Hvorfor ikke spille sport etter en sykdom?

Det viser seg at sport ikke alltid gir helsemessige fordeler. Husk hvordan skolen fikk fritak fra kroppsopplæring etter å ha vært kaldt? Dette ble gjort av en grunn, fordi enhver smittsom sykdom er en direkte kontraindikasjon for sportsaktiviteter.

Under sykdommen mobiliserer kroppen alle tilgjengelige ressurser for å bekjempe infeksjon. Hvis du på dette tidspunktet bruker energi på trening, så stjeler du faktisk det fra ditt eget immunsystem. Gjenopprettingsprosessen kan da bli forsinket; Komplikasjoner fra nyrene, hjertet, lungene og andre indre organer er også mulige. Det er ingen grunn til å snakke om positive resultater av trening i denne perioden.

Selvfølgelig tråkker få personer seg til treningsstudioet under sykdom - med feber, hoste og rennende nese. Men hvorfor ikke fortsette klasser umiddelbart etter utvinning?

Trening i denne perioden er en reell stress for kroppen, fordi den er betydelig svekket av kampen mot infeksjon. Du må gi kroppen din tid til å gjenopprette ressurser. Rehabiliteringsperioden regnes fra øyeblikket av utvinning, det vil si fullstendig eliminering av symptomene på sykdommen. Anslått gjenopprettingstid:

  • etter overført angina - fra 4 til 10 dager;
  • Etter influensa, ARVI, bronkitt, mage og tarmlidelser - 6-8 dager;
  • etter dysenteri og lungebetennelse - 18 dager;
  • etter akutt revmatisk feber - 30 dager.

Denne tidsrammen er omtrentlig, fordi det er nødvendig å ta hensyn til kroppens individuelle egenskaper, alvorlighetsgraden av sykdomsforløpet og andre faktorer. Eksakte vilkår kan bare kalles av den behandlende legen.

I tillegg kan du ikke begynne å trene hvis det er fokus på kronisk infeksjon. Det ser ut til at sykdommer som kronisk tonsillitt, furunkulose eller tannkaries ikke kan være et hinder for sport. Faktisk, fortsetter å trene, risikerer du å få uventede komplikasjoner. Faktum er at enhver fysisk aktivitet aktiverer blodsirkulasjonen signifikant; blodet kan vaske ut infeksjonen fra individuelle foci og spre seg gjennom hele kroppen, noe som fører til skade på andre organer, først og fremst hjerte og blodårer.

Alvorlig fysisk anstrengelse kan komplisere sykdomsforløpet. Derfor må du sørge for at helsen din er i orden før du starter idrettsaktiviteter. Først da kan vi forvente positive resultater.

Hvorfor ikke trene etter en sykdom

http://www.100spravok.ru/100Spravok/Spravka_v_sportzal.aspx
det er alt som kom over. sykdommer og vilkår for begrensninger er beskrevet nedenfor.
Jeg spurte legen for en uke etter at ORVI var uneventful.

Dette emnet er relevant for meg. var også forundret med spørsmålet om å gå eller ikke til oss på søndag i bssain?
Rotovirus ble syk for to og en halv uke siden. noen dager senere var alle akutte manifestasjoner borte, men det var en sterk hoste. for en uke siden og hosten var borte - rest om morgenen forblir liten (men så vidt jeg vet, kan dette være en uke eller to). dermed gjenopprettet for en uke siden. Nå satt de hjemme for en uke for å gjenopprette (de gikk ikke til hagen). Så jeg tror - å gå til bassenget på søndag eller vente en uke? i følge lenken ser det ut til å vente en uke mer (men dette er hva de skriver i referansene overalt - to uker etter virussykdommer som frigjøres fra fysisk aktivitet)
Og et annet spørsmål på linken - og jeg lurer på hva influensa er forskjellig fra akutte smittsomme sykdommer? mer presist hva gjelder det andre? influensa - 12 dager, og akutte smittsomme sykdommer - en måned med kontraindikasjon?

Unntak fra fysisk utdanning etter ARVI

Sikkert mange voksne husker hvordan de, som fortsatt er skolebarn, fikk lindring fra fysisk utdanning etter ARVI. Tidligere forklarte leger og lærere dette ved å si at barnet skulle komme seg fra sykdommen, få styrke og styrke immunforsvaret før idrettsstart. For tiden har situasjonen endret noe, og holdningen til leger mot dette problemet har endret seg. I dag er det flere forskjellige meninger om hvorvidt et barn skal slutte å trene hvis han nylig har vært forkjølet med forkjølelse. Videre vil eksisterende meninger om dette emnet bli vurdert, og et detaljert svar vil bli gitt til spørsmålet om en person kan trene i det hele tatt under forkjølelse.

Hva sier leger?

Igjen kan hver lege holde et eget syn på dette problemet, så du må veie fordeler og ulemper, og deretter ta en endelig beslutning. La oss gi et eksempel på 2 hovedpoeng:

  1. Noen eksperter mener at etter en akutt luftveisinfeksjon er det bedre for et barn å avstå fra å utføre fysisk trening. De hevder at sykdommen i dette tilfellet er betydelig komplisert, kroppstemperaturen stiger, en rask svekkelse av kroppen oppstår.
  2. Andre, tvert imot, tror at sport er ekstremt viktig for alle barn som har hatt forkjølelse. Grunnlaget for deres argument er at det er sport som bidrar til å styrke barnets immunitet og beskytte den mot gjentatt sykdom.

Hvilken konklusjon kan gjøres for deg selv, gitt begge disse vurderingene? For det første, den sporten er veldig nyttig og moderat trening vil bidra til å gjenopprette helse og beskytte kroppen mot de alvorlige effektene av ARVI. For det andre kan du ikke overbelaste kroppen din og frata den av alle kreftene som trengs for å bekjempe de resterende infeksjonspartikler.

Alt skal være moderat, så du bør velge spesialist som skal ta vare på barnet ditt, basert på dagens tilstand. Ikke haste for å trekke dine egne konklusjoner, forby barnet å delta på kroppsopplæring eller omvendt, send ham til trening.

Pass på å være oppmerksom på hans tilstand, trivsel, ønske om å delta på klasser, vurdere alle de faktorene som på en eller annen måte kan påvirke hans helse.

Tren etter sykdom

Ved fysisk utdanning etter SARS må du komme tilbake gradvis. Dette betyr at barnet kan komme til klassen den første dagen etter sykdommen, men det anbefales ikke å gjøre følgende øvelser:

  • løper for en stund;
  • hoppe tau;
  • levering av standarder;
  • spille spill som fotball, volleyball, tennis, etc.;
  • løft dumbbells, barbell.

Med andre ord bør et barn ikke gjøre det som krever mye makt fra ham. Hvis idrettslæreren ikke vet om barnets sykdom, skal han eller foreldrene snakke med læreren slik at han ikke tillater en ubehagelig situasjon når studenten føler seg dårlig i klasserommet eller etter eksamen.

Samtidig er det mulig å utføre øvelser, knep, utføre sirkulære bevegelser med hendene, hodet, strekk bena, etc., sammen med andre studenter. Alt dette er ikke bare mulig, men må gjøres for å gradvis gjenopprette kroppen påvirket av de negative virkningene av patogene bakterier.

I de første 1-2 ukene etter sykdommen skal barnet gjøre i fysisk utdanning det han kan og vil gjøre uten å tvinge ham til å ta for mye handling.

Sport etter ORVI

Hvis vi jobbet med fysisk utdanning i skolen, er spørsmålet fortsatt om det er tillatt etter sport etter ARVI. Sportsaktiviteter inkluderer ulike fotball-seksjoner, bryting, boksing, treningsstudio, det vil si de sportene som virkelig krever store belastninger. Hvis tillatt, når kan du begynne å trene? Hvis tillatt, men ikke helt, hvilke øvelser skal gjøres de første dagene etter sykdommen?

Viktig å vite! Å få til alvorlig sport er nødvendig gradvis, gradvis økende lasten, og starter med de mest elementære og små øvelsene.

Sport er definitivt nyttig, men akutte luftveisinfeksjoner tar nesten alle kreftene fra menneskekroppen, som et resultat av hvilken kroppen er svekket etter deres handling. Overdreven belastning etter en sykdom kan føre til uønskede konsekvenser:

  • hodepine;
  • tretthet,
  • tilbakevendende SARS sykdom etter noen dager;
  • ukontrollert stress;
  • fullfør uttømming av kroppen.

Imidlertid kan alt dette unngås ved å ta hensyn til følgende punkter ved de første treningsøktene etter sykdommen:

    1. Små laster, god oppvarming. Det er nødvendig å varme leddbåndene, og tvinge blodet til å sirkulere gjennom alle musklene.
    2. Du bør ikke fokusere på noen muskelgruppe, trene hele kroppen din, uansett om du spiller fotball eller er i treningsstudioet.
    3. Pass på å gå 2-3 gjenopplæringsklasser, og bare deretter fortsett til full trening, hvis du føler deg helt klar for dem.

Trening for forkjølelse

Mange som er involvert i idrett er også opptatt av spørsmålet om det er mulig å trene med kald uten feber. Dette er et veldig interessant spørsmål, fordi hvis det ikke er temperatur og alvorlige komplikasjoner, hvorfor savner du viktige treningsøkter? Men her bør du ikke haste til konklusjoner.

Faktisk er kroppstemperaturen ikke den eneste indikatoren for forkjølelse. Som regel tilsettes hoste, nysing, rennende nese, svimmelhet og mange andre symptomer til temperaturen. Således, hvis du ikke har høy feber for en kald, betyr det ikke at du har det bra med helse. Selv en liten rennende nese kan føre til alvorlige konsekvenser i form av bihulebetennelse. Derfor er mange eksperter enige om at intensiv opplæring bør forlates med forkjølelse.

I tillegg er det forbudt å trene når du er kald uten feber hvis personen er syk med influensa. Denne typen ARVI er preget av alvorlige konsekvenser, det er mye mer komplisert enn forkjølelsen. Derfor er kroppstemperaturen ikke alltid hovedindikatoren for sykdommen, og det er bedre å forlate sporten.

Hvis du ikke kan gå glipp av en veldig viktig treningsøkt, må du kontakte legen din. Kanskje vil han foreskrive deg spesielle medisiner som vil bidra til å lette sykdomsforløpet.

Medisinsk gymnastikk på og etter ARVI

Men hvis vi snakker generelt, er sporten veldig nyttig for en person som fortsatt er syk eller allerede har hatt en akutt respiratorisk virussykdom. Selv leger foreskriver en spesiell medisinsk gymnastikk for de som lider av SARS. Først treningsterapi for de som er syk med ARVI:

  • Det anbefales å gjøre en ansiktsmassasje.
  • Ta en kontrastdusj 1 gang per dag.
  • Å gni kroppen med et tørt håndkle.
  • Rolig gange i 10-15 minutter.
  • Squats, øvelser hvor bevegelsene utføres med armer og ben.
  • Ikke glem resten mellom øvelsene.

Det er også spesielle anbefalinger for de som allerede har hatt en respiratorisk infeksjon. Legene anbefaler å unngå tung fysisk anstrengelse, men en liten kostnad vil bli hjertelig velkommen. Du kan stå opp tidlig om morgenen, gjøre knebøy, utfør sirkulære bevegelser av hode, hender. Deretter bør du organisere en tur i 30 minutter i frisk luft. Slike turer tar ikke nødvendigvis om morgenen, det er mulig om kvelden. Det er lov å gjøre lys kjører med hyppige pauser.

Du må beskytte kroppen din etter sykdom. For å gjøre dette må du ikke bare gi opp kroppsopplæring eller sport, men akselerere og gjenopprette din kropp trofast. Disse konseptene kan omfatte riktig diett og en sunn livsstil, mangel på alkohol, minst mental og fysisk anstrengelse.

Alt dette vil gi deg styrke og energi, så vel som raskt gjenopprette din perfekte atletiske form, hvis du er en idrettsutøver. Husk at rushet i denne saken er uakseptabelt, fordi noen tankeløse handlinger vil føre til at du aldri vil kunne gå inn for sport. Enig at det er bedre å vente litt enn å klandre deg selv for feil beslutning.

Advokat Anisimov

Representasjon og forsvar i retten

Unntak fra fysisk utdanning

Unntak fra fysisk utdanning: diagnoser, regler, informasjon

Fysisk utdanning klasser er et obligatorisk emne i skoler, høgskoler og høyere utdanningsinstitusjoner. Hvis en student eller en student har en rekke sykdommer, kan fysisk anstrengelse føre til alvorlige helseproblemer, til og med døden. For å eliminere risikoen for komplikasjoner er det nødvendig å vite hvilke sykdommer som er inkludert i gruppelisten.

Klassifisering etter grupper

For sikker og kompetent gjennomføring av klasser for fysisk utdanning, tar studentene en årlig medisinsk undersøkelse. Det er viktig å vite hvilke diagnoser som anses som grunnlag for å skaffe seg et sertifikat. Ifølge spesielle dokumenter utstedt av en medisinsk institusjon, er skolebarn og studenter engasjert i fysisk opplæring under programmer utviklet for bestemte grupper.

Unntak fra fysisk opplæring leksjoner og vurdering av studenter som er unntatt fra klasser

I dag er det 4 grupper:

  • den viktigste - det er ingen restriksjoner på kompleksiteten og tiden til klassene;
  • forberedende - lik den viktigste, men det sørger ikke for levering av standarder;
  • spesielle - studenter er engasjert i det, for hvem fysisk aktivitet er enten kontraindisert eller begrenset i vesentlig grad
  • gruppe øvelse terapi - team, består av skolebarn eller studenter som lider av sykdommer som krever en streng korrigering av fysisk aktivitet eller utvikling av et spesielt individuelt program.

Den første gruppen inkluderer bare helt friske barn. Den andre gruppen er utviklet for barn med nedsatt funksjonsevne og forstyrrelser i helse. Den tredje gruppen er bestemt for barn med alvorlige patologier, med opptak til å praktisere enkle øvelser. Den fjerde gruppen inkluderer barn som lider av alvorlige systemiske sykdommer.

Hovedliste over sykdommer

I utdanningsinstitusjoner i Russland er det ingen komplett fritak fra fysisk utdanning. Det kan kun oppnås av studenter av spesialiserte institusjoner med begrenset kapasitet. For alle andre kan fritaket kun være midlertidig, for en periode som er definert av en bestemt sykdom. Denne perioden avhenger av varigheten og kompleksiteten i gjenopprettingsperioden.

For de som lider av en eller flere sykdommer, må studentene være unntatt fra fysisk utdanning. Sport har ikke alltid fordel, de er kontraindisert i følgende sykdommer:

  • nervesystemet;
  • fartøyer;
  • hud;
  • okulær;
  • endokrine;
  • autoimmun;
  • kardiovaskulær;
  • blod,
  • muskuloskeletale system;
  • gastrointestinale kanaler;
  • urogenitalt område;
  • dental.

I en utdanningsinstitusjon bør studenter og lærere være kjent med lister over sykdommer der fysisk utdanning har begrensninger. I barnehagen, skolen eller universitetet forblir listen over sykdommer uendret, godkjent av Russlands føderasjonsdepartement.

Typer referanser

Den offisielle listen over sykdommer som de får dispensasjon fra fysisk utdanning, anses å være eksemplarisk. Denne listen kan utvides i henhold til den faglige oppfatningen fra den behandlende legen. En alvorlig sykdom resulterer vanligvis i fritak fra fysisk utdanning. På tidspunktet for å gjenopprette helsen etter en sykdom er øvelsen kontraindisert i en kategorisk form.

Tilstedeværende lege utsteder et sertifikat, som lovlig tillater ikke å delta i fysisk utdanningskurs. Type sykdom og utgivelsesdato angitt i medisinsk dokument. I dag er det flere former for medisinsk referanse:

  • 027u - sykdomsbevis for en periode på 14 dager til 2 måneder, fritak fra fysisk opplæring i opptil tre måneder;
  • 095y - Sertifikat for sykdom i en periode på opptil 14 dager, henholdsvis fritak fra fysisk utdanning, i en måned;
  • KEK konklusjon - fritaket utstedes for en lengre periode: fra 3 måneder til 1 år.

Utstedelse av et sertifikat og sertifikat finner sted i en medisinsk institusjon.

Profesjonell løsning

Vårt firma gir faglig assistanse i utformingen av medisinske sertifikater av den etablerte prøven. Det nødvendige dokumentet kan fås på behandlingsdagen. Skolebarn og studenter kan kjøpe et fritak fra fysisk utdanning nøyaktig og kompetent designet, fra ekte medisinske spesialister, med ekte sel og frimerker. For å bestille en bestilling online, må du angi dine personlige opplysninger, adresse på registrering, tidspunkt og dato for utgivelse, navn på utdanningsinstitusjonen. Levering med kurir utføres i et hvilket som helst distrikt i Moskva.

Hvorfor ikke spille sport etter en sykdom?

Det viser seg at sport ikke alltid gir helsemessige fordeler.

Hvordan få fritak fra fysisk utdanning?

Husk hvordan skolen fikk fritak fra kroppsopplæring etter å ha vært kaldt? Dette ble gjort av en grunn, fordi enhver smittsom sykdom er en direkte kontraindikasjon for sportsaktiviteter.

Under sykdommen mobiliserer kroppen alle tilgjengelige ressurser for å bekjempe infeksjon. Hvis du på dette tidspunktet bruker energi på trening, så stjeler du faktisk det fra ditt eget immunsystem. Gjenopprettingsprosessen kan da bli forsinket; Komplikasjoner fra nyrene, hjertet, lungene og andre indre organer er også mulige. Det er ingen grunn til å snakke om positive resultater av trening i denne perioden.

Selvfølgelig tråkker få personer seg til treningsstudioet under sykdom - med feber, hoste og rennende nese. Men hvorfor ikke fortsette klasser umiddelbart etter utvinning?

Trening i denne perioden er en reell stress for kroppen, fordi den er betydelig svekket av kampen mot infeksjon. Du må gi kroppen din tid til å gjenopprette ressurser. Rehabiliteringsperioden regnes fra øyeblikket av utvinning, det vil si fullstendig eliminering av symptomene på sykdommen. Anslått gjenopprettingstid:

  • etter overført angina - fra 4 til 10 dager;
  • Etter influensa, ARVI, bronkitt, mage og tarmlidelser - 6-8 dager;
  • etter dysenteri og lungebetennelse - 18 dager;
  • etter akutt revmatisk feber - 30 dager.

Denne tidsrammen er omtrentlig, fordi det er nødvendig å ta hensyn til kroppens individuelle egenskaper, alvorlighetsgraden av sykdomsforløpet og andre faktorer. Eksakte vilkår kan bare kalles av den behandlende legen.

I tillegg kan du ikke begynne å trene hvis det er fokus på kronisk infeksjon. Det ser ut til at sykdommer som kronisk tonsillitt, furunkulose eller tannkaries ikke kan være et hinder for sport. Faktisk, fortsetter å trene, risikerer du å få uventede komplikasjoner. Faktum er at enhver fysisk aktivitet aktiverer blodsirkulasjonen signifikant; blodet kan vaske ut infeksjonen fra individuelle foci og spre seg gjennom hele kroppen, noe som fører til skade på andre organer, først og fremst hjerte og blodårer.

Alvorlig fysisk anstrengelse kan komplisere sykdomsforløpet. Derfor må du sørge for at helsen din er i orden før du starter idrettsaktiviteter. Først da kan vi forvente positive resultater.

Beslektede videoer

Klubber om emnet:

Hver person har rettigheter som han må eie og kunne bruke til egen beskyttelse. Barn har også rettigheter. Dessverre, på grunn av sin alder, kan barn ikke intelligent vurdere graden av deres brudd, og derfor bør foreldrene overvåke og oppdage disse bruddene.

Slike rettigheter inkluderer retten til fritak fra fysisk utdanning av god grunn. Hva gjelder disse gyldige grunnene? La oss finne ut det.

Unntak fra fysisk utdanning på skolen etter en sykdom innebærer permanent eller delvis fjerning av studenten fra skolen. Vanligvis er dette dokumentert - et sertifikat fra legen i tilfelle en sykdom som er tilgjengelig eller nylig overført.

Hjelp 095 / y er gitt etter en sykdom og frigjør studenten fra klasser i en periode på 2 til 4 uker.
Hjelp 027 / y kan unngås fra leksjoner i fysisk opplæring i opptil 3 måneder.
For en lengre periode med utgivelse utstedes et KEK-sertifikat - en konklusjon av klinisk og ekspertkommisjonen.

Tips 1: Av en eller annen grunn gi unntak fra fysisk utdanning

Kommisjonen undersøker nøye det konkrete tilfellet og etter det bekrefter den lange fjerningen av tre signaturer (den behandlende legen, polyklinikkens hode, hodehodet) og en rund forsegling. Dette sertifikatet gir et fritak fra fysisk utdanning på skolen i et år.

Noen ganger kan læreren slippe barnet fra klasser på notatet fra foreldrene. Dette notatet har kort varighet og gir rett til å slippe ut, vanligvis for 1 leksjon. Dette kan skyldes barnets dårlige helse, når du ikke vil gå glipp av leksjonene, men kroppsopplæring kan forverre tilstanden. Ofte skriver mødre slike notater til jenter som er redd eller sjenert å trene under menstruasjonen.
Forresten, ikke alltid læreren og sykepleieren kan gå frem og akseptere disse notatene. Derfor oppstår ofte konflikter mellom omsorgsfulle foreldre som bryr seg om sine barn og skolelærere.

Barn unntatt fra utdanning kan deles inn i tre grupper.
Barn med noen helsemessige ulemper (2 gr., Forberedende) er forlovet sammen med hoveddelen av klassen, men utfører ikke komplekse, kontraindiserte øvelser. Ofte er de frie fra krysser, reléer, gymnastikkstunter, kupper, etc. Deres klasser skal foregå i henhold til klare anbefalinger fra legen.

Barn med alvorlige funksjonshemninger i helse (3 oz.). Slike barn skal være engasjert i en egen, spesielt opprettet gruppe på et individuelt program. Slike fritak er kun gitt med KEK-sertifikatet.

Barn, helt unntatt fra fysisk anstrengelse (funksjonshemmede barn fra 4 grader c.). Slike barn deltar i klasser, men for å få en vurdering, vil de for eksempel ha behov for å skrive et essay i sertifikatet.

Unntak fra fysisk utdanning på skolen, diagnoser

Diagnosen der barn er helt eller delvis unntatt fysisk trening, kan være følgende:
Opptil 1 måned: influensa, ondt i halsen, ARVI, OCI (akutt intestinal infeksjon), blåmerker, forstuinger, forstuinger, etter vannkopper.
Opptil 3 måneder: gastroduodenitt, sår, lungebetennelse, bronkitt, postoperative tilstander (for eksempel etter fjerning av blindtarmbetennelse).
Opptil 6 måneder: VSD (vegetativ-vaskulær dystoni), astma, bronkitt, sår, gastroduodenitt, hjernerystelse, psoriasis, hepatitt, tuberkulose, postoperative tilstander, med skoliose.
Opptil 1 år: astma, hjertesykdom, leddgikt, hjernerystelse, psoriasis. Hvis det er funksjonshemning.

Endringer for skoleåret 2016-2017

Et komplett fritak fra fysisk utdanning i skolen i 2016-2017 år er neppe en av studentene vil motta. I 2013 opplyste presidenten for Russland Federation V. Putin på et møte om utviklingen av barnas utdanningssystem at det ikke bør være skolebarn i Russland som er helt fritatt fra fysisk utdanningskurs. Etter hans mening bør alle være engasjert i fysisk utvikling, uavhengig av restriksjoner. Helt enkelt bør tilnærmingen være individuell og spesiell for hvert barn som har visse begrensninger og kontraindikasjoner.

Senere ble presidentens ord bekreftet av Russlands føderasjonsminister D. D.

Lavrov. Han sa også at "alle bør trene i samsvar med deres helseevner." Og han bekreftet at russiske skolebarn ikke skulle få unntak fra fysisk utdanning.

Veien ut av denne situasjonen, etter deres mening, er å organisere spesielle programmer, grupper for idrettsutdanning med barn med funksjonshemninger.
V. Putin foreslår å øke ansvaret for lederne av utdanningsorganisasjoner og oppmuntre de som virkelig jobber effektivt innen universell barns fysisk utvikling.

Katalog over artikler om sport og sunn livsstil

Slik finner du en artikkel i vår katalog:

  1. velg sporten du er interessert i i menyen til venstre (stor grønn kolonne) (bare en seksjon er tilgjengelig for visning om gangen)
  2. Du vil se navnene på de siste ti artiklene lagt til, som du kan lese mer.
  3. For å lese tidligere artikler må du gå til andre sider i denne delen.
  4. Du kan også skrive inn et søkeord eller en setning i feltet "Søk" og få en liste over artikler av de angitte parametrene.

Sykdommer der du ikke kan spille sport

Sykdommer der du ikke kan spille sport

Listen over sykdommer og patologiske forhold der det ikke gis opptak til fysisk utdanning og idrett

I. Alle akutte og kroniske sykdommer i akutt stadium

II. Funksjoner av fysisk utvikling
Det utprøvde forsinket i fysisk utvikling, som hindrer gjennomføringen av øvelser og standarder gitt av læreplanen; skarp disproportion mellom lengden på lemmer og torso.
Alle typer deformiteter i øvre lemmer, som utelukker eller hindrer evnen til å utføre ulike sportsøvelser.
Alvorlig deformitet av brystet, som hindrer funksjonen av organene i brysthulen.
Alvorlig deformasjon av bekkenet, som påvirker kroppens statikk eller bringer biomekanikken til å gå.
Forkort ett underben med mer enn 3 cm, selv med full gang Uttalt krumning av beina innover (X-formet krumning) eller utover (O-formet krumning) når avstanden mellom de indre kondylene til lårbensbenene eller de indre ankler av tibialbenene er mer enn 12 cm.

III. Neuropsykiatriske sykdommer. Skader på sentrale og perifere nervesystemet.
Mental og ikke-psykotisk psykisk lidelse på grunn av organisk hjerneskade. Endogene psykoser: skizofreni og affektiv psykose.
Symptomatisk psykose og andre psykiske lidelser av eksogen etiologi.
Personer som har en kort, kortvarig asthenisk tilstand etter en akutt sykdom, får lov til å gå på sport etter en fullstendig gjenoppretting.
Reaktiv psykose og nevrotiske lidelser.
Personer som hadde akutte reaksjoner på stress, justeringsforstyrrelser og litt utprøvde nevrotiske sykdommer, karakterisert seg hovedsakelig av følelsesmessige-voluntive og autonome sykdommer, får lov til å spille sport etter fullstendig gjenoppretting.
Psykisk retardasjon.
Epilepsi.
Infeksiøse, parasittiske, virussykdommer i sentralnervesystemet og deres konsekvenser. Skader på hjernen og ryggmargen ved akutte infeksjoner, akutte og kroniske forgiftninger og deres konsekvenser (astenifenomener, neurokirkulatorisk dystoni, vedvarende dispergerte organiske tegn).
Hjerte- og ryggmargenskader og deres konsekvenser.
Vaskulære sykdommer i hjernen og ryggmargen og deres konsekvenser er subaraknoidal, intracerebral og andre intrakraniale blødninger hjerneinfarkt, forbigående hjerneinfarkt i hjernen, etc.).
Personer med sjeldne synkope er gjenstand for grundig undersøkelse og behandling. Diagnosen "neurokirkulatorisk dystoni" er kun etablert i tilfeller der en målrettet undersøkelse ikke avslørte andre sykdommer ledsaget av forstyrrelser i det autonome nervesystemet. Selv med sjeldne besvimelser
slike personer kan ikke få lov til å delta i kampsport, koordinering, traumatisk og vannsport. Organiske sykdommer i sentralnervesystemet (degenerative, svulster
hjerne og ryggmargen, medfødte anomalier og andre nevromuskulære sykdommer).
Sykdommer i det perifere nervesystemet (inkludert tilgjengeligheten av objektive data uten dysfunksjon).
Perifere nerveskader og deres konsekvenser (inkludert lette gjenværende effekter i form av svake utprøvinger av følsomhet eller svak muskelsvikt innervattet av den skadede nerven).
Konsekvenser av kranietbrudd (kranialhvelv, ansiktsben, inkludert under- og overkjeven, andre bein) uten tegn på organisk skade på sentralnervesystemet, men i nærvær av fremmedlegeme i kranialhulen, samt en substituert eller usubstituert defekt i knirene i kranialhvelvet.
Midlertidige funksjonsforstyrrelser etter akutte sykdommer og skader i sentral- eller perifert nervesystem, samt kirurgisk behandling.
Personer som har gjennomgått en lukket skade av hjernen og ryggmargen, med instrumentelt bevis på mangel på tegn på skade på sentralnervesystemet, kan
få lov til å gå inn for idrett ikke tidligere enn 12 måneder. etter fullstendig gjenoppretting
(Traumatisk sport anbefales ikke).

IV. Sykdommer i indre organer
Medfødte og anskaffe hjertefeil.
Reumatisme, revmatisk hjertesykdom (reumatisk perikarditt, myokarditt, revmatiske valvulære defekter). Ikke-reumatisk myokarditt, endokarditt. Andre hjertesykdommer: kardiomyopati, organisk hjerterytme og ledningsforstyrrelser, ventil prolapse (klasse II og høyere, grad I - i tilstedeværelse av regurgitasjon, myxomatøs ventildegenerasjon, hjerterytmeforstyrrelser, EKG-endringer), ventrikulær predisjonssyndrom, sykt sinus syndrom.
Sjeldne ensomme ekstrasystoler av hvile og sinusarytmi av funksjonell natur er ikke en kontraindikasjon for å spille sport.
Personer som har gjennomgått ikke-reumatisk myokarditt uten utfall i myokardiosklerose, i fravær av hjerterytmeforstyrrelser og ledningsforstyrrelser, mot bakgrunnen av høy toleranse for fysisk anstrengelse, kan få lov til å spille sport etter 12 måneder. etter fullstendig gjenoppretting.
Hypertensjon, symptomatisk hypertensjon.
Iskemisk hjertesykdom.
Nevrologisk dystoni (hypertensive, hypotensive, kardiale eller blandede typer) - betinget tillatt.
Kroniske ikke-spesifikke sykdommer i lungene og pleura, formidlede lungesykdommer av ikke-tuberkulose etiologi (inkludert sykdommer ledsaget av enda mindre brudd på luftveiene).
Bronkial astma.
I fravær av anfall i fem år eller mer, men fortsatt endret reaktivitet i bronkiene, er det mulig å delta i visse sportsgrenser (ikke anbefalt sport som er rettet mot å utvikle utholdenhet, vintersport, samt idrett som holdes i salene og tilkoblet med
ved hjelp av talkum, kolofonium, etc.). Peptisk sår i mage og tolvfingre i det akutte stadium. Peptisk sår og duodenalt sår i remisjon med nedsatt funksjonsevne
fordøyelsesfunksjon og hyppige eksacerbasjoner i historien.
Personer med magesår eller duodenal sår som har vært i remisjon i 6 år (uten dysfunksjon i fordøyelsessystemet) kan få lov til å gå inn for idrett (sport som er rettet mot å utvikle utholdenhet anbefales ikke).
Andre sykdommer i mage og tolvfingertarm, inkludert autoimmun gastritt og spesielle former for gastritt (granulomatøs, eosinofil, hypertrofisk, lymfocytisk), sykdommer i gallblæren og galdevev, bukspyttkjertel, små og store tarmene, med signifikante og moderate dysfunksjoner og
hyppige eksacerbasjoner.
Personer med helicobacter gastritis kan få lov til å spille sport etter passende behandling.
Personer med kronisk gastritt og gastroduodenitt med mindre dysfunksjon og sjeldne eksaserbasjoner, samt biliær dyskinesia med sjeldne forverringer kan tas opp til sporten.
Kronisk leversykdom (inkludert godartet hyperbilirubinemi), levercirrhose.
Sykdommer i spiserøret (esophagitt, sår - til fullstendig gjenoppretting, kardiospasme, stenose, divertikula - i nærvær av signifikant og moderat dysfunksjon).
Kronisk nyresykdom (kronisk glomerulonefritt, primær kronisk pyelonefritt, nefrosklerose, nefrotisk syndrom, primær sammentrukket nyre, renal amyloidose, kronisk interstitiell nefritt og andre nefropati).
Pyelonefritis (sekundær), hydronephrosis, urolithiasis.
Verktøyet for fjerning eller manuell utladning av en enkelt sten, urinveiene (bekken, urinleder, blære) uten å knuse stenene i urinveiene, liten (0,5 cm) enkelt concrements nyre og urinleder bare bekreftet ved ultralyd uten patologiske forandringer i urinen, ensidig eller bilaterale nefroptose stadium I er ikke en kontraindikasjon for sport.
Systemiske sykdommer i bindevevet.
Leddsykdommer - revmatoid artritt, artritt, kombinert med spondylitt, ankyloserende spondylitt, osteoartritt, metabolsk artritt, konsekvensene av infeksiøs artritt.
Personer som har hatt reaktiv leddgikt med fullstendig omvendt utvikling kan få lov til å gå inn i sport etter 6 måneder. etter fullstendig kur.
Systemisk vaskulitt.
Sykdommer i blodet og bloddannende organer.
Personer med midlertidige funksjonsforstyrrelser etter ikke-systemiske blodsykdommer får lov til å gå på sport etter en fullstendig kur.
Vedvarende endringer i sammensetningen av perifert blod (antall leukocytter er mindre enn 4,0x109 / l eller mer enn 9,0x109 / l, antall blodplater er mindre enn 180,0x109 / l, hemoglobininnholdet er mindre enn 120 g / l).
Maligne neoplasmer av lymfoide, hematopoietiske og beslektede vev:
lymfoide, myeloid, reticulo-sarkom, leukemi, limfozy, chlamydia, paraproteinemic ondartede hematologiske tilstander (inkludert forholdene etter kirurgisk behandling, strålebehandling, og cytostatisk).
Akutt sykdom stråling fra en hvilken som helst alvorlighetsgrad i historie, så vel som oppnådd tidligere ved en kollisjon eller utilsiktet eksponering dose av stråling overstiger den årlige maksimalt tillatte dose fem ganger (i henhold til de strålings sikkerhetsstandarder - 76/87).
Endokrine sykdommer, forstyrrelser i ernæring og metabolisme (enkel struma, ikke-toksisk nodulær struma, hypertyroidisme, thyroiditt, gipotipeoz, diabetes, akromegali, sykdommer i biskjoldkjertlene, binyrer, gikt, fedme grad II-III).

V. Kirurgiske sykdommer
Sykdommer i ryggraden og deres konsekvenser (spondylitt og beslektede tilstander, sykdommer i mellomvirvelskiver og andre spinal sykdommer, forstyrrelser markerte posisjon av ryggraden i sagitalplanet: rachitic kyfose, kyfose tuberkulose, Scheuermann sykdom - May, Calvet sykdom, skoliose,
fenomener med merkbar ustabilitet).
Personer med ikke-fast krumning av ryggraden i frontalplanet (skoliose stilling) og første tegn på myke osteochondrose med asymptomatisk kan gis adgang til jobb symmetriske sport.
Konsekvenser av ryggraden, brystet, øvre og nedre ekstremiteter, bekken, ledsaget av nedsatte funksjoner.
Sykdom og konsekvensene av skade på aorta, de viktigste og perifere arterier og vener, lymfekar: okklusiv sykdom, aneurismer, flebitt, flebotrombose varikøse og postthrombotic sykdom, elefant (lymphedema), åreknuter av sædlederen (moderat og i stor grad
alvorlighetsgrad); angiotrophneurosis, hemangioma.
Kirurgisk sykdom og ødeleggelse av store ledd, ben og brusk, osteopati og ervervet muskelskjelett deformasjon (intra-artikulære lesjoner, osteomyelitt, abscess, og andre lesjoner av ben, deformerer osteitt og osteopati, osteochondropathy motstandsdyktig leddkontrakturer, andre sykdommer og lesjoner i ledd, ben og brusk ).
I Osgood-Schlatter sykdom er spørsmålet om muligheten for opptak til sport bestemt individuelt.
Gamle eller vanlige forstyrrelser i store ledd som oppstår under mindre fysisk anstrengelse.
Feil eller mangel på fingre som bryter med håndens funksjoner.
Defekter eller fravær av tær som bryter mot den fulde støtteevnen, gjør det vanskelig å gå og bruke sko (normal og sport).
For fravær av tå på foten, vurderes fraværet på nivået av metatarsophalangeal ledd. Full reduksjon eller immobilitet av en finger anses å være fravær.
Platte føtter og andre deformiteter av foten med betydelige og moderate brudd på funksjonene.
I nærvær av flatness av II-graden på ett ben og flatfoot av I-graden på den andre
I foten konkluderes det med flatgraden av II-graden. Ansiktet med flatfotenhet i I-graden, samt II-graden uten artrose i ram-navicular-leddene, kan få lov til å gå inn for idrett.
Hernia (inguinal, femoral, navlestreng), annen abdominal brokk. Utvidelsen av en eller begge inngangsringene med tydelig følte på tidspunktet for ringenes undersøkelse fremspring av innholdet i bukhulen under tømming - til fullstendig kur.
En liten navlebrokk, preperitoneal wen hvite linje i magen, så vel som utvidelse av inguinal ringene uten prolaps under fysisk anstrengelse og anstreng er ikke en kontraindikasjon til sport.
Hemorroider med hyppige eksacerbasjoner og sekundær anemi, tap av noder II-III stadium.
Tilbakevendende analfissurer.
Personer som har hatt operasjon for åreknuter, venene i sædlederen kan hemorrhoidal årer, anal sprekker, bli tatt opp til sporten, hvis etter 1 år etter operasjonen er det ingen tegn til tilbakefall av sykdommen og lidelser i lokal
blodsirkulasjon.
Fremspring av alle lag av den rektale veggen under belastning.
Konsekvenser av skader på hud og subkutant vev, ledsaget av nedsatt motorfunksjon eller hindring av bruk av sportswear, sko eller utstyr.
Løse arr etter operasjoner og skader, som i deres lokalisering gjør det vanskelig å utføre fysiske øvelser; arr som er utsatt for sårdannelse; arr sveiset til underliggende vev og hindrer bevegelse i en bestemt ledd under trening.
Brystsykdommer.
Maligne neoplasmer av alle lokaliseringer.
Godartede neoplasmer - til fullstendig gjenoppretting.
Personer med midlertidige funksjonsforstyrrelser etter kirurgisk behandling av godartede svulster får lov til å gå inn i sport etter fullstendig utvinning.

VI. Skader og sykdommer i ENT-organer
Sykdommer og skader av strupehodet, livmorhalsen, ledsaget av enda mindre brudd på respiratoriske og vokale funksjoner.
Krumningen i neseseptumet med et utbredt brudd på nesepusten (kirurgi i slike tilfeller utføres i en alder av minst 15 år).
Sykdommer i det ytre øret - til fullstendig kur.
Sykdommer i Eustachian-røret - til fullstendig gjenoppretting.
Purulent en-eller tosidig epitimpanit eller mezatimpanit i alle former og stadier.
Vedvarende restvirkninger av overføring av otitis (vedvarende cikatricial endringer i trommehinnen, forekomst av perforering av trommehinnen).
Otosclerosis, labirintopatiya, cochlea nevritt og andre årsaker døvhet eller hørsel senking resistente mot ett eller begge ørene (normal til begge ørene sus talepersepsjon for å være i en avstand på 6 meter, den minste akseptable reduksjon av avstanden opp til 4 m).
Krenkelse av patronen til Eustachian-røret og forstyrrelsen av ørebarofunksjonen.
Vestibulære - vegetative lidelser, selv i moderat grad. Sykdommer i paranasale bihuler - til fullstendig kur.
Deformiteter og kroniske endringer i tilstanden til vev i nesen, munnhulen, svelget, strupehodet og luftrøret, ledsaget av nedsatt luftveisfunksjon.
Sykdommer i øvre luftveier (polypper i nesehulen, adenoider, dekompensert form av kronisk tonsillitt) - til fullstendig kur.
Under kronisk dekompensert betennelse i mandlene menes form for kronisk betennelse i mandlene, karakterisert ved hyppige forverringer (2 eller flere per år), nærvær tonzillogennoy forgiftning (lav grad av feber, tretthet, letargi, illebefinnende, endringer i de indre organer), involvert i betennelsesprosessen okolomindalikovoy vev regionale lymfeknuter (paratonsillar abscess,
regional lymfadenitt).
Objektive tegn på kronisk dekompensert tonsillitt inkluderer:
pyorrhea eller caseous plugger av hullene når de trykkes sammen med en spatel på tonsil eller dens sondering, alvorlig arrdannelse på mandlene, hyperemi og ødem Palatine buer og sammensmelting av dem med mandlene, i nærvær i det subepitele lag av festering follikler, forstørrede lymfeknuter fra den fremre kant
sternocleidomastoid muskler.
Özen.
Det totale fraværet av lukt (anosmi).
Personer med midlertidige funksjonsforstyrrelser etter forverring av kroniske sykdommer i øvre luftveier, deres skader og kirurgisk behandling, får lov til å gå inn i sport etter fullstendig gjenoppretting.

VII. Skader og sykdommer i øyet
Loftalm, snu øyelokk og øyenvippe vekst mot øyebollet, forårsaker konstant øyeirritasjon; inversjon av øyelokkene, forstyrrer øyets funksjon, fusjon av øyelokkene mellom seg selv eller med øyebollet, forstyrrer eller begrenser øyebevegelsen, forringe synligheten, minst ett øye.
Ptosis av øyelokk, forringet funksjonen av synet av en eller begge øyne.
Vedvarende uhelbredelig rive på grunn av en sykdom i lacrimal kanaler.
Kroniske sykdommer i bindehinden, hornhinnen, uvealkanalen og retinal inflammatorisk eller degenerativ natur med hyppige eksacerbasjoner.
Sykdommer i optisk nerve.
Atrofi av optisk nerve.
Alvorlig medfødt og oppkjøpt (inkludert traumatisk) katarakt.
Turbiditet, ødeleggelse av glasslegemet.
Medfødte og anskaffe mangler i utviklingen av membranene i øyet som forringer visjonen.
Aphakia.
Endringer i fondet.
Tilstand etter at øyet er skadet.
Fremmedlegeme i øyet, ikke vist å bli fjernet.
Begrensning av synsfeltet til ett eller begge øyne til mer enn 20 °.
Øyneapparatets lidelser.
Uttalt nystagmus av øyebollet med en signifikant reduksjon i synsskarphet.
Vennlig snø over 20 ° - problemet med opptak er løst individuelt.
Overtredelse av fargeoppfattelse - Opptaksprosessen avgjøres individuelt, avhengig av spesifikasjonen til den valgte sporten. Brekningsavvik: Den generelle varianten er visuell skarphet: a) mindre enn 0,6 i begge øyne (uten korreksjon); b) ikke mindre enn 0,6 for de beste og 0,3 for det verste øyet (uten korreksjon).

Omtrentlige datoer for gjenopptakelse av kroppsopplæring og idrett etter enkelte sykdommer og skader
(fra begynnelsen av besøket til utdanningsinstitusjonen).

Angina 2-4 uker. For gjenopptakelse av klasser trenger du ytterligere medisinsk undersøkelse, du må spesielt ta hensyn til hjertets tilstand og dets respons på stress. For eventuelle klager i hjertet, fjern utholdenhetsøvelser og unngå øvelser som forårsaker pust i minst seks måneder. Frykt for kjøling (ski, svømming, etc.)
Akutte luftveisinfeksjoner 1-3 uker. Unngå kjøling. Skis, skøyter, svømming kan være midlertidig utelukket. Om vinteren, når du trener ute, puste gjennom nesen din.
Akutt otitis 3-4 uker. Svømming er forbudt. Vær forsiktig med kjøling. I tilfelle av vestibulær ustabilitet, som oppstår oftere etter operasjonen, er slike øvelser som kan forårsake svimmelhet (skarpe svinger, sumarmål, etc.) utelukket.
Lungebetennelse 1-2 måneder. Unngå hypotermi. Det anbefales å bruke pusteøvelser i større grad, samt svømming, roing, ski.
Pleurisy 1-2 måneder. Elimineres for opptil seks måneders utholdenhetstrening og relatert til belastning. Anbefalt svømming, roing, vintersport. Regelmessig overvåking er nødvendig på grunn av risikoen for tuberkulose.
Influensa 2-4 uker. Det er nødvendig å overvåke svaret på belastningen i løpet av klassen, fordi Samtidig er det mulig å oppdage avvik fra siden av kardiovaskulærsystemet, som ikke ble oppdaget under undersøkelsen i hvilemodus.
Akutte smittsomme sykdommer (meslinger, scarlet feber, difteri, dysenteri) i 1-2 måneder. Bare når
tilfredsstillende respons av kardiovaskulærsystemet til funksjonelle tester. Hvis det var forandringer fra hjerteparten, utelukkes øvelser for utholdenhet, styrke og slanking i opptil seks måneder.
Akutt jade 2-3 måneder. Endurance øvelse er forbudt for alltid, fordi de i normale nyrer forårsaker utseendet i urinen av protein og cellulære elementer. Etter oppstart av klasser for fysisk opplæring, er det nødvendig med regelmessig overvåkning av urinsammensetningen.
Revmatisk hjertesykdom 2-3 måneder. Minst et år engasjert i en spesiell gruppe. Regelmessig overvåking av reaksjonen av det kardiovaskulære systemet til fysisk anstrengelse og aktiviteten av prosessen er nødvendig.
Hepatitt smittsom 8-12 måneder. Utholdenhetstrening,
krever regelmessig ultralydsovervåkning av strukturelle parametere, biokjemiske parametere i leveren.
Appendittbetennelse (etter operasjon) 1-2 måneder. I de første månedene bør du unngå belastning, hopping og øvelser som gir lasten til muskler i magen. I tilfelle komplikasjoner etter operasjon, bestemmes betingelsene for å gjenoppta klasser hver for seg.
Brudd på benben 3 måneder Ikke mindre enn 3 måneder bør utelukkes øvelser, noe som gir en skarp belastning på den skadede lemmen. Hjernehjelm 2-12 måneder. I hvert tilfelle trenger du tillatelse fra nevrolog. Øvelser med skarp rysting av kroppen (hopp, sport, fotball, basketball, etc.) bør utelukkes.
Stretching musklene og sener 1-2 uker. Økningen i belastning og bevegelsesområde i skadet lem bør være gradvis.
Muskel- og senespredning Ikke mindre enn et halvt år etter operasjonen. Pre-langvarig bruk av terapeutisk gymnastikk.

Trening etter sykdom. Når er det allerede mulig?

Hei alle, alle og overalt!

I dag vil vi bevege oss bort fra det kjente til oss "tekniske" emner i utviklingen av kroppen vår og snakke om denne typen trening, som trening etter en sykdom. Vi vil analysere og svare i detalj på slike spørsmål: Er det verdt å vise nesen din i treningsstudioet, hvordan du trer inn treningsprosessen så effektivt som mulig, hvordan du kan forkorte tiden for å være i en tilstand av "ikke-eksisterende" og andre fra "hvordan" -serien.

Jeg vil umiddelbart advare deg om at her ikke vil du se tonnevis av tegn (pff-f, til slutt :)) og noen ekstraordinære hemmeligheter, alt vil være ganske enkelt, men med smak. Så lag en kopp med Theraflu og et teppe, vi begynner.

Flu og kulde: trening etter en sykdom.

I de første linjene i denne artikkelen vil jeg si at vi skylder det til en av våre lesere, som ved hjelp av magiske verktøy - et tastatur og et tilbakemeldingsskjema, spurte ham om et treningsøkt etter en sykdom. Egentlig her er brevet.

Svaret er nettopp dette notatet.

Jeg har aldri skjult universell respekt for mine lesere - folk som er interessert i sport i alle sine manifestasjoner. Denne gangen bestemte jeg meg for å gå enda lenger, og for ikke å "skitne posten" bestemte jeg meg for å gi dette materialet til svaret. I tillegg syntes emnet for brevet - trening etter en sykdom å være veldig livlig, interessant og relevant, spesielt høytiden, influensa, akutte luftveisinfeksjoner og andre kolera utenfor vinduet :). Vel, fordi Disse ulykker er vanligvis trimmet i det mest uopprettelige øyeblikket, det er nødvendig å vite hvordan de skal håndtere dem effektivt og generelt - hvordan du går inn i treningsprosessen etter dem, hvis du er i form eller har jern. Etter å ha lest dette notatet, vil du utvikle en sterk immunitet mot hele infeksjonen og lære hvordan du starter treningsøkten, og om du selv kan slå på når du er dekket med kobberbasseng.

Vel, la oss gå for å forstå.

Hoste, rennende nese, hodepine, jeg tror at alle disse symptomene på sykdommen er kjent for deg selv. Men hvis mannen i verden har råd til å ta en avstemning på jobb og zakosit for noen dager (så å si, ta en pause fra myndighetene), til regimet til mannen (som for det meste, og er alle idrettsutøvere, kroppsbyggere, fitness damer) - dette er den mest uønskede og ekkel angrep. Hvorfor? Det er veldig enkelt.

I hallen har du spesifikke mål, du utfører klasser i henhold til treningsdagboken din, du spiser riktig, du hviler som den burde være, og så bang på deg - det kom ned i ett minutt og hele rutinen er under halen :). Dette er imidlertid ikke den mest støtende, det eneste er tap av humør, noen av indikatorene for trening (styrke, utholdenhet osv.) Og i noen tilfeller til og med kroppens form. En langsiktig sykdom (3-4 uker) kan kaste deg langt tilbake, og du må starte om igjen.

Det er derfor nesten alle idrettsutøvere prøver å gjøre alt for å unngå ulike infeksjoner med hjemmets seng, og spesielt ikke å knelte med ham på sykehuset sengen. Vi lever imidlertid ikke i en inkubator, men i et samfunn, og uansett hvordan "oppblåst" er du, noen ganger skjer det å hente en infeksjon fra noen andre. Også personen selv kan litt svekke kontrollen, og neste dag vil han falle ned med temperaturen, generelt er ingen immune fra dette.

Så forestill deg en situasjon som vi (går tre ganger i uken til hallen) plutselig våkner om morgenen og forstår at her er hun - "cheerleader" har kommet til oss. Hva vi skal gjøre, analyserer vi videre.

De vanligste virusene (spesielt i løpet av høsthøsten) er de som overføres seksuelt gjennom luftbårne, blant annet:

Mange forstår ikke hva som er forskjellen mellom akutt respiratorisk infeksjon (akutt respiratorisk sykdom), akutt respiratorisk virusinfeksjon (akutt respiratorisk virusinfeksjon) fra influensa, og om det er noen. Ja, det er, og det følgende bildet vil hjelpe deg med å forstå dette (klikkbart).

Den forkjølte er en overskytende reproduksjon av virus som lever opprinnelig i personen selv, som skyldes overkjøling av kroppen (kald drikke, utkast osv.). Det er veldig lett å ta det, spesielt etter en trening, da alle gikk så varmt inn i dusjen, tørket du ikke av og gikk rett ut på gaten, hvor det ikke er sommer lenger. Eller bare besluttet å kjøle seg ned under klimaanlegget og ble forkjølet på deg.

Angina er en betennelse i mandler og pharyngeal ring, oftest forårsaket av virus og ulike bakterier. Influensa er en alvorlig viral infeksjon som samtidig påvirker en persons nese, hals og lunger.

Merk:

SARS og akutt åndedrettsinfeksjon er bare forskjellig fordi den første er forårsaket av virus fra forskjellige familier (influensa, parainfluenza) fra utsiden, og den andre er oftest en sykdom i luftveiene.

Alle disse "sykdommene" er sammenkoblet og kan strømme fritt fra det lettere til det vanskelige stadiet og gi alvorlige komplikasjoner, og øke lengden på en persons legging. Vanligvis er den første tingen å få tak i influensa, så kan alt annet fange opp :).

Symptomene på alle sykdommer er omtrent det samme, og i ett ord kan de beskrives som "ingenting falt i fig". Spesielt i influenseperioden kan du ha:

  • høy temperatur (39 og høyere);
  • hodepine;
  • muskel smerte;
  • vondt ledd;
  • rennende nese (full nese snot);
  • tørr hoste og ondt i halsen.

Her er en slik flue av influensa som følger med den.

Vel, jeg tror, ​​med et slikt yrke som å bli syk, vil du klare deg perfekt uten meg, men det å gjøre er mye mer interessant, og her vil jeg gjerne hjelpe deg.

Hva å gjøre med sykdommen og treningsøktene? Praktiske råd.

Så du våknet og innså at du "fløy", og på kalenderen er bare en killer styrke trening og hardt arbeid med basen. Det kan være flere scenarier.

Alternativ nummer 1. Ikke slå på.

Det innebærer en fullstendig mangel på trening, dvs. Vi går ikke til hallen, vi jobber heller ikke hjemme, heller vi minimerer alle innenlandske bevegelser.

Hva ikke å gjøre: se boksen (mer enn 2 timer), heng ut på Internett, prøv på Skype / telefon, gå på kino, spill musikk.

Hva kan gjøres: sove 8-9 timer, kram mat inn (minst 4 ganger om dagen), hels riktig (mer om det senere), les bøker på bodybuilding, tenk gjennom videre trening strategier - hold en treningsdagbok.

Gjenopprettingstid: 5-7 dager.

Alternativ nummer 2. Hjemmekondition.

Hvis hjernen tilstrekkelig oppfatter innkommende informasjon, er temperaturen opp til 38 grader, og du vil ikke lyve i det hele tatt med et treverk, så du kan erstatte intense treningsøkter i hallen med lys aktivitet hjemme.

Hva ikke å gjøre: løp / hopp, gjør intense øvelser.

Hva kan gjøres: utfør felles gymnastikk, lys strekkmerker, hitch, gjør øvelser med egen vekt - trykk, push-ups og så videre. Alt er sakte og rolig.

Gjenopprettingstid: 7-9 dager.

Alternativ nummer 3. Jeg skal prøve å gå.

Jeg må si at dette ikke er et alternativ for alle. Det vil passe nidkjære fans som ikke engang kan forestille seg et minutt uten et treningsstudio og profesjonelle (inkludert utøvende) idrettsutøvere. Ærlig talt praktiserte jeg meg selv et par ganger bare et slikt alternativ, for det er ingen hemmelighet at trening øker din følelsesnivå betydelig, og alle motganger og problemer i det verdslige livet er glemt. Din smertefulle tilstand som om det går inn i bakgrunnen, og du tenker ikke på aspirin og en varmtvannsflaske, men om hvor mange tilnærminger du har igjen å gjøre. Det er distraherende og i noen tilfeller bidrar til å "helbrede" de syke enda raskere :).

Hva kan ikke gjøres: arbeid med standardvekter, på alle mulige måter øke intra-abdominal trykk, utfør øvelser med vanlig intensitet, lytt til musikk for trening i spilleren.

Hva kan gjøres: lette kardesjoner på simulatorer (sykkel, ellipsoid) i 5-7 minutter, arbeid med lasten redusert med 50-60%, gjør oppvarming / hitch.

Gjenopprettingstid: forskjellig (i gjennomsnitt 10-15 dager).

Du bør også forstå at for å bekjempe infeksjon mobiliserer kroppen sitt immunsystem og forsøker å lede alle sine krefter for å eliminere malware. Hvis du ikke har merket deg selv før det immunforsvaret forsvarer dine interesser foran sykdommen, men heller oppfører seg tregt og motvillig, bør du spare din styrke og ikke kaste bort dem på siden, dvs. i hallen. Opplæring er en svært energiintensiv prosess, og hvis kroppen er svak (du er stadig syk, er det lett å smitte deg), da er det bedre å ikke tømme sine reserver igjen og la dem komme seg.

Merk:

Den beste løsningen for enkle elskere er alternativ nummer 1 og nummer 2. Ikke bekymre deg for at sykdommen vil slå deg ut av røret og forårsake betydelig skade på resultatene. Det er bevist at bare en månedlig tomgangstid kan påvirke en nedgang i muskelmassen til en idrettsutøver, slik at ukentlige respiter ikke vil gjøre mye vær.

Så gå over disse tre alternativene igjen og tenk, basert på din nåværende tilstand av helse og fortid, om kroppens regenerative evner, hva du skal dvele på. Uansett hvilket valg du velger, uten effektiv behandling, kan prosessen med å bekjempe malware bli forsinket i flere uker.

Her er et sett med tiltak som er rettet mot både forebygging og direkte kamp mot de vanligste forkjølelsene.

  • Rikelig drikke (menn - opptil 3 liter rent vann, kvinner - mer enn 2 liter);
  • C-vitamin - Sprer 10 tabletter i pulver og drikk med et glass vann;
  • Ta glutamin og multivitamin komplekser fra apoteket;
  • Se opp for overarbeid og overtraining;
  • Oksolinisk salve i nesen;
  • Spis riktig 4-5 ganger om dagen (grønnsaker, meieriprodukter inkludert);
  • Hvile opp til 8 timer om dagen;
  • Våt rengjøring og ventiler ofte rommet;
  • Vask hendene dine ofte;
  • Tempering prosedyrer (alterner mellom kald og varm dusj), besøk bassenget.
  • Kast ut ditt ambulante kort fra klinikken :)
  • Løk / hvitløk dråper - klem juice, legg litt honning og begrave det i nesen;
  • Jodnettet - et effektivt verktøy for å myke og bli kvitt hoste;
  • Sitronsaft - kut sitronen, åpne munnen og klem pressen på mandlene direkte. Effektiv mot angina;
  • Gurgling med havsalt (1 spiseskje per glass vann);
  • Påfør Kameton og Stopangin aerosoler for å behandle halsen;

Anta at du brukte noen av disse tipsene og raskt ble kvitt sykdommen. Nå er neste trinn den rette inngangen til treningsprosessen. Her er hvordan det skal se ut:

  1. Tillat minst 3 dager å gå etter sykdommen og bare da gå til treningsstudioet;
  2. Varm opp lenger enn vanlig - i gjennomsnitt mer enn 10 minutter. Først må du jobbe med ditt kardiovaskulære system - forberede det på de kommende belastningene etter pausen;
  3. Første gang, gi opp ditt vanlige utstyr til en idrettsutøver - T-skjorter og shorts. Ethvert utkast kan gjøre egne tilpasninger til treningsprosessen;
  4. Arbeid med halv intensitet. Du har ingen steder å skynde, så jevnt nærme dine "pre-morbid" indikatorer. Reduser antall sett i halvparten.
  5. Få momentum gradvis, fra treningsøkt til treningsøkt: 1 treningsøkt - 60% av vanlige vanlige, 2 - 70%, og så videre, til du kommer til normal modus;
  6. Si nei å basere. For de første to ukene etter sykdommen, glem grunnlaget (stanza, knebøy, benkpress), arbeid mer isolert på simulatorene eller "slynge" dumbbells;
  7. Spis tungt, lent på protein. Under sykdommen din droppet du sannsynligvis 1-2 kg, så "hamster" er alt nytt;
  8. Aerobic, plyometrics elementer. For en stund (ca 1 uke) kan du lokke hallen og bli med den kvinnelige aktiviteten. Denne typen last vil tillate deg å grundig svette og utvise alle rester av sykdommen helt.

Og til slutt, litt ad-libbing (og alt dette var fra hvem? :)). Et interessant faktum - i mer enn 1,5 år har jeg ikke vært syk i det hele tatt, jeg har ikke lagt merke til en forkjølelse eller hoste, selv om jeg bor i Sibir, hvor for det meste vinter og temperatur på 30 er normale. Jeg vil dele hvordan jeg gjør det.

For det første forlot jeg mitt medisinske kort, dvs. Jeg har det ikke på sykehuset, ikke hjemme, men langt unna, vil jeg til og med si at det er nesten tapt. Jeg har ingen fristelser og tanker om at hvis jeg blir syk, må jeg blåse inn i klinikken, dvs. alle broer brent.

For det andre tar jeg konstant kontrastdusj etter trening (1 minutt - varmt; 40 sekunder - kaldt og så i en sirkel). For det tredje drikker jeg en enkel vitamindrink (rosehip sirup, vitamin C, honning, sitronsaft - alt er blandet i 0,6 liter vann). Vel, for det fjerde, klær jeg varmt, alltid dekker de mest blåste delene - nakken og halebenet.

Prøv å øve disse punktene, og alle plager vil omgå deg! På dette alt, la oss oppsummere alt denne "bolleologien".

etterord

Trening etter en sykdom - er det nødvendig? Dette er spørsmålet vi prøvde å svare på i dag, og jeg tror vi klarte å gjøre dette i full grad. Lytt til kroppen din, fordi den er den mest nøyaktige enheten av alle opprettet, lær å gjenkjenne sine signaler riktig og ta de riktige avgjørelsene. Og så vil ingen sykdom hindre deg i å nå dine mål.

På dette lille notatet sier jeg farvel til deg, til vi møter igjen, kamerater!

PS. Ikke pass de individuelle zhlobometra-knappene i sosiale nettverk, og del sjenerøst informasjon med likesinnede mennesker.

Med respekt og takknemlighet, Protasov Dmitry.