Kjører under sykdom: "for" og "mot"

Skal jeg avbryte en løp på grunn av en lett kulde? Kan jeg løpe hvis jeg har ont i halsen? Og hvis det var en liten hoste? Når du begynner å føle at du blir syk, oppstår det mye tvil om videreføring av treningen. På den annen side sier mange ivrige løpere at det første de gjør når de manifesterer de første symptomene på forkjølelse, er å gå for en løp, og rhinitt tar av som en hånd.

Så hvordan, alt det samme, bedre å gjøre? Og hvis du går for en løp, hvilken treningsmodus er bedre å velge? Svaret på dette spørsmålet er avhengig av hva som gjør vondt. Vi har valgt for deg noen generelle tips som vil bidra til å veie fordeler og ulemper. I mer alvorlige tilfeller bør du bare lytte til legen.

Som vi sa ovenfor, tror mange på at løp, tvert imot, hjelper dem å kvitte seg med sykdommen: det går sammen med svette. Men faktisk kjører i løpet av forkjølelse er det mer sannsynlig å skade enn hjelp, siden fysisk trening reduserer immunitet.

Vanlige symptomer

Det er en enkel "nakkeprøve" som mange løpere følger: "Hvis du har noe over nakken din (for eksempel en rennende nese eller hals), så kan du løpe, men hvis det er under nakkenivået (for eksempel hoste, generell tretthet, muskelsmerter ), treningsøkter bør utsettes. "

En av studiene som ble utført ved Ball State University av Tom Weidner, direktør for forskning for sportsopplæring, viste at hvis du har dårlig forkjølelse, kan du ikke hoppe over treningsøkter. Men med en betydelig "MEN": Du bør ikke gå utover dine vanlige laster.

Studien involverte 60 løpere som introduserte det kalde viruset. De ble delt inn i to grupper. En gruppe løp 30-40 minutter om dagen i en uke. Den andre gruppen savnet trening. En uke senere ble det gjennomført en medisinsk undersøkelse av deltakerne, som viste at begge gruppene ikke skiller seg fra hverandre i deres opptreden. Det vil si at vanlige løp ikke påvirket tilstanden til utøverne. En annen studie utført av Weidner viste at lette treningsøkter i kalde perioder er mer nyttige fordi de bidrar til å opprettholde "moral" og generell kondisjon i det minste på det nivået du var på sykdoms tid.

temperaturen

Før du jogger, er det nødvendig å måle kroppstemperaturen. Hvis den har steget over 37,2 grader Celsius, må treningen avbrytes. Trening vil ikke redusere, men øke temperaturen, og i målstreken risikerer du ikke å få en premie, men varme.

Videre vil høy temperatur gi en enda større belastning på hjertet, som allerede opererer ved full kapasitet under kardiovaskulær trening. Også, under innflytelse av en høyere temperatur, forteller blodet ditt og sprer viruset gjennom hele kroppen. Du begynner å knekke bein og ømme muskler.

Fortsett trening

At du føler deg bedre betyr ikke at du er sunn og klar til å begynne å trene umiddelbart etter forbedring. Hvis du har hatt alvorlig forkjølelse eller influensa, bør du vente en uke eller to (avhengig av alvorlighetsgraden), og bare deretter fortsette treningen.

Hvis du skynder deg, vil du få tilbakefall av sykdommen og flytte treningene dine til enda lenger.

Ta vare på deg selv og ikke miste hodet i jakten på resultater. Hvis du føler deg dårlig, hvile, og deretter fortsette.

Kan jeg kjøre med forkjølelse?

Det er ingen hemmelighet at regelmessig løpstrening forbedrer immuniteten, men dessverre, selv de sterkeste idrettsutøvere blir noen ganger syk.

Kan jeg kjøre med forkjølelse?

En plutselig kulde konfronterer løperen med et vanskelig dilemma: å fortsette å trene, til tross for uendret, eller å utsette noen fysisk aktivitet til fullstendig gjenoppretting? Ideen om at du kommer til å savne en uke eller to er spesielt bitter hvis du snart har en ansvarlig start, og du må beholde skjemaet som er utviklet for konkurransen i de lange månedene.

Det utvetydige svaret på spørsmålet "kan jeg kjøre med kaldt" eksisterer ikke. I hvert tilfelle er det viktig å vurdere mange faktorer: den generelle fysiske form for utøveren, alvorlighetsgraden av sykdommen, alvorlighetsgraden av symptomer. Mange trenere forbyr kategorisk å løpe rundt idrettsutøvere eller redusere trening for å gå. Men det er de som anser en slik gjenforsikring overflødig.

Det antas at kjøring med forkjølelse bidrar til å bli kvitt nasal oppstramming, fremskyndet blodsirkulasjon fører til at kroppen mer effektivt behandler forkjølelse, og intens svette bidrar til tidlig eliminering av giftstoffer som forgifter kroppen under sykdom.

Imidlertid er det ikke påvist pålitelig vitenskapelig bevis at moderate løpende treningsøkter kan forkorte sykdommens varighet.

Nakkeregel

Så er det verdt det å gå på trening med forkjølelse? Eksperter anbefaler deg å evaluere tilstanden din ved hjelp av en "nakkeprøve" - ​​denne metoden kalles også "nakkeregel".

Analyser symptomene og følelsene.

Hvis sykdommen gjelder organene som befinner seg over nakken (en liten rennende nese, liten sår hals), så kan du gå en løp. Unntaket er hodepine og smerte i ørene. Disse følelsene kan være tegn på alvorlig smittsom sykdom eller bihulebetennelse, og i dette tilfellet kjører det ut av spørsmålet!

Hvis området under nakken er involvert i sykdommen: Det er for eksempel sterk hoste og ondt i halsen, muskelverk og generell svakhet - treningen bør avbrytes. Du bør ikke kjøre ved høye temperaturer - i løpet av klassene øker blodsirkulasjonen, og temperaturen kan øke betydelig, noe som truer med å forstyrre vannbalansen, overbelaste nyrene og varmeslag.

Selvfølgelig er det ideelt å rådføre seg med en coach eller lege. Hvis dette ikke er mulig - stole på dine egne følelser og prinsipper for lasten som svarer til gjeldende tilstand.

Hvordan kjøre med kaldt

Så, du føler deg bare en liten uoverensstemmelse, så du bestemte deg for å gå for en løp. Følg de enkle reglene:

  1. Begynn å arbeide med halv styrke: vær klar til å redusere ditt vanlige kjørelengde, redusere tempoet eller tilbringe en hel tur til rask trening. De første minuttene vil vise om du kan jobbe på vanlig måte.
  2. Eliminer øvelser med vekter, aktive hopp og arbeid med fart.
  3. Følg statusen. Indikatoren vil være de første 5-10 minuttene: Hvis du fortsatt føler eller tilstanden din er forbedret, kan du fortsette og til og med øke intensiteten på øvelsene litt. Hvis ulempen øker - umiddelbart avslutt treningen.
  4. Etter en løp, ikke linger seg i kulde, for ikke å legge til hypotermi for virusinfeksjonen.

Kjører etter sykdom

Hvis kulden lenge har blitt banket ut av den vanlige treningsplanen, bør det gå gradvis tilbake til tidligere volumer. Når vi blir svekket av sykdommen, kaster kroppen hele sin styrke for å gjenopprette tapt helse. Intensive belastninger i denne perioden vil bare ta bort verdifull energi og forsinke prosessen.

Vær tålmodig - tilpasningsperioden skal være minst 7-10 dager. Og begynnelsen av aktive klasser er bedre å diskutere på forhånd med en coach eller lege.

Er det mulig å trene med en kald og løpe

Når du begynner å trene regelmessig, har du ikke lyst til å forstyrre klasser og komme seg ut av favorittmodusen din selv på spesielt vanskelige dager. Og hvis du kan "være enig" med det uoppløste været, presserende saker og andre faktorer, for å fortsette studiene dine, til tross for alt, så kan faktoren av sykdommen skape løsningen. Så vurder de ulike aspektene som kan påvirke kroppen under en sykdom, og sammenligne deres virkelige trussel og fordel.

  • Innholdet i artikkelen
  • Kombinasjonen av sykdom og mosjon
  • Stadier av trening for forkjølelse
  • Hva skal jeg gjøre med en virussykdom?
  • Faktisk hensiktsmessighet av belastninger
  • Video. Cross Country Running

Kombinasjonen av sykdom og mosjon

I løpet av forkjølelse begynner kroppen å oppleve en rekke stressende faktorer: svakhet, tretthet vises, staten forlater aktivitetsmåten, man ønsker å vende seg i en varm seng og stille stille seg. Imidlertid vil viljen og den militære ånden til hver ekte atlet, eller i det minste bare en person som virkelig elsker trening, kreve videreføring av aktive aktiviteter. Ja, og enkel sunn fornuft indikerer at du tillater deg å "falle fra hverandre", så "montere" vil ikke være så lett.

Stadier av trening for forkjølelse

Vanligvis vises ikke kaldt umiddelbart, men utvikler seg gradvis. Følgelig kan løpet av virale og inflammatoriske prosesser deles inn i flere stadier: sykdomsutbrudd, utvikling i mild eller alvorlig form. For det første er det en generell tilstand av tretthet og blues, en utstoppet nese, en rennende nese, en sår hals, og temperaturen kan stige. Alle disse faktorene er ubehagelige, men de er ikke hemmende for trening.

1. I første fase.

Så lenge symptomene holdes over nakken, kan det praktiseres selv på gata. Sportsbelastninger vil bidra til å røre opp kroppen, aktivere beskyttelsesprosesser og bidra til rask gjenoppretting.

Hvis det er for kaldt ute, kan treningsøktene overføres til ditt hjem. Under kalde forhold må du overholde visse sikkerhetsregler: Når du løper og under intens trening på de horisontale stolpene, blir mye svette frigjort. Forvitring av svette steder kan føre til økt hypotermi og forverring av sykdommen. I tillegg, når det går i kaldt, er det økte belastninger på halsen: i vanlige tider herdes de bare kroppen, gjør det mer tolerant for vanskelige værforhold, men under sykdommen kan halsen lett få en kraftig økning i inflammatoriske prosesser.

Hvis du opplever overfladiske tegn på sykdommen, kan du trene i standardmodus: alle typer trening er tilgjengelig, inkludert styrketrening.

2. Synlige betennelsesprosesser.

Hvis prosesser med betennelse har flyttet til et mer merkbart nivå: temperaturen stiger, hosten begynner, - treningen skal utføres i en lettvektsmodus. Lett trening gjør ikke vondt.

Forkjølelsen. Skole kjører Dr. Popov.

Er det mulig å spille sport med forkjølelse?

Forkjølelsen. Skole kjører Dr. Popov.

Er det mulig å spille sport med forkjølelse?

Du kan ordne lysmodusopplæring, som vil bli rettet heller for å gjenopprette kroppen enn til den faktiske uttømmingen av hensyn til muskelvekst. For at belastningene skal kunne utbedres, er det nødvendig å kombinere øvelse ved langsomt og hyppig strekk tilnærminger. For eksempel er det effektivt å lage en høy kvalitet strekning etter hvert runde på 200-400 m kjøring (standard sirkel på en skolestadion). Øvelser for fleksibilitet og langsom trening regimer bidra til dyp avslapning av musklene og deres høye kvalitet lasting.

3. Når kulde hadde tid til å påvirke kroppen.

Hvis temperaturen har steget sterkt nok, bør relevansen av treningen overvurderes. Det avhenger mye av kroppen din: For noen mennesker er det bedre å hvile i sengen, for at noen kan "bryte gjennom" sykdommen, med viljestyrke for å aktivere de nødvendige immunforløpene

Hvis du ikke finner motivasjonen for lette lange øvelser, prøv å gjøre øvelser gjennom hele helingsprosessen. Squat 10 ganger hver gang du går for å lage te, feirer 20 når du ser på en avslappende film. En slik tilnærming vil ikke "halte" helt.

Øvelser for balanse og strekk er flotte. Stretching øvelser inkluderer gjenoppretting prosesser som støtter ikke bare muskelvev, men hele kroppen. En rekke enkle yoga øvelser, tai chi og andre slike øvelser er perfekte her.

Hva skal jeg gjøre med en virussykdom?

En enkel forkjølelse kan ikke være overfladisk betennelse, men en konsekvens av inntak av virus. Virussykdommer kan forårsake influensa, lungebetennelse og andre ubehagelige sykdommer som kan behandles med antibiotika.

Sirkulasjonen av viruset i blodet under inflammatoriske prosesser skjer konstant, og fysisk anstrengelse akselererer rytmen i blodet, øker fordelingen av stoffer i kroppens celler. Dette gjør styrkeøvelser uakseptabelt: En økning i intensiteten i blodstrømmen vil styrke ikke bare kroppens beskyttende aspekter, men forverre også virale effekter, øke trykket på hjertet og bidra til videre utvikling av sykdommen.

Ved mottak av virusinfeksjoner er det tillatt å lage en lett anti-edema oppvarming, men det er bedre å øve etter fullstendig gjenoppretting.

Faktisk hensiktsmessighet av belastninger

Avhengig av dagens sykdomsutvikling, kan du velge et styrket eller forenklet treningssystem.

Moderate treningsøkter vil raskt få deg tilbake til normal. Ved å vise kroppen at den ikke vil ha en sjanse til å bukke under sykdommen, aktiverer du immunforsvarets reserver. Naturbetingelser og kunnskap om at det er helt umulig å skade, tjener som en kraftig psykofysisk faktor som styrker den menneskelige psyke og gjør den sterkere enn ytre påvirkninger.

Men overvurderer din styrke, kan du få kroppen til å forverre sykdomsstaten og fikse sykdommen. For å unngå dette, må du raskt vurdere dine evner: Hvis du er klar til å bekjempe svakhet til sist, kan du prøve forskjellige tilnærminger, men hvis du godtar muligheten for at du blir verre, er det bedre å overbelaste sykdommen og kurere den med vanlig medisinering. Organismen til hver person er individuell, derfor først og fremst, styrt av dine personlige egenskaper og predisposisjon.

Kan jeg løpe når halsen min gjør vondt

Kan jeg gå til bassenget hvis halsen min gjør vondt

En rennende nese er et problem at hver person som har en forkjølelse, har opplevd gjentatte ganger. Congestion og slimutslipp fra nesen oppstår på grunn av betennelse i nasopharynx.

Innholdsfortegnelse:

Allergene eller smittsomme stoffer (sopp, virus, bakterier) kan provosere hypersekresjon av mucus. Kan jeg gå til bassenget med forkjølelse? Noen tror at besøke bassenget bare fremskynder utvinning, siden klorert vann bidrar til å spyle nesepassene og desinfiserer slimhinnene.

Men er det virkelig så, og hva er grunnen til å besøke bassenget i løpet av akutt utvikling av forkjølelse? Det bør forstås at rhinitt er et symptom som indikerer tilstedeværelse av infeksjon i kroppen, spesielt i øvre luftveier. Nasal slimutslipp oppstår som regel med influensa eller forkjølelse.

Årsaker og typer rhinitt

Den økte produksjonen av viskøse sekresjoner av neseslimhinnen, ofte referert til som snot i det vanlige folk, signalerer utviklingen av patologiske reaksjoner i nesehulen.

Som regel er de forårsaket av betennelse i øvre luftveier.

Allergene eller patogener som rhinovirus, streptokokker, koronavirus, enterovirus, Pfeiffer bacillus, etc., kan provosere luftveisinflammasjon.

Forkjølelsen er den vanligste årsaken til forkjølelsen forårsaket av patogene virus. Infeksjonen har en ødeleggende effekt på tilstanden til det myke vevet i nasopharynx, noe som forårsaker irritasjon og betennelse i det øvre epitellaget av slimhinnen.

I forbindelse med økningen i konsentrasjonen i forbindelse med toksinbetennelse begynner kroppen å produsere en stor mengde pyrogener - stoffer som stimulerer temperaturstigningen.

Det er derfor pasienter med forkjølelse har slike ubehagelige symptomer som feber, tretthet, appetittmangel, hodepine, døsighet, kvalme etc.

Årsaken til rhinitt er ikke alltid en infeksjon eller en allergi. Hos voksne og barn blir såkalt vasomotorisk (neurogen) rhinitt ofte diagnostisert. Utseendet skyldes i stor grad svekket blodsirkulasjon i nasopharynx, dilatasjon av blodårer og den intense syntesen av viskøs sekresjon av brystcellene, som befinner seg i slimhinnen.

Ifølge de fleste eksperter, med vasomotoriske og noen typer allergisk rhinitt, kan du fortsatt besøke bassenget. Men på den smittsomme rhinitt er doktorgrader delt inn. Noen mener at moderat trening vil bidra til å takle sykdommen, mens andre hevder at intensiveringen av blodsirkulasjonen bare vil akselerere spredning av infeksjon i kroppen.

Kaldt basseng - Pros

Noen leger ser ikke det akutte behovet for å pålegge forbud mot å besøke bassenget, hvis den rennende nesen fortsetter uten økende kroppstemperatur.

For at en lukket dam ikke skal bli et smulingsrør, må det tilsettes klor, som desinfiserer vann og ødelegger patogener.

Med andre ord bidrar dykking til klorerte vann til å vaske bihulene og fjerne slimhinnen fra infeksjon.

Når vasomotoriske rhinitteksperter anbefaler at du besøker bassengene. Høy nok fysisk aktivitet stimulerer blodsirkulasjonen, takket være hvilket trofisk nasopharyngeal vev normaliserer. Ifølge praktiske observasjoner, har personer med vasomotorisk rhinitt, som regelmessig spiller sport, taklet problemet innen 2-3 uker.

I tillegg stimulerer intense belastninger ikke-spesifikk immunitet og øker dermed kroppens motstand mot infeksjoner. Det er derfor folk som er kontinuerlig involvert i sport, lider av forkjølelse ikke mer enn 2-3 ganger i året.

Kaldt basseng - Kontra Argumenter

Ligger på den andre siden av barrikader, anbefaler ENT-legerne ikke å besøke bassengene for noen form for rhinitt.

Faktum er at svømming er et separat kosthold av verdifull energi som kroppen trenger for å bekjempe infeksjon.

I tillegg, i akutt betennelse i nasopharynx, forverres klorert vann bare tilstanden til slimhinnen, forårsaker alvorlig irritasjon og hevelse i nesepassasjene.

Langvarig eksponering for vann kan provosere lokal hypotermi i øvre luftveier og dermed bidra til spredning av infeksjon. Videre, med intensivert blodsirkulasjon, blir patogene midler med blodstrømmen raskere spredt over hele kroppen, noe som senere fører til komplikasjoner.

Vi må ikke glemme at forkjølingen er en smittsom sykdom som overføres av luftbårne dråper.

Mer eller mindre nær kontakt og samtale med transportøren av infeksjonen kan forårsake utvikling av luftveissykdom hos andre besøkende i bassenget.

For å redusere sannsynligheten for komplikasjoner og infeksjoner av andre mennesker, anbefaler eksperter å avstå fra å besøke bassenget i minst en uke.

Svømming i bassenget er full av hypotermi, utvikling av komplikasjoner og infeksjon av andre mennesker.

Hva er faren?

Under utviklingen av smittsom rhinitt er kroppens immunforsvar svekket, så de fleste leger anbefaler fortsatt å avstå fra overdreven mosjon og sport.

Store belastninger - en stor utgift av energi, som provoserer en nedgang i kroppens motstand mot patogene virus og mikrober. Imidlertid har profesjonelle svømmere ikke råd til selv en ukes lang hvile fra praksis, fordi dette vil føre til tap av kondisjon.

Derfor er det utviklet sparsomme treningsprogrammer, som ikke tillater å forstyrre klasser i bassenget.

Den absolutte kontraindikasjonen for svømming i bassenget er influensa og akutt tonsillitt, noe som kan gi en komplikasjon av hjerte og nyrer.

Som regel øker pasienten med ondt i halsen og influensa kraftig kroppstemperatur. Ifølge eksperter er det strengt forbudt å bære de ovennevnte sykdommene "på føttene" eller i dette tilfellet "på bølgene". Alvorlig fysisk anstrengelse kan forverre helsen og forårsake komplikasjoner som tracheitt, akutt bronkitt, lungebetennelse og meningitt.

Sannsynlige komplikasjoner

Viral og bakteriell rhinitt krever tilstrekkelig medisinsk behandling. Ingen sanering av nasopharynx med klorert vann vil bidra til å eliminere betennelsen i slimhinnen.

Videre kan lokal hypotermi og irritasjon av nesepassasjer med aggressiv klor føre til skade på paranasale bihuler og hørselsrøret, hvis åpning går direkte inn i nasopharyngeal hule.

Sen behandling av rhinitt og forsøk på å overføre sykdommen "på bølgene" medfører ofte utvikling av følgende komplikasjoner:

  • bihulebetennelse - betennelse i paranasal (maxillary) bihuler, som vanligvis oppstår under utviklingen av en bakteriell infeksjon;
  • etmoiditt - viral eller bakteriell betennelse i paranasal sinus, som ligger ved nesebunnen;
  • sphenoiditt - infeksjon av sphenoid bihulene, som ligger i nærheten av optisk nerve og halspulsårer;
  • tubotimpanit (Eustachitis) - betennelse og hevelse i slimhinnets slimhinne, som kommuniserer ørehulen (mellomøret) med nasopharynxen;
  • catarral otitis - akutt betennelse i slimhinnet i tympanisk hulrom og de hørbare elliklene.

Ovennevnte sykdommer er ikke hele listen over mulige komplikasjoner av rhinitt. Den største helsefaren er purulent (bakteriell) skade på nasopharynx, som er fulle av utvidelsen av slimhinnen og utviklingen av retropharyngeal abscess.

Oppsummering, det kan sies at å besøke et basseng med kaldt kan vise seg å være alvorlige komplikasjoner for en idrettsutøver og en amatør svømmer. I denne saken kan man ikke lede av mening av folk som hevder at "den er slått ut med en kil". Hvis nesestop er ledsaget av feber, kroppssmerter og ubehag, er det fortsatt nødvendig å avstå fra å praktisere i minst 5-7 dager.

Kan jeg trene når halsen min gjør vondt

Interenso hvem tror han har en forkjølelse, en rennende nese, en hoste, vondt i halsen, vel generelt, kaldt symptomer, men det er ingen temperatur, er det verdt å gå på treningsstudioet eller er det bedre å hoppe over en uke til utvinning?

Innholdsfortegnelse:

Er det virkelig mulig for lasten å provosere en komplikasjon, eller tross alt, etter å ha redusert belastningen, kan du øve sparsomt? Dine meninger!

enhver infeksjon, spesielt med en inflammatorisk prosess, intensiverer katabolske prosesser i org-meg, og etter intensiv testing går kartizol allerede av skalaen. men på det jeg leser et sted.. Hvis det ikke er temperatur, er en FIG trening.

Eugene Jeg synes det ville være tilrådelig å hoppe over, fordi kroppen er svekket av kampen mot infeksjonen, og alle dens ressurser er rettet mot å undertrykke infeksjonen, derfor er muskelvekstprosessen ekstremt ineffektiv. Selv om jeg fortsatt går til treningsstudioet, er det i det minste å holde musklene i form

NIRAZA GJELLTE IKKE OPPLEVELSER. Hvordan vil du være sterkt ikke syk. SELV MED EN TEMPERATUR 38.5. Har blitt anerkjent at hvis pasienten etter å ha spist og sove, sykler sykdommen raskt

og hjerte sitte ikke ned med temperaturen å svinge.

Jeg har nylig studert dette problemet

Er det mulig å gå på treningsstudio med rhinitt (rhinitt)? | NY FARMASJON

Høringen av en otolaryngologist om emnet "Er det mulig å kurere bihulebetennelse med slik behandling og begrep?" Gis kun til referanseformål. I henhold til resultatene av konsultasjonen, vennligst kontakt legen din, inkludert å identifisere mulige kontraindikasjoner.

Anonym (Kvinne, 26 år), 3. desember 2015

Hei lege, hjelp meg, vær så snill, faktum er at i 2014, med hodepine, vendte jeg meg til klinikken, ble til en nevrolog, han var ikke min del...

Anonym (Mann, 25 år), 30. august 2015

Hallo Jeg er en mann, høyde 172 vekt 60. Omkring 2 måneder siden, dekket, kom hjem fra en løp, følte jeg følelsen av at mitt høyre øye hadde gått ut, min visjon ble innsnevret til et punkt og så...

Anonym (Kvinne, 24 år), 27. mars 2015

Hei. Jeg er 24 år gammel. 9 måneder siden flyttet jeg til en annen by, forandret klimaet. Siden da, ikke komme seg ut av sykdommen. I lang tid lidd en sterk chill, lav grad...

Du kan røyke når du er syk

ENT> ENT sykdommer> Halsesykdommer> Er det mulig å røyke når en sår hals gjør vondt tobakkrøyk på svelget i halsen

Er røyking tillatt når sår hals er skadelig for tobakkrøyk på strupeslimhinnen

Sår hals er et av de vanligste symptomene på inflammatoriske prosesser i øvre luftveier.

Innholdsfortegnelse:

Ubehag i svelgen oppstår med faryngitt. betennelse i mandlene. tonsillitt og andre sykdommer, er smerten utløst av akkumulering av patogene bakterier og virus på mandlene.

Røykerne er interessert i spørsmålet: er det mulig å røyke når halsen gjør vondt, og hvilke konsekvenser truer tobaksrøykelskere?

Hovedårsakene til ondt i halsen

Sår hals: årsaker og symptomer

Først av alt må du finne ut hvordan og hvorfor en sår hals i en bestemt sykdom. Dette ubehagelige symptomet kan observeres ikke bare med infeksjoner, noen ganger er det et resultat av allergier. I alle tilfeller er det umulig å ta antibiotika ukontrollert. En nøyaktig diagnose er kun laget av en lege.

Vanlige årsaker og symptomer:

  • ARI (ARVI) er en viral infeksjon i luftveiene, hvor sår halsen er supplert av hoste. rennende nese. nysing, temperaturen stiger litt. Antibiotika virker ikke på virus, annen symptomatisk behandling er nødvendig.
  • Influensa er en virussykdom, ledsaget av høy feber og en kraftig forverring av helsen. En rennende nese er vanligvis ikke, men sår hals kan være alvorlig.
  • Faryngitt - Svelging i svelget. Det er smerte ved svelging, tørrhet og kittring, en liten temperaturøkning.
  • Sår hals - en bakteriell infeksjon der mandlene øker og rødmer, de kan virke slim og pus. Angina er farlig på grunn av komplikasjoner, derfor er riktig diagnose og rettidig behandling spesielt viktig.

I alle tilfeller blir en av årsakene til sykdommen en reduksjon i immuniteten. Så snart kroppen slutter å motstå infeksjon, begynner den inflammatoriske prosessen med en økning i temperatur og en forverring av helsen. Røyking er en viktig faktor i nedsatt immunforsvar, derfor fører det til en mer alvorlig sykdomssykdom og forsinker behandlingen.

Effekt av tobakkrøyk på mageslimhinnen

Røyking og ondt i halsen: et bilde av sykdommen

Svaret på spørsmålet om det er mulig å røyke med angina. kan bare være dramatisk negativ. Tobaksrøyk, som kommer inn i øvre luftveier, irriterer slimhinnen, som en del av nikotinet deponeres, og skaper et gunstig miljø for den patogene mikrofloraen.

Som et resultat, sykdommen utvikler seg mye raskere, og det er vanskeligere å kjempe med konvensjonelle midler. Selv forkjølelsen drar på lenge, og farligere sykdommer kan raskt bli en kronisk form.

Siden røyk har høy temperatur, forårsaker det forbrenning på allerede betent vev. På grunn av dette øker smerte og ubehag ved svelging bare, og healing er forsinket. I sammensetningen av sigaretter er det mer enn 40 kreftfremkallende stoffer som provoserer utviklingen av krefttumorer mens immunforsvaret svekkes.

Under sykdommen er kroppens forsvar rettet mot infeksjon, og i denne perioden er risikoen for ondartet vevsdegenerasjon spesielt høy.

Røyking reduserer effektiviteten av narkotika, slik at legen må foreskrive en høyere dose. Dette fører til økte potensielle bivirkninger. Tross alt, påvirker enhver behandling alle organer og systemer.

Dette kan føre til metabolske forstyrrelser, og utvinning fra sykdommen vil bli forsinket.

Røyking under graviditet gjør enhver betennelsessykdom en alvorlig trussel mot normal utvikling av fosteret og kan føre til abort eller tidlig fødsel.

Hvorfor røyker folk mens de er syk?

Legene kommer ofte over en vanlig myte at røyking avleder sår hals og bidrar til å helbrede ved å drepe bakterier. Langt fra det.

Smerten kan faktisk føles noe svakere etter å ha røykt en sigarett, men dette skyldes nerveskade, og derfor er følsomheten redusert.

Patogener dør ikke, men fortsetter bare å formere kraftig, noe som fører til dannelse av pus og plakett på mandlene.

Røyking hemmer beskyttelsesfunksjonene i lymfesystemet, forverrer sammensetningen av blodet, forgifter kroppen, noe som gjør det vanskelig å bekjempe sykdommen.

Samtidig er passiv innånding av røyk ikke mindre farlig enn aktiv røyking, derfor er det nødvendig å isolere pasienten fra røykefamiliens medlemmer så snart som mulig.

Røyking med ondt i halsen er en langsom selvforgiftning, noe som øker risikoen for komplikasjoner. Det fører til systemisk skade på organene i C-systemet, og konsekvensene kan være mest beklagelige.

Når du kan sport etter sår hals

Enhver sykdom slår en person ut av den vanlige rytmen, og tvinger dem til å forandre sin livsstil.

Idrettsutøvere vil ha litt tid til å avstå fra trening.

Tvingt hvile er nødvendig for alle som har hatt ondt i halsen - en smittsom sykdom som er vanskelig, med feber, forverring av den generelle tilstanden og mulige farlige komplikasjoner. Derfor er det viktig ikke for tidlig å bære en svekket kropp med sportsaktiviteter.

Hva sier leger

Inflammasjon av angina i negativ innvirkning på funksjonen til mange organer, spesielt leddene, kardiovaskulærsystemet og nyrene. Gjenoppretting er ikke en grunn til å roe seg ned.

Legene advarer - komplikasjoner kan virke en uke senere - to etter behandling i form av:

  • Hjerteskader - myokarditt, endokarditt, perikarditt;
  • Nerves patologi - pyelonephritis, glomerulonephritis;
  • Leddgikt, revmatisme;
  • Lokale komplikasjoner - otitis, laryngeal ødem;
  • Sepsis.

Rush til treningsstudioet er ikke verdt det. Før man går i gang med fysisk anstrengelse, er en medisinsk undersøkelse av organene som oftest lider av angina, obligatorisk.

Legen ordinerer vanligvis ECG-elektrokardiografi av hjertet, noen ganger er det nødvendig med ekkokardiografi (ultralyd) av dette orgelet. Også tatt urin, blod (total) og revmatiske tester. Etter å ha bestått alle undersøkelsene, er problemet med gjenopptakelse av sportsaktiviteter løst.

Hvordan sport påvirker kroppen

En kropp som blir svekket av en sykdom krever et mildt regime, som eliminerer tung fysisk anstrengelse. Overført angina er en kontraindikasjon for sporten.

Det var ikke for ingenting at de som hadde vært syke på skolen, ble frigjort fra fysisk utdanning i minst 2 uker. Hva å si om sporten med overbelastning.

Midt i en sår hals, vondt hele kroppen, feber, ondt i halsen og ingen styrke til å bevege seg - ingen tenker på trening. Men sykdommen avtar, og mange er ivrige etter å gjenoppta klasser, frykter å miste form. Hvorfor legene strengt forby sport:

Den gjenvunnede organismen krever tid og energi for full utvinning. Å trene i denne perioden er å ta energi fra immunsystemet, allerede svekket av sykdommen.

Trening på gjenopprettingsstadiet - stress, som påvirker kroppen og reduserer fornyelsen av ressursene.
Sport er i stand til å provosere utviklingen av komplikasjoner på viktige organer, spesielt sårbare hos personer med angina.

Forsvoldt av de skadelige effektene av bakterier, virus, sopp (patogener i halsen), er kroppen ikke klar for fysisk og psykisk stress som følger med sportsaktiviteter.

Kan jeg kjøre

Løping regnes som et av de mest rimelige midlene for helsefremmende arbeid.

Vanlig jogging hjelper:

  • Bedre blodsirkulasjon, metning av vev og organer med oksygen;
  • Styrke det vaskulære systemet;
  • Renser kroppen av giftstoffer;
  • Normalisering av metabolske prosesser, redusere mengden av kolesterol i blodet;
  • Vekttap;
  • Produksjonen av endorfiner - hormonene av glede.

Men alle de positive egenskapene til å løpe fungerer ikke for en svak person. Sår hals (akutt infeksjon) er en kontraindikasjon til løpende klasser.

Dette gjelder også profesjonelle idrettsutøvere. De trenger også tid til å rehabilitere og gjenopprette kroppsressurser. Å komme i gang tidlig er en risiko for tilbakevendende tonsillitt og hjerte- og fellesproblemer.

Anbefalt intervalltrening - alternerende løping med turgåing, jogging i et raskt tempo og langsommere, pauser, slik at kroppen kan slappe av. De første klassene bør ikke overstige 30 minutter, du bør kjøre på terrenget med flatt terreng.

Svømme i bassenget

Svømming bringer kroppen utvilsomme fordeler:

  • Styrker muskeltonen;
  • Tog ledd og leddbånd;
  • Det forbedrer blodsirkulasjonen og stimulerer hjertet;
  • Brenner ekstra kalorier;
  • Positiv effekt på total trivsel.

Men det er risikofaktorer som er farlige for folk som har hatt ondt i halsen. I bassenget er det alltid patogener av ulike sykdommer. En organisme som har mistet noen av sine forsvar som følge av infeksjonen, klager ofte ikke på et nytt angrep av ondsinnede patogener. Flott sjanse til å bli syk igjen, fange en smittsom sykdom.

Svømming i bassenget er forbundet med temperaturvariasjoner som tjener som en ekstra byrde på svekket immunitet. Derfor er svømming klokere å utsette til gjenopprettelsen av kroppens forsvar.

Når skal du fortsette opplæringen

Uttalelse fra leger - det tar en måned å gjenopprette. I løpet av denne perioden er immunforsvaret i stand til å styrke, og sykdommen vil ikke påvirke de viktige organene.

Hovedprinsippet om gjenopptakelse av opplæring - gradvis. Den forrige skjermen returnerer sparsomme porsjonsbelastninger.

Etter to uker fra gjenopprettings øyeblikk, er det lov å starte lette treningsøkter, pusteøvelser, unngå kraftbelastninger og lange løp.

En individuell leksjonsplan utarbeides av treneren under hensyntagen til doktorgrads anbefalinger og de fullstendige undersøkelsesdataene. Tålmodighet og kontroll over trivsel vil bidra til gradvis å gå tilbake til sin tidligere form uten å skade din egen helse.

Barns sport

Når det gjelder å komme tilbake til sport av barn som har hatt ondt i halsen, faller alt ansvar på foreldrene sine.

Moms og pappa burde vite:

Barn kan ikke objektivt vurdere tilstanden deres. Mobilbarnet ligger ikke i sengen, han vil flytte umiddelbart etter hvert som hans tilstand av helse forbedres. Det er nødvendig å begrense overdreven mobilitet for å unngå negative konsekvenser.

Tillat minimal fysisk aktivitet i en og en halv til to uker etter at inflammatoriske prosesser forsvinner i halsen - rødhet, hevelse, smertefulle opplevelser i svelgingsprosessen. Det bør ikke være temperatur i minst en uke.

For tidlig belastning er fyldt med hjertearytmier og påfølgende problemer med kardiovaskulærsystemet.

Intensiteten av trening bør økes gradvis, strengt under tilsyn av en lege.

Se en nyttig video:

Minst en måned må passere fra øyeblikket av utvinning til begynnelsen av retur til fullverdig sport. Her er en individuell tilnærming viktig med en vurdering av tilstanden til et bestemt barns helse. Noen vil trenge en lengre rehabiliteringstid.

Sportsposter og prestasjoner - ikke en slutt i seg selv. De erstatter ikke tapt helse. Derfor er det viktig å følge anbefalingene fra legene og ikke å skynde seg til treningsstudioet til full gjenoppretting.

Kan jeg løpe når halsen min gjør vondt

Hva skal jeg gjøre?

Under sysselsettingen på sykkelen ble det mindre smertefullt. Røyking, fuktig eller for tørr luft, feil pust, analfabetisk rytme og mye mer. Dette skjer i uutdannede personer med en uvanlig belastning: med intensiv puste, muskler kontrakt oftere, noe som resulterer i en spasme og nerveendringer er svekket.

Kroppstemperatur, mens den ofte er subfebril, iblant frysninger, nattesvette, økt svakhet. Smerter i lungene når de kjører, vanskeligheter med fri bevegelse av brystet kan observeres med funksjonsforstyrrelser i thoracal ryggraden eller ribbeholderen.

Ånden skal være vilkårlig, formler og regler for vellykket pusting eksisterer ikke. Det er en veldig kjent misforståelse at du må puste gjennom nesen mens du jogger.

Den vanligste og svært skadelige regelen for løperen.

Slike beregninger bryter ofte bare forbindelsen med kroppen din, som i tide tilpasser den optimale frekvensen og pustens dybde mens du kjører, enn personlig stereotypisk innsats.

I alle fall bør du umiddelbart konsultere en lege for å identifisere årsaken til smerte. Årsaken til tørr pleurisy kan være en rekke sykdommer, men oftest er det lungebetennelse.

Ved ekstern undersøkelse kan det oppdages en svekkelse av luftveiene i luftveiene på den berørte siden av brystet. Ved undersøkelse med et stetoskop - mot bakgrunn av uendret slagljud, kan pleural friksjonsstøy høres.

Abdominale muskler er også involvert i pusten, og hvis ryggen din er svak og du begynner å "falle frem" på grunn av tretthet, reduserer dette sterkt din respiratoriske evner.

Hva synes du om chi-running? Er det rasjonelle ting i qi-rase, lærer skolen riktig teknikk?

Vel, hvis alle visste alt, ville SkiRan Running School være et meningsløst foretak. Og til tider er det mulig å få en nese, og kanskje det er nyttig å puste - nemlig om vinteren, ved en temperatur under -12-15 grader.

Er halsen tørr? Opprett en diagnose og foreskrive riktig behandling i dette tilfellet, kan du terapeut eller familie lege. Hjelp i dette tilfellet vil kunne kardiolog.

Å identifisere denne sykdommen kan være ved palpasjon og påvisning av lokal smerte i ryggnerven. Den riktige diagnosen i dette tilfellet kan du sette en nevrolog.

Mønstrene er ofte veldig like. En, to, noen ganger flere treninger på rad - og personen forstår: Sår hals etter å ha kjørt eller trening på gata! Han bruker flere dager for hvile og behandling, vender tilbake til trening - og... alt begynner på nytt.

Den vanligste og svært skadelige regelen for løperen.

Slike beregninger bryter ofte bare forbindelsen med kroppen din, som i tide tilpasser den optimale frekvensen og pustens dybde mens du kjører, enn personlig stereotypisk innsats.

Jeg ble vant til overraskende fort, nå kan jeg løpe og puste bare med nesen min i to timer og ikke ha problemer med mangel på luft.

Hva synes du om chi-running? Er det rasjonelle ting i qi-rase, lærer skolen riktig teknikk?

Vel, hvis alle visste alt, ville SkiRan Running School være et meningsløst foretak. Og likevel, noen ganger med en nese, er det mulig, og kanskje det er til og med nyttig å puste - nemlig om vinteren, ved temperaturer med lave temperaturer.

Hvis det oppstår en betennelsesprosess i brystet, blir de interpleurale leddene forkortet og derved begrenser den kaudale forskyvningen. Årsaken kan være veldig mange faktorer.

Å identifisere denne sykdommen kan være ved palpasjon og påvisning av lokal smerte i ryggnerven. Den riktige diagnosen i dette tilfellet kan du sette en nevrolog.

Mønstrene er ofte veldig like. En, to, noen ganger flere treninger på rad - og personen forstår: Sår hals etter å ha kjørt eller trening på gata! Han bruker flere dager for hvile og behandling, vender tilbake til trening - og... alt begynner på nytt.

Er det noe du kan gjøre? Ja, men det er først verdt å avgjøre årsaken til denne situasjonen.

Hvis du oppdager at du eller barnet ditt kun har host etter å ha kjørt, kan du ikke løse problemet ved å gi opp fysisk anstrengelse. Det er viktig å gjennomgå en omfattende undersøkelse for å identifisere den eksakte årsaken til den ubehagelige tilstanden.

Det er umulig å uavhengig avgjøre årsaken, enda mindre behandle en slik prosess. Du bør konsultere en lege i slike tilfeller:

  • Bare 20 minutter eller mindre har gått siden begynnelsen av treningen, og du begynner allerede å hoste;
  • Det er verdt å bekymre deg hvis hosten oppstår etter 3-4 km jogging;
  • når hosteangrep oppstår når pulsen stiger til 160 slag per minutt.

For å eliminere mulige komplikasjoner forårsaket av kardiovaskulær trening, kan du bare løpe i varmt, ikke regnfullt vær. Velg et sted for jogging langt fra veiene, så fysisk anstrengelse vil være til nytte for kroppen din.

Hvis klasser holdes innendørs, bør det være rent og kjølig, så forekomsten av kortpustethet vil være usannsynlig. Sport bør helt eliminere bruken av alkohol og nikotin: dårlige vaner og fysisk aktivitet er inkompatible.

Selvfølgelig, trenger du ikke å slutte å kjøre. Det viktigste er bare å legge merke til nøyaktig når hosten manifesterer seg i et barn eller deg. Deretter kan du trekke noen konklusjoner og ta passende tiltak for behandling.

Hvis du er korrekt oppmerksom på problemet, kan du enkelt bli kvitt det etter visse bemerkninger. Det viktigste er ikke å starte hoste i et barn, fordi du kan overse og komplikasjoner kommer.

Husk å huske om noen anbefalinger. For eksempel må du bare løpe i varmt vær og rett etter regnet er det bedre å bli hjemme. Kald, fuktig luft kan også forårsake hosting.

Likevel er det ikke nødvendig å løpe hvor luften er veldig støvete eller gassede biler. Deretter vil symptomet oppstå i alle tilfeller. Tross alt trenger lungene oksygen, men på grunn av mangel er det en feil i kroppen.

Hvis du seriøst bestemmer deg for å gå på sport, bør røyking slutte, fordi røykere også er bekymret for hosting uten fysisk anstrengelse. Røyking og kjøring er helt uforenlig.

Hvis det oppstår komplikasjoner uten slike grunner, er det bedre å informere legen din om mistankene dine. Det er viktig å legge merke til nøyaktig når en sterk hoste kommer.

Etter å ha fullført treningen, som endte med hostepassasje, må du følge enkle retningslinjer som vil hjelpe til med å justere pustrytmen og bringe lungene til en normal tilstand. En voksen og et barn bør styres av følgende regler:

  1. Når du har passert avstanden, kan du ikke umiddelbart stoppe bevegelsen. Uansett den sterke hosten, bør du fortsette banen med et sakte trinn til pusten din blir jevnere. Dette vil bidra til å lindre bronkial spasmer, da lungene gradvis reduserer intensiteten av sammentrekningen. Hvis det løpende feltet straks stopper og står uten bevegelse på ett sted, sliter med hoste, vil dette føre til enda mer irritasjon av respiratoriske reseptorer.
  2. Pust gjennom nesen, unngå innkjøling av kald luft inn i jogged åndedrettsorganer. Den neste delen av oksygen innåndes gjennom nesen og utåndes ved munnen. Manglende overholdelse av denne anbefalingen truer med å forverre det patologiske symptomet, og det er fare for å utvikle kulde.
  3. Fjern halsen fra ekstern eksponering. I tilfelle av hosteangrep som oppstod etter kjøring, må du fjerne den øverste knappen på T-skjorten, eller fjerne virkningen av annen form for klær på strupehodet. Dette er nødvendig slik at irritert øvre og nedre luftveier ikke opplever ytterligere bivirkninger fra det ytre miljø.
  4. Drikk varmt vann. Det er mulig at en varm væske ikke er det hyggeligste å drikke etter jogging, men det kan fukte slimhinnen i luftveiene og stabilisere sitt arbeid på et nivå som eksisterte før kroppen ble utsatt for fysisk anstrengelse. Det er strengt forbudt å drikke kaldt vann, da det vil provosere en enda sterkere bronkial spasme og også forårsake en betennelsessykdom.
  5. Ta en antispasmodisk. I alvorlige tilfeller, når hosten etter kjøring er veldig sterk og tar form av bronkial spasmer, anbefales det å ta en tablett med Nosh-py, Droterin hydroklorid eller Spasmolgon. Disse stoffene vil bidra til å utvide bronkialrommet og arrestere hosten, som følge av en kraftig innsnevring av bronkjørets vegger under påvirkning av intens fysisk anstrengelse.

Selv etter at den første manifestasjonen ikke er en typisk reaksjon av kroppen til jogging eller annen trening, tvinge lungene til å arbeide i et raskere tempo, bør du umiddelbart konsultere en pulmonolog.

Det er mulig at i lungene er det en kronisk sykdom av inflammatorisk etiologi, det er en svulst, eller det er alvorlige problemer med kardiovaskulærsystemet, som frem til den tiden ikke hadde blitt manifestert.

Sår hals etter kjøring - lagre nakken

Den vanligste årsaken til problemet er trivielt. Mange løpere, husker å dekke hodene sine, av en eller annen grunn glemmer nakkebeskyttelse. Det er nysgjerrig på at de noen ganger beskytter den første til og med for mye, hardt å sette på en varm lue, til tross for at de etter noen minutters løp er drenket i svette.

Men de gir en hals til seg selv. Kroppen varmer opp, kaldhet hersker utenfor - og som følge av temperaturforskjellen er det åpne området sjokkert - ikke rart at halsen gjør vondt etter kjøring eller løp.

Den enkleste løsningen er å drive en jakke med en krageholder som er egnet for kjøring. Det er imidlertid en mer effektiv måte - multifunksjonell bandana-pipe (buff).

Sår hals når du løper - vurdere forholdet mellom "munn-nese"

Den nest vanligste årsaken til at sår halsen etter kjøring, er for aktiv puste gjennom munnen. Dette skyldes spesifikasjonene av sporten selv.

Hvis det er grunnlag i andre disipliner som inhalerer med nesen og ekspanderer med munnen, er det derfor svært vanskelig å opprettholde en slik ordning i lang tid. Det slutter med det faktum at det store flertallet av løpere inhalerer også gjennom munnen.

Når luften utenfor er veldig kaldt, spesielt om vinteren, kan du lage deg selv problemer som en forkjølelse eller bare ondt i halsen. Og hvis du kjører og trener ofte, så vil problemet gjentas regelmessig.

Denne vanen bør endres, selv om det må tas i betraktning at det ikke blir lett. Mange mennesker, som prøver å endre måten de puster på mens de kjører, opplever i utgangspunktet en ubehagelig følelse av kvelning.

Dannelsen av denne vanen krever definitivt en stor dose tålmodighet og et stort antall forsøk, men innsatsen er verdt det. På høsten, vår og vinter, vil dette redusere risikoen for øresmerter i halsen under og etter løp.

Sår hals etter kjøring - ikke bare å skylde for trening

Beskyttelse mot forkjølelse er ganske vanskelig. En slik prosess fører til en svekket kropp, ubehagelige opplevelser og tap av styrke. Sykdommen kan påvirke selv de menneskene som trener daglig. Fra dette følger spørsmålet, er det mulig å spille sport med forkjølelse?

Treningsstatistikk for forkjølelse

Eksperter gjennomførte et forsøk på femti frivillige, hvorav halvparten ble tvangsinfisert med en virusinfeksjon. Varigheten av studien gikk ti dager.

Gruppen som ble smittet med et virus og engasjert i en lett sport, ble gjenopprettet på syv dager uten skade på helsen. Kroppsbyggere og tunge idrettsutøvere begynte å gjenopprette først etter den tiende dagen.

Etter det konkluderte eksperter at de som gjennomgår lett trening for en kald, vanligvis gjenoppretter og ikke forårsaker komplikasjoner. Selvfølgelig hadde denne testmetoden mange motstandere.

Noen kontraindikasjoner til sport i prStud

Profesjonelle hevder at alle sykdommer som oppstår over halsen ikke er en begrensning for å spille sport under forkjølelse. Med lett nesebelastning, rennende nese og ondt i halsen, kan du trene.

Når sykdommen påvirker ledd og muskler, blir kulde og sport uforenlig.

Til absolutt grense for enhver øvelse er å øke temperaturavlesningene over 37 grader.

Også den profesjonelle engasjerer seg ikke i sportsopplæring i forskjellige inflammatoriske prosesser, smerte, hoste, pustevansker, tyngde i armer og ben, og muskelsmerter.

Opplæring i løpet av forkjølelse eller mangel på det blant fagfolk holdes under streng overvåkning av spesialister. Det er legene som bestemmer pasientens tilstand og avgjør om det er mulig eller umulig å utføre øvelsene i dette tilfellet.

Men hva med de som spiller idrett alene? Er sport tillatt for dem i løpet av en kulde? Hvordan bestemme tilstanden din? Opplært folk kan gjøre lette øvelser. Men det er to meninger om dette.

Den første er at enhver belastning er kontraindisert selv ved de første manifestasjoner av forkjølelse. Disse inkluderer nysing, hoste, liten utilsiktethet, svakhet, rennende nese.

Den andre oppfatningen er basert på hvor godt pasienten føler. Hvis en kald sykdom ikke i stor grad påvirker den generelle tilstanden, og det er en liten overbelastning av nesepassene, rennende nese og ondt i halsen, kan du delta i en treningsøkt.

Basert på to meninger har eksperter bestemt de absolutte grensene.

  1. Økt temperatur i pasienten. En slik prosess indikerer alltid at en inflammatorisk prosess oppstår i kroppen. Å engasjere seg i fysisk aktivitet for betennelse er strengt forbudt.
  2. Influensainfeksjon. Ved forekomst av denne sykdommen, blir legemet utsatt for alvorlig forgiftning, noe som ikke alene fører til at temperaturindikatorene i kroppen øker, men også kroppen blir svak. Gjenopprettingsperioden etter å ha hatt influensa skal være minst åtte uker.

Det er umulig å trene i denne prosessen, siden influensa har mange komplikasjoner.

  • Intensiv hoste, som kommer fra brystområdet.
  • Smerter i ledd og muskulatur vev, vondt i beinene.
  • Tap av styrke Når kroppen er svært utarmet, krever det hvile. Derfor bør du ikke overbelaste det med fysisk anstrengelse.
  • Sport som et forebyggende tiltak for forkjølelse

    Det antas at atletisk stress reduserer sannsynligheten for forkjølelse. Eksperter sier at fysisk stress styrker ikke bare muskler og ledd, men også immunfunksjon.

    Hva kan du gjøre for å unngå forkjølelse? Det er ikke nødvendig å bli involvert i vektløfting og stadig plage deg med belastninger. De bør være moderate og gå gjennom en til to dager.

    Pasienten kan engasjere seg i:

    • Daglig jogging i frisk luft i tretti minutter;
    • aerobic annenhver dag;
    • yoga;
    • strekker muskelfibre;
    • aerobic kombinert med orientalsk kampsport;
    • langsom kinesisk gymnastikk;
    • vann aerobic.

    Riktig opplæring av forkjølelse.

    Hvis pasienten ikke har noen absolutte begrensninger, kan du begynne å utføre treningsøkter. Men for at de skal ha nytte, må du følge noen regler.

    1. Reduser varigheten av treningstiden med tjue til førti prosent. Hvis i normal modus varer idrett i en og en halv time, så skal det ikke vare lenger enn førti minutter.
    2. Reduser intensiteten i treningsprosessen. I løpet av en kald periode blir indeksene redusert med femti prosent. Det vil si at antall øvelser og tilnærminger reduseres med omtrent to ganger. Det er nok å gjøre en oppvarming, løpe langs sporet og utføre enkle øvelser.
      I løpet av forkjølelsestiden er eventuelle strømbelastninger kontraindisert.
    3. Vær oppmerksom på gjenopprettingstiden. Etter at pasienten har gjenopprettet, kan intensiteten av lastene i de første dagene øke til femti prosent. I en uke blir de hevet til nitti prosent. Under gjenopprettingsperioden anbefaler leger at de tar vitaminkomplekser.
    4. Å konsumere mye væske. I løpet av en kald periode, mister kroppen mye vann. Som et resultat tørker musklene ut og svekkes. For å gjenopprette balansen må du drikke opptil to liter væske per dag. Under treningsprosessen må pasienten drikke vann hvert femten minutter.
    5. Gi kroppen med riktig hvile. For å komme seg raskt, etter fysisk anstrengelse, trenger kroppen å være hvile.

    Det skal bemerkes at pasientens immunsystem etter å ha gjennomført opplæring faller betydelig. Derfor er det nødvendig å unngå store folkemengder.

    Anbefalinger for sport

    Styr immunforsvaret, ikke bare fysisk anstrengelse. For at kroppen skal kunne komme seg og komme seg raskere, må du følge noen anbefalinger.

    • Ikke nekter å ta medisiner. Antivirale legemidler bør tas for virusinfeksjon og antibiotika for bakterielle infeksjoner.
    • Følg riktig næring. Under en forkjølelse bør maten være forsiktig og myk. Spicy, krydret og varmt oppvask bør kastes. Kostholdet bør omfatte frokostblandinger, supper, kokt kjøtt og fisk, grønnsaker og fruktretter, meieriprodukter.
    • Ventil rommet regelmessig og fukt luften.
    • Hvis mulig, ikke gå ut i tre dager. Kroppen trenger tid til å hvile og gjenopprette.
    • I fravær av temperatur kan oppvarmingsprosedyrer utføres.
    • Hvis temperaturen er forhøyet, er det strengt forbudt å ta et bad og en dusj. Nok til å tørke med varmt vann.

    Mange forkjølelser er forårsaket av en virusinfeksjon. Når pasienten er i den akutte perioden, er det bedre å hoppe over treningen. Dette vil bli farlig, ikke bare for pasienten, men også for de som er rundt ham.

    Å trene innendørs er farlig fordi pasienten sprer virus når man nyser, hoster og svetter. Derfor vil alle som kommer til å være nær, sannsynligvis bli syk.

    Hvis du gir opp sport er vanskelig, er det bedre å ikke gå på treningsstudioet, men å gjennomføre klasser hjemme.

    En bestemt fare er en influensainfeksjon. Saken er at denne sykdommen fører til ulike komplikasjoner av nyrene, hjertet, hjernen. Under treningsprosessen er blodsirkulasjonen forbedret, alle celler er beriket med oksygen.

    Følsomhet for utseendet av smerte i halsen når jogging kan være assosiert ikke bare med treningen selv, men også med livsstilen generelt.

    Når det gjelder kostholdet, når det er ubalansert (spesielt når det er for lite frukt og grønnsaker i det) blir kroppen mye svakere og lettere utsatt for negative ytre påvirkninger.

    Når det gjelder miljøet, er det vanligste problemet for lav luftfuktighet. Dette gjelder spesielt for boligbygg med et felles oppvarmingssystem.

    I slike tilfeller favoriserer overdreven tørrhet ondt i halsen - som gjør hoste. Hvis du, etter å ha bodd i et slikt rom, går ut i kulde for å engasjere seg i fysisk aktivitet, er sjansene svært gode at halsen vil protestere mot dette - dette skjer ofte.

    Når det gjelder miljøet, er det vanligste problemet for lav luftfuktighet. Dette gjelder spesielt for boligbygg med et felles oppvarmingssystem.

    I slike tilfeller favoriserer overdreven tørrhet ondt i halsen - som gjør hoste. Hvis du, etter å ha bodd i et slikt rom, går ut i kulde for å engasjere seg i fysisk aktivitet, er sjansene svært gode at halsen vil protestere mot dette - dette skjer ofte.

    Er det mulig å løpe i varmt vær?

    Kjører i kaldt vær er nyttig hvis personen er sunn og følger passende sikkerhetstiltak. De fleste problemer ved kjøring i kaldt vær inkluderer pustevansker, spesielt hos pasienter med astma.

    Hvordan redusere pusteproblemer

    På grunn av for lavt lufttemperatur og sterk vind kan selv de sunneste løpere oppleve pusteproblemer mens de trener ute om vinteren.

    Å bære en tynn skimask reduserer forverrende effekter av kulde. Å svinge et lett skjerf rundt den nedre delen av ansiktet og nesen gir også tilstrekkelig beskyttelse, men ikke like effektiv som en maske.

    Puste gjennom nesen og ikke gjennom munnen, reduserer du dermed potensielle vanskeligheter med å puste.

    Varm opp

    Det er ikke lett å trekke på noen klær og rush for et par kilometer ved en minus-temperatur uten å først gjøre oppvarmingsøvelsene.

    Når musklene ikke er ordentlig oppvarmet, fører kombinasjonen av kaldt og redusert lufttrykk til at det felles vevet utvides, noe som begrenser bevegelsen og kan forårsake smerte på samme dag.

    Spasmer og kramper er også sannsynlig hvis en person rushes å løpe uten først oppvarming. Oppvarming beriker blodet med næringsstoffer og aktiverer oksygenbevegelsen.

    Kle deg riktig

    Når det er spesielt kaldt ute, holder flerskikts klær effektivt kroppen varm, noe som gjør den mindre utsatt for frostbit eller hypotermi.

    Å bruke en lue er sannsynligvis den beste måten å opprettholde kroppstemperaturen på, da du mister mer varme gjennom hodet ditt enn gjennom en annen del av kroppen.

    Myke, furrige klær, for eksempel gensere og bukser, er også gode. Vær også forsiktig når du velger sportssko til vinteren. Sålen bør ikke være veldig glatt slik at du ikke glir på snøen eller det våte fortauet.

    Opprettholde vanlige fuktighetsnivåer

    Løpere svetter i kaldt vær. På grunn av det faktum at kald luft er mye tørrere enn varm luft, opprettholder en annen viktig komponent i sikker trening i vinterperioden det ønskede nivået av hydrering av kroppen.

    På grunn av sterk pust, forlater en stor mengde fuktighet også lungene. I tillegg opprettholder en normal vannbalanse risikoen for hypotermi og kortpustethet.

    For å unngå dehydrering, ta en flaske vann med deg til treningsstudioet og ta noen søppel i pauser før du fortsetter å trene.

    Forskere fortalte hvordan man skal gjøre kondisjon i varmen i friluft. Det viser seg at med rette forholdsregler kan en person kjøre selv ved 35C.

    Enhver fan av løp vil si at å spille sport i frisk luft er mye mer behagelig og effektiv enn å løpe i treningsstudioet.

    Men hva skal jeg gjøre hvis det er en sterk varme ute, og temperaturen har overskredet 30C? Kjører i varmt vær er ikke noe sjeldent, fordi mange kjente løpere kommer vanligvis fra afrikanske land som Kenya og Etiopia, der gjennomsnittstemperaturen nesten alltid er over 30C.

    Men for noen mennesker, kjører i varmt vær presenterer en betydelig risiko. Spesielt gjelder dette barn, eldre og gravide. Men når du tar alle forholdsregler, kan en person kjøre ganske komfortabelt og effektivt, selv ved 35C.

    Opplæring i varmen kan raskt føre til dehydrering og overoppheting, noe som forårsaker muskelspasmer, overdreven svette, hodepine, kvalme, tretthet og svimmelhet.

    Endelig kan en person forvente et varmeslag, som truer de mest skadelige konsekvensene. Derfor er det så viktig å lytte til din egen kropp og tilfredsstille dens behov.

    Det første trinnet er å drikke nok vann for å opprettholde fuktighet. Du bør ikke løpe i den varmeste delen av dagen, som vanligvis feires fra 11:00 til 15:00.

    Eksperter anbefaler på det sterkeste å bruke lette klær laget av materialer som "puster" når de avviser jogging i varmt vær, avstår fra noe syntetisk materiale.

    Med alle disse forholdsregler, vil løp i varmt vær ikke true helsen din og til og med gi glede.

    • Chugaev_Goncharov
    • 04 desember, 2013 02:54
    • v
    • 0
    • Alisher_Florov
    • 5. desember 2013 10:45
    • v
    • 0

    Jeg kjører i kulde, MEN jeg løper i en vindbryter som ikke slipper vinden på noen måte, for fra begynnelsen løp jeg også om vinteren i en trio: en T-skjorte med langermet skjorte og over den olympiske trøyen.

    Jeg svette og pluss alt jeg bare blåste en frostvind. Takk Gud, jeg klarte ikke å bli syk. Men halsen er kitt. Deretter kjøpte jeg en windbreaker på Decathlon for fotballopplæring.

    Hun lar ikke vinden passere, men hun har spesielle kutt under armhulene og på ryggen, slik at kroppen hennes kan puste og halsen er høy. Jeg løper i samme trio, bare denne windbreakeren i stedet for Olimpiks, og jeg føler meg veldig komfortabel. Jeg anbefaler deg å kjøpe.

    Se deg på nettstedet, hvis du ikke bor i Moskva, er det kanskje en butikk i byen din.

    • Nadine_Kurganov
    • 5. desember 2013, 23:11
    • v
    • 0
    • Sashulka_Volodka
    • 6. desember 2013 02:59
    • v
    • 0
    • Vengr_Korostelev
    • 6. desember 2013 19:36
    • v
    • 0
    • Fedr_Popov
    • 6 desember 2013, 23:20
    • v
    • 0

    I fjor og i -25 krysser løp, døde ikke.

    Årsaker til hoste

    Det skjer at etter en langvarig behandling av en forkjølelse, vises hans symptomer snart igjen. Restvirkninger av hoste kan oppstå under trening.

    Hoste etter kjøring vises noen ganger og akkurat slik, selv om barnet eller den voksne ikke har vært syk før. Er det verdt å bekymre deg når disse ubehagelige manifestasjonene oppdages og hvordan kan de bli forårsaket?

    Årsakene til denne tilstanden i kroppen

    Under fysiske aktiviteter får kroppen en sterk belastning, spesielt hvis de utføres uregelmessig, noe som betyr at en person ikke har nok utholdenhet.

    Hoste etter selv den korteste løp kan begynne på grunn av uregulert pust, noe som observeres hos personer med utilstrekkelig fysisk utvikling. Den resulterende belastningen fører til kortpustethet, noe som fører til hoste.

    Det er derfor i klasser i fysisk opplæring, anbefales barn å lære å puste riktig: inhaler luft gjennom nesen, pust ut gjennom munnen.

    I noen tilfeller, etter å ha kjørt, har folk hoste på grunn av bronkial hyperreaktivitet - irritert bronkus syndrom. Det er mulig å bekrefte utviklingen av denne patologien i kroppen bare etter å ha bestått en prøve med bronkodilatatorer.

    En hoste som oppstår hver gang i løpet av en løp og stopper ikke en stund etter fysisk aktivitet indikerer at kroppen ikke er forberedt på hjerte-og karsykdommer.

    Du bør ikke utelukke en slik farlig sykdom som astma, fordi det ofte manifesterer seg under jogging eller andre fysiske aktiviteter. Hvis bronkial astma virkelig ble årsaken til denne tilstanden, bør det være et annet karakteristisk symptom - kortpustethet.

    Manifestasjonen av bronkial astma under kjøring

    I tilfelle av bronkial astma, er det viktigste symptomet kvelning. Ganske ofte forekommer det under fysisk aktivitet av en person, og etter kvelning følger vanligvis hoste.

    I medisin utføres test av opprinnelse av hoste i løpet av en 8-minutters løp, hvoretter pasienten med mistanke om bronkialastma blir gitt innånding av β2-agonister.

    Hvis et kvælningsangrep passerer etter at apparatet er utsatt for luftveiene, betyr det at hosten etter kjøring hos et barn eller en voksen skyldes bronkial astma.

    Hva å gjøre

    For å eliminere mulige komplikasjoner forårsaket av kardiovaskulær trening, kan du bare løpe i varmt, ikke regnfullt vær. Velg et sted for jogging langt fra veiene, så fysisk anstrengelse vil være til nytte for kroppen din.

    Hvis klasser holdes innendørs, bør det være rent og kjølig, så forekomsten av kortpustethet vil være usannsynlig.

    Sport bør helt eliminere bruken av alkohol og nikotin: dårlige vaner og fysisk aktivitet er inkompatible.

    Snakker om årsakene til hoste etter å ha kjørt hos barn og voksne, er det nødvendig å fokusere på ulike helseproblemer. Selv om alder ikke utelukker nærvær eller fravær av visse helseproblemer, har hosten etter en løp vanligvis en annen etiologi hos et barn og en voksen.

    Hoste etter å ha kjørt i et barn og voksen

    Og hos barn og voksne kan hoste under kjøring og etter kjøring skyldes slike problemer som:

    • frostig, veldig kald luft;
    • dårlig fysisk form
    • ikke en herdbar sykdom i luftveiene;
    • bronkial astma.

    Det skal huskes at du ikke skal løpe i hard frost, da du ikke får helse, men mister. Dette er spesielt ikke nødvendig for barn, hvis immunitet er mye svakere enn hos en voksen, og det er ikke nødvendig å teste det slik.

    Det er bra og bare flott hvis du spiller sport, inkludert jogging regelmessig. Hvis ikke, blir økt fysisk anstrengelse, og spesielt på organets respiratoriske organer, uventet og utelatt.

    Hvis ikke så lenge siden, har du eller barnet hatt en respiratorisk sykdom (laryngitt, tracheitt, bronkitt, lungebetennelse), og selv om gjenværende effekter allerede har gått, kan du oppleve tørr hoste mens du løper.

    Bronkial astma - denne sykdommen sparer ikke barn eller voksne. På lang sikt oppstår en bronkospasme, som er karakteristisk for denne sykdommen, ledsaget av et angrep av tørr hoste.

    I tillegg til hoste oppstår ofte kvelningsfare - en farlig tilstand som krever øyeblikkelig legehjelp. I tilfelle av bronkial astma, vises et forsiktig treningsregime.

    Kjøring må erstattes av intensiv gange, noe som ikke er mindre bra for helsen, men vil ikke forårsake bronkial spasmer.

    Voksen hoste etter kjøring

    La oss dvele på de forholdene og patologiene der en hoste etter kjøring kun kan forekomme hos en voksen, eller som regel hos en voksen.

    Den vanligste årsaken til hoste etter å ha kjørt i en voksen er å røyke. På grunn av intens stress og en økning i volumet av blod som kommer inn i lungene, prøver kroppen å kvitte sig med sigarettforbrenning og tjære avsatt på lungevevvet.

    Også hoste under kjøring kan oppstå når:

    • bronkiektasier;
    • pulmonal tuberkulose;
    • onkologi;
    • akutt hjertesvikt.

    Alle disse alvorlige sykdommene og patologiene, som regel, forekommer hos voksne.

    I bronkiektase akkumuleres en purulent væske i bronkiene, som har oppstått under ødeleggelsen av vev i nedre luftveier. Etter å ha kjørt, er det en sterk våt hoste med sputum av ubehagelig farge og lukt.

    Tuberkulose i lungene ødelegger lungevevvet, reduserer lungens funksjonalitet, slik at det medfører en sterk svekkende hoste ikke bare etter en løp, men etter noen, enda mindre trening.

    Onkologi i luftveiene, som ikke gjør seg kjent i de tidlige stadiene i moderat grad av fysisk anstrengelse, kan avsløre seg som hostende angrep som oppstår etter intens fysisk anstrengelse, inkludert løping.

    En slik patologi i utgangspunktet kan ikke manifestere seg i hvilemodus, men angrep av tørr unproductiv hoste etter intens fysisk anstrengelse, og spesielt kjøring, bør være årsaken til en seriøs medisinsk undersøkelse.

    Hva å gjøre hvis det er hoste etter fysisk aktivitet

    For å lindre hoste etter kjøring, følg våre anbefalinger:

    • Ikke stopp kjører plutselig. Selv om du hadde en hostende passform, gå for å gå. Åndedrettsorganer må tilpasse seg slutten av intens stress, ellers vil hosten ikke bare mislykkes, men vil ytterligere intensivere.
    • Prøv å puste inn i nesen din. Passerer gjennom nesehulen, luften har tid til å varme opp og mindre irriterer og kjøler luftveiene. Pust ut gjennom munnen. Dette gjelder spesielt for barn. Slik pusting vil ikke bare forhindre hoste mens du løper, men også redde deg fra kaldt.
    • Under et hostende angrep, løs halsen din fra stramme klær (opphev en knapp eller en glidelås, fjern skjerf). Mekaniske effekter av tette klær på luftveiene øker hostens angrep.
    • Ta en drink med vann. Vann vil fukte slimhinnen og lindre eller redusere spasmer. Drikk vann nødvendigvis varmt. Kaldt vann vil øke bronkospasmen enda mer og kan føre til betennelse i luftveiene.
    • Hvis det er mistanke om at hosten har oppstått som følge av en spasme i bronkiene, er det nødvendig å ta en spasmolytisk. En Nosh-Spy- eller Spasmalgone-tablett vil bidra til å utvide bronkiene og lindre hoste som følge av en kraftig innsnevring av veggene.
    • Er det mulig å spille sport hvis det er hoste etter trening

    Hvis du får hoste etter å ha kjørt, bør du konsultere en lege og diagnostisere den nøyaktige årsaken til hosten. I tillegg til å undersøke luftveiene, må du besøke en kardiolog for å utelukke kardiovaskulære sykdommer. Basert på årsakene til at hosten løser problemet videre.

    Kjører når hoste. Når du kan kjøre

    Hvis hosten er forårsaket av langvarig røyking og det ikke finnes andre patologier, er det tilrådelig å fortsette å trene, midlertidig redusere nivået, mens du slutter å røyke.

    Hvis du har startet klasser og har dårlig fysisk kondisjon, er det fornuftig å fortsette å løpe med mindre stress:

    • kortere tidsperiode;
    • med lavere hastighet;
    • vekslende mellom løp og rask gangavstand.

    Etter hvert som kroppen tilpasser seg, kan belastningen økes gradvis. I slike tilfeller bør hosten ikke gjentas.

    Ved alvorlig forkjøling er det tilrådelig å flytte løpene til en varmere tid eller å løpe innendørs. Den moderne treningsindustrien tilbyr et stort utvalg av treningsutstyr for å holde seg i form, inkludert en rekke tredemøller. Når du kjører i treningsstudiet, er det ikke kaldt i halsen.

    Dette er kanskje alle tilfeller når du hoster under og etter en løp, kan du fortsette å løpe. Alle andre tilfeller tilsier en umiddelbar opphør av klasser og behovet for å starte behandlingen.

    Ved kjøring er kontraindisert

    Sår hals

    Registrert: 07. mai 2009, 11:15

    Jeg har et slikt problem - etter å ha kjørt en tid (avstand fra en kilometer), min hals (tørr hoste) gjør vondt, vil jeg bli kvitt den.

    Som et alternativ - puster jeg feil (noen ganger puster jeg gjennom munnen min når jeg må holde på, og jeg kveler gjennom nesen min).

    Fortell meg hvordan du skal trene pusten din riktig.

    Registrert: 07.05.2009, 11:07

    Når det gjelder økologi, er jeg enig. Dette, forresten, inkluderer mat. Det vi spiser og drikker er utenfor beskrivelsen.

    Og luften. Jeg nese, jeg beklager når jeg rengjør, solid svart.

    Tidssone: UTC 3 timer [Sommertid]

    1. Enhver fysisk aktivitet involverer ikke bare musklene i bena, men også nakken.

    I nærvær av osteokondrose er utseendet av hodepine spesielt mulig med for mye belastning. I dette tilfellet kan det være en spasme i nakkemuskulaturen, og som et resultat en smerte av en klynkende karakter, som utstråler seg på baksiden av hodet.

    Hvis det ikke er sykdommer og hodet fortsatt gjør vondt etter trening, må du stoppe og ta pusten. Det er nyttig å måle trykket.

    Det vil bidra til å fjerne overflødig melkesyre og lindre vasospasm avslappende bad. Det vil ha en spesiell helsemessig effekt hvis ikke mer enn ti dråper av noe essensielt olje, havsalt eller beroligende urteavkok blir tilsatt til vannet.

    En god effekt har en massasjedusj og nåleapplikatorer.

    I mangel av allergi eller leversykdom kan du ta avkjøling av Hypericum. Men du kan ikke drikke vanlig te etter kjøring. Det er best å erstatte det med en avkok av peppermynte, som vil bidra til å takle smerte.

    Det er sannsynlig at hodepine, særlig i de første klassene, vil passere etter en stund. Så tilpasser kroppen seg til uvanlige belastninger. I slike tilfeller kan du bruke de vanlige stoffene med anestetisk effekt.

    Hvis smerten bekymrer seg i lang tid eller vises for ofte i en normal tilstand av helse, kan dette betraktes som et tungt argument for å gå til en lege og i hvert fall midlertidig stoppe løpene.

    Den nærmeste gruppen starter 5. februar 2018 Les mer

    Trening for forkjølelse, fordeler og skader av sport med sykdommen

    På grunnlag av symptomene er det flere forhold hvor hoste dannes.

    bronkospasme

    Hoste under og etter jogging er et vanlig symptom i bronkospasmen. Dette er lik, men hva skjer i lungene under et astmaanfall.

    I kontrast, hvor røyk, pollen, dyreblod eller mold forårsaker kvælning, er bronkospasmen forårsaket av trening. De fleste astmatikere lider noen ganger av spasmer i bronkiene, og de vet hvilken instruksjon som finnes for å lindre denne spenningen.

    Resten skal kjenne de første tegn på bronkospasme:

    • kortpustethet
    • tetthet i brystet;
    • hoste;
    • kortpustethet
    • pusteproblemer
    • svakhet;
    • magesmerter;
    • hvesenhet (se Hvordan behandle hoste med hvesning hos en voksen).

    Manifestasjoner av bronkospasmer har mild eller moderat styrke. Sjelden, men muligens et alvorlig anfall, som et forsøk på å plutselig stoppe det du gjør for å fange pusten.

    Under løp øker pulsene betydelig, og blodsirkulasjonen blir akselerert.

    Tilstanden til luften du puster spiller en viktig rolle. I en voksen, i et barn etter kjøring, begynner hosten med mangel på fuktighet i luften, noe som skjer oftere på kalde dager.

    En hoste etter å ha kjørt i et barn eller en voksen begynner 10-15 minutter etter begynnelsen av kjøring og beroliger når puls og pust normaliserer. Etter å ha kjørt, har barnet en hoste og støyende pust, noe som virker som en reaksjon på inntak av kald luft inn i halsen.

    Vi anbefaler deg å avstå fra jogging og intens trening til kroppen er klar for lasten eller i kaldt vær.

    Mangel på magnesium

    En mangel på dette sporelementet kan forårsake hosting og brenning i lungene. Magnesium hjelper kroppens muskler til å fungere skikkelig og, sammen med kalsium, sikrer deres effektive sammentrekning.

    Felles forkjølelse

    Hvis du er ute av form, vil du føle hvesende og vanskeligheter med å puste mens du går. Fortsatt trening vil resultere i innsnevring av blodkarene og dannelsen av overflødig slim.

    Du må sørge for at helsetilstanden lar deg kjøre. Ellers trenger du en lege for å velge et behandlingsalternativ.

    bronkitt

    Bronkitt av bakteriell etiologi og lungebetennelse under trening utøve seg med spesifikke tegn. Purulent sputum med bronkitt, kortpustethet og smerte i siden med lungebetennelse.

    bronkiektasier

    Veggene i bronkiene deformeres og utvides med dannelsen av cellulære poser. Inflammasjon får dem til å fylle med pus. Under fysisk anstrengelse begynner hosten nødvendigvis.

    Hjertefeil erklærer nødvendigvis hoste etter kjøring. Det fremkaller stagnasjon av blod i lungesirkulasjonen. Avhengig av graden av mangel symptomer oppstår.

    Hoster etter jogging eller annen trening

    Den 21. mai fant den femte veldedighetsmaraton "Sport of Unlimited Opportunities" sted i Gorky Park. Takket være initiativtageren ble Credit Europe Bank, over 6 millioner rubler oppvokst.

    Et løp bør skje, men plutselig vises de første symptomene på forkjølelse. Er det verdt å avbryte kjøring på grunn av en rennende nese eller en liten hoste? Når en person blir syk, blir han umiddelbart overvunnet av tvil om fortsettelsen av løpet.

    Det er frykt for å gjøre komplikasjoner eller øke temperaturen. Men mange idrettsutøvere hevder at så snart de har en liten rennende nese, blir de kvitt det ved å løpe.

    Som det er sagt, går noen sykdom bort med svette. Det kan bare skade andre, fordi immunitet er redusert på grunn av fysisk anstrengelse. I tilfelle av progressiv sykdom, er det nødvendig å konsultere legen din.

    symptomer

    Mange prøver å bruke den såkalte nakkeprøven. Det vil si at hvis du er bekymret for et symptom på å utvikle deg under nakken, bør du ikke delta i noen sport.

    Denne gruppen inkluderer hoste, smerte og tretthet i kroppen, som vanligvis øker med temperatur. Hvis sykdommen rammet områdene over nakken, forårsaker for eksempel sår hals, en rennende nese, så er det fasjonabelt å trene bra.

    Et eksperiment ble utført på et av de berømte universitetene. Resultatet viste at det med en liten kulde er trening selv gunstig. Men det anbefales ikke å gjøre noe, noe mer enn vanlig og overbelastning.

    På slutten av uken, ved hjelp av en medisinsk undersøkelse, ble det vist at gruppen mennesker som kjørte rundt i uken, var i samme tilstand som den andre gruppen.

    Kjører ved en temperatur

    Før du begynner å jogge, må du måle temperaturen. Hvis tallene har steget over 37, må treningen avbrytes. Faktisk, under utøvelsen av fysisk anstrengelse, vil det sikkert stige og vil ikke bringe noe bra.

    Dette skyldes at viruset sprer seg gjennom blodet, gjennomtrenger hele kroppen. Dette følges av smerter i hode, muskler og bein. I tillegg er hjertet ved en temperatur som løper i et hektisk tempo, så ikke last det med en løp.

    Når skal du fortsette opplæringen

    Du kan ikke stole på dine egne følelser, de kan ofte være villedende. Hvis en person bare ble syk, gjenopprettet fra temperaturen, bør du ikke løpe til sport.

    Eksperter anbefaler å vente ca 2 uker før de begynner å løpe igjen. Tross alt vil fremveksten av en ny influensa eller en alvorlig forkjøling bare skille en idrettsutøver fra trening for enda mer tid.

    Kilde: http://www.ruteit.com/mozhno-li-begat-vo-vremya-bolezni/

    I den kalde årstiden er temaet kjører med kaldt mest relevant, siden få mennesker klarer å unngå ubehagelige konsekvenser. Kan jeg fortsette å kjøre med forkjølelse?

    Vil din helse forverres? Hvordan påvirker dette hastigheten på utvinning? Disse og mange andre spørsmål bekymrer deg en person som står overfor et slikt dilemma.

    For å bestemme muligheten for å "løpe eller ikke løpe", anses den enkleste metoden som "nakkeregel". I henhold til hvilke, hvis symptomene på en forkjølelse er over nakken: nesestop, sår hals - kjører ikke skade.

    Hvis symptomene under nakken, for eksempel: hoste, hvesning, frysninger - med jogging skal utsettes. Det skal imidlertid huskes at belastningen i løpet av den kalde perioden skal være minimal, det vil si at du må gjøre det skånsomt.

    Og, glem ikke å lytte til kroppen din.

    Hallo Jeg heter Igor. Jeg er her for deg på hva som helst. Jeg er en sports person, aldri drakk, aldri røkt, stadig i bevegelse. Begynte å sykle på jobb på sykkel.

    Den første måneden var alt bra, men da begynte jeg å legge merke til at det var kitt og en brennende følelse i halsen, noen ganger ropte øynene under hosting.

    Aldri var dette, selv i barndommen, til tross for at jeg før 14 år ble diagnostisert med bronkial astma, men det viste seg å være falsk. Sannsynligvis var legene feil. Fortell meg hva problemet er. For meg vil det ikke ruste, hvis det.

    Hei Igor. Mange takk for at du kontakter nettstedet vårt. Vi vil prøve å hjelpe deg så mye som mulig og svare på dine spørsmål. Det er veldig hyggelig å se, eller heller å vite at det er folk som tar godt vare på deres helse.

    Basert på det faktum at i barndommen du ble diagnostisert med bronkial astma, kan det antas at du hadde problemer med immunsystemet. I barndommen lider ca 5 prosent av barn av bronkial astma, noe som hovedsakelig skyldes en reduksjon i immuniteten.

    Av denne grunn oppstår allergiske reaksjoner, på grunn av hvilke lungene i bronkiene smals, og symptomer på bronkial astma opptrer. I de fleste tilfeller, med riktig valgt behandling, går bronkialastma bort, eller går inn i et stadium av langsiktig remisjon.

    Igor, sport er bra, sport er en helseforsikring, men alt skal være i moderasjon, inkludert fysisk anstrengelse. Kroppen vår har begrensede ressurser, og derfor må vi hele tiden opprettholde det i en normal tilstand.

    Det vanligste eksempelet er følelsen av sult og maten som tilfredsstiller den. Hver dag trenger en person mye energi for å opprettholde arbeidet i alle organer og systemer.

    Så, et stort antall intens fysisk anstrengelse fører til uttømming av kroppen, spesielt hvis du ikke spiser alle nødvendige stoffer med mat, og det er ikke balansert å spise.

    Om vinteren har kroppen slettet akkumulerte ressurser, og nå virker immunforsvaret for slitasje, og en predisponering for bronkial astma bidrar bare til manifestasjon av en brennende følelse og riper under trening.

    Noe som dette, men muligheter er mulige. Gå til pulmonologist-allergisten, og gå gjennom en omfattende undersøkelse for å utelukke andre sykdommer, det er i din interesse.

    Hvis det ikke er anledning til å få en avtale med en lege, gjør du følgende:

    1. For en stund, slutte å trene, bokstavelig talt i 1 måned.
    2. Drikk et kurs av vitaminer og immunostimulerende midler.
    3. Balansere dietten din

    Hvis dette ikke hjelper, så drikk et kurs antihistaminer, men les nøye om merknaden slik at den ikke blir verre. I alle fall bør du gå til legen slik at legen korrigerer mer og mer nøyaktig. Håper vårt svar hjalp deg. Vi ønsker deg god helse.

    Hva er forholdet mellom fysisk trening og ondt i halsen? Link til hovedpublikasjonen

    Skal jeg avbryte en løp på grunn av en lett kulde? Kan jeg løpe hvis jeg har ont i halsen? Og hvis det var en liten hoste? Når du begynner å føle at du blir syk, oppstår det mye tvil om videreføring av treningen.

    På den annen side sier mange ivrige løpere at det første de gjør når de manifesterer de første symptomene på forkjølelse, er å gå for en løp, og rhinitt tar av som en hånd.

    Så hvordan, alt det samme, bedre å gjøre? Og hvis du går for en løp, hvilken treningsmodus er bedre å velge? Svaret på dette spørsmålet er avhengig av hva som gjør vondt.

    Som vi sa ovenfor, tror mange på at løp, tvert imot, hjelper dem å kvitte seg med sykdommen: det går sammen med svette. Men faktisk kjører i løpet av forkjølelse er det mer sannsynlig å skade enn hjelp, siden fysisk trening reduserer immunitet.

    Vanlige symptomer

    Det er en enkel "nakkeprøve" som mange løpere følger: "Hvis du har noe over nakken din (for eksempel en rennende nese eller hals), så kan du løpe, men hvis det er under nakkenivået (for eksempel hoste, generell tretthet, muskelsmerter ), treningsøkter bør utsettes. "

    En av studiene som ble utført ved Ball State University av Tom Weidner, direktør for forskning for sportsopplæring, viste at hvis du har dårlig forkjølelse, kan du ikke hoppe over treningsøkter.

    Studien involverte 60 løpere som introduserte det kalde viruset. De ble delt inn i to grupper. En gruppe løp 30-40 minutter om dagen i en uke. Den andre gruppen savnet trening.

    En annen studie utført av Weidner viste at lette treningsøkter i kalde perioder er mer nyttige fordi de bidrar til å opprettholde "moral" og generell kondisjon i det minste på det nivået du var på sykdoms tid.

    temperaturen

    Før du jogger, er det nødvendig å måle kroppstemperaturen. Hvis den har steget over 37,2 grader Celsius, må treningen avbrytes. Trening vil ikke redusere, men øke temperaturen, og i målstreken risikerer du ikke å få en premie, men varme.