En glad person er fremfor alt en sunn person. Ikke alle mennesker kan skryte av god helse, forverring begynner med utbruddet av kaldt vær. Garantien for utmerket velvære er en sterk immunitet. Den gode nyheten er at immunitetsnivået ikke er avhengig av genetikk, det kan styrkes uten bruk av dyre stoffer.
Folk rettsmidler kommer til redning, avvisning av dårlige vaner, riktig ernæring og herding. Forbedre immunitet hjemme blir tilrettelagt av sol og luftbad, gå barfot, svømme i ishullet (dette er en aktivitet for en amatør), og mange andre spennende ting.
Bestemmelse av immunsystemet
Menneskelig immunitet beskytter kroppen mot bakterier, virus og patogen mikroflora. En sunn person med et sterkt immunsystem som beskytter ham mot ulike sykdommer. Så snart immunitet er testet, produseres antistoffer som motstår sykdom. Hvis immuniteten er svak, produseres antistoffer i små doser. Menneskekroppen blir sårbar for ulike sykdommer.
Det er tegn som bestemmer tilstanden til immunsystemet ditt. Det er svakt hvis:
- En person er ofte syk
- Kronisk tretthetssyndrom har blitt en vane
- En person er stadig deprimert, utsatt for depresjon, emosjonell ustabilitet.
Disse symptomene kan indikere tilstedeværelsen av alvorlig sykdom i kroppen. Det er nødvendig å konsultere en lege.
Nyttige produkter
Styrkende immunitet bør begynne med den viktigste daglige dietten. Beskytt kroppen mot virussykdommer og andre problemer vil hjelpe produkter tilgjengelig i alle hjem.
For immunitet er slike produkter nyttige:
- Grovt brød, frokostblandinger,
- Meieriprodukter,
- Legumes, egg, magert kjøtt,
- sjømat
- Frukt, grønnsaker og rotns grønnsaker.
Dette er ikke hele listen over produkter som bærer energiværdi for menneskekroppen. Du kan øke immuniteten din ved å regelmessig bruke svart radise, hvitløk, løk, rogn, sennep. Ovennevnte produkter inkluderer vitaminer og mineraler som har antioksidantegenskaper, forbedrer metabolisme og bekjemper de første tegn på forkjølelse. Slike produkter kan lage velsmakende og sunne blandinger som har en positiv effekt på immunitet.
Oppskrift 1. Ta like mye sitron, rosiner, tørkede aprikoser, svisker, valnøtter og vri i kjøttkvern. For viskositet, legg til naturlig honning. Sett blandingen i kjøleskapet. Denne delikatessen skal spises en teskje per dag, helst på tom mage.
Oppskrift 2. Ta noen grønne epler, klipp dem i terninger, legg til et pund med tranebær. Kryss valnøtter (en kopp) og tilsett sukker (en og en halv kopp). Legg alle ingrediensene i en emaljepanne og hell 500 ml vann. Kok, av og til rør med en trespatel. En dag er nok til å ta en blanding av 2 ss for å styrke immunforsvaret med enkle folkemidlene og glemme forkjølelsen. Gjennomfør en vitaminkurs flere ganger i året, i løpet av en periode med svekkelse av kroppen.
Fordeler med vitaminer
I det daglige kostholdet bør det være en rekke produkter som bidrar til å styrke immuniteten. Biologisk aktive stoffer, som er vitaminer, stimulerer produksjon av antistoffer.
Immunsystemet støtter perfekt vitamin C, som er til stede i sitroner, appelsiner, solbær, tranebær, tomater, kål. Det skal bemerkes at vitamin C forsvinner under varmebehandlingen av produkter, og ved hjelp av frost kan du lagre alle sine fordelaktige egenskaper. Hvis du ikke kan bruke C-vitamin daglig, kjøpe vitaminer på apoteket, kompenserer de for mangelen på denne komponenten i kroppen.
Vitamin A (retinol) er viktig for å opprettholde immunitet. Det er inneholdt i tilstrekkelige mengder i leveren, smør og egg. Virkningen av vitamin A og C øker E-vitamin, akselererer metabolismen, mens nøytraliserende frie radikaler. Dette stoffet er tilstede i vegetabilsk eller olivenolje, frø og nøtter.
Ta vare på å forbedre tarmmikrofloraen, som har en positiv effekt på bruken av fermenterte melkeprodukter, gunstige bakterier, og minimerer de søte og fete matvarer.
Immunitetsforbedringer
Å nekte en kopp oppfriskende aromatisk kaffe er vanskelig, spesielt for fans av denne drikken. Det finnes alternative alternativer som foruten en hyggelig smak har stor fordel for kroppen.
Oppskrifter verdt å vedta
- Ta en spiseskje med rosehips og fyll den med en halv liter vann. Brewing er bedre i en termos og ta et glass hver dag.
- Klem juice av 2 sitroner, legg til honning etter smak. Forvar den resulterende blandingen og ta etter oppvåkning.
- Lag juice fra viburnum og tranebær. Pund bærene i like store mengder, legg til naturlig honning og litt vann. La drikken komme i 30 minutter. Det bør tas tre ganger om dagen for et halvt glass.
- Brew svart te med appelsin og sitronskinn. Slike sitruste er spesielt hyggelig å drikke i løpet av den kalde perioden.
- Gulrøtter er et helt lagerhus av ulike vitaminer. Juice fra denne grønnsaken er ikke mindre nyttig. Drikk et glass fersk gulrotjuice på tom mage. Hvis du legger til apple, appelsin eller kirsebær juice, får du en helt annen drink.
Naturkomponenter - garanti for helse
Blant effektive naturlige rettsmidler som forbedrer immuniteten, bør det bemerkes: ingefær, hvitløk, propolis og aloe. Fordelen er deres tilgjengelighet.
Ingefær anses som et krydder som har mange gunstige egenskaper. Det er mye brukt i kampen mot forkjølelse og fedme. Drikkevarer med tilsetning av ingefær kan gjøres selvstendig.
Ginger tinktur. Det vil ta 50 gram ingefærrot, et glass naturlig honning og sitron. Skiv citrusskall mens du fjerner beinene. Skal ingefæret og kutt i små tallerkener med en kniv. Brett ingefær og sitron i en glassburk og knead grundig. Legg til honning, drikken skal infunderes i ca 2 måneder, så gjør produktet på forhånd. Ta infusjonen være tre ganger om dagen, en spiseskje.
Ginger oppskrift. Ta 100 gram ingefær + 200 gram svartbær + sitron. Grind alle ingrediensene, bland godt og la det gå i noen dager. Den resulterende infusjonen før bruk fortynnes med rent vann.
Gingerte. Klipp 30 gram ingefærrot i skiver, dekk med en liter vann, trekk i en termos. For å forbedre smaken av drikken, vil det hjelpe et stykke sitron, kanel, grønn te og en teskje honning.
Tinktur av propolis. To spiseskjeer av propolis pour vodka (250 ml er nok). La i 10 dager. Stamme, tilsett 15 dråper til melk tre ganger om dagen.
Propolis har en bakteriedrepende og antiinflammatorisk effekt. Dette stoffet bidrar til å takle kroniske infeksjoner i luftveiene og forkjølelsen. Den eneste advarselen til å ta propolis er individuell intoleranse.
I kampen mot forkjølelse kan du bruke en kombinasjon av melk og propolis. I et glass varm melk blandes 20 dråper propolis eller en halv teskje av bakken. Fondene ved bruk av propolis tar i perioder med nedsatt immunitet.
I folkemedisin er aloe vera mye brukt. Forbedre egenskapene til aloe-blader kan være hvis du legger dem i kjøleskapet i 12 timer.
Løsning med aloe. Et hundre gram aloe juice + 200 gram honning + 300 gram cahors. Rør ingrediensene, la det stå i kjøleskapet i flere dager.
Aloe med honning. Bland i like store mengder aloe juice og flytende honning. Ta den resulterende infusjonen tre ganger om dagen etter å ha spist en spiseskje. Ovennevnte blandinger kan oppbevares i kjøleskapet i maksimalt en måned.
De sier hvitløk dreper noen bakterier, og det er sant. Midler med sitron og hvitløk bidrar til å glemme viral og forkjølelse i lang tid. Rist eller hakk lemon og hvitløk på en annen måte. Den resulterende slurry fylles med vann. La etter noen dager på et mørkt sted. Bruk infusjonen hver morgen på en spiseskje i en måned.
Hakket hvitløk og honning i like store mengder blandes grundig. Ta midler for en teskje skal være tre ganger om dagen før måltider.
Andre metoder for å styrke immuniteten
I tillegg til vitamin og urte rettsmidler, må du ta hensyn til enkle anbefalinger som av en eller annen grunn ignorerer mange mennesker. Uansett hvor tett disse tipsene kan høres, er det verdt å huske om dem for din egen helse.
Luft soverommet før du går i seng. Hold deg opp sent, tilstanden i nervesystemet avhenger av søvnens varighet.
Fotturer i frisk luft styrker immunforsvaret, forbedrer humøret, hjelper til med å slappe av. Helseforholdet vil forbedre mange ganger hvis du gjør gymnastikk hver morgen.
En kontrastdusj bidrar til å våkne, perfekt toner og gir vitalitet. Det kan sammenlignes med en mild tempering. Har en gunstig effekt tur til badstuen eller badet.
Glem om næringsmiddel og hurtigmat. Spis mer frisk frukt og grønnsaker, fisk, magert kjøtt og grønnsaker. Husk at naturen tar seg av hver person som bor på denne planeten. Det viktigste er ikke å være lat og tilbringe noen få minutter om dagen for å forbedre din egen fysiske og åndelige verden.
Immunitetsforsterkning ved folkemessige rettsmidler og naturlige adaptogener
Restaurering og styrking av immunitet bør være komplisert og ikke begrenset til å ta vitamin C i høye doser.
Hvis du kan øke hemoglobinnivået på en relativt kort periode, 2-4 uker, kan du bare styrke immunsystemet i lang tid: fra en til tre måneder, og deretter fortsett alt du startet, for å konsolidere resultatene.
Å gjenopprette og styrke immunforsvaret vil hjelpe deg: et balansert kosthold, herding av kroppen, trening, bad eller badstue, selvmassasje, behandling av endokrine sykdommer og sykdommer i mage-tarmkanalen, bare antibiotika når det er absolutt nødvendig og under oppsyn av en lege, og opprettholder mental likevekt.
Hvordan gjenopprette og styrke immunforsvaret.
Vårt immunsystem er ikke et abstrakt konsept, men består av flere sammenhengende organer, som hver utfører en bestemt funksjon. Derfor, for å gjenopprette immunitet, er det nødvendig å identifisere årsakene som forårsaker svikt i immunsystemet, de organene som krever økt oppmerksomhet.
Hvis tidligere, for 20-30 år siden, ble de betente mandlene, spesielt i barndommen, fjernet umiddelbart, nå prøver de å kurere, ved hjelp av alle mulige midler - rollen av mandlene som organer av immunsystemet ble da undervurdert.
En lignende situasjon eksisterer med blindtarmbetennelse - det ble ansett som et vestigial organ som ikke har en nyttig funksjon i kroppen. I Amerika vokste en hel generasjon mennesker opp som hadde deres vedlegg fjernet uten bevis, i et barns alder, for å unngå senere betennelse. Immunsystemet til disse menneskene ble brutt.
En viktig rolle i hvilket nivå av beskyttelse kroppen din spiller, er tilstanden i mage-tarmkanalen, spesielt tarmtilstanden, som gir 80% av kroppens immunforsvar. Derfor, for å styrke immunforsvaret, er det først og fremst nødvendig å normalisere tarmens aktivitet - dette kan gjøres ved hjelp av folkemidlene, ved hjelp av et bevist program.
Helbredende urter hjelper til med å rense hele kroppen som helhet - Infusjoner og avkok av blader, røtter og frø som brukes i 1-2 måneder, vil ikke bare forbedre aktiviteten til alle systemer og fjerne giftstoffer og giftstoffer, men også slippe kroppens energi og styrke til selvhelbredelse og immunforsterkning.
Folk oppskrifter for å styrke immunforsvaret.
Bevist folkemidlene for å styrke immunforsvaret er:
- lingonberries, tranebær, blåbær, svart og rødbønner, stikkelsbær. Havtorn og jordbær, alle citrusfrukter er også nyttige. Bær er lett å avfrost, hvis du har tilberedt dem selv eller kjøpt i markedene, bland med honning, kok fruktdrikk, smør bare bær med sukker og kokende vann, kok glemt gelé. Naturlig vitamin C og andre vitaminer som de inneholder, blir lett fordøyd av organismer, og en spiseskje bær vil gi flere fordeler enn kunstig multivitamin.
To sitroner, skyllet med kokende vann, kutt for å fjerne bein, slip sammen med skallet i en blender eller kjøttkvern. Krydderne med 2 hvitløkhoder blir også hakket, et glass surte bær er malt. Fortrinnsvis en treskje, ikke et metall, for ikke å ødelegge vitaminene. Honning trenger en halv kopp. Alle blandet. Spis når du vil, du kan bare "pisket ut" med te. Oppbevares i kjøleskapet.
Grind krydderne i 3 hode hvitløk, peel den midterste ingefærrotten, hogg halvdelen i en blender - det er vanskelig å gni den. Bland med hvitløksmasse og et glass honning, legg til tsk. kanel. Bland alt. Det er bedre å ta om kvelden, like før sengetid, siden ekstra varme og søvn vil akselerere alle immunforsvar.
Tenk på syltetøy - pickles.
Hindbær syltetøy, bjørnebær, jordbær, currants, lagt til te med sitron - et utmerket antiviralt og anti-kaldt middel. Slike medisinske, bærtepper varme opp kroppen, tvinge fartøyene til å utvide, mette med vitaminer og mikroelementer, aktivt bekjempe virus og mikrober, og er et profylaktisk anti-hostemiddel.
Du vet selv om fordelene med surkål, søte paprika og epler, men du har ikke alltid tid til å tenke på dem til middag. Bare vær vant til å få boksene ut av kjøleskapet, og erstatte drivhusgrønnsaker med pickles for hele vintersesongen. Salat fra surkål med peppers, tinert persille, løk og olivenolje inneholder, i tillegg til biologisk aktive stoffer, phytoncider som ødelegger bakterier og virus på svært kort tid.
Helbredende urter for å styrke immunforsvaret.
De mest populære medisinske urter - adaptogens er rosehip, St. John's wort, nettle, yarrow, lakris, løvetannrot, elecampane høy.
Du kan brygge disse urter i samlingen, endre hovedkomponenten i samlingen. For eksempel, St. John's wort, løvetannrot og nasyasil er sterke i deres effekter på kroppen, urter. Derfor er det bedre å lage mat i samlinger med mynte, melissa, dogrose, en liten hule eller nettle.
Fra hjemmet vil planter hjelpe deg med golden mustache, aloe og kalanchoe. Du kan ganske enkelt tygge bladene eller bartene regelmessig, eller vri dem gjennom en kjøttkvern og bland med honning i et forhold på 1-1. Forbløt bladene på bunnen av kjøleskapet i 3-4 dager - dette vil øke sin enzymaktivitet.
Immunostimulerende tinkturer - ginseng, Eleutherococcus, Manchurian Aralia, kinesisk Schizandra, Rhodiola Rosea, kan kjøpes på apoteket. Bare noen få dråper, 3-4, et halvt glass vann om morgenen, vil gi energi for hele dagen, siden disse plantene er tonic.
På kvelden, for å redusere stress, er det bedre å ta tinkturer av peon eller valerian, infusjoner av mynte, sitronmelisse, oregano.
Bee produkter og sjømat for immunitet.
Glukose og fruktose, enkle karbohydrater, utgjør størstedelen av prosentandelen honning. Men den "gylne" sammensetningen av honning er et kompleks av makro- og mikroelementer: natrium, kalium og kalsium, kobber og mangan, krom, vanadium, nikkel, fluor, jod og sink. Men dette er ikke hele listen. Vitaminsammensetningen av honning er vitamin C, E, K, provitamin A, vitaminer fra gruppe B.
Selve honning er en kraftig immunostimulant, men andre bi-produkter, som propolis, pollen og pollen, har samme effekt på immunsystemet. Hvis du trenger å forberede tinktur fra propolis, eller kjøpe den på et apotek, kan du bare ta pollen i en halv spiseskje om morgenen eller kvelden. Smaken er veldig spesifikk, men du blir raskt vant til det. Ta kurs i 2-3 uker, og gjenta deretter en uke senere.
Sjømat - tang, kelp, fucus, spirulina, andre single-celled alger - er uunnværlige leverandører av sporstoffer og klorofyll, naturlige kraftige adaptogener. Disse inkluderer blåskjell og reker, kamskjell, sardinker og squids. Jeg har bodd i Vladivostok i mer enn 10 år, så jeg kan dele min "signatur" oppskrift for matlaging av blekksprut.
Krydder for å styrke immunforsvaret.
- Det mest pålitelige middel for forkjølelse, influensa, med hypotermi, for å regulere metabolisme, da det er et naturlig immunostimulerende middel. Legg til en sirkel med renset rot til te - dette er nok for forebygging.
Hvis du allerede har en forkjølelse, så lag en blandet te: Hell ingefær og en halv teskje gurkemeie med kokende vann og la det stå i 5 minutter under lokket, slik at blandingen kan strømme. Etter det er det bedre å gå til sengs med en gang.
Kardinale oppskrift på behandling av forkjølelse: melkete med krydder. Kok et glass vann, legg til 4-5 fedd og samme kardemomme, 2-3 sirkler med ingefærrot, kok i 2-3 minutter. Hell deretter et glass melk og kok igjen. Tilsett halv ts. kanel, rør og la teen komme i ca 5 minutter.
- På grunn av innholdet av curcumin, skadelig effekt på bakterier og virus. Et uunnværlig middel for forkjølelse, hoste, hals, lunger og bronkus sykdommer, da det varmes opp i kroppen godt. Som et profylaktisk middel, for å styrke immunforsvaret, kan gurkemeie brukes ved å legge til nesten alle retter og te. Spesielt nyttig for å gjøre dette, forbereder feriemåltider - gurkemeie forbedrer metabolismen og brukes som et blodrensende middel, akselererer nedbrytningen av animalsk fett.
- antiseptisk og oppvarmingsmiddel, stimulerer fordøyelsesprosessen og metabolske prosesser.
- antibakteriell og tonic. For å styrke immunforsvaret kan du drikke te med et stykke kanelpinner på samme måte som med ingefær. For å forebygge forkjølelse og influensa, lage te ved å brygge et stykke spisepinne, ca. 1-1,5 cm, og en klype rød eller sort pepper. Hvis du drikker denne teen med honning, vil den bli enda mer effektiv.
Frøplanter for å styrke immunforsvaret.
Hvis du blir vant til å spire frøplanter, minst 2 ganger i uken, så er det i denne prosessen seg ikke noe vanskelig. Og fordelene for kroppen og immunsystemet - er enorm. Frøplanter av frø inneholder ikke bare biologisk aktive stoffer: enzymer, vitaminer og mikroelementer, men også levende vital energi, som forynger kroppen.
Hvetespirer er nyttige for sykdommer i det genitourinære systemet, har antiinflammatoriske effekter. Corn seedlings, som alle overjordiske deler av denne planten som brukes i folkemedisin for sykdommer i leveren, nyrene, leddene, er nyttige som en choleretic og vanndrivende, hjelper å rense blodet, gallrørene, når de gjenoppretter fra hepatitt.
I diabetes er planter av belgfrukter nyttige, spesielt erter, som inneholder stoffer som regulerer kolesterol og blodsukker, akselererer eliminering av toksiner og har regenererende egenskaper.
Spirer av havre forbedrer tilstanden til hud og hår, nervesystemet, reduserer risikoen for blodpropp, og er spesielt nyttig for sykdommer i skjoldbruskkjertelen.
Mye har blitt skrevet om fordelene med soya - dette er et verdifullt protein i sin rene form. Soyabønneplanter beholder alle de fordelaktige egenskapene til planten: De stimulerer regenerering og foryngende prosesser, aktivt renser kroppen av giftstoffer, reduserer hevelse, forbedrer koordinasjon, minne og syn.
Slik lager du krukplanter.
Vask 2 håndfull frø i utgangspunktet i en bolle, frø som har oppstått er døde, fjern dem. Resterende - Skyll allerede grundig. På bunnen av bollen lå et bandasje foldet i halvt, hell frøene. Det er ønskelig at de ligger i et tynt lag. Lukk resten av bandasjen. Hell vann ved romtemperatur slik at det dekker plantene. Du kan bare forlate bolle på kjøkkenbordet for å holde "prosessen under kontroll".
På den andre dagen vil frøene hovne og vann skal helles slik at bandasjen forblir våt, men frøene har tilgang til luft. For 3-4 dagers spirer vises. De mest verdifulle - 2-4 mm lange, de har størst biologisk aktivitet.
Det er selvfølgelig mulig å legge til frøplanter til retter, men de er et svært verdifullt middel for å styrke immunforsvaret for å gjøre dette. Eller spire dem i større volum for å tørke, male og bruke som krydder. Det mest nyttige er å spise dem rå til frokost. Deres eneste halv skje er nødvendig for helse og velvære. Resten kan være sammen med frøene i 3-4 dager å plassere i kjøleskapet, i en tørr krukke.
Å ta vare på helsen din er arbeid, men du tar vare på deg selv! Derfor er det ganske mulig å styrke immunforsvaret, etablere pålitelig antimikrobiell beskyttelse, forbedre kroppen ved hjelp av folkeoppskrifter. Velsigne deg!
Åreknuter er en alvorlig sykdom, ikke et kosmetisk problem.
Åreknuter - en vanlig sykdom i vår tid, årsakene til dette er vår faglige aktivitet og stillesittende livsstil. Behandling og forebygging av åreknuter. Les videre.
Anti-inflammatorisk te fra medisinske urter.
Anti-inflammatorisk te fra medisinske urter: St. John's wort, kamille, calendula og andre, vil hjelpe til med forkjølelse, leversykdommer, mage og nyrer og hudsykdommer. Les videre.
Immunsystemet er vår naturlige skjold.
Immunsystemet er vår beskyttelse mot uønskede miljøfaktorer: så lenge immuniteten er sterk, kan vi ikke være redd for vår helse. Strukturen av immunsystemet. Les videre.
Helbredende urter for å rense kroppen.
Bruk av medisinske urter for å rense kroppen er en mild og forsiktig måte å normalisere funksjonene til rensesystemet, fjern giftstoffer og giftstoffer fra kroppen, tungmetaller, rengjør tarmene. Les videre.
Nettstedssider på sosiale nettverk - abonnere på å lære om nye artikler
Hvordan styrke immunsystemet folkemidlene
Innholdet i artikkelen:
- Prinsipper for styrking
- Riktig ernæring
- Nyttige produkter
- måltider
- drikkevarer
- Nyttige produkter
- Folkemidlene
- urter
- Bee produkter
- Eteriske oljer
- urter
Folkemidlene for immunitet er naturlige produkter eller bio-råvarer, som bidrar til å øke kroppens forsvar uten bruk av medisinske preparater med kunstig syntetiserte ingredienser. Denne gruppen inkluderer mat og biavl, infusjoner og avkok av medisinske urter, vitamindrikker. Det er nødvendig å vurdere: naturlige immunmodulatorer og immunostimulerende midler bør ikke brukes ukontrollert, overdose er like farlig som ved medisiner. Hvis du trenger et naturlig middel for å øke immuniteten, kan du kjøpe det på apotek eller bestille det via Internett - Propolis Elixir Det er sunt for immunitet. Han har bevist seg godt og kan også bli tatt av barn.
Prinsipper for å styrke immunsystemet folkemidlene
Hovedoppgaven med å forbedre immuniteten med folkemidlene er å styrke den medfødte immuniteten som er genetisk innlemmet.
- Sunn ernæring og eliminering eller forebygging av dysbiose. I tarmene er det gunstige bakterier som er fullt ansvarlige for absorpsjonen av næringsstoffer som er nødvendige for det normale livet. Hvis balansen mellom gunstige og patogene mikroorganismer er forstyrret, mangler kroppen helbredende elementer, metabolske prosesser er ubalanserte, og immunstatusen reduseres.
Stabilisering av metabolske prosesser, forebygging av forgiftning. Akkumuleringen av toksiner og toksiner i kroppen skaper forholdene der forsvaret reduseres. Forberedelser laget i henhold til tradisjonell medisinsk oppskrift, akselererer metabolske prosesser, bidrar til å bli kvitt toksiner.
Bruken av naturlige antioksidanter. I menneskekroppen er det frie radikaler som utviser en malignitet. Når de bruker naturlige antioksidanter, blir de nøytralisert og avledet av det.
Drikk nok væsker. Vann deltar i alle metabolske prosesser, opprettholder kroppstonen. Med sin mangel på stabilisering av immunitet er umulig.
For å styrke immuniteten til folkemidlene må du være oppmerksom på kvaliteten på "råvarer" for gjenoppretting. Hvis produktene ble dyrket i et miljømessig ugunstig miljø, og urter ble høstet feil, samle seg i industriområder, ville behandlingen være ineffektiv. Videre kan råvarer av dårlig kvalitet forårsake forgiftning, noe som vil senke immunstatusen.
Riktig ernæring for å styrke immunforsvaret
Rollen av riktig ernæring for å styrke immunforsvaret er svært viktig. Mangel på mat svekker kroppen, overflødig - provoserer fedme, et ubalansert kosthold fører til forstyrrelse av metabolske prosesser. Matvarer som er nyttige for å styrke immuniteten kan skape den nødvendige balansen mellom proteiner / fett / karbohydrater eller stimulere organene i immunsystemet.
Nyttige produkter for å styrke immunforsvaret
For det første er immunforsterkende produkter de med høyt innhold av gunstige stoffer. De har selv en terapeutisk effekt, bedøves, senker temperaturen, har en anti-inflammatorisk effekt og normaliserer sammensetningen av den gunstige tarmfloraen.
Liste over de mest nyttige produktene:
- Bær - tranebær, jordbær, alle slags currantbær, bringebær;
Frukt - sitroner, epler, bananer;
Grønnsaker - rødbeter, gulrøtter, hvitløk, løk, svart radise, brokkoli, surkål;
Meieriprodukter - kefir, usøtet yoghurt;
Greens - asparges, grønne bønner i pods;
Korn - linser, bokhvete, havregryn, brun ris;
Fjærkre - kylling, spesielt kylling, kalkun;
Dyr kjøtt - magert biff og kanin kjøtt;
Fisk og sjømat - tunfisk, laks, ørret, kelp, hummer og hummer, reker;
Frø og nøtter - Brasil nøtter, mandler, gresskarfrø, pinjekjerner, sesam, kummin;
Næringsstoffer gir normal vital kroppsaktivitet: vitaminer, makro- og mikroelementer, proteiner, karbohydrater, fettsyrer - Omega 3 og Omega 6, bifidus og laktobaciller, kostfiber. Alle disse komponentene finnes i produkter av forskjellige typer, og det er bare mulig å øke immuniteten bare når du lager en kompetent daglig meny.
Oppskrifter for immunitet
Japanske forskere har foreslått et daglig menyalternativ som kan takle hovedmålene med riktig ernæring - for å hindre immunitetstap og opprettholde vekt på samme nivå. I dette tilfellet er det mest avgjørende å distribuere produkter i løpet av dagen - til frokost, lunsj, middag og snacks.
På dagen bør man "mestre" et slikt volum av produkter i henhold til den japanske versjonen:
Rødt kjøtt eller fjærfe - 100 g;
Bean ostemasse - 40-50 g;
Frukt - sitrus eller bær å velge mellom;
Grønnsaker - asparges, brokkoli, rødbeter, gulrøtter, 1 potet, greener - bare 300 g;
Brun ris - 200 g;
Et glass kefir eller fettfattig yoghurt;
Europeisk menyalternativ for å forbedre immuniteten:
Hvitt eller rødt kjøtt - 200 g;
Vitaminsalater - 200 g;
Skål med fiber - grøt - 300 g;
Meieriprodukter - 2 briller;
Frukt å velge mellom - 1 sitrus, 1 banan, epler;
Gjest av tørkede aprikoser eller rosiner;
Listen over retter som kan inkluderes i menyen for å forbedre immuniteten:
- Frokost for immunitet. Rå vaktelegg er pisket med hvitløk smør, litt, og hell denne blandingen i et glass levende yoghurt eller kefir.
Bønnesuppe. Røde bønner er gjennomvåt over natten, kylling bouillon er forberedt på forhånd. Vannet er drenert, spred bønnene i buljongen, kokt til mykt, tilsatt salt, pepper og løvblad. Når bønnene er nesten tilberedt, legges lurt sautert løk og poteter til pannen, og 3-4 minutter før du slår av - revet gulrøtter, finhakkede sellerirot og knust hvitløk, hell i litt sitronsaft. Hakket koriander eller persille legges til hver plate før bruk. Suppe bør ikke være tykk. Omtrentlige proporsjoner av hovedrediensene: et glass bønner, 1,5 liter buljong, 2 poteter.
Puree for immunitet. Ingredienser: aloe - masse 7 ark, honning - 3 ss, valnøtter - 4 stk, melk - et halvt glass, sitronsaft - litt å smake. Bland ingrediensene, la det stå i en lukket beholder i kjøleskapet i 2 dager. Mangfoldet av mottak - 2 ganger om dagen for en teskje.
Ostekake med tørkede aprikoser. Tørkede aprikoser vasket og gjennomvåt med et papirhåndkle. Høst ost er blandet med egg og mel, tilsett litt salt og sukker, ælt ikke veldig kult deig. I siste trinn av blandingen, tørkes aprikoser i stykker. Skjema ostekake, spredt på bakervare dekket med oljert pergament. Bake ved 180 ° C i en forvarmet ovn i ca 7 minutter. Tørkede aprikoser kan erstattes av tranebær eller ris - i dette tilfellet blir bærene introdusert i deigen som fylling. Når servering til cheesecakes med tranebær legger honning.
Beet patties. Rødbeter blir kokt, gnidd på et rifler. Kyllingfilet kokt, vendt med løk og hvitløk. Beets er blandet med hakket kjøtt, et egg er tilsatt, koteletter er dannet og kokt for et par.
Tyrkia. Tyrkia kjøtt er nyttig i seg selv, men det er "friskt", så det er vanlig å plukke den. Til marinaden legges knust hvitløk, hakket koriander, salt, pepper til yoghurt, kjøttet blir skåret i skiver og plassert i marinade i 20 minutter. Så legger kjøttbitene ut i leirepotter, hell het kjøttkraft eller kokende vann. Sett i ovnen, oppvarmet til 190 grader, og bake i 45-50 minutter.
For pasienter og gravide kan rådgjøre følgende blanding. Valnøtter pounded og mashed honning og honning. Eller en mer komplisert oppskrift: blandet i like mengder valnøtter, tørkede aprikoser, rosiner, sitroner, rullet med en peeling gjennom kjøttkvern og honning. Per dag ta 3 ss for flere ganger.
I dagmenyen for å forbedre immuniteten kan du legge til 100-200 g bær, frukt, fruktdrikker eller fruktdrikker.
Drikker for å øke immuniteten
Det er mulig å styrke immunologiske effekter av mat ved hjelp av spesielle drikkevarer og komposisjoner.
Følgende virkemidler øker immuniteten effektivt:
- Vitamin drikke. Det er ganske "sterkt" og søtt, så når det tas, kan det fortynnes med vann. Puree av sort currant, 350 g, fylt med 3 ss honning, fortynnet med et glass vann. Oppbevares i kjøleskapet før bruk, oppvarmet. Trenger å drikke om dagen i små porsjoner.
Immuncocktail. 100 g jordbær, sort currant, bringebær helles i blenderskålen, 1,5 ml soyamelk helles der, tilsettes en håndfull sesamfrø og pisket. En god start på dagen - øker immuniteten og bidrar til å gå ned i vekt.
Rosehip te. En spiseskje bio-råmaterialer helles med et glass kokende vann og infunderes i 2 timer. Drikk som vanlig te.
Det er veldig viktig å overvåke tarmens arbeid - tarmbevegelser skal være vanlige.
Hvis det etter å spise ikke er lyst til å sovne, er det ingen følelse av tyngde i magen, huden og håret ser frisk ut, kan vi konkludere med at vi klarte å lage en daglig meny der immunstatusen er stabil.
Folk rettsmidler for å styrke immunforsvaret
Spesielle oppskrifter for immunforsterkning ved hjelp av bio-råmaterialer eller biavlsprodukter brukes til forebygging av sesongmessige sykdommer, eller når sykdommen allerede utvikler seg. I dette tilfellet, basert på naturlige råvarer, utgjør legemidler - avkok, infusjoner og blandinger.
Urter for immunitet
Urter for immunitet er laget decoctions og tinkturer - vann og alkohol, ingrediensene brukes både en etter en og i samlinger.
Herbal Oppskrifter:
- Ginseng. Tinktur for immunitet på alkohol er kjøpt på apotek - i middel sone i Europa, er planten ikke funnet. På apoteket kan du kjøpe tørr ginseng urt, i dette tilfellet brytes tinkturen i proporsjoner - en teskje urt per kopp vann. Bruk 1/3 kopp per dag.
Eleutherococcus. Tinktur av blader og røtter på alkohol, også, kjøpt på apotek. Hjemme er det avkjølt vann: røttene knuses, helles kokende vann i forholdet 1 til 2 i volum, la det stå i 35-45 minutter i et vannbad. Stamme, ta for måltider til en spiseskje - opptil 4 ganger per dag.
Blomster av svart elderbær. Brygget som te, insisterer på intens farge, drikk før du går til sengs for et halvt glass. Legemidlet er brukt siden 18 år.
Samle valnøttblader. Insister på den vanlige måten - en spiseskje bio-råvarer i et glass kokende vann. Det er best å helle bladene med kokende vann om kvelden og isolere beholderen. I morgen, filtrer infusjonen og drikk om dagen.
Fruktsamling. Like høye hagtorn, villrose og tørke bringebær blandes, brygges i henhold til den vanlige ordningen, får lov til å brygge ved romtemperatur.
Urte samling. Bestått av sitronbalsam, mynte, St. John's wort and lime blossom. Brygget på vanlig måte, drikk et glass om dagen.
Hver 3 uker må urteinfusjonen endres: kroppen blir vant til det, og immunsystemet reagerer ikke lenger på stimulering med komponenter.
Oppskrifter for å forbedre immuniteten med bieprodukter
Det er nødvendig å være veldig forsiktig med å styrke immuniteten ved hjelp av bi-produkter - de har en høy allergenfare.
Vurder de mest effektive folkemidlene:
- Honning og olivenolje. Honning er blandet med olivenolje i forholdet 1 til 1, rengjort i kjøleskapet. Barn under 5 år får oppløses om morgenen med 0,5-1 teskje, voksne med spiseskje.
For forebygging av SARS. Kok viburnum - et glass bær i 0,5 liter vann, når de er myke, legg til honning etter smak. De drikker i 2 dager, fortynner med vann hvis kjøttkraft virket sterkt. Du kan legge til honning før forbruk.
For å gjenopprette immunitet etter utmattende belastninger. Aloe aktiveres ved å legge arkene i papir og holde det i en uke i kjøleskapet. Klem juicen. Fyll opp blandingen: 1 del aloe juice, 2 deler flytende honning, 3 deler "Kagora". Oppbevares i kjøleskapet, drikk tre ganger en spiseskje - helst før måltider.
"Pill" for immunitet. I epidemisesongen limes et stykke propolis til tannen.
Behandling perga. Perga er blandet med honning - 1 til 1, fortynnet med litt varmt vann, slik at strukturen er puree. Før hvert måltid, ta en teskje.
Royal gelé for immunitet. For å unngå sesongmessige sykdommer, er det nok å oppløse 1 teskje av produktet på tom mage. Det er mulig å erstatte en naturlig biostimulator med farmasøytisk - tablettene "Apitok" eller "Apilak". De løses under tungen på samme måte.
Kontraindikasjoner til medisinsk terapi: kroniske sykdommer i nyrer og lever, akutte inflammatoriske prosesser, inkludert purulent, onkologi, venerale infeksjoner.
Behandlingsforløpet med bieprodukter - ikke mer enn 2 måneder. I et år kan du gjenta utvinningen to ganger.
Eteriske oljer for immunitet
Eteriske oljer utskilt av planter med helbredende egenskaper aktiverer immunitet, normaliserer hormonets funksjon, og stopper aktiviteten til patogene mikroorganismer spredt i luften.
Måter å bruke essensielle oljer for immunitet:
- Massasje ved bruk av eter. Påfør olje av geranium, eukalyptus, rosmarin, timian. Pure essensielle oljer blir ikke brukt, de er blandet med massasje krem eller olje-base. Proportjoner - 1 spiseskje base og 3 dråper essensiell olje.
Aromatiserer luft ved hjelp av en oljebrenner. Den beste blandingen for immunitet: 1 dråpe - sitron, basilikum, verbena, mandarin; 2 dråper - oransje, rosmarin, ingefær - 1 dråpe; 1 dråpe sitronmelisse, muskatmos, cedar, 2 dråper mynte, lavendel. Forhold for fylling av oljebrenneren er 4-7 dråper pr. 15 m 2.
Velger essensielle oljer for immunitet, du trenger ikke bare ta hensyn til helbredende egenskaper, men også til din egen oppfatning av lukt. Hvis duften ikke er behagelig, vil den medisinske prosedyren være ubrukelig. I tilfelle av bronkial astma og polyvalent allergi, må immunterapi med essensielle oljer bli forlatt.
Hjemmelagede måter og metoder kan ikke helbrede HIV-infeksjon, tuberkulose, stoppe utviklingen av kreftprosesser og sykdommer forårsaket av et brudd av metabolske, hormonelle og autoimmune funksjonsfeil, men de vil bidra til å komme seg etter radioterapi og kjemoterapi, akselerere rehabilitering etter operasjonen, forhindre og stoppe utviklingen av akutt luftveisinfeksjoner komplikasjoner.
Hvordan styrke immunsystemet folkemidlene - se videoen:
Hvordan heve immunsystemet folkemidlene: de beste oppskriftene
Nylig snakker eksperter stadig mer om viktigheten av å forbedre immuniteten. Faktisk avhenger helsetilstanden direkte av hvordan kroppens immunsystem fungerer. Forskere og apotekere oppretter nye stoffer som er utformet for raskt å styrke forsvaret av menneskekroppen, og legene foreskriver ofte disse stoffene til barn og voksne som antivirale legemidler for forkjølelse, influensa og ARVI. Men sammen med de kunstig opprettede immunmodulatorene, mangler populære oppskrifter for å forbedre immuniteten fortsatt ikke deres relevans.
Folk rettsmidler mot immunmodulatorer: som er bedre?
Moderne forskere sier: Full behandling av mange sykdommer er umulig uten bruk av immunmodulatorer. Ifølge produsentene av slike legemidler er sykdommen mye lettere og raskere dersom en person aksepterer midler som er i stand til å styrke immunforsvaret. Bruk av slike legemidler tillater pasienten å følge den minste motstandsveien: Hva kan være enklere enn å ta en pille og bli sunn? Men samtidig synes få personer at immunostimulanter kan være ikke bare nyttige, men også farlige, spesielt ved ukontrollert inntak.
For det første kan de forårsake motsatt effekt: Ved hyppig bruk av disse midlene slutter immunsystemet å virke uavhengig, og kroppens beskyttende funksjon avtar hvis det ikke finnes kunstige stimulanser. For det andre har de fleste medisinske immunmodulatorer en rekke bivirkninger og kontraindikasjoner, slik at ikke alle kan bruke dem. For det tredje har det ennå ikke blitt fullstendig klart hvordan slike metoder for å forbedre immuniteten kan påvirke utviklingen av autoimmune sykdommer (diabetes, reumatoid artritt, multippel sklerose og andre).
Noen forskere utelukker ikke muligheten for at immunostimulanter faktisk kan forårsake disse sykdommene.
I motsetning til sine kjemisk opprettede kolleger, kan folkemidlene for å øke immuniteten betraktes som helt trygge hvis de brukes riktig. Dette er en helt naturlig urtemedisin, med nesten ingen kontraindikasjoner og bivirkninger. Noen av dem kan trygt gis til babyer. Folkemidler for å forbedre immuniteten er enkle å forberede deg hjemme, og det vil koste mye mindre enn annonserte immunmodulerende legemidler.
Urteimmunostimulanter: Echinacea, Ginseng, Eleutherococcus
Bytt ut et farmasøytisk produkt som forbedrer den totale immuniteten, du kan naturlige planteimmunomodulatorer skapt av naturen selv. Den mest effektive av disse er Echinacea, Eleutherococcus og Ginseng.
Den staude örten Echinacea har lenge vært kjent for sin toniske, regenererende, antiinflammatoriske og antibakterielle egenskaper, så i mange år har denne medisinske urt blitt brukt i kompleks behandling av en rekke sykdommer, inkludert forkjølelse. Det er bevist at Echinacea forbedrer funksjonen av hvite blodlegemer - blodceller som er direkte involvert i immunforsvar. Sammensetningen av anlegget inneholder en enorm mengde biologisk aktive stoffer som styrker kroppens forsvar og øker motstanden mot bakterier og virus. For å øke immuniteten med echinacea, kan du ta anlegget i form av te eller buljong.
For te drikk vil kreve 1 ss. l. tørre knuste blader, røtter og blomster av gress og 400 ml kokende vann. Ingredienser må kombinere og la brygges i 1 time. Klar te skal være full daglig i 1-2 uker om morgenen, ettermiddag og kveld, 1 glass, pass på å spise.
Forberedelse av avkok av echinacea er heller ikke veldig komplisert: det vil trenge 1 ss. l. tørt gress og 1 kopp kokende vann. Blandingen skal settes i et vannbad i 10-15 minutter, deretter avkjølt ved romtemperatur, belastning og drikk et halvt glass 2-3 ganger daglig før måltider.
Det bør huskes at echinacea er kontraindisert hos barn under 2 år, men forventede mødre i 2 og 3 trimester av graviditet kan godt brukes til å forbedre immuniteten til folkemidlene basert på denne planten.
Det er også svært viktig å observere varigheten av mottaket, og sørg for å ta en pause i mottak av immunostimulerende urter: Ukontrollert bruk av Echinacea kan påvirke leverens virkemåte negativt.
Øk immuniteten hjemme ved hjelp av eleutherococcus. Selv om denne planten ikke har en direkte effekt på immunsystemets celler, forbedrer den fortsatt kroppens beskyttende funksjon ved å aktivere energiprosessene gjennom hele kroppen. På apoteket finner du Eleutherococcus tinktur, men på grunn av innholdet i en viss andel alkohol er det ikke egnet for alle, derfor anbefales det å erstatte tinkturen med te basert på en plante. For å forberede denne drikken må du bryte de knuste røttene i et glass varmt vann, dekke med lokket og la det stå i 15 minutter. Immunostimulerende væske får drikke i stedet for vanlig te 3 ganger om dagen.
Tenker på hvordan du kan forbedre immuniteten til folkemidlene, ta hensyn til ginseng. I løpet av forskning ble det bevist at denne planten virkelig styrker immunforsvaret ved å stimulere aktiviteten til beskyttende celler. Å få og tilberede ginseng alene er ganske problematisk, så det er best å bruke ferdige blandinger for te og dekk som selges i apotek og spesialiserte helsekostbutikker.
Alle disse plantene har en høy biologisk aktivitet, så du må ta dem med forsiktighet, observere doseringen og ta hensyn til kroppens reaksjon.
Forbedre immunitet med drinker: 5 effektive oppskrifter
De beste måtene å styrke immunsystemet kan ikke gjøre uten bruk av naturlige urte drinker. Disse er urtete, vitaminkompotter av nyttige bær og frukt, avkok og infusjoner basert på helbredende urter. Det er en glede å drikke slike immunmodulerende midler, og alle kan lage dem lett.
Oppskrifter av slike drinker er svært mange. Du kan bruke ett av følgende:
- Broth hofter. Dette er et sikkert og effektivt middel for immunitet, som kan gis til og med til barn under ett år gammel. For å lage kjøttkraft må du brygge 4-5 spiseskjeer. l. tørr rosehip bær i 2 kopper kokende vann og la blandingen på brannen i 10 minutter. Etter dette må buljongen dreneres til en termos. Etter 3-4 timer vil drikken være klar til å drikke. Det har en merkelig sur smak, derfor er det lov å legge til litt honning i en varm kjøttkraft.
- Broth hofter og viburnum med urter. Rosehip vil fungere enda mer effektivt hvis det blandes med andre naturlige immunstimulerende komponenter, som viburnum, melissa og salvie. Alle ingrediensene må være tilstede i blandingen i like store mengder. For avkok må du ta 5 ss. l. Den ferdige blandingen og hell den med 1 liter kokende vann, bland, deksel og fyll i flere timer. Før bruk, anbefales det å avkjøles og spenne drikken.
- En blanding av 4 medisinske planter. Du kan klargjøre dette middelet fra kamille, immortelle, hypericum og birke knopper, tatt i samme proporsjoner. 2 ss. l. tørr blanding bør kombineres med 1 liter kokende vann og forlates i en termos over natten.
- Infusjon av tørrrønne bær. For medisinen trenger du 2-3 ss. l. frukt. Bær trenger å brygge 400 ml varmt vann og la det brygge i en halv time. Før bruk, anbefales det å legge til litt honning i drikke.
- Sea buckthorn tea. På 0,5 liter varmt vann må du ta 100 g havtornbærbær, 2 ss. l. kanel, 1 ss. l. honning og anis til smak. Havtorn bør hakkes i en blender eller knead i en mørtel, tilsett deretter kokende vann, kanel og anis og vent på teen å brygge. I en litt avkjølt drikke kan du sette bie nektar.
Slike metoder for å forbedre immunitet som voksne og barn. De er trygge, rimelige og svært effektive, de kan brukes når som helst på året, men det anbefales spesielt å bruke disse rettsmidler i løpet av den kalde årstiden.
Vitaminblandinger for å styrke immunforsvaret
Forbedrende immunitet med folkemidlene inkluderer bruk av smakfulle og sunne vitaminblandinger basert på frukt, bær, nøtter og honning. Kanskje en av de mest populære oppskrifter er en naturlig immunmodulator basert på valnøtter, tørket frukt, sitron og honningnektar. For å gjøre dette verktøyet må du ta 300 gram nøttekerner, tørkede aprikoser og rosiner, 3 sitroner (med zest) og slip alt med kjøttkvern, og bland deretter med honning til en homogen masse. Blandingen lagres i kjøleskapet og konsumeres i 1 ss. l. 1 gang per dag på tom mage. Midler kan gis til et barn i mengden 1 ts. - forutsatt at han ikke er allergisk mot ingrediensene.
Perfekt forbedrer immunsystemet helbredende masse med tilsetning av aloe juice. Det krever 100 g plantesaft, juice av 4 sitroner, 0,5 kg hakkede valnøtter, 300 g honning og 1 oransje, passert gjennom kjøttkvern. Komponentene må blandes med en mikser eller blender, legg klar masse inn i en glassbeholder og sett på et kaldt sted. Vitaminblanding forbrukes av 1 ts. før måltider 3 ganger om dagen.
Honning og valnøtter, blandet med tørrbekkhveis, - En annen flott måte å styrke immunforsvaret på. 0,5 kg jordet bokhvete vil kreve 0,5 kg nøtter, hakket i en blender og 350 gram bie nektar.
Hvis du vet hvordan du kan øke immuniteten til folkemidlene, trenger du ikke lenger å bruke mye penger på farmasøytiske immunmodulatorer, hvis effektivitet ennå ikke er bevist. For å øke kroppens forsvar kan være enkle og rimelige naturlige medisiner, ingrediensene som gir naturen selv.
Hvordan heve immunsystemet folkemidlene
Vi vet alle at en sterk immunitet er en garanti for god helse, fravær av forkjølelse og inflammatoriske sykdommer. Kroppens immunsystem, som ingen andre, er i stand til å øke effektiviteten. Hvordan forbedre immuniteten og om det kan gjøres hjemme? Ja, det er mulig å gjøre dette, og det krever ikke spesiell medisinsk kunnskap og dyre rusmidler. Eksisterende folkemidlene for å forbedre immuniteten for å takle denne oppgaven.
Hvor skal du begynne? Immunitet påvirkes sterkt av den rette livsstilen. Disse ordene betyr en fullstendig avvisning av alkohol og røyking, fysisk aktivitet, herding av naturlige faktorer. Det er veldig nyttig for sterk immunitet for å gå barfot, svømme i vann, ta sol og luftbad. Og hva med ernæring? For en god immunitet i kostholdet bør ikke være mye sukker og koffein (kaffe, sterk te), fettstoffer og krydret mat. En av måtene å forbedre immunsystemet hjemme folkemidlene er bruk av visse produkter som forbedrer kroppens beskyttende reaksjoner.
Immunitetsforbedringsprodukter
Så la oss starte med mat. Vanlig forbruk av matvarer som øker immuniteten, er en rimelig måte å beskytte kroppen hjemme. Dette er ikke en komplett liste over produkter som er nyttige for immunitet:
- frokostblandinger - havregryn og byggrøt, bokhvete, hirse, helkornsbrød;
- meieriprodukter - alle slags yoghurt, yoghurt, ryazhenka, rømme (uten å legge farger eller konserveringsmidler);
- protein matvarer - egg, magert kjøtt, belgfrukter;
- sjømat - fisk, reker, blåskjell, krabber, sjøkål;
- frukt - sitrus, epler, persimmon, aprikoser og fersken;
- grønnsaker og rotgrønnsaker - tomater, gulrøtter, rødbeter.
Bær, nøtter, hvitløk og løk, svart radise, rogn, pepperrot og sennep er også nyttige for immunitet.
Disse produktene metter kroppen med vitaminer og mineraler, er en kilde til antioksidanter og naturlige metabolisme regulatorer. Lov om sterk immunitet i kvaliteten på maten!
Forbedre immunitet mat kan spises som en egen tallerken, eller du kan lage en deilig blanding fra dem. Her er to eksempler på en slik blanding, som har en gunstig effekt på menneskelig immunitet.
- Valnøtter, tørkede aprikoser, svisker, rosiner, sitron twist i like mengder i kjøttkvern, legg til honning. Sett i kjøleskapet og spis 1 ts på tom mage.
- Ta tre grønne epler, kutt i terninger, legg til et halvt kilo tranebær, et glass hakket valnøtt og en halv kopp sukker. Sett alle ingrediensene i en emaljepanne, hell 500 ml vann, og rør med en treskje, kok opp. Den resulterende blanding er tatt for å forbedre immunitet, 2 ss per dag.
Slike vitaminkurs som nærer kroppen og øker immuniteten, er det godt å utføre flere ganger i året, når toppen av utviklingen av forkjølelse oppstår.
Vitaminprodukter for immunitet
Hvis det alltid er en variert og sunn mat på bordet, får kroppen alt det trenger fra det, noe som har en god effekt på immunitet. Men noen ganger, med dårlig formulert diett, eller med smittsomme sykdommer, eller forstyrrelser i aktiviteten til indre organer, er det nødvendig med ytterligere administrasjon av visse biologisk aktive stoffer som stimulerer immunsystemet. Først av alt, disse inkluderer vitaminer.
Vitamin C eller askorbinsyre stimulerer immunsystemet godt. Det har blitt funnet at administrering av økte doser av vitamin C under smittsomme sykdommer fremmer rask utvinning. Derfor kan du med hjelp av vitamin C raskt øke immunforsvaret hjemme. Hvordan ta dette tilskuddet? Du kan spise mat rik på askorbinsyre:
- sitroner og appelsiner;
- svart currant;
- tyttebær;
- hvit og blomkål;
- tomater.
Samtidig ta hensyn til at C-vitamin brytes ned under varmebehandling og langsiktig lagring. Men frysing reduserer innholdet i produktet litt. Hvis friske grønnsaker og frukt ikke er en daglig bestanddel av dietten, så for å øke immuniteten hjemme, kan du ta farmasøytisk vitamin C fra beregningen av det daglige behovet for en voksen fra 1 til 4 gram.
Vitamin A eller retinol har også en gunstig effekt på immunsystemet. Vitamin A er inneholdt i animalske produkter - lever, egg, smør. I tillegg har planter karotenoider - stoffer som omdannes av menneskekroppen til vitamin A. Det er lett å finne ut hvilke grønnsaker og frukt som er rike på karoten - det maler mat i rød og oransje. Vitamin A er involvert i dannelsen av mukosal immunitet, kroppens første barriere mot bakterier og virus.
Vitamin E supplerer virkningen av vitamin A og C, fordi den beskytter dem mot oksidasjon og nøytraliserer frie radikaler som ser ut i kroppen - stoffer som påvirker alle stadier av metabolisme negativt. Vanlig forbruk av vitamin E har en gunstig effekt på immunitet. Den finnes i vegetabilsk fett - solsikkeolje og olivenolje, nøtter, frø.
Også for god immunitet er viktig for tilstedeværelsen av gunstig mikroflora i tarmen. Du kan gjenopprette det ved å spise meieri og gjærede matvarer, samtidig som du reduserer mengden sukker i kosten. Det er også spesielle preparater som inneholder kulturer av gunstige bakterier.
Forbereder drinker for å øke immuniteten
I tillegg til riktig ernæring bidrar folkemessige løsninger som spesielle varme og kalde drikker laget av urteprodukter til å styrke immuniteten hjemme. Å drikke dem er ikke bare gunstig, men også hyggelig. Et slikt krus av "te for immunitet" i begynnelsen av en ny dag kan være et godt alternativ til en kopp kaffe. Slik forbedrer du immuniteten uten rusmidler, ved hjelp av enkle og smakfulle, populære oppskrifter.
- Nype. Det må brygges i en termos. Ta en spiseskje frukt til 0,5 liter vann. Den resulterende infusjonen drikker 200-500 ml per dag.
- Sitron. Klem saften fra 2 sitroner, legg til honning til den. Blandingen er oppvarmet og full i morgen.
- Lingonberry og viburnum. De lager juice: bær, grind, legg til honning og litt varmt vann, la det brygge i en halv time. Drikk et halvt glass tre ganger om dagen.
- Sitruste. Brygget sitron og appelsinskall med svart te.
- Apple te Halvparten av eplet helles en liter kokende vann og kokes i 10 minutter.
- Kamille te. Farmaceutiske kamilleblomster legger til en spiseskje per 500 ml til grønn te.
- Gulrotjuice Drikk fersk gulrot juice daglig på tom mage. For å gi drinken en behagelig smak, fortynnes det med andre juice - apple, oransje, kirsebær.
Naturlige stimulanser for å styrke immunforsvaret
Naturen har forberedt for oss alt vi trenger, inkludert midler for å styrke immunforsvaret. Her er de fem mest effektive naturlige stimulansene som øker immuniteten:
Disse unike produktene har en rekke bemerkelsesverdige egenskaper, øker immuniteten og er tilgjengelig for alle hjemme. Vurder hver av dem mer detaljert.
ingefær
Folk oppskrifter med ingefær for å forbedre immunitet og behandling av forkjølelse kjent siden antikken. Dette krydderiet har en oppvarmingseffekt, så det er fortrinn for varme drikker fra den. Følgende tinkturer og ingefærblandinger for å øke immuniteten er enkle å forberede hjemme.
- Ta ett glass honning, ingefærrot 50 gram, en sitron. Klipp sitronen med peeling, fjern beinene. Ginger å rengjøre, skjevet med en kniv. Brett inn en glassburk og knead tolkushkoy. Legg til honning og insister for to måneder i mørket og kaldt. Drikk en spiseskje tre ganger om dagen.
- For denne oppskriften trenger du 100 gram ingefær, 1 sitron, 200 gram solbær. All slipe, bland, insister 2 dager i kjøleskapet. Fortynn med vann som mors.
- Blanding: 100 gram ingefær, en sitron, 50 gram tørkede aprikoser, fiken, svisker, et glass honning. Ha en liten te.
- Oppskrift på ingefærte for immunitet: skåret i skiver eller kutt en liten del av ingefærrot med en kniv (30 g), bryg i en termos 1 liter. For å smake legger honning, sitron, kanel, grønn te.
mumie
Mumiyo er en svært kraftig metabolsk stimulator. Å ta medisiner på grunnlag av mamma kan ikke være gravid og ammende kvinner, kreftpasienter, barn under 12 år, personer som lider av høyt blodtrykk og blodpropp. Mumiyo for å forbedre immuniteten tas i ren form, fortynner med vann eller blandes med andre produkter.
- Mumiyo i mengden 0,2 gram - om en riskorn - fortynnet i en skje med vann og drukket om morgenen en time før måltider
- Vel forbedrer immuniteten honning mamma. For å gjøre dette, er 5-8 gram det omrørt i 500 gram flytende honning. Ta en spiseskje tre ganger om dagen.
- Bland aloejuice 2 ss og juice fra to sitroner, legg til 5 gram mumiyo. På en dag blir blandingen infundert, og den er full for å øke immuniteten i en spiseskje tre ganger om dagen.
- Mumiyo kan fortynnes ikke bare i varmt vann, men også i melk eller svak te. Det er nødvendig å ta et slikt folkemedisin for å øke immuniteten ved kurser på 10-20 dager, og ta en pause på 5-10 dager mellom dem.
propolis
Propolis, eller bilim, er en kompleks biologisk aktiv substans med sterk antiinflammatorisk, antitoksisk, baktericid og stimulerende effekt. Propolis anbefales å ta med forkjølelse, kroniske infeksjoner i luftveiene for å forbedre immuniteten. Du kan ikke ta dette verktøyet til folk som er allergiske mot honning.
- Tinktur: 2 ss propolis for 250 ml vodka insisterer 10 dager. Filter, ta deretter tre ganger om dagen ved å legge 15 dråper i melken.
- Med forkjølelse bidrar det til å lindre betennelse og forbedre immunforsvaret til propolis med honning og melk. 15-20 dråper tinktur legges til et glass varm melk, eller halvparten av en teskje ristet propolis blir omrørt.
- Noen folkeslagere hevder at i alkoholtinkt, taper propolis noen av sine fordelaktige egenskaper. Derfor anbefales det å lage vannløsninger. I motsetning til alkoholpreparater, kan denne oppløsningen oppbevares i kjøleskapet i bare en uke. For å forberede en vanninfusjon, ta 3 deler propolis og 10 deler vann, smelter det i et vannbad og tøm det i en glassbeholder. Ta 15 dråper og legg til melk eller te.
Alle preparater av propolis tas til fullstendig gjenoppretting eller tas i løpet av 7-10 dager i perioder med nedsatt immunitet (vinter, vår).
Aloe er mye brukt i tradisjonell medisin, inkludert for å forbedre immuniteten. For tilberedning av juice ved bruk av blader fra en blomst eldre enn tre år. Før du forbereder medisinen, anbefales det å holde friske blader i kjøleskapet i 12 timer - dette forbedrer egenskapene sine. Her er noen oppskrifter fra aloe for å forbedre immuniteten tilgjengelig hjemme.
- Aloe juice 100 gr, honning 200 gr, Cahors 300 gr. Rør, la i kjøleskapet i 3-5 dager.
- Aloe juice tre deler, to sitronsaft og en tinktur av Eleutherococcus, honning å smake. Alt bland i en glassburk, hell honning, drikk en spiseskje to ganger om dagen før måltider.
- Oppskrift på aloe med honning for å heve immunitet: Bland aloe juice og flytende honning i et 1: 1 forhold. Den resulterende eliksiren tar 1 spiseskje etter måltider tre ganger om dagen.
Alle blandinger kan lagres i kjøleskapet i en måned.
Hvitløk
Folkemedisin med hvitløk er svært effektive å ta for å forbedre immuniteten for forkjølelse og virussykdommer. De er enkle og er tilgjengelige for hjemmelaget mat.
- Sitron med hvitløk. En sitron og ett hode hvitløk peretert, tilsett vann og insister 3-4 dager på et mørkt sted. Drikk 1 spiseskje i morgen for en måned.
- Hvitløk med honning. Grøt nellikene, bland med honning 1: 1. Ta 1 teskje, med vann, 3 ganger om dagen før måltider.
- Hvitløk olje. Den kan brukes til salat dressing - 1 hode per liter olje. Hakk hvitløk, tilsett olje og la i 14 dager.
Urteoppskrifter for immunitet
Forbedre immunitet hjemme kan gjøres med urter. Immunostimulerende virkning har:
- rød børste;
- medunitsa medisinske;
- orkidé spottet;
- Echinacea;
- Sibirsk ginseng;
- ginseng;
- St. John's wort;
- sitrongress.
For å øke effekten for å forbedre immuniteten, drikk avgifter fra urter.
- St. John's wort, kamille, immortelle, bjørk knopper på 100 gr. En spiseskje av samlingen av 500 ml vann, insistere i en termos i 12 timer. Infusjonsdrink i små porsjoner hele dagen. Behandlingsforløpet varer 1 måned.
- Ivan-te, mynte, kastanje blomster, sitronmelisse. De tar alt i like store mengder, en spiseskje av samlingen helles med ett glass kokende vann. Den resulterende teen er full i løpet av dagen.
Oppsummering, vi noterer oss at forbedring av immuniteten hjemme med folkemidlene er en ganske mulig oppgave. Du kan spise sunn og velsmakende mat, drikke infusjoner eller avkok av urter, bruk oppskrifter basert på ingefær, mumiyo, propolis. Det viktigste for god immunitet er å følge den riktige livsstilen, å være konsistent og ikke å glemme å møte hver morgen med et godt humør.