ikke på for å ikke overbelaste, ta det som et faktum - jeg har det, det er ubehandlet.
- Candida sopp - det er rart her, selv når jeg ble observert på Kashirka Institute of Allergology, ble de periodisk dekket av blod, nå donerer jeg på et annet sted - det er ingenting, men de ser kanskje verre ut.
- ASLO - periodisk med en hastighet på 200 kryper ut over 300 - strekker seg tilsynelatende fra perioden til mandlene blir fjernet
- periodisk - er stafylokokker blitt sådd i munnen og ørene

- Immunstatus - dette er en år gammel analyse, sluttet å gjøre fordi fra tid til annen om det samme bildet.
1rms.jpg

- Cytomegalovirus og Epstein Barr - også for et år siden, og også stabilt i flere år
3rms.jpg

- interferon status. Og dette er en frisk sate, også alt uten endringer, han gjorde det bare fordi han punkterte Imunofans kurs, jeg trodde det ville være resultater - dessverre.
2rms.jpg

Selvfølgelig er jeg en vanlig kunde av immunologer og er godt kjent med kontroversen og argumentene til sine motstandere - kjetteri, skade, ubegrenset påvirkning av Arbidols, etc., på immunitet.
Men faktum forblir: Interferonet er kronisk redusert, infeksjoner fra de rundt meg klamrer, Kagocel hjelper (uten det, blir bedre lenger, med jevne mellomrom - det hjelper ikke å bli syk, det vil si å begrense seg til grenselinjen).

Hensikten med min appell? Jeg har ingen illusjoner om "magisk pille". Dessuten, så mye som jeg liker å grave i meg selv - jeg liker ikke å ta piller (unntatt imunomodulatorer), jeg tok aldri antibiotika i det hele tatt. Jeg forstår at du må begynne å forstå i en bestemt retning, hvorav det for øyeblikket er 3: Epstein Barr / Cytomegalovirus, Helicobacter eller ENT problemer. Jeg er veldig bekymret for hvorvidt senket interferon spiller en rolle i min tilstand. Og kanskje er det annerledes. Jeg tilbrakte tiden og beskrev min tilstand så mye som mulig, tro det var allerede nok, det er umulig å være i kald tilstand - det reduserer livskvaliteten og gjør meg irritabel. Kanskje det er noen fra legene som helbredet en lignende pasient eller en lykkelig pasient - som møtte et lignende problem og beseiret henne.
Jeg er også kjent med argumentet om "suggestibility", sikkert den psykologiske effekten er tilstede så snart jeg ser noen hoste og nyser. Jeg begynner å overbevise meg selv om at jeg er syk, men jeg er sikker på at dette er en konsekvens, ikke årsaken til mine problemer.

Mange takk til de som leser innlegget mitt til slutten))

En voksen lider ofte av forkjølelse: hva de skal gjøre og hvordan å øke immuniteten

En person som lider av rennende nese, influensa og andre akutte respiratoriske virusinfeksjoner 6 ganger i året eller mer, regnes ofte som syk. Årsakene til dette fenomenet ligger nesten alltid i en virusinfeksjon.

Imidlertid, etter hvert som de blir eldre, forstyrrer ofte forkjølelse ikke lenger hver måned. Ifølge normer kan en voksen bli syk mer enn to ganger i året.

. I dette tilfellet skal årsakene til slike sykdommer være en sesongmessig kald epidemi.

Men ikke alle har så sterk immunitet, fordi i følge statistikken vises influensa og rennende nese i en gjennomsnittlig voksen 3-4 ganger i året. Og innbyggerne i megalopoliser kan ha forkjølelse hver måned, derfor er de tvunget til å ta medisiner nesten hele tiden. Alt dette skyldes svekket immunitet, som bidrar til mange grunner.

Immunitet: hva er det?

Alle burde vite om dette! UTROLIG, MEN FAKTISK! Forskere har etablert et skremmende forhold. Det viser seg at årsaken til 50% av alle ARVI sykdommer, ledsaget av feber, samt symptomer på feber og kulderystelser, er BACTERIA og PARASITES, som for eksempel Lyamblia, Ascaris og Toksokar. Hvor farlig er disse parasittene? De kan frata helsen og SELV LIV, fordi de direkte påvirker immunforsvaret og forårsaker uopprettelig skade. I 95% av tilfellene er immunsystemet maktløst mot bakterier, og sykdommer vil ikke ta lang tid å vente. Å glemme en gang for alt om parasitter, samtidig som de opprettholder sin helse, anbefaler eksperter og forskere å ta.

Immunsystemet er en beskyttende barriere for menneskekroppen, spesielt - det er en kompleks reaksjon som beskytter den mot inntrengning av ondsinnede stoffer:

1. bakterier;
2. parasitter;
3. virus og deres levebrød;
4. egne celler som har endret seg på grunn av patologiske prosesser (onkologi);
5. donorvev.

Invasjonen av antigenet i kroppen fremkaller en immuncellulær respons, manifestert av syntese av fagocytter - spesielle celler som fanger og nøytraliserer fremmede materialer.

Det er også en humoral immunitet, ifølge hvilken antigenet nøytraliserer antistoffer (kjemisk aktive molekyler). De er serumblodproteiner, de kalles også immunoglobuliner.

Den tredje linjen av beskyttende funksjoner som hver organisme har, er ikke-spesifikk immunitet. Det er en barriere som skaper slimhinner, hud, enzymer, spesifikke destruktive organismer.

Hvis viruset kommer inn i cellen, vil det i en voksen med god immunfunksjon begynne å produsere interferon (et spesielt cellulært protein) som respons. Denne tilstanden er alltid ledsaget av en svært høy temperatur.

Så, det er flere måter å beskytte kroppen mot aggressive upsetting bakterielle og virusinfeksjoner. Men dessverre har få mennesker i dag sterk immunitet.

Hvorfor skjer dette og hvilke årsaker bidrar til dette?

Hvorfor forverre kroppens beskyttende funksjoner?

Den mest globale faktoren i svekkelsen av beskyttende krefter er å opprettholde en feil livsstil. Dermed kan immunitet redusere selv om en person:

• overspising;
• bruker raffinerte fettstoffer;
• spiser kreftfremkallende mat (stekt og røkt mat) og enkle karbohydrater.

Hyppige forkjølelser kan utvikle seg fra mangel på fysisk aktivitet. Menneskekroppen bør bevege seg, fordi mekanismene og systemene kan fungere normalt bare med tilstrekkelig fysisk anstrengelse, og de fleste fører en infalktiv livsstil, noe som forårsaker rennende nese eller influensa, som må behandles med sterke legemidler.

I tillegg kan influensa og rennende nese oppstå hvis en person stadig puster inn forurenset luft. Denne grunnen er svært relevant, fordi skadelige urenheter: smog, husholdnings kjemikalier, klorerte vann, nitrater og andre skadelige elementer angriper kroppen hver dag.

Og konstant støy og elektromagnetisk stråling er en annen faktor som besvarer spørsmålet om hvorfor folk ofte lider av forkjølelse.

Selv hyppige forkjølelser vises hvis en person stadig opplever og opplever alvorlig stress, så han trenger å drikke beroligende midler. I tillegg observeres en reduksjon i immunitet på grunn av kronisk mangel på søvn eller tretthet, mot bakgrunnen av hvilken influensa, rhinitt og andre forkjølelser utvikles.

Også blir en person ofte syk på grunn av dårlige vaner. Disse inkluderer overdreven drikking og røyking.

Videre har forskere konkludert med at forholdene med økt sterilitet har en negativ effekt på immunsystemet. Dette kan være kokende redskaper, bruk av antibakteriell såpe eller bruk av antimikrobielle stoffer med mindre manifestasjoner av forkjølelse.

Slike faktorer tillater ikke de beskyttende kreftene å trene i kampen mot patogene mikroorganismer. I dette tilfellet er immunforsvaret svekket, noe som fører til den raffinerte livet til en person. I tillegg kan tilstanden forverres selv om det hele tiden er for varmt til å ha på seg og tilbringe mesteparten av tiden i et oppvarmet rom.

Videre kan hyppige forkjølelser oppstå på grunn av en parasittisk sykdom. For eksempel, i nærvær av giardiasis eller orminfeksjon.

Og immunforsvaret er sammenkoblet med den gastrointestinale mikrofloraen. Så, mangel på lakto- og bifidumbus kan føre til at det er rennende nese, influensa eller allergier.

Hvordan bestemme at immunitet har falt?

Tegn på dårlig aktivitet av kroppens beskyttende funksjoner inkluderer:

1. hyppige forkjølelser;
2. irritabilitet, konstant stress, aggressivitet;
3. forverringer av kroniske patologier;
4. dårlig tilstand av huden (tilstedeværelse av inflammatorisk foci, tørking, akne, peeling);
5. forstyrrelser i funksjonen av mage-tarmkanalen (svake avføring, forstoppelse, oppblåsthet);
6. ubehag, døsighet, tretthet.

Tilstedeværelsen av en av disse faktorene eller deres kombinasjon krever en gjennomgang av livsstil og gjennomføring av hensiktsmessige tiltak. I dag er det mange måter du kan øke kroppens forsvar på. De er delt inn i to grupper:

Fysiologiske metoder for å forbedre immuniteten

I kostholdet til en sunn person, må plante- og animalske proteiner dominere, hvis de ikke er tilstede, vil immuncellene fungere dårlig.

I tillegg må mat fylles med nødvendige mineraler og vitaminer (B, E, A, C).

Nyttige proteiner finnes i nøtter, kjøtt, belgfrukter, egg og fisk. Og vitamin B er rik på matvarer som:

1. nøtter;
2. kjøtt;
3. solsikkefrø;
4. leveren;
5. kli;
6. rå eggeplomme;
7. fullkornsmel;
8. meieriprodukter.

E-vitamin er rikelig i hvete, avokado og vegetabilsk olje. Og vitamin A finnes i frukt og grønnsaker som har en lys farge - gresskar, gulrøtter, aprikoser, paprika tomater. I tillegg er dette verdifulle sporelementet i leveren, egg og smør.

Det er verdt å merke seg at styrking av immunitet avhenger av hvordan kroppen er beriket med disse vitaminene. I tillegg er forebygging av forkjølelse regelmessig bruk av meieriprodukter som vil støtte intestinal mikroflora.

For ikke å måtte behandle influensa eller rennende nese, ta antivirale legemidler, er det nødvendig å observere den riktige modusen på dagen og utføre øvelser. For kroppens fulle funksjon krever en sunn otte timers søvn, gå i frisk luft, en vanlig arbeidsplan og selvfølgelig fysisk aktivitet.

Spesielt kan du raskt øke immuniteten, hvis du er engasjert i svømming og vintersport. I dette tilfellet må rommet være konstant ventilert og sove med et åpent vindusblad.

Men den beste forebyggingen av utviklingen av forkjølelse er herding. I dag er det mange måter å herde på. Disse kan tørke med et vått håndkle, dousing med kaldt vann, eller du kan bare lage fotbad i kjølig vann.

Men for ikke å skade kroppen, er det bedre å starte slike prosedyrer om sommeren, og hver måned for å senke graden av vann. Dette vil igjen tillate å unngå fremveksten av sykdommer som rhinitt og influensa.

I tillegg, selv om det oppstår forkjølelse, vil det forekomme i mild form, noe som gjør det mulig å ikke ta medisiner som har mange bivirkninger.

Farmakologiske metoder for å forbedre immuniteten

Hostprofylakse involverer hver tredje måned å ta adaptogene stoffer:

1. aloe;
2. Sibirsk ginseng;
3. Echinacea tinktur;
4. Gullrot;
5. Ginseng.

Disse naturlige antiviralene bør tas om kvelden og om morgenen. I tillegg, hvis det er stressforstyrrelser, så før du går i dvale, må du drikke avkok av morwort og sitronbalsam.

I tillegg innebærer forebygging av forkjølelse, spesielt under epidemien, homøopatisk medisinering. En annen tre ganger i året i en måned må du drikke en pause gjennom (Bifidumbakterin, Linex, etc.).

Listen inneholder populære antivirale legemidler som forhindrer utvikling av sykdommer som influensa og rhinitt:

• Oksolinsalve;
• Panavir (stearinlys);
• Arbidol (kapsler);
• Viferon (stearinlys);
• Milife (pulver);
• Genferon (stearinlys) og andre.

Til slutt anbefaler vi at du ser videoen i denne artikkelen om temaet immunitet og hvordan du kan forbedre det.