Med ankomsten av den kalde årstiden tenker mange foreldre på hvordan de skal beskytte seg selv og deres barn mot forkjølelse. Ikke alle barn vil ta piller, men det finnes en løsning - folkemidlene for å øke immuniteten hos barn.
Hva er immunitet
Immunitet er vanlig for å kalle kroppens evne til å bekjempe virus og infeksjoner. Immundefekt er et helt motsatt uttrykk. Det er mangel på immunitet, hvor kroppen ikke kan motstå de smertefulle mikroorganismer.
Som regel faller flere barn under risikogruppen, siden de ennå ikke har tilstrekkelig utviklet en naturlig immunitet, og foreldrene skal ta seg av dette. For å øke barrieren for forekomsten av deres avkom, må du vite funksjonene i barnas immunitet:
Hva er barnimmunitet
- Behandlingen av babyen svekkes av ulike grunner, som til det maksimale behovet for å utrydde fra barnets liv: dårlig kosthold, depresjon og stress, uhelsepersonell, kroniske sykdommer. Et barn som observerer det daglige diett, riktig ernæring og sport, er mye mindre sannsynlig å ta forkjølelse eller ta et virus.
- Utviklingen av immunitet kan forbedres ved hjelp av vitaminer, herding, turgåing, sunn mat. I dette tilfellet må alle faktorer være tilstede samtidig. Uten sport vil overholdelse av hygienevilkårene bare skikkelig ernæring ikke gi hundre prosent helse.
- Den utviklende organismen er mer sårbar enn den voksne, derfor er det nødvendig å ta tiltak for å produsere organer som vil bekjempe virus. Nyfødte barn får immunitet med morsmelk, og derfor er det viktig å amme og ikke gå inn i en blanding før et halvt år. Og eldre barn må organisere en diett slik at alle nødvendige vitaminer og mineraler inntas.
Løftet om sterk immunitet - et sunt kosthold
Sunn ernæring er grunnlaget for utmerket velvære, rettidig utvikling og dannelse av barnas immunitet. Med riktig diett får en voksende kropp alle nødvendige vitaminer og mineraler som forbedrer funksjonen til alle indre organer, og generelt styrker immunforsvaret. Kalsium, fett, proteiner, karbohydrater, jern - alt dette er nødvendig for barnet for god helse og god utvikling. Hver mor kan rådføre seg med en ernæringsfysiolog eller barnelege som vil be om en meny med riktig sunn ernæring for barnet.
Riktig ernæring for barn
For å styrke immunsystemet må følgende komponenter være tilstede i dietten:
- Friske bær, grønnsaker og frukt. Naturprodukter inneholder høye mengder fiber og essensielle vitaminer. Om sommeren - selvfølgelig, dette bra mye. Men om vinteren er det nyttig å spise epler, sitroner (bare i moderasjon), gulrøtter, kål, poteter. Greens - en integrert del av dietten. Persille og dill har en positiv effekt på arbeidet til mange organer, og gjenoppretter også svekkede celler i kroppen.
- Sjømat, fisk og kjøtt er rik på fosfor og protein. Når det gjelder kjøtt, er kalkun kjøtt bedre for barn, kyllingekjøtt (for barn over tre år), kanin, kalvekjøtt. Svinekjøtt er bedre å ikke misbruke. Fisken kan være hel, dens varianter kan veksles og serveres til barnet i forskjellige former: stuet, bakt, kokt. Sjømat er nok til å spise en gang i uken (blekksprut, reker).
- Korn, frokostblandinger og belgfrukter. Disse matvarene er verdifulle i protein, vitaminer og fiber, som er rike på antioksidanter som binder frie radikaler og øker immunforsvaret. I tillegg har de naturlige ingrediensene som finnes i kornene, forebygging av mange sykdommer.
- Frø og nøtter. De er rike på vegetabilske oljer, så de bør konsumeres i moderasjon. Disse produktene absorberes perfekt og metter kroppen med fett.
- Meieriprodukter. Melk, kefir, ost, cottage cheese, yoghurt er primært kilder til kalsium, som har naturlige bakterier som kroppen trenger.
Ikke glem om overholdelse av diett og daglig diett. For å styrke immuniteten bør det være en integrert tilnærming.
Det er nødvendig å lufte barnehagen daglig. Klærne til barnet må strykes, det vil ødelegge alle infeksjoner. Barnet skal gå inn for sport eller i det minste gjøre øvelser. En aktiv livsstil med riktig ernæring er en garanti for god helse og motstand mot smittsomme sykdommer av forskjellig opprinnelse.
Folk rettsmidler for å styrke barnas immunitet
I barndommen blir kroppens beskyttende funksjoner svekket. Gjennom året kan et barn lider av forkjølelse opptil 6-7 ganger. Folk rettsmidler for å øke immunitet hos barn vil bidra til å redusere følsomheten for virus. Naturkomponenter aktiverer beskyttelsesfunksjoner og vil ikke skade den umodne organismen.
Ikke-tradisjonelle metoder for å styrke barnets immunitet
Det er bevist at barnet er mindre syk når han har en ordentlig organisert daglig rutine. For å øke immuniteten bør barn bruke mer tid utendørs. Høy kvalitet og langvarig søvn gir kroppens styrke i kampen mot virus og infeksjoner. For å øke beskyttelsesfunksjonene hos barn kan folkemidlene også være ved hjelp av produkter rik på vitaminer.
Beskyttelse av løk og hvitløk
De beste folkemidlene for immunitet for barn er grønnsaker rik på phytoncides. Løk med hvitløk beskytter ikke bare mot virus, men kjemper også mot skadelige bakterier som allerede har gått inn i kroppen.
Å styrke immunforsvaret om vinteren vil hjelpe løkblandingen. For å forberede sammensetningen vil kreve:
- 200 gr. sukker;
- 250 gr. løk;
- 500 ml vann.
Løk knuses med en blender. Alle komponenter er endret, oppvarmet i brannen til sirupstilstand. Barnet får et middel 3 ganger daglig før måltider for 1 ts.
Hvitløk-sitronblanding har en sterk immunforsvar. Sammensetningen av stivende drikke inkluderer:
Hvitløk er grunn til en tilstand av vassel. Skivede sitronskiver. Alle komponenter blandes og rengjøres i 4 dager på et mørkt, kjølig sted. Strained blanding av 2 ml blir tilsatt barnet i te i 1 måned.
Sur melk beskyttelse
Tarmene spiller en viktig rolle i dannelsen av immunitet. Det er i det produserer det største antall beskyttende celler i kroppen. Mjólkedrikker med prebiotika og melkesyrebakterier vil bidra til å opprettholde normal intestinal mikroflora. For immunitet, anbefales barn å gi sin egen yoghurt eller kefir, laget på basis av gjæren.
Med hyppige forkjølelser i de resulterende drikkene må du legge til noen dråper hvitløk. Studier har vist at barn som spiser gjærte melkprodukter daglig, er mer motstandsdyktige mot virus og infeksjoner. I tilfelle infeksjon er sykdommens lengde mye lavere, og symptomene er mindre uttalt.
Honning-sitron beskyttelse
Beekeeping-produkter vil bidra til å raskt øke immuniteten til barnet. Høy surhet av honning skaper et destruktivt miljø for virus og bakterier. Drikke sitron øker hastigheten på metabolske prosesser og stimulerer sirkulasjonssystemet. I tillegg reduserer dets bestanddel askorbinsyre sykdommens varighet.
For å styrke immuniteten kan honning og sitron gis til barn i sin rene form ved å legge dem til te, varmt vann eller melk, eller for å lage immune cocktailer basert på dem:
- Vitaminblanding. Hakket ingefær (300 gr.) Og 1 sitron blandes med honning (200 gr.). Og la sammensetningen tilskynde til en dag. Det ferdige produktet legges til mat for 1 ts. i 2-3 uker.
- Honning-sitron tinktur med hvitløk. Sitron (5 stk.) Og hvitløk (4 hoder) er malt i en blender. Bland og 200 ml honning spredt i en dyp fat, hell 3 liter kokt vann ved romtemperatur og rengjør på et mørkt kjølig sted i 3 dager. Strained sammensetning er gitt til barn 1 gang om dagen, 50 ml. For å øke immuniteten etter alvorlig forkjølelse, må du ta en infusjon i minst 1 måned.
- Fruktblanding. For forberedelse av struktur passerer kjøttkvern valnøtter, tørkede aprikoser, en sitron, svisker og rosin. Hakkede frukter helle honning og bland. Tørket frukt og honning tas i like store mengder, 150-200 gr. Barn tar fruktblandingen 3 ganger om dagen i 30 minutter. før måltider for 1 ts.
Foreldre bør huske at det er mulig å oppdra barnas immunitet ved hjelp av honning bare når den når 3 år. I tillegg, for å styrke beskyttelsesfunksjonene, er det således mulig bare i fravær av allergi mot bieprodukter.
Juice for å forbedre immuniteten
Friskpressede grønnsaker og fruktdrikker bidrar til forbedring av beskyttende funksjoner. På grunn av deres antioksidanter og C-vitamin fungerer immunsystemet hos babyer godt og svekker ikke selv under epidemier.
Juice basert på vil bidra til å øke barnas immunitet:
- appelsiner;
- aprikoser,
- grapefrukt;
- sitroner;
- gulrøtter;
- havtorn;
- gresskar;
- rødbeter;
- svart currant;
- rose hofter;
- epler.
Om ønskelig kan komponentene blandes. Til sunne drikker skader ikke barnas kropp, de bør fortynnes med kokt vann i like store mengder.
Berry-urte beskyttelse
Herbal decoctions vil bidra til å bli bedre med sykdommen og styrke svekket helse. Kamille anses som det beste immunforsvaret. Medisinsk avkok er rik på antioksidanter, bioflavonoider og polyfenoler.
For å forberede infusjonen trenger du 3 ss. l. blomster, hell 200 ml vann (temperatur 60-70 °) og sett blandingen på dampbadet i 15 minutter. Den avkjølte og filtrerte avkokingen gis 3 ganger daglig, 150 ml mellom måltider.
Som et immunforsvar kan du også bruke dekoder basert på:
- lakrisrot;
- mor og stemor;
- oregano;
- elecampane;
- sitronmelisse;
- blomst;
- timian;
- timian;
- lungwort;
- Johannesurt;
- rekkefølge;
- nesle.
Ledende posisjon i å styrke immunsystemet blant bærene er wild rose. Frukten inneholder vitaminer E, K, B og C, phytoncides, sitronsyre og eplesyre, samt essensielle oljer. For forberedelse av helbredende kjøttkraft nok 2 ss. l. bær, hell 500 ml vann og koke i 4-5 minutter. Ta infusjonen skal være daglig 50 ml i 2 uker.
Sammen med dogrose har tranebær også nyttige egenskaper. Den inneholder sjeldne syrer: rav og oksal. Med mengden vitamin C overgår det til og med en oransje. For kokekjøtt 500 gr. Tranebær og blåbær er blandet med 250 gram. sukker og hell 2 liter vann. Kok blandingen i 2-3 minutter og avkjøl. Ta en infusjon på 100-150 ml daglig i minst 10 dager.
Bær vil også bidra til å beskytte barn mot forkjølelse:
- sorte og røde bønner;
- svart ashberry;
- tyttebær;
- fjellaske;
- bjørnebær,
- Viburnum;
- bringebær.
Berry og urtete har en sterk immunforsvar. For forberedelsen vil det være nødvendig:
- 50 gr. bringebær;
- 30 gr. rowan bær;
- 10 stk. solbærbladene.
Komponenter pour 1 liter kokende vann og fyll i 10-15 minutter. Bruk vitamin te 2 ganger daglig i 3 uker.
Fiskeolje for å beskytte immunforsvaret
Barnas kropp trenger Omega-3 fettsyrer for å bekjempe virus, infeksjoner og bakterier. For å få de nødvendige vitaminene i kostholdet, må barnet ha sjømat.
Du kan også fylle omega-3 ved hjelp av fiskeoljepiller. Dette er en naturlig immunmodulator som i tillegg til flerumettede syrer inneholder vitaminer A, E og D, magnesium, klor, jod og kalsium. Immunologer anbefaler å ta 1-2 kapsler fiskeolje daglig i høst-vinterperioden, når det er en spesiell mangel på sollys og det oppdages en økning i sykdommen.
Nyttige tips
Det er mulig å styrke beskyttelsesfunksjonene ikke bare ved hjelp av urter, bærdekk eller frukt og grønnsaksblandinger. Det finnes andre påviste måter å støtte en svekket kropp på:
- morgen øvelser, sport og utendørs spill;
- daglige turer;
- herding;
- sesongbasert vaksinasjon;
- vanlig massasje kurs;
- multivitamin kompleks.
Nøkkelen til en sunn immunitet er en ren nese. Når neseslimhinnen er tørr, er bakterier og virus lettere å komme inn i kroppen. Beskyttelse mot infeksjoner vil hjelpe daglig å skylle nesen med saltvannsløsninger. Fukt den slimete kan være farmasøytiske stoffer i form av en spray eller dråper, eller lag en løsning hjemme - oppløs 1 ts. salt i 200 ml avkjølt kokt vann.
Ikke nekte styrken av immunsystemet og planten adaptogener. Disse inkluderer:
Det er mulig å ta barn på grunnlag av ginseng og Eleutherococcus bare i første halvdel av dagen, da de bidrar til nervøs overeksponering.
Forbedre immunitet i et barn ved hjelp av folkemidlene er en hjelpemetode for behandling. Dermed er det mulig å redusere antall sykdommer og øke kroppens motstand under epidemier. Men for å overholde målet er det fortsatt verdt det. Basert på smakens preferanser til barnet, bør du bytte oppskrifter og ikke ta hjelp til hver måned.
Forfatter: Anna Ivanova,
spesielt for Mama66
Hvordan raskt øke immuniteten til barnet. Folk rettsmidler og metoder
Hver forelder vet at immunitet er ansvarlig for kroppens følsomhet mot sykdommer. Det er svært viktig for barnets helse, fordi Den voksende kroppen trenger ikke bare å bekjempe skadelige bakterier, men også å bruke energi på riktig vekst og utvikling.
- Rask navigering på artikkelen:
- Riktig ernæring av barnet og produktene for å forbedre immuniteten
- Vitaminblanding Oppskrifter
- Fersk juice og deres fordeler
- Multivitaminpreparater
- Meieriprodukter for intestinal mikroflora
- Dagens modus, trening, turgåing og herding
- Hygiene og renslighet i huset
- Funksjoner for å forbedre immunitet etter sykdom
- Oppskrifter fra honning, hvitløk, sitron
- Propolis å gjenopprette immunitet
- Rosehip decoction - den mest nyttige måten å styrke immunsystemet
- anmeldelser
Også forstyrrelser i immunforsvaret kan skyldes stress, dårlige levekår, usunne dietter og livsstil, samt kroniske sykdommer.
I vår tid kan få mennesker skryte av utmerket helse. Hyppige forkjølelser hos barn i barnehager og skoler har lenge vært normen. Noen sier at økologi, værforhold og nivået på den generelle livskvaliteten, som har gått betydelig ned i det siste, er skyld i alt.
Men den nåværende situasjonen er ikke en grunn til å gi opp og la helsen til den yngre generasjonen ta kurset. Tvert imot bør det oppmuntre foreldre til å søke etter måter å bidra til å øke immuniteten til barnet veldig raskt.
Folkimmunforbedringer som er tilgjengelige for alle, kan ha betydelig innvirkning på helsen til det kjære barnet ditt. Så, la oss vurdere hva du trenger å gjøre slik at barnet ditt er fullt av styrke og nyter livet.
Riktig ernæring
Den enkleste måten å ta vare på babyens helse er å gi kostholdet sitt med de mest nyttige produktene som vil gi kroppen gode substanser.
For riktig vekst og utvikling må du lage et barns kosthold, som vil inkludere den nødvendige mengden protein, fett, karbohydrater, mineraler og vitaminer.
Produkter som inneholder vitaminer for å øke immuniteten
De mest kjente folkemidlene som hjelper deg med å øke immuniteten til barnet ditt, er matvarer som inneholder store mengder vitaminer. Disse produktene skal inkluderes i babyens vanlige meny, men det er tidspunkter når det vanlige dietten ikke er nok (lavsesong, klimaendring, nylig forkjølet, etc.).
Hvis situasjonen krever det, bør du øke antallet av disse nyttige produktene.
Frukt og grønnsaker
Alle vet at de inneholder et høyt innhold av vitaminer, fiber, mineraler og phytonutrients. Blant frukt, sitrusfrukter og epler, som er beriket med vitamin C (nødvendig for å forebygge forkjølelse), har den mest gunstige effekten på immunitet. Og epler bidrar også til å opprettholde en sunn intestinal mikroflora og normalisere fordøyelsessystemet.
Det anbefales også å bruke: granatepler, tomater, tranebær, rødkål, grapefrukt (har en gunstig effekt ikke bare på immunsystemet, men også på hjertet), gulrøtter og gresskar (inneholder stoffer som forvandler seg til vitamin A), brokkoli (har antiinflammatoriske egenskaper).
Hele kornblandinger
Mange undervurderer alle fordelene med frokostblandinger. Imidlertid er de en god kilde til vitaminer og sporstoffer. Derfor anbefaler nutritionists å inkludere frokostblandinger til frokost i barnas diett.
Når matlaging forsvinner, forsvinner nesten alle næringsgrødene. Groats anbefales å helle kokende vann og insisterer natten. For å øke innholdet av vitaminer i grøt, anbefales det å legge til bær eller frukt (tørket frukt).
Selv våre bestemødre med forkjølelse fortalte oss å drikke te med honning, fordi Det forbedrer immuniteten veldig bra og har en gunstig effekt på sirkulasjonssystemet. Honning er en svært velsmakende delikatesse. Derfor trenger du ikke å overtale barnet ditt til å spise en skje med honning i lang tid. Best å velge bi honning.
[box type = "warning"] Viktig å vite! Honning er et sterkt allergen. Hvis barnet ditt er utsatt for allergi, er han mer sannsynlig å ha en reaksjon på honning. [/ Box]
I dette tilfellet er det bedre å forlate biet og velge et mindre allergenisk alternativ. Du bør heller ikke gi kjære til barn opptil 2-3 år, fordi Risikoen for å utvikle allergier i denne alderen er den høyeste.
Løk og hvitløk
Om disse grønnsaker skal sies separat, fordi de inneholder mange phytoncides som kjemper mot skadelige bakterier. Løk og hvitløk har lenge vært det beste folkemidlet, som raskt forbedrer immuniteten. De kan gis til et barn akkurat slik, med brød eller annen mat. Men ikke alle barn elsker løk og hvitløk på grunn av deres bitter smak.
I dette tilfellet kan løk finhakkes og legges til tallerkenen, og hvitløk for å gni toastene. Deres flyktige egenskaper kan også brukes som beskyttelse. Klipp løk eller hvitløk på en tallerken og legg det ikke langt fra barneseng eller annet sted hvor barnet ofte ligger.
Vitamin D fortified foods
Disse inkluderer: havfisk, vegetabilske oljer og meieriprodukter. For øyeblikket er det en teori om at influensa kan styres ved hjelp av vitamin D. Det kommer inn i kroppen hovedsakelig gjennom huden med sollys.
Om vinteren er innholdet av dette vitaminet betydelig redusert, så det må fylles på igjen ved å spise mat rik på vitamin D. I tilfelle, som med korn, forsvinner vitamin D når du steker eller kokker. Hvis du bestemmer deg for å lage mat, er det best å dampe eller steke uten olje.
Nøtter
Fordelaktig effekt på kroppen. Alle nøtter kan brukes som et produkt for å forbedre immuniteten. Det anbefales også å bruke en rekke urte-teer, meieriprodukter og meieriprodukter, fersk juice, men vi snakker om dem senere.
Oppskrifter for deilige vitaminblandinger
Nyttige matvarer kan tas med mat eller som bioaktiv additiv. Hvis du ikke har tid til å forhåndskompilere menyen for barnet ditt i lang tid, kan du regelmessig gi ham et velsmakende folkemedisin - vitaminblandinger. De kan lett hjelpe svært raskt å øke immuniteten til barnet. Nedenfor er noen av disse oppskriftene.
Oppskrift 1: Nyttig Vitaminblanding
For fremstilling av en multivitaminblanding trenger du: 1 sitron, 50 g fiken og 100 g rosiner, tørkede aprikoser, honning og jordnøtter eller valnøtter. Vask lemon grundig med varmt vann før tilberedning. Grate den inn i en revet zest.
Slip deretter i en blender nøtter, rosiner, tørkede aprikoser, fiken og kombinere dem med zest. Klem sitronsaft i den tilberedte blandingen og tilsett flytende honning. Den resulterende sammensetningen forlater i 48 timer i en mørk skål. Etter å ha gitt barnet 1-2 teskjeer 3 ganger om dagen i en time før måltider.
Oppskrift 2: på epler
For å ta medisinen, ta: 3 epler, 1 glass valnøtter, 0,5 glass vann og 0,5 kg hver. tranebær og sukker. Mørk deretter bærene og skjær epler i små terninger.
Bland alle ingrediensene, dekk dem med vann og kok med lav varme. Kjøle blandingen. Ta bør være 1 teskje to ganger om dagen.
Oppskrift 3: En blanding av tørket frukt
For å lage en blanding av tørkede frukter, trenger du: 1 sitron og 250 g rosiner, honning, valnøtter, svisker og tørkede aprikoser.
Vi gjør det samme med sitron som i den første oppskriften.
Vi sorterer tørket frukt, vask og tørk. Alle ingrediensene, unntatt honning, slip blender eller vri i kjøttkvern. Hell deretter honning og sett i en steril krukke. Det er nødvendig å gi barnet 1 teskjeft på 30 minutter. før måltider 3 ganger om dagen.
Fersk juice og deres fordeler
Vi vet at grønnsaker og frukt er gode for kroppen. Men også ferske juicer, som er mye bedre enn juice fra pakker, er nyttige. De inneholder mange biologisk aktive stoffer som er involvert i hele organismenes arbeid. Men hver juice påvirker kroppen på forskjellige måter, så du bør forstå alle typer juice som barnet ditt kan og skal drikke.
- Aprikos. Det har en gunstig effekt på leveren og huden, forbedrer synet;
- Orange. Inneholder en stor mengde vitaminer C, B1, B5, B12. Det anbefales for forkjølelse og stress;
- Bjørk. Toner, aktiverer stoffskiftet, forbedrer fordøyelseskanalen;
- Grape. Anbefales for barn, rik på jern, toner;
- Pomegranate. Det er hematopoietisk, forbedrer immuniteten, har en gunstig effekt på arbeidet til nesten alle organer, inneholder mange vitaminer, mineralsalter, sukkerarter, fiber;
- Grapefrukt. Inneholder vitamin C, normaliserer metabolisme og blodtrykk;
- Pære. Forhindrer fedme;
- Kål. Rask absorbert, rik på klor, svovel og jod, forbedrer tilstanden til hår, hud og negler;
- Sitron. Kilden til vitamin C og mange andre næringsstoffer, forbedrer nervesystemet og sirkulasjonssystemet;
- Gulrot. Inneholder kalium, folsyre og karotenoider, som danner vitamin A. Dette vitaminet er ansvarlig for tilstanden til huden og slimhinnene;
- Havtorn Inneholder vitaminer - A, B1, B2, B3, C, E, sporstoffer - bor, jern, mangan, vegetabilske antibiotika og organiske syrer;
- Fersken. Rik på kaliumsalter som styrker hjerte muskler;
- Bete. Inneholder kalsium, natrium, klor. Forbedrer tilstanden i nervesystemet, nyrene, galleblæren og blodårene. Det anbefales å drikke etter noen timer etter forberedelsen.
- Tomat. Rik på naturlige sukkerarter, vitamin C, organiske syrer. Det forbedrer minne, hjertefunksjon, metabolisme og tilstanden i nervesystemet, det har antioksidantegenskaper;
- Gresskar. Det forbedrer blodsirkulasjon, tarm og leverfunksjon. Renser giftstoffer, bekjemper forkjølelse og stress;
- Svartbær juice. Øker immunitet
- Rosehip juice. Forbedrer metabolisme, appetitt, resistens mot infeksjoner, øker utholdenhet;
- Apple. Rik på jern, kalium og bor.
[bokstype = "info"] Vær oppmerksom på! Barn opptil tre år anbefales å fortynne saften med 1: 1 vann. Det er best å drikke det tilberedt, i små sip eller gjennom halm, 30-40 minutter før et måltid. [/ Box]
Etter å ha drukket saften, be barnet å skylle munnen med vann for å holde emaljen i god stand.
Multivitaminpreparater
Hvis immuniteten er svært svekket, eller du ikke har mulighet til å gi barnet den nødvendige mengden vitaminer som skal leveres gjennom mat, bør du vende deg til verktøyene som selges på apotek.
Hvis barnet ditt ikke har noen spesifikke instruksjoner fra legen, er det best å velge multivitaminpreparater. De inneholder alle nødvendige vitaminer og sporstoffer som et barn skal motta daglig.
Når du velger vitaminer for et barn, bør du ta hensyn til alderen og andre individuelle egenskaper siden Avhenger av denne daglige forbruket av nødvendige stoffer.
Hvis du ikke gjør det, har du sjansen til å velge feil dosering, noe som vil føre til bivirkninger. Når du velger et vitaminkompleks for din baby, er det best å konsultere en barnelege eller minst en apotek på apoteket.
Meieriprodukter for å eliminere bakterier og gjenopprette intestinal mikroflora
Tarmene spiller en viktig rolle i dannelsen av immunitet, fordi Det er i det at det største antallet celler i immunsystemet fungerer.
Immunitet er redusert på grunn av dysbiose (reduksjon i normal mengde prebiotika i tarmen). Prebiotika produserer de fleste vitaminer, og de er også ansvarlige for eliminering av giftstoffer og hindrer reproduksjon av skadelige bakterier.
For å opprettholde normal intestinal mikroflora, er laktobaciller og prebiotika nødvendig. For øyeblikket er det ganske mange "berikede" og "forsterkede" drikker i butikkene. Men det er bedre å fungere som en velprøvd metode for å øke immuniteten til barnet veldig raskt.
Fra oldtiden ble ost kalt noe surt melkeprodukt, inkludert cottage cheese, hvorfra det ble laget stekte tortillas.
[bokstype = "notat"] Folkemedisiner - kefir, ryazhenka og naturlig yoghurt - fungere bedre enn de du ser på hyllene. Vanligvis drikker de disse drinkene om kvelden (før du går i seng), men mange leger anbefaler å bruke dem om morgenen. [/ Box]
Studier har vist at dersom barnet ditt bruker melkeprodukter to ganger om dagen, reduseres risikoen for å utvikle SARS og influensa betydelig (spesielt for barn i alderen 3 til 7 år). I tilfelle av sykdommen, barn som regelmessig forbruker meieriprodukter, mindre utprøvde symptomer og signifikant redusert sykdommens varighet.
Daglig rutine
For et barn å vokse opp sunt og aktivt, trenger han den riktige daglige rutinen, som bør omfatte trening, en tur, et måltid og søvnplan og hygieniske prosedyrer.
Morgenøvelse
Start dagen er best med trening, noe som bidrar til å muntre opp, ta muskler og blodårer i tone, noe som ikke har liten effekt på mental aktivitet.
Forutsatt at barnet regelmessig gjør morgenøvelser, forbedrer hans appetitt, blodtilførsel, hjernefunksjon, risikoen for sykdommer og rask utmattelse avtar.
Vandring og herding
En god måte å øke immuniteten til barnet veldig raskt - folkemidlene, for eksempel: frisk luft og herding. Å engasjere seg i herding av barnet må begynne fra barndom. Først og fremst bør du ikke gjenta feilen til mange - for å overdrekke barnet og holde det i et varmt og tett rom.
[bokstype = "info"] Det er viktig å huske! Barnet tilpasser seg miljøet i løpet av de første 2 ukene av livet. Dette betyr at hvis du umiddelbart lærer barnet ditt til vanlig lufttemperatur (18-22 ° C), så vil den ikke fryses hele tiden. [/ Box]
Kle barnet utelukkende på været. Glem det gamle uttrykket "hetenes bein gjør ikke vondt." Det har lenge vist seg at overoppheting av kroppen er verre enn hypotermi. Det samme gjelder bena: foten til en person er utformet for å gå på en kul overflate. I føttene er det ingen vitale organer som kan være frostbit, så en svak babyfødt er den absolutte normen.
I tillegg til innpakning er varme bad svært skadelige. Badevann bør være mellom 37 og 38 ° C. For å temperere barnet, anbefales det å gradvis redusere temperaturen på vannet for bading.
Ta barnet ditt en tur, helst to ganger om dagen. De er svært viktige for barnets helse, fordi i huset puster han støv (selv om du rydder opp flere ganger om dagen, vil det fortsatt være), gammel luft (spesielt i varmesesongen).
Å være hjemme, får ikke barnet nok oksygen, som metter hver celle i kroppen, noe som kan føre til ubehag. Hvis du ikke har mulighet til å ta ham ute, vent deretter rommet så ofte som mulig.
Hvile og sove
Ingen andre folkemidlene vil bidra til å øke immuniteten til barnet ditt hvis han ikke mottar en ordentlig hvile. Barn, spesielt små, er svært raskt overarbeidet, og søvn bidrar til å fylle opp den bortkastede styrken. Et barn under 7 år trenger dagtid søvn.
Hvis han ikke mottar det, oppstår en overbelastning av nervesystemet, noe som kan påvirke videreutviklingen negativt. I tillegg til å hvile musklene og hjernen, under søvn, beriker kroppen med oksygen (når dyp søvn er, lungene åpner og pusten blir dyp).
Noen timer før natts søvn må du spille stille spill med barnet ditt (du kan lese bøker). Dette vil tillate ham å roe ned det som er nødvendig før sengetid. For en god resten av kroppen, bør nattesøvn begynne senest 22.00. Før sengetid, vær sikker på å ventilere rommet der barnet sover. Du kan også gå en tur.
Den anbefalte varigheten av søvn og våkenhet hos barn 1,5 måneder - 3 år
I dagmodus gir de yngre (3-4 år) og mellomstore (4-5 år) grupper av barnehage 12-12,5 timer til søvn, hvorav 2 timer for en engangsdagss søvn. For eldre barn (5-6 år) og forberedende (6-7 år) grupper, er 11,5 timer nødvendig for søvn (10 timer om natten og 1,5 timer om dagen).
Varigheten av søvn i skolealderen varierer med alder og er:
- på 7-10 år gammel - 11-10 timer;
- kl 11-14 år - 10-9 timer;
- ved 15-17 år - 9-8 timer
Hygiene og renslighet i huset
Barn, spesielt opptil 3 år, utforsker verden. Overalt kryper de og ser i hvert hjørne. De kan krype på gulvet, og etter et sekund trekker hendene i munnen. For å opprettholde barnets helse er det derfor viktig å opprettholde renslighet i huset. Tillat tid til rengjøring hver dag (det skal også være vått).
Hvis du har et lite barn, vent med kjæledyrene dine. Du bør også unngå mange myke leker og bøker i rommet der barnet er, fordi de samler mye støv.
Barnhygiene er ikke mindre viktig for full utvikling. Barn er veldig aktive, og følgelig blir ofte skitne og svette. Derfor må du vaske hendene etter spill og før du spiser, ta en daglig dusj og, selvfølgelig, observere morgentoilet. Ikke la barna spise skitne grønnsaker og frukt, eller løft noe på gatene. Dette kan føre til ulike sykdommer.
Funksjoner for å styrke immuniteten til barnet etter sykdommen
Hvis barnet ditt nylig har hatt en sykdom, må du vite hvordan du kan forbedre immuniteten til barnet veldig raskt. Folk rettsmidler vil bidra til å gjenopprette styrke og vil ikke ha en negativ innvirkning på kroppen. Dette kan gjøres ved hjelp av vitaminblandinger (oppskrifter ble beskrevet tidligere) og ulike nyttige teer, tinkturer og avkok.
Oppskrifter av te og tinkturer for å styrke immunforsvaret:
Folk rettsmidler for å forbedre immunitet hos barn
Selv et sunt barn vil ikke skade ytterligere immunitet, spesielt om vinteren. Det er ikke nødvendig å ty til narkotika. Alle foreldre vil være nyttige å lære å øke immuniteten til barnets folkemiddag.
Regler for dannelse av immunitet
Immunitet sikrer kroppens motstand mot virus og bakterier. Immunsystemet utvikler seg over mange års liv, begynner i prenatalperioden.
Fase 1 De første 28 dagene av livet. Babyen lever nesten på grunn av immuniteten til moren, det vil si antistoffene han mottar fra morsmelk. I løpet av denne perioden er det svært utsatt for virus og bakterier.
Fase 2 3 - 6 måneder. En immunrespons på penetrasjon av virus og bakterier begynner å utvikle seg. Dannet sin egen immunitet. På dette stadiet er det viktig å gjøre alle nødvendige vaksinasjoner, ellers kan barnet, som står overfor farlige infeksjoner i en tidlig alder, være svært vanskelig å bevege seg.
Fase 3 2 - 3 år. Kontakt med omverdenen øker, noe som fører til kollisjon med nye virus og bakterier. Kroppen produserer nye immunglobuliner.
4 trinn. 6-7 år. Periode predisponert for kroniske sykdommer og allergier. Derfor er immunglobuliner aktivt dannende, som er ansvarlige for den allergiske reaksjonen.
Trinn 5 12-15 år. Ungdomsperioden forbundet med hormonelle forandringer og aktiv vekst.
Hvis et barn ofte er syk med virussykdommer, men de oppstår raskt og sterkt, uten konsekvenser, bør du ikke bekymre deg for at han har et svakt immunsystem. Men for å hjelpe kroppen å overvinne infeksjoner og konfrontere dem uansett. La oss snakke mer om hvordan du styrker barnets immunsystem folkemidlene.
Urter for å forbedre immuniteten
Å gi urter for immunitet mot barn er bedre i form av decoctions, te. Alkoholtinkturer bør unngås. Om sommeren er det veldig nyttig å spise bær av currant, svart elderbær. Tørket frukt kan spises på egenhånd eller tilberede en vitaminblanding fra dem ved å blande tørkede aprikoser, rosiner, valnøtter, honning, revet elderbær eller hagtorn.
I den kalde årstiden for barn kan urter som øker immuniteten lett bli funnet på apotek.
Echinacea
Echinacea er nyttig for immunitet hos barn fordi den inneholder fyto-enzymer som akselererer syntesen av fagocytter. De går inn i kampen mot antigener som kommer inn i kroppen. Urten undertrykker utviklingen i kroppen av influensavirus og herpes, stafylokokker, Escherichia coli, streptokokker.
Nå kan du finne echinacea i form av tabletter eller tinkturer. Echinacea tinktur for immunitet er lett forberedt hjemme:
I 100 g knust gress, tilsett 200 ml varmt vann, hold på et vannbad i 25 minutter. Den avkjølte og filtrerte tinkturen tas i en kvart kopp tre ganger om dagen.
Du kan også lage en avkok:
Ta en spiseskje knuste røtter av Echinacea, hell dem 0,5 liter kokende vann. De smelter i et vannbad i en halv time. Kjølt kjøttkraftfilter. Drikk 25 ml tre ganger om dagen for ikke mer enn en måned.
Du kan bruke andre urter til å øke immuniteten i kombinasjon med echinacea.
Ta en teskje tørre blader av bringebær, echinacea, solbær, rosehip, jordbær, sitronmelisse. Fyll med en liter vann insistere på en termos i minst 3 timer. Drikk per dag i små porsjoner. Behandlingsforløpet varer 20 dager.
Urter for immunitet selges i et apotek i form av ferdige profylaktiske stoffer. For eksempel, immun. Hovedkomponenten i sammensetningen er echinacea juice. Legemidlet har antiinflammatoriske, antibakterielle og antivirale egenskaper. Tilgjengelig i piller og sirupform. Det ordineres vanligvis til ofte syke barn for forebygging og behandling. Hvordan du tar stoffet, er detaljert i instruksjonene.
Aloe for immunitet er enkel og effektiv. Det har en tonic og tonic effekt. Denne rommet blomsten er rik på vitaminer i gruppe B, E, C, essensielle oljer, aminosyrer, enzymer, akselerere stoffskiftet. Aloe juice er nyttig å bruke om våren og høsten, når kroppen er spesielt svak. Plantens nedre blad er rikeste i vitaminer, og de må tas for forberedelse av terapeutiske midler.
juicing
Klipp bladene av planten, du må sette dem i kjøleskapet i noen dager. Slip deretter revet eller trykk på. Legg i et mussel et glass vann og hold 2 timer på et kjølig sted. Da blir saften filtrert ved hjelp av gasbind og kan konsumeres. Juice mister sine fordelaktige egenskaper etter 12 timer. Dette må huskes.
I en halv time før lunsj anbefales det å drikke en spiseskje juice. Du kan legge til en liten sitron til det for smak. Ikke ta mer enn en måned.
Aloe Vera Mix
På basis av aloe og andre nyttige produkter kan du lage en nyttig blanding for immunitet. ta:
- flere blader av aloe;
- 100 ml melk;
- honning - tre spiseskjeer;
- en skje med sitronsaft;
- noen valnøtter.
Ingrediensene er malt og blandet. Tillat å brygge i to dager og konsumert en teskje to ganger om dagen før måltider. To ukers opptak kan styrke immuniteten godt.
propolis
Propolis inneholder ca 50 unike stoffer, nyrebalsam, vegetabilske gummier, essensielle oljer. Han har mange nyttige egenskaper:
- det regnes som et naturlig antibiotikum som forbedrer motstanden av gunstig mikroflora;
- har antivirale egenskaper
- ødelegger mikrober og fjerner giftstoffer, binder dem
- er en naturlig tonic biostimulant.
Alle disse egenskapene skyldes bruk av propolis for immunitet. For å forhindre forkjølelse i kulde, er det nok å oppløse en ball propolis i munnen to ganger i uken. Du kan også legge den til te, melk, eller bland med honning.
Før du gir propolis til barn, må du sørge for at barnet ikke lider av allergi mot bieprodukter. Hvis barnet ikke vil bruke verktøyet i sin rene form, kan du prøve noen få enkle oppskrifter.
- Rør i et glass varm melk en halv teskje pureed propolis til helt oppløst. Drikk små søppel før sengetid.
- Du kan kjøpe propolis ekstrakt i et apotek og oppløse 15-20 dråper i melk. Drikk godt før sengetid.
- Propolis tinktur er den mest brukte middel for å styrke immunforsvaret. Barn egnet alternativ som ikke inneholder alkohol. Forberedelse av en slik tinktur er en mektig prosess, og den kan bare lagres i en uke. 30 g propolis er revet. Tilsett 100 ml vann. Timen holder på et vannbad. Filtrere ut Hold tinkturen avkjølt. Det anbefales å legge til 15 dråper propolis-tinktur i melk eller te.
Midler basert på propolis kan være full i løpet av epidemier eller under sykdom til fullstendig gjenoppretting.
briar
Rose hofter er rikelig i makro og microelements, vitaminer B, K, E og, selvfølgelig C. C. Dessuten er den rik på pektin, appelsin og sitronsyre, phytoncides, essensielle oljer. Alt dette kjennetegner villrose som et veldig godt verktøy for å forbedre immuniteten hos barn.
Her er noen oppskrifter av folkemessige løsninger basert på wild rose bær.
- Kjøttkraft. 4 ss bær bærte liter kokende vann. Hold på brann i ca 15 minutter. La det infusere i en termos i 3-12 timer. Filter og drikk 50 ml per dag gjennom hele sykdomsperioden. Kan fortynnes med vann. Oppbevar kjøttkraft i kjøleskapet i tre dager. Ulempen med avkok er at ved høye temperaturer blir mye nyttig vitamin C ødelagt.
- Infusjon. Bland 2 ss bær og hell et glass varmt vann. Kokt i et vannbad i 15 minutter. Filter og kjøl. Ta et glass tinktur gradvis over dagen.
- Tea. I epidemien er det nok å legge til vill rose bær til te. Drikken vil ikke bare skaffe seg en rik farge og lukt, men også bli beriket med vitaminer.
- Kompott. Metoden er bra for barn som nekter å drikke avkok eller tinktur. I komposten av tørket frukt når du brekker, legg til rosehip bær og honning eller sukker.
Til tross for alle fordelene med hofter, bør de ikke bli båret bort. Den har en vanndrivende effekt, og med hyppig bruk kan det øke blodtrykket.
ingefær
Gingerrot inneholder tilstrekkelig mengde aminosyrer, vitamin C, B1, B2, A, fosfor, jern, kalsium, sink. I tillegg er det rik på substans - gingerol, som har bakteriedrepende egenskaper. Ved sin handling og sammensetning er ingefær lik hvitløk, men det har ingen sterk lukt. Ingefær kan ikke bare øke immunitet, men også for å øke utvinningen.
Det må huskes at barn bør gis ingefær bare etter 2 år, og at det også kan forårsake allergiske reaksjoner.
På grunnlag av ingefær kan du forberede følgende nyttige verktøy:
- Drikk 1. I en krus strømmet en teskje finhakket ingefærrot, hell juice fra en oransje. Tilsett honning eller sand til smak. Legg til toppen med varmt vann og la stå i 5 minutter. Drikk hele dagen.
- Drikk 2. Kok en liten del av ingefærrot i 2 liter vann over lav varme i ca 10 minutter. I det avkjølte flytende tilsettes sukker og sitronsaft. Drikk to ganger om dagen for 50 g.
- En blanding. Skrell 300 g ingefærrot og en sitron (frøfri). Knust i en blender eller kjøttkvern. Blandingen omrøres med 200 g honning. Vitamin behandler ta en teskje en gang om dagen. For å glatte den brennende smaken, kan du legge den til grøt, potetmos eller te.
- Marmelade. Rottbitene er nedsenket i kaldt vann og kokt i en halv time til det er mykt. Deretter dreneres vannet og røttene er fylt med sukker. La stå for litt og legg i en glassfat med et lokk, sett i kjøleskapet.
For å forberede ingefær for immunitet, må du velge friske, elastiske og glatte røtter. Oppbevar det i kjøleskapet, pakket inn i plastfolie. Når du rengjør, prøv å tynn fjerne huden, fordi det er under det at de mest nyttige stoffene er konsentrert.
tranebær
Kanskje er denne scarlet berry den mest populære, som en av metodene for å øke immuniteten hos barn ved folkemessige rettsmidler. Den inneholder en stor mengde syrer, inkludert sjeldne - oksale og ravsyreholdige. Karbohydrater er representert av pektin, fruktose og glukose. Med mengden vitamin C, fanger hun en oransje. Derfor tranebær juice, kjent for alle, nødvendigvis følger med behandling av alle forkjølelser.
For en endring kan du forberede andre nyttige verktøy på grunnlag av tranebær.
- Ta likevekt av tranebær og eple skiver. Bland det opp. 1 kg av blandingen trenger 1 valnøtt. Tilbered en sirup på 1 kg honning og 0,5 liter vann. Kok apple-tranebærblandingen i en halv time i denne sirupen over lav varme. Sett den i krukken. Ta en spiseskje per dag, mens du klemmer den med varmt vann i omtrent en måned.
- Scalded sitron og 0,5 kg tranebær, malt i kjøttkvern. Legg til en halv kopp honning og bland. Det er tatt sammen med varm te i en teskje 2 ganger om dagen. Det anbefales å bruke som forebygging hele epidemien.
Noen ganger kan tranebær forårsake halsbrann og allergier. Dette må tas i betraktning.
Avkok av havre
Havrekorn er rik på stivelse, vitaminer A, E, B, organiske syrer, steroidstoffer, fosfolipider, som er ansvarlige for dannelsen av nerveceller og muskelfibre. På grunn av sammensetningen blir havregryn ofte en del av melkebarnsformel. Kjøttboks av havre brukes ikke bare som forsterkende middel, men også ved behandling av viral hepatitt, hjertesykdom og lever. Det hjelper også i kampen mot hudsykdommer og allergier.
Å koke kjøttkraft er nødvendig:
- vask en halv kopp havrekorn;
- fyll kornet med 1,5 liter vann;
- la natten stå;
- om morgenen koker under et lokk i 1,5 timer på lav varme;
- belastning, kjølig;
- Til smak kan du legge til noen skjeer med honning.
Kjøttkraft kan oppbevares i kjøleskapet ikke mer enn tre dager. For å styrke immunforsvaret, trenger barn å drikke kjøttkraft i en måned tre ganger om dagen en halv time før måltider. Babyer fra 6 måneder til ett år får en halv spiseskje, fra 3 år - med skje, fra 5 år - med halv glass.
Eggskjell
Eggskjellet inneholder mineraler som aktiverer syntesen av lymfocytter som er nødvendige for sterk immunitet i benmargen. Men du må velge eggene bare hønsehøns, hvor kvaliteten ikke er spørsmålstegn.
Rensede skall blir kokt i 10 minutter, avkjølt og tillatt å tørke. I en mørtel eller kaffekvern blir de omdannet til pulver, som kan gis til et barn på toppen av en teskje 2 ganger om dagen eller tilsatt mat fra to uker til en måned.
Riktig ernæring
Foreldre bør ha informasjon ikke bare om hvordan man skal styrke barnets immunitet med folkemidlene, men også skape forhold for å opprettholde sin helse. Et viktig sted i denne saken er organisering av mat. Først av alt må du utelukke eller begrense tilstedeværelsen av stekt mat, hurtigmat, brus, pommes frites i menyen. Du må huske om produkter som i ubegrensede mengder kan påvirke helsen negativt:
- sukker;
- marinade;
- hermetikk;
- kumelk melk (med allergi og laktoseintoleranse);
- pølser.
Menyen skal gi kroppen med essensielle proteiner, karbohydrater, fett, vitaminer, mineraler. Her er en liste over produkter som er kilder til næringsstoffer:
- kokt kjøtt, fisk, belgfrukter - protein;
- bær og frukt (currants, sitrus, jordbær, persille, havtorn) - vitamin C;
- frokostblandinger, frokostblandinger, brød, nøtter, frokostblandinger - vitaminer B;
- grønnsak og smør, egg, bokhvete, havremel - vitamin E;
- frokostblandinger, epler, nøtter - jern, magnesium, sink;
- gjærte melkeprodukter - opprettholder en sunn intestinal mikroflora, som er svært viktig for sterk immunitet.
I den kalde perioden må vi ikke glemme å legge hvitløk til mat. Dette er en fantastisk naturlig antioksidant. Det stimulerer utviklingen av hvite blodlegemer og antistoffer som er ansvarlige for immunsystemet. Hvitløkets fordelaktige egenskaper aktiveres ved å knuse, men reduseres ved varmebehandling. Derfor kan finhakket hvitløk legges til salater, gni dem et stykke brød til lunsj. I tørket form er det ikke mindre effektivt. For å motstå mikrober anbefales det å spise 1-2 fedd hvitløk per dag i kulde. Men vi bør ikke glemme vitaminer for immunitet hos barn.
Slik tempererer du et barn
Herding er ekstremt viktig for menneskers helse. Herdingsprosedyrer utføres fra de første dagene av et barns liv. Dette er en daglig svømmetur og et kort opphold uten klær når du bytter klær. En obligatorisk faktor for god helse i alle aldre går.
Under vannprosedyrer må du gradvis kjøle vannet. Du kan åpne badedøren slik at det ikke er noe skarpt temperaturfall.
Noen modige foreldre lærer barnet å dusje. Gjør det bedre ikke tidligere enn 3 år. For barn som en herding, kan du bruke ganske enkle metoder:
- skyll munnen med vann
- gå barfot i et rom i minst 5 minutter;
- vanlig lufting;
- sov i et kjølig rom;
- lange turer og aktive spill;
- sommer barfot går på sanden, gress, land.
På føttene er det mange poeng som er ansvarlige for helsen vår. Derfor, som en massasje, anbefales det å kjøpe en spesiell massasjematte hvor babyen skal løpe. Det er lett å lage en så tempererende gangvei selv, stikker sjøstein eller materialer av forskjellige teksturer på basen.
Eldre barn er veldig nyttige å svømme: om sommeren - i reservoar, om vinteren - i bassenget. Lading, fysisk anstrengelse, horisontale barer - alt dette er en garanti for god helse.
Det er viktig å vite hvordan å temperere et barn med svak immunitet. Foreldre tar vare på slike barn for kulde, vind og infeksjoner. Derved forverre situasjonen. Selvfølgelig kan du ikke ofte syke barn umiddelbart føre til bassenget eller hell vann. Herding bør skje gradvis. Reduser temperaturen i det sovende barnets rom, først etter en grad, da du blir vant til to, tre. Det samme skjer med vann mens du tar en dusj.
Når barnet er sunt, gå med ham oftere. Ikke vær oppe lenge hjemme etter utvinning. Hoste og rennende nese kan og skal behandles med frisk luft.
Du trenger ikke å muffe et barn i hundre klær, frykt for at han vil fryse og bli syk. Det blir verre hvis han svetter og så blir kaldt. Gradvis redusere antall gensere og gensere. Du må kle på været.
Tren med barnet ditt. Så hele familien blir sunn og vennlig.
- Stående, samle hendene i slottet. Inhalere - strekk armene dine opp, dra til sidene, buk ryggen. Hold spenning og pust i 3 sekunder. Puster ut - forsiktig gi opp. Gjenta 3 ganger.
- Vandre i 20 sekunder, heve beina høyt og vri på armene.
- Sett føttene skulderbredde fra hverandre og vipp hodet frem og tilbake 6 ganger, deretter til høyre 6 ganger. Etter dette, utfør sirkulære bevegelser.
- Kjører på plass med en rask bevegelse av hendene.
- Rocking torso fra side til side - 15 ganger.
- Ligg på ryggen, legg hendene dine langs kroppen. Feet løfter opp på innånding og holder i 3 sekunder. På puster, gradvis senke. Gjenta 5 ganger.
- Gå et minutt, avslappende.
- Spenne fra gulvet 10 ganger.
- 25 ganger å hoppe på ett ben, deretter på den andre.
- En halv minutters spasertur vinkler armene sine.
- Ordne bena, armer hevet opp og legg fingrene inn i låsen. Bøy kraftig, med en utandring, gjør bevegelse med hendene, som om treet splittet. Pust - Rett gradvis til startposisjonen.
- Vi legger våre ben sammen, klatrer våre tær. Puster ut - faller på dine hæler, slår dem på slik at vibrasjonene i beina dine føles.
En enkel øvelse tar ikke lang tid om morgenen, men det vil lade opp hele dagen.
massasje
Massasje er en av metodene for herding. Ikke rart at en generell tonic massasje er foreskrevet til babyer så tidlig som 1-2 måneder av livet. Barnet på dette tidspunktet er naken i rommet, får luftbad. Masseur knuter sine muskler og ledd, erstatter den første øvelsen.
Det er en metode for akupressur, som anbefales spesielt for å styrke immunforsvaret. Dens essens er virkningen på bioaktive punkter på kroppen. Det er totalt 9. Fra disse punktene kommer impulser inn i hjernen og ryggmargen, og forbedrer organers og systemers funksjoner. Dette forbedrer beskyttelsesegenskapene til bronkiene, nesopharynx, strupehode, luftrør. Kroppen begynner aktivt å produsere sin egen interferon.
Men effektiviteten av en slik massasje vil bare være med en vanlig tilnærming. Det bør tas i betraktning at det krever tålmodighet, tid og riktig teknikk.
I løpet av den kalde perioden er det nyttig for foreldre å vite hvordan man kan forbedre barnets immunitet med folkemidlene. Men vi må huske at bare en herdet organisme kan tåle virus. Derfor bør forebygging av forkjølelse utføres i et kompleks, inkludert riktig ernæring, herding, ta ytterligere urte-avkok og andre populære metoder.