Hvordan å svette hjemme?

Faryngitt

Ofte på Internett er det informasjon om fordelene med intens svette for forkjølelse og ARVI. Hvordan å svette raskt hjemme?

Intense svette

Mange pasienter rapporterer til legen at deres helse har bedret seg betydelig etter intens svette, og de gjenopprettes raskt.

Faktisk er toksiner av mikroorganismer og produkter av deres metabolisme fjernet fra kroppen sammen med svette, noe som påvirker helsetilstanden. Men ofte forveksler folk årsaken med effekten.

Inten svette for forkjølelse og ARVI begynner når kroppstemperaturen synker. I dette tilfellet ekspanderer fartøyene i hele kroppen, og overskytende væske utskilles fra kroppen. En normalisering av kroppstemperaturen observeres under utvinning, og det er knyttet til denne forbedringen i trivsel.

Men du kan bli kvitt feberen ved hjelp av ulike midler, og dette vil også legge til rette for sykdomsforløpet.

Svette hjemme

Hvordan svette raskt uten bruk av narkotika? Oftest for dette bruk varme drikker. Den beste naturlige antipyretiske er te med bringebær. Du kan spise friske bær, moset med sukker eller syltetøy fra dem.

Hindbær har følgende egenskaper:

  • Reduserer kroppstemperaturen.
  • Styrker svette.
  • Styrker immuniteten.

Vanligvis, etter en varm te med bringebær, begynner pasienten å svette intensivt, og kroppstemperaturen vender tilbake til normal.

Også utmerket hjelp med forkjølelse drinker med ingefær og linden. Disse plantene bidrar til svette, har antiinflammatoriske egenskaper, stopper feber.

Det er viktig at drikkevarens temperatur ikke er for høy, da dette kan føre til forbrenning i munnslimhinnen.

Alkohol er spesielt populær for å øke svette under forkjølelse og ARVI.

Alkohol med forkjølelse

Drikker alkohol hjelper virkelig å svette med sykdommen. Imidlertid er ikke alle alkoholholdige drikker egnet for dette formålet.

Mulledvin har den høyeste effektiviteten. Denne drikken inneholder følgende ingredienser:

  • tørr rødvin;
  • honning;
  • kanel;
  • nellik;
  • svart pepper;
  • stjerneanis.

Rødvin utvider blodkar, honning styrker immunforsvaret, svart pepper og andre krydder øker svette. Mulledvin er flott ved det første tegn på forkjølelse. Etter at det er inntatt begynner en syke å svette intensivt, og kroppstemperaturen faller.

Også, noen ganger for å forbedre ditt velvære, drikker de te med brennevin eller rom. Du bør imidlertid vite at alkohol kun kan tas i små doser. Misbruk av det kan alvorlig skade helsen.

Noen ganger kan du møte rådene for å ta et dampbad ved høy temperatur til å svette.

Bad med kaldt

Og badet, og en badstue for forkjølelse med feber, er kontraindisert. Under forhold med forhøyet temperatur i rommet oppstår ikke svette, og kroppen overopphetes raskt. Dette forverrer ikke bare sykdomsforløpet, men fører også til varmeslag.

Du kan bare bade hvis kald eller ARVI ikke er ledsaget av hypertermi og bare i et tidlig stadium av sykdommen. Foretak bør gis til badstuen, fordi fuktig luft i badekaret fører til økt arbeid av kardiovaskulærsystemet, noe som er uønsket ved sykdom.

fysisk trening

Øvelse gir også intens svette. Men med en kald kan denne metoden ikke brukes. Under sykdommen bruker kroppen størst styrke i bekjempelse av infeksjon, og ekstra trening er kontraindisert.

Det er ikke uten grunn at leger anbefaler at hvis et virus er smittet, spesielt hvis du har influensa, bør du bruke en mild seng eller halvseng.

Å trene i løpet av denne perioden vil føre til overbelastning av kroppen, dens utmattelse, noe som vil påvirke gjenopprettingsperioden negativt.

innånding

Det er en oppfatning at innånding også øker svette. Det handler om å puste varm damp over tanken. Til dette formål brukes bryggede urter eller avkok av poteter.

Men denne oppfatningen er feilaktig. Faktisk øker innånding av damp svette. Det er imidlertid midlertidig og påvirker bare området av ansiktet eller den delen av kroppen som er i kontakt med varm luft.

Intensiv og systemisk svette under innånding forekommer ikke, og de reduserer ikke kroppstemperaturen. Men med feil utførelsesteknikk kan det føre til forbrenning eller overoppheting.

Kjernen til alle hjemmemedisiner er den antipyretiske effekten. Noen ganger kan de være et alternativ til ikke-steroide antiinflammatoriske stoffer. Det er viktig å ikke misbruke disse metodene, slik at kroppen ikke blir skadet enda mer.

Årsak svette

Behandlingsmetoder folkemidlene

Svette er en nødvendig prosess i menneskekroppen, dens funksjoner er å opprettholde normal kroppstemperatur, slipp kroppen fra nedbrytningsprodukter (salter, slagger, giftstoffer, etc.). Oftere er folk ulykkelige med overdreven svette, som kalles hyperhidrose. Men det er tilfeller når folk svetter ut med vanskeligheter, dette er heller ikke bra. Når en person blir syk, må han forårsake svette. Og det er flere måter å gjøre dette på.

Høy temperatur

Som vi vet, er den optimale temperaturen for en person ca. 36,6 ° C. Når temperaturen i miljøet er høy, begynner temperaturen i menneskekroppen å stige, så det er fare for overoppheting av de indre organene. For å forhindre overoppheting sender menneskehjernen informasjon til svettekjertlene om behovet for å produsere en hemmelighet, som kalles svette. Siden svettekjertlene er plassert på alle deler av kroppen, svetter personen fra hode til tå. Da fordamper svetten fra hudoverflaten og kjøler dermed kroppen til normal temperatur.

Det er flere måter å forårsake svette på. Men først sørg for at du ikke har feber og kardiovaskulære problemer. Følgende aktiviteter bør ikke brukes til barn.

  1. Kunstig forårsake en økning i temperatur i miljøet ved hjelp av en badstue eller et bad. Denne metoden anses som den mest effektive, da det forårsaker overdreven svette. Men husk noen regler:
    • Ikke bruk badstuen hvis du har høy kroppstemperatur;
    • ikke superkjøl etter å ha besøkt badstuen;
    • drikke rikelig med væsker etter prosedyren for å fylle opp tapt fuktighet.
  2. Rubbing - utføres på føttene, i tillegg til skulderbladene og brystet. Oppløs alkohol med vann eller bruk vodka for å gni. Masser hendene dine med de ønskede områdene i kroppen for å rødme og oppvarme huden.
  3. Ikke alle vil gjette om det, men svetten vil skille seg ut selv etter en kraftig temperaturfall. Dette vil hjelpe deg med å dusje. Først må du lede deg til en vannstrøm ved optimal (varm) temperatur for deg. Deretter gjør vannet varmt, og deretter skarpt kaldt. Etter en slik dusj må du umiddelbart tørke huden med et håndkle og dekke deg med et varmt teppe.
  4. Bruk inne i 20 askorbin (piller) og gi kroppen en last, det vil si løpe rundt eller trene på simulatorene. Etter det, klatre under teppet i 1 time og svette.
  5. Alkohol kan varme kroppen, men du må drikke 30-50 gram. Du kan drikke et glass brennevin eller pepper vodka. Hvis du ikke liker ånder, bruk en oppvarmet vin. Kontraindikasjoner til denne metoden er sykdommer i fordøyelsessystemet, inkludert magesår.

drikkevarer

En av de beste måtene å forårsake svette er varm te. Etter at du drikker te, skal pasienten dekke med et teppe og ligge i 1-2 timer, og det er bedre å ha en god søvn nå.

Hvordan forbedre svette for forkjølelse

Forkjølelsen er en gruppe symptomer som er forbundet med betennelse i slimhinnen i nesen, halsen og bihulene forårsaket av en virusinfeksjon. Forkjølelsen regnes som en av de vanligste sykdommene som påvirker menneskekroppen mer enn en gang i året. Voksne bidrar til forkjølelse i gjennomsnitt 2-4 ganger i året, hos eldre pasienter, er sykdommen mindre vanlig - ett tilfelle per år. Barn blir kaldt ca 2-3 ganger oftere enn voksne.

For å si farvel til forkjølelsen så raskt som mulig, tilbyr tradisjonell medisin flere gode muligheter for økt svette. Som du vet, når en person svetter under forkjølelse, gjenoppretter han seg raskere.

Hvorfor svette med forkjølelse

Under en forkjølelse, prøver menneskekroppen gjennom huden å bli kvitt virus og infeksjoner som har smittet kroppen, giftstoffer og andre skadelige stoffer. For å øke svette, må pasienten skape visse forhold.

Du må vite at økende svetting i kroppen stopper økningen i kroppstemperaturen.

Stadier for å bekjempe immunitet med forkjølelse:

  1. Først og fremst skaper vårt immunsystem en tilstand for økt kroppstemperatur, og derved dræper bakterier. Det er derfor at alle leger ikke anbefaler å senke temperaturen, som ikke overstiger 37,5 grader. Så snart kroppen svekkes og ikke kan bekjempe infeksjonen, kommer tradisjonell medisin eller farmasøytiske preparater til hjelp.
  2. Etter at temperaturen stiger, observerer pasienten økt svetteutskillelse, på grunn av hvilke døde bakterier elimineres. Dette stadiet i behandling av forkjølelse er en av de viktigste, fordi selv døde bakterier utgjør en viss trussel mot kroppene i kroppen vår.

De fleste har ikke travelt med å gå til apotek og forsøker å bli kvitt forkjølelse hjemme ved å drikke mye væske, øke mengden vitaminer i deres daglige kosthold og holde seg til sengs hvile med et quilt.

Hvordan å svette hjemme

For å svette grundig uten bruk av tradisjonell medisin, brukes te med medisinske planter som har diaphoretiske egenskaper. En slik drink vil berike kroppen med vitaminer og fordelaktige stoffer som en svekket kropp av en syk person trenger.

La oss se på de grunnleggende oppskriftene for te for å øke svetten:

  • Raspberry te. Sannsynligvis er dette en av de mest populære medisinske drikker for forkjølelse, fordi det er bringebær syltetøy som reduserer varmen og øker svette. 200 ml ta 1 ss. syltetøy og fyll det med varmt vann (ikke varmt i det hele tatt, fordi kokende vann dreper alle de fordelaktige egenskapene);
  • Linden te. Dette treet hver sommer gir oss en fantastisk høst av naturlig medisinsk ingrediens. Etter å ha samlet og tørket blader med blomster, har vi muligheten i midten av vinteren til å forberede duftende hostete. For 200 ml varmt vann tar vi 3 brosjyrer og flere blomster. Gi brygge i 10-15 minutter;
  • Te med honning. Selvfølgelig, i denne utførelsen må du bare bruke naturlig honning. En liten skje med honning legges til en kopp (150-200 ml.) Av te. Denne drikken er ikke bare velsmakende, men også nyttig. (se kolde honningoppskrifter);
  • Te med tilsetning av urter. Kamille, melissa, coltsfoot og mynte - alle disse medisinske plantene skal blandes i like store mengder og helle varmt vann. Husk å la den brygge i 20 minutter;
  • Rose hip tea. Tørket rosenkjøtt vil ikke bare øke svette, men også legge store mengder vitamin C til kroppen din. For 1 liter varmt vann må du ta 4 ss. nyper. La det stå i 1 time. Te er klar til å drikke. Pre-150-200 ml kan gjenoppvarmes på ovnen igjen.

Hvis det ikke finnes noen av de opplistede ingrediensene, kan du bare drikke tomt kokende vann. For å gjøre dette, kok 2-3 glass rent vann og kjøl litt, drikk den ene etter den andre. Kroppen begynner å svette og fjerne giftstoffer og skadelige stoffer.

Det er viktig! Hvis kroppstemperaturen er 38 grader eller høyere, er bruk av tradisjonelle medisinmetoder for overdreven svetting strengt forbudt.

I tillegg til medisinske drikker som hjelper svette, finnes det andre metoder for hjemmemedisin. De fleste av dem er garantert å øke sekresjonen av svette og fartgjenoppretting.

Øk svette for forkjølelse:

  • Gni alkohol. Ribbeholderen, samt føttene og ryggen, gnides grundig med vodka eller alkohol. Vær oppmerksom på at denne metoden ikke må brukes på små barn, da hudirritasjon kan oppstå. Etter gnidning ligger pasienten i en varm seng under noen tepper.
  • Vi varme kroppen fra innsiden. Selv en liten mengde alkohol tatt innover, får kroppen til å gi av varme, og dermed frigjøre svette. For denne metoden er 50 g brennevin, 30-40 g vodka med pepper, 200 g varm øl eller 100 g varm rødvin egnet - bruk mulledvin i behandling.
  • Et besøk til badet eller badstuen. Alle vet at etter dampbadet blir vår kropp varm og vi merker svette. For ikke bare å støtte denne funksjonen i kroppen vår, men også for å styrke den, bør pasienten etter et bad raskt gå til en varm seng og drikke varm medisinsk te - om et kaldt bad.
  • Kontrastdusj. Denne metoden er litt ubehagelig, da det er en kombinasjon av varmt og kaldt vann. Instruksjonen er som følger: Først må du ta en dusj med vanlig temperatur, som må økes gradvis, og deretter reduseres kraftig til kaldt. Etter dusjen umiddelbart til sengs.
  • Last + askorbinsyre. For å kunne svette godt gjennom denne metoden, må pasienten ha styrke for lasten, etter å ha drukket 20 piller av vitamin C, må du enten hoppe på tauet eller gjøre litt enkel fysisk trening til en tung svette. Så snart du føler at svetten har økt - umiddelbart inn i sengen under teppet.

Takket være slike metoder er det mulig å kvitte seg med kaldt symptomer på en dag. Bare trenger å huske at alle metodene ovenfor gjelder bare for voksne.

Kontra

Hver populær eller tradisjonell metode for behandling av noen sykdom har sine egne kontraindikasjoner.

De viktigste kontraindikasjoner til metodene til hjemmemedisin:

  • Høy temperatur Som nevnt ovenfor, hvis kroppstemperaturen stiger høyere enn 38 grader, er det noen forbud mot varme drikker (de kan forårsake en enda høyere temperatur);
  • Sykdommer i mage-tarmkanalen. Dette kan inkludere magesår, gastritt. Med slike sykdommer er mest populære behandlingsmetoder forbudt.
  • Sykdommer i kardiovaskulærsystemet. Ved å forårsake overdreven svette øker kroppen også blodstrømmen gjennom karene. Det er av denne grunn at mange behandlinger også vil bli utestengt.

Hvis du er kodet eller har en allergi mot alkohol, så gni alkohol og drikker det inni er farlig.

Hovedrådene for forkjølelse er å flytte mindre og hvile mer. Bare en slik livsstil for sykdommens tid skal foreskrives for pasienten. Ved å overholde de grunnleggende reglene, kan du raskt oppnå fullstendig gjenoppretting.

Hvordan og hva å gjøre for å svette med forkjølelse

For å behandle forkjølelse hjemme, er det mange måter og triks. SARS, influensa og andre lignende infeksjoner har fulgt oss gjennom historien, og tradisjonell medisin har et imponerende arsenal for å bekjempe disse sykdommene. Økende svetting kan være en selvstendig behandlingsmetode, og bare en metode for å skape gunstigere forhold for sykdomsforløpet samtidig som risikoen for komplikasjoner minimeres.

Hyperhidrose i medisin kalles hyperhidrose. Det kan generaliseres (generelt) og lokalt. Med kalde infeksjoner vil vi, som er logiske, skape en felles. Deretter lærer vi måter å svette fra en forkjølelse.

Hva er det for?

Økt svette manifesterer seg når du blir syk. Dette er en forsvarsmekanisme. Med svettekjertler fjernes ikke bare overflødig fuktighet, men også rester av ødelagte virus eller bakterier, samt giftstoffer som forgifter kroppen. Hvis svette selv ikke vil stige, er det bedre å lete etter måter å svette, for å stimulere immunitet.

Kroppens kamp mot en viral eller bakteriell infeksjon foregår i flere stadier. I utgangspunktet er det en økning i kroppstemperaturen. Smittsomme stoffer truer folk fordi de multipliserer ved normal kroppstemperatur. Raising henne dreper "invaders." Derfor er det for øvrig ikke anbefalt å senke temperaturen til 37,5 - 38, det for et barn, hos en voksen. Deretter bestemmer kroppen å svette, fjerne de ødelagte virale konvoluttene eller bakteriecellene.

Dermed bidrar økt svette til kroppen å takle sykdommen. Svette i tilfelle sykdom betyr raskere utvinning. For øvrig svekker høy svetting også temperaturstigningen, siden det er en naturlig mekanisme for termoregulering. Hvis temperaturen stiger over trettiåtte - kroppen kan ikke lenger takle, og situasjonen går ut av kontroll.

Uansett hvor paradoksalt det kan virke, hjelper en varm drikke med ARVI eller influensa kroppen til å kjøle seg ned.

Folk oppskrifter

Slik svetter du raskt hjemme. Prøv følgende oppskrifter for en start. Dessuten er de rik på vitaminer, som i tillegg gir deg styrke, og også velsmakende, så hvis du drikker dem, vil sykdommen bli mer moro - og det er også bra!

  • Gingerte - Gingerrot finkrummende og dekke med varmt vann. For å smake kan du legge til sitronsaft, honning eller sukker.
  • Te med honning - noe, om enn svart, om enn grønn, om enn fruktig vil gjøre. Legg til en skje med honning. Ferdig - du svetter herligheten.
  • Budsjettalternativ - bare vann med honning. Tilsett en skje med honning til kokt varmt vann, rør. Det viktigste er ikke å sette honning i kokende vann, på grunn av dette mister det sine fordelaktige egenskaper.
  • Linden te - selges i apotek og supermarkeder, verdt en krone. Linden blader og blomster har en god diaphoretic effekt.
  • Raspberry tea - bringebær syltetøy senker temperaturen og kjører svette. Det som blir sagt om honning, gjelder også bringebær syltetøy - ikke sett det i kokende vann.
  • Urte samling - mynte, kamille blomster, wild rose, coltsfoot. Bland like, hell kokende vann. Dekk og bryg i ti minutter.
  • Tranebærjuice - mye askorbinsyre (vitamin C) i tranebær. Dette øker intensiteten i immunresponsen og øker svette.
  • Enkel kokende vann - du har ikke noen urter hjemme, men trenger du å svette? Bare drikk to eller tre glass kokende vann en etter en, du kan sparke ikke bare svette, men også slagge.

Ferdig med te, pakk et teppe i en halv til to timer. Det vil være nyttig å tvinge deg til å sove, kroppens beskyttende ressurser mobiliseres i en drøm og å svette i løpet av en sykdom er veldig bra.

Ikke prøv å gjøre dette for alvorlige infeksjoner som lungebetennelse, det er ingen fordel av dette, spesielt hvis temperaturen allerede har gått trettifem, vil det bare skade deg selv. Om et par minutter vil det stige enda mer, og kroppen kan ikke stå på det.

Andre tilgjengelige metoder

  • Gå til badstuen eller dampbadet. Fuktighet vil skille seg ut, så etter prosedyren, dekke teppet tett og drikk så mye som mulig: Drikk en person, det er greit.
  • Øvelse og vitamin C. Ta askorbinsyre - det er bedre enda 16-17 mg, og trening. Barer er ikke nødvendige, men kjører på tredemølle og utfører enkle øvelser - akkurat nå. Når du er ferdig, pakk deg inn i et teppe i en og en halv time.
  • Ta en kontrastdusj. Endringer i temperaturen i huden stimulerer svetting. Hvor best å gjøre? Still inn den optimale kroppstemperaturen, bli vant til det. Deretter doused med varmt vann og umiddelbart kaldt. Igjen, sett opp varmt etter prosedyren.
  • Spred brystet, ryggen mellom skulderbladene og føttene dine med noe sterk. Egnet vodka eller ren alkohol. Ikke overdriv det slik at du ikke brenner huden.
  • Drikk litt vodka med pepper eller brandy - ikke mer enn tretti og femti gram. Hvis du ikke tolererer smaken av alkohol, kan du lage deg selv mulledvin, hvis du har tid, så vil du definitivt svette godt.

Sweatshops er mest effektive i de tidlige stadier av forkjølelse, når du fortsatt bare føler deg uvel. Alle produkter som er oppført i denne delen er kun for voksne. Alkohol er kontraindisert hos barn, selv i form av gnidning - det absorberes også fra huden. Og selvfølgelig bør du ikke plage en syk baby med fysisk anstrengelse. Et bad for et barn er heller ikke egnet.

Kontraindikasjoner for ovennevnte betyr

Kontraindikasjoner har alt - og fra naturens egenart, og medikamenter, og ikke-farmakologiske prosedyrer. Vi har allerede nevnt dem, men bare hvis vi vil bringe dem sammen.

  • Febril (over trettiåtte) temperatur. Alle svettebutikker som reduserer den, øker først, om enn kort. For en person med svært høy temperatur kan dette være dødelig.
  • Sykdommer i kardiovaskulærsystemet. Accelerasjon av svette gir en sterk belastning på hjertet, så folk med angina pectoris bedre ikke å risikere det.
  • Sykdommer i mage-tarmkanalen. I tilfelle magesår er alkohol absolutt kontraindisert.
  • Allergiske sykdommer begrenser valget av urter og andre folkemidlene. Husk - honning er et spesielt sterkt allergen.
  • Lungebetennelse, tuberkulose, difteri, parainfluenza og andre sykdommer som går utover forkjølelsen.

Ingen eksperimenter - de behandles bare på sykehuset, pasienten trenger antibiotika og andre potente stoffer, samt hele tiden fullstendig hvile.

Hvordan å svette når du er forkjølet: riktig svetting

Syk med kulde, pasienten ser etter hurtige måter å takle sykdommen på. I folkemedisin er det mange behandlingsmuligheter for forkjølelse og enda flere ekstra tips.

Økt svetting kan ses som å skape gunstige forhold for utvinning, og som en bestemt metode for behandling.

Vær oppmerksom på! Økt svette i vitenskapen kalles "Hyperhidrosis", den er vanlig og lokalisert. Vanlig - vises på grunn av eksterne faktorer, lokalisert - på grunn av indre, oppstår ofte på grunn av forstyrrelser i kroppen.

Derfor, når du er forkjølet, må du opprette gunstige forhold for forekomsten av generell hyperhidrose.

Hvorfor svette med forkjølelse

Sammen med væsken som går gjennom huden, blir toksiner, forskjellige skadelige stoffer og rester av virus ødelagt av immunsystemet fordampet fra kroppen.

    Systemet til bekjempelse av immunitet med kald infeksjon:

  • Den første fasen - immunitet skaper forholdene for å øke temperaturen. Bakterier av infeksjon føles gunstig under normale kroppstemperaturer - 36,6 C. Med en økning i temperatur begynner bakteriene å dø.
  • Den andre fasen - økt svette. Resterne av døde bakterier, som i en død form utgjør en trussel, fjernes fra kroppen med svette.

    • For å hjelpe kroppen å bli kvitt infeksjonen raskere, må du gjøre kroppen svette.

    Det er viktig! Økt svette bidrar til å stoppe økningen i kroppstemperaturen.

    Svette er en reaksjon av termisk regulering. Når kroppen svetter, kjøler kroppen seg, spyller ut de oppvarmede substansene i sin livsviktige aktivitet.

    Derfor, når du er forkjølet, er det viktig å drikke mye varmt vann. Varm drikking gir en person fuktighet og provoserer utgivelsen av svette, derfor provoserer kjøling.

    Hvordan å svette hjemme

    I tillegg til planter, urter og andre metoder for tradisjonell medisin, for rikelig svette for forkjølelse, brukes radikale tiltak - alkohol, fysisk anstrengelse i kombinasjon med legemidler og kroppens respons på forskjellige temperaturer.

      Folk triks for å markere svette:

  • Te med ingefær - varmt vann helles fint smuldret ingefærrot. For å gi en mer behagelig smak, kan du legge til honning og sitronsaft. Utmerket svetteutgang.
  • Te med honning - du kan bruke te som hele familien drikker. En teskje honning legges til te - det provoserer perfekt en diaphoretisk reaksjon.
  • Vann med honning - koker enkelt vann, la det avkjøle litt, legg til en teskje honning. Det viktigste - legg ikke til honning til kokende vann, mens du mister alle de nyttige egenskapene.
  • Linden te er en fantastisk naturlig ingrediens som øker intensiteten av svetteutskillelsen. For te brukes tørkede løv og lindblomster.

  • Raspberry te - bringebær syltetøy har diaphoretic og antipyretic egenskaper. Som honning, bør hindbær syltetøy legges til ikke kokende vann, men til varmt vann.
  • Te fra en blanding av urter - planter bidrar til fjerning av svette: rosehips, coltsfoot leaves, mynte, kamille blomster og lindens. Alle disse plantene blandes i like store mengder og helles kokende vann. Du må drikke denne teen 10 minutter etter brygging.
  • Tranebærsaft - Tranebær er beriket med vitamin C. Varm tranebærsaft forsyner pasienten med dette vitaminet og øker signifikant svetteutspresjon.
  • Kokende vann er en rasjonell måte å svette i fravær av urter og planter som virker på en person hjemme. To eller tre briller lettkjølt kokende vann er drukket en etter en.

    • Etter at du har drukket, må du pakke pasienten i et teppe i minst 1-2 timer. Det er godt når pasienten etter å sove vil sove litt.

    Vær oppmerksom på! Påvirkning av svette er forbudt ved temperaturer over 38 ° C - det kan forårsakes en kraftig temperaturstigning til farlige grenser.

    I tillegg til medisinske planter kan toksiner fjernes på flere måter, som er en kombinasjon av populær oppfinnsomhet og narkotika.

      Hvordan forbedre svette for forkjølelse:

  • Et bad eller en badstue er en god måte å maksimere fuktighet. Etter badeprosedyrer, pakk deg inn i et teppe og drikk mye for å fylle ut det tapte væsken.
  • Askorbinsyre og masse - ta 20 dråper askorbinsyre og last kroppen, for eksempel på en stasjonær sykkel. Etter klasser - under teppet i minst en time.
  • Kontrastdusj - Etter en abrupt endring i temperaturen på huden begynner personen å svette. Dusjen er tatt i henhold til denne instruksjonen: Først er vannet justert til en hyggelig (optimal for kroppen), deretter brakt, deretter drastisk redusert til kaldt. Etter å ha tatt en kontrastdusj, bryter pasienten seg i et teppe.
  • Rubbing - gni brystområdet, scapular del og føtter anbefales. Alkohol eller vodka brukes til sliping.
  • Alkohol er en væske som varme opp en person så mye som mulig og gjør ham til å svette. Du må drikke en liten mengde (30-50 gram). Egnet vodka med pepper, brandy. For folk som ikke liker ånder, vil en oppvarmet øl gjøre.

    • Disse tipsene gjelder bare for voksne, belastninger er kontraindisert hos barn, og selvfølgelig alkohol.

    Takket være løsningen av svette, kan du kurere en kald på bare en dag. Spesielt sudorific rettsmidler hjelper i begynnelsen av en forkjølelse.

    Kontra

      Kontraindikasjoner med økt svette:

  • Temperatur - høy temperatur (ved 38 ° C) viser klart forbud mot bruk av rusmidler. Selv varm te, som senere senker temperaturen, umiddelbart etter forbruk kan øke den.
  • Sykdommer i hjertet og blodårene - oppvarming av kroppen for å utrydde svette er forbundet med akselerasjon av blod. For folk som lider av kardiovaskulære sykdommer, er dette fulle av konsekvenser.
  • Sykdommer i fordøyelseskanalen - mange behandlinger er forbudt i nærvær av en pasient med sykdommer i mage-tarmkanalen. For eksempel, når magesår er forbudt å drikke alkohol.

    • Det bør huskes på at når det gnides med alkohol, brenner sprit gjennom huden inn i kroppen. Dette kan føre til alkoholforgiftning - derfor kan gniddende barn og personer med alkoholintoleranse ikke brukes.

    konklusjon

    Se på bildene i artikkelen, videomaterialene og bildene som er valgt spesielt for leserne, for bedre å forstå artikkelen om svette for forkjølelse.

    Hvordan kan du svette med forkjølelse hjemme

    Under en kald begynner en syk person å svette mye mer enn før. Hvis han ikke har overdreven svette, bør de nødvendige forholdene opprettes for dette. Og alt fordi sammen med svette, utskilles fra kroppen under svette, og rester av virus, samt toksiner og andre skadelige stoffer.

    Menneskelig immunitet bekjemper infeksjon i to faser:

    1. Immunitet skaper alle nødvendige forhold for sykehus kroppstemperatur å stige. Dette skjer fordi ulike typer infeksjoner føles mest komfortable i et miljø med en temperatur på 36,6 grader. Enkelt sagt, når en persons kroppstemperatur er normal, utvikler bakteriene i kroppen sin mye raskere enn på forhøyede nivåer. Men så snart termometeret begynner å vise høyere temperatur, begynner bakteriene å dø.
    2. Overdreven svette. Bakterier som dør fra temperatur er også farlige for menneskekroppen. Imidlertid kan de fjernes sammen med svette.

    Derfor er det på tide å komme til den konklusjon at det ikke bare er nødvendig, men bare nødvendig å svette en syk person. Dette vil bidra til å takle infeksjonen mye raskere.

    Det bør forstås at svetteprosessen er en helt naturlig reaksjon på termisk regulering. I det øyeblikk, når menneskekroppen svetter, blir det avkjølt, og allerede oppvarmede stoffer i kroppens vitale aktivitet kommer til overflaten. Derfor, når du er forkjølet, er det svært viktig å bruke så mye væske som mulig. Dermed er sykehusets kropp mettet med fuktighet, og overskuddet blandet med "dårlige" stoffer fjernes med svette.

    Økt svette

    Det finnes flere dokumenterte metoder, hvoretter du kan øke mengden av svette som utskilles fra kroppen. Disse metodene er svært forskjellige. Noen av dem er klassifisert som vitenskapelige, mens andre anses som populære.

    Flere måter å øke svette på, anbefales av leger:

    • Douches. Etter at temperaturen i en persons hud har endret seg dramatisk, begynner han å svette. Men etter å ha brukt en kontrastdusj, bør du pakke deg inn i et teppe;
    • badstue. Dette er en fin måte å øke mengden fukt utsatt for fra kroppen. Etter oppgjør av badstuen er det også nødvendig å vikle opp i et teppe og drikke så mye væske som mulig for å kompensere for tapet;
    • grindings. Når du bruker denne prosedyren, må du bruke vodka eller alkohol. Slipområdet er brystet og den skapulære delen.

    De populære metodene for å øke svette er te.

    For deres forberedelse anbefales det å bruke slike naturlige komponenter:

    • honning;
    • bringebær;
    • kalk;
    • ulike urter;
    • tranebær.

    Hvis ingen av ovenstående var tilgjengelig, kan du bare drikke tilstrekkelig stor mengde kokende vann. Deretter må du pakke deg inn i tepper og vente på at svette skal begynne.

    Kontra

    Kontraindikasjoner må vurderes ved bruk av midler for å øke svette. Hvis minst en av dem er til stede, må det under ingen omstendigheter utføres de ovennevnte prosedyrene.

    • kroppstemperatur over 38 grader. Hvis temperaturen på en persons kropp har steget over 38 grader, kan det ikke utføres noen varme prosedyrer. Ellers kan dette ha en svært negativ effekt på kardiovaskulærsystemet;
    • ulike hjerte- og karsykdommer. Oppvarming av kroppen for å svette, akselererer du bevegelsen av blod, noe som er absolutt kontraindisert for personer med sykdommer i hjerte-systemet.
    • når mage-tarmkanalen ikke er i orden. I nærvær av sykdommer i dette systemet, kan mange måter å behandle en pasient være forbudt på. Overdreven svette faller under dette forbudet.

    Selvsvetting

    Det skjer også at, etter å ha blitt syk, begynner en person å svette dårlig, uvitende. Mange anser dette som et symptom på alvorlig sykdom. Men faktisk økt svetting er bare en naturlig reaksjon av kroppen mot sykdommer, takket være hvilken den prøver å takle sykdommen selv.

    Men ikke glem det, vel svette, en person har mistet en tilstrekkelig stor mengde væske fra kroppen sin. Væske er en viktig substans. Uten det blir menneskelig blod tykkere, som faktisk slim og sputum. Derfor svetter, må en person nødvendigvis fylle opp vannbalansen.

    Ofte skjer det at på grunn av utilstrekkelig mengde væske i kroppen, utvikler en banal forkjølelse til bronkitt, og noen ganger i betennelse i lungene. For å unngå en slik bivirkning, er det nødvendig å drikke rikelig med varmt og sunt vann i løpet av forkjølelse.

    Ikke glem behovet for frisk luft. Rommet der pasienten befinner seg, må nødvendigvis ventileres, og selve luften må fuktes.

    Disse enkle triksene vil hjelpe deg raskt og enkelt å takle forkjølelse.

    Hvordan å svette av en kald hjemme

    Når det oppstår forkjølelse, oppstår symptomer som hoste, rennende nese og feber. Dette skyldes at immunsystemet oppdaget infeksjonen og begynte å angripe den. For å øke blodsirkulasjonen og øke graden av ødeleggelse av virus eller bakterier, er det nødvendig å svette hjemme.

    Men det må huskes at denne metoden for å akselerere utvinning ikke virker hvis kroppstemperaturen har nådd 38 grader. Dette er en overdreven belastning på kroppen, og når du prøver å øke tap av væske, kan bivirkninger utvikles.

    Hva forårsaker svette under sykdom

    Svette har en viktig funksjon i kroppen - det avkjøler blodet med en overdreven økning i temperaturen på grunn av intern eller ekstern eksponering. Dette gjøres hovedsakelig på grunn av at hjernen er ekstremt følsom for endringer i temperatur og blodsammensetning, og når den er overopphetet, begynner neurotransmittere å tilfeldigvis danne seg i den. Dette fører til fremveksten av hallusinasjoner, bevissthetstap og senere død. Derfor er fjerning av overflødig varme gjennom huden svært viktig.

    Men dette er ikke den eneste svettefunksjonen, fordi både mineralstoffer og giftige forbindelser fjernes gjennom porene. Derfor har en sykes svette en skarpere og mer ubehagelig lukt. Og på grunn av denne egenskapen må du svette med kaldt.

    Et stort antall hvite blodlegemer sirkulerer hele tiden i blodet, som ødelegger mange infeksjoner før de begynner å formere seg. Men hvis immunforsvaret blir svekket, eller viruset er tilstrekkelig umerkelig, så faller fagocytter på en overgrodd koloni. Disse blodcellene trekker i skadede celler i kroppen, virale eller bakterielle midler, som bidrar til å rense intercellulært rom.

    Fagocytter etter inntak av virus eller bakterier:

    1. Hvis en overdreven mengde infeksjon absorberes, blir fagocytter ødelagt og går inn i blodet.
    2. Når et virus eller en bakterie absorberes i en normal mengde, overføres fagocytten til lymfen.

    I begge tilfellene passerer de gjennom lymfeknuter, men i den første blir den generelle reaksjonen på skader utløst, og produksjonen av alle immunceller øker, og i det andre begynner valget av antistoffer mot infeksjonen.

    Oftest er det i det stadiet å øke temperaturen og kraftig svette, bare det første alternativet som er til stede, noe som reduserer mengden virus i kroppen, hvoretter immunsystemet gjenkjenner det patogene stoffet og begynner å produsere antistoffer mot det. Det er for tilbaketrekking av ødelagte fagocytter, som inneholder elementer av virus eller bakterier, å svette under forkjølelse.

    Måter å øke svette

    Hva er den enkleste måten å svette hjemme? Først må du ta en varm dusj i 10 minutter, tørk deretter raskt av og ta på deg klærne. Det er også godt egnet for et varmt bad, men det er viktig å holde styr på tid, fordi svimmelhet kan begynne. Vannprosedyrer gjøres best under tilsyn for å unngå ulykker.

    Den andre måten å svette fra en kald hjemme er å drikke rikelig med varmt, helst med honning eller sukker. Du må drikke 200-300 ml søt te, og pakk deg inn i et teppe. Dette vil stimulere svette, en time senere kan du gjenta. Vel er urte, som inkluderer blader og frukter av bringebær eller currant. De hjelper ikke bare med å varme opp, men støtter også kroppen.

    Det er viktig å huske at svette er et stort tap av væske, og det er nødvendig å fylle mengden. Det er best hvis det ikke er enkelt vann, men mineral eller urte. Tross alt, i tillegg til rensing, mister kroppen mineraler, som den trenger for normal drift.

    Mer svette - bedre trening?

    Jo mer mosjon gjør deg svette, desto vanskeligere virker det. Men hvor mye du svetter, er ikke nødvendigvis korrelert med intensiteten i treningen og antallet kalorier som er brent. Og mengden svette er helt uavhengig av mengden av fett som er tapt - det er rett og slett ikke noe fett i det.

    Hvorfor svetter vi?

    Når kroppstemperaturen stiger under trening, gir kjertlene søte slik at når det fordampes fra overflaten av kroppen, bidrar det til å kjøle seg ned. (Selvfølgelig kan det oppstå svette av andre grunner - for eksempel på grunn av frykt eller stress - er denne typen svette hovedsakelig utskilt av apokrinekjertlene - i lysken og armhulen).

    Hvor mye vi svette i treningsstudioet avhenger av flere årsaker: For eksempel kjønn (menn har en tendens til å svette mer enn kvinner) eller alder (unge svetter mer enn alder), samt genetikk, temperatur og fuktighet i hallen. Vekten er også viktig - full svette mer, fordi kroppene deres gir mer varme.

    En annen viktig forskjell er nivået på fysisk kondisjon. Det viste seg at trente mennesker svetter mer enn de som trener litt. I studien av dette spørsmålet antar forskerne at jo høyere treningsnivået ditt, jo bedre og raskere fungerer varmereguleringsfunksjonen. En trent kropp svetter mer og kjøler raskere for å tillate deg selv å laste mer.

    Og ikke tro at mengden svette utgitt på noen måte forbundet med vekttap - stort sett - det er bare vann som kroppen kompenserer i samme volum med den første inntatt væske. Fortell det til morsomme mennesker i treningsstudioet som har mye varmt klær i håp om å svette mer (tilsynelatende, å miste mer vekt). Ja, og mengden svette er ikke direkte relatert til mengden kalorier som brukes.

    Følgelig og omvendt - hvis du nesten ikke svetter, betyr det ikke at lasten var svak. Kanskje fordamper svetten din raskt fordi du er i et godt ventilert og relativt tørt rom.

    Så svette er bare svette, du trenger ikke å gi ham for mye ære.

    Hvordan bli tørr

    Sports syntetiske elementer hjelper deg å føle deg mindre svette. Stoffer for fitness fjerner svette i de øvre lagene, hvor det fortampes raskt.

    Bomullsprodukter absorberer fuktighet bedre, men fordamper verre, så sports bomullst-skjorter kan svulme opp, bli tyngre fra dette og generelt forårsake ubehag.

    På den annen side lukker ting laget av polyester sterkere etter en trening i forhold til bomull. I en studie samler forskere T-skjorter fra 26 deltakere i forsøket etter en time med intensiv trening. En dag etter en trening luktet polyester ting merkbart verre enn bomull. Det er assosiert med en bestemt type mikrococcus bakterier, de forårsaker en ubehagelig lukt og formere seg godt i syntetisk vev. Faktum er at svetten selv er luktfri, den er skapt av bakterier som multipliserer i et fuktig og varmt miljø.

    Imidlertid er det laget spesielle syntetiske stoffer som ikke sprer en ubehagelig lukt, og er impregnert med antibakterielle midler. For eksempel er det sølvholdige produkter (for eksempel Lululemons Silverscent-teknologi) eller til og med gull (Rhône's Goldfusion-teknologi), selvfølgelig, disse er mikroskopiske partikler av disse metallene. Men det antas at slike teknologier ikke hjelper mye og ikke for lenge.

    Et annet alternativ er å vaske ting ofte og ved høyest mulig temperatur for slike stoffer, og bruk spesielle anti-lukt vaskemidler.

    Og til slutt: Svette er fukt tapt i løpet av en trening, ikke glem at det er ønskelig å fylle det umiddelbart - pass på at du drikker under trening, og spesielt bør du ikke tåle tørstfølelsen.

    Hvordan gå ned i vekt raskt for ferie: enkle triks som virkelig fungerer

    La på nesen, og du liker ikke refleksjonen i speilet, og du finner ikke de ønskede "kuber"? Du håper ikke lenger å få beundrende mannlige øyne på stranden? Vi vil gi deg håp tilbake: Vitenskapelige data sier at selv på kort tid kan du lage en vakker kropp, som ikke vil skamme seg for å pakke i en bikini. Bruk tipsene for å stramme figuren.

    • Gi deg selv fem minutter om dagen for å trene.

    Psykolog Robert Cialdini skriver at små forpliktelser fører til enorm suksess. Hvis du vil gå ned i vekt raskt, er det verste å begynne å trene to timer om dagen. Etter noen dager blir du trøtt og gir opp noe trening. Istedenfor intensiv trening, er du enig med deg selv om fem minutter. Når fem minutter blir din vanlige rutine, kan du legge til fem flere. I en måned vil du gjerne gjøre en halv time.

    • Bytt all væske med rent vann.

    Flytende kalorier er raskere og mer uklare enn faste som er avsatt på sidene dine, er ekstra pounds. Ett glass juice fra en pose eller en liten flaske diettkola er ikke mindre enn 150 kcal ubrukelig karbohydrater. Hvis du ikke brenner disse kalorier umiddelbart, blir de fettstoffer. Bytt juice, brus, alkohol, kaffe og svart te med vann og svak grønn te. Så du vil unngå hundrevis av daglige kalorier som vil hjelpe deg å miste to til tre kilo per måned.

    • Lunsj ute - ikke mer enn en gang i uken.

    Den gjennomsnittlige lunsjen i en kafé eller restaurant er 1100 kcal. Og dette er uten appetitt omrøring snacks, drinker og dessert! For en tur til kaféen får du den daglige kalorihastigheten. Kok hjemme. Etter steg-for-steg oppskrift kan du selv forberede en tallerken av din favoritt nasjonale mat - fra pizza til sushi.

    • Smak maten med urter og sitrus.

    Du kan lage mat velsmakende uten olje og nesten uten salt. Det er ikke nødvendig å steke, du kan studere kjøtt og grønnsaker i sitron- og limejuice, og legge til krydret urter og varme krydder.

    Her er klare smakskombinasjoner som har blitt elsket av mange mennesker:

      • sitronsaft, basilikum, parmesan;
      • lime juice, koriander, svart pepper;
      • timian (timian), rosmarin og et par granuler av havsalt.
    • Sved i 5-7 minutter.

    Studier sier: korte, intensive tilnærminger til trening er mye mer effektive for muskel og vekttap enn lang, men halv kraft. Løping eller styrketrening, stretching eller dansing - forberede deg en slik last som om fem til syv minutter har du tid til å svette og bli sliten. Det er best å miste vektintervalltrening i henhold til denne ordningen: Et minutt med veldig rask løping (så fort som mulig), et minutt med rolig gang for å gjenopprette pusten - og så flere ganger.

    Verdens største database viser: de som aldri hopper over frokost (innen en time etter å ha stått opp) er mye lettere å gå ned i vekt og holde vekt enn de som forsømmer frokost. Frokost bør ikke være symbolsk, som en kopp kaffe, men rik og rik på protein og karbohydrater. Spis egg, frokostblandinger, cottage cheese og frisk frukt til frokost.

    • I det minste av hensyn til en bikini: Spis riktig mat.

    Forskere samlet data på 120 000 menn og kvinner. Raskt tapt og lenge lagret en utmerket figur de som bare spiste:

      • mange grønnsaker, unntatt stivelsesholdige;
      • helkorn (frokostblandinger, helkornsbrød);
      • frukter;
      • nøtter;
      • fettfattige meieriprodukter (yoghurt, lavmette cottage cheese, lavmælk melk).
    • Gi opp.

    Vil du fortsatt klatre seg stolt på stranden? Deretter glemmer eksistensen av konfekt, hurtigmat i alle varianter, halvfabrikata og industrisauser. Spis mer fisk. Studier er entydige: de som fortsetter å hengi seg til sjokolade, søtsaker, burgere og gata paier er svært vanskelig å miste vekt.

    Selvfølgelig er det ikke lett å kvitte seg med å spise i en kafé rundt hjørnet, så vel som en rask matbit på en søt bar. Gjør avtaler med deg selv. For eksempel: "Ja, jeg vil gå til denne kaféen, men i stedet for brød vil jeg bestille gulrot- og kålsalat (og be om å fylle den med olivenolje istedenfor majones), spis vegetabilsk suppe og kotelett i stedet for en hamburger, og hopp over desserten, kjøp bedre en stor på en vegetabilsk skuffe rødt eple.

    • Slutte å tenke på dietter.

    Dietter fungerer ikke Studier har gjentatte ganger vist at dieters aldri mister vekten slik de vil. De som forandrer seg i livet, blir tynne. Og du kan bare endre dine vaner bare gradvis, først gi opp på fastmat, deretter erstatte kaker med datoer, og deretter lære å ikke se skadelige produkter.

    10 måter å gå ned i vekt raskt for å gå

    Hvis du, som de fleste kvinner, tenker på å miste vekt bare sent på våren, vil vi hjelpe deg. Bruk våre tips og kjøp en badedrakt tre størrelser mindre.

    La på nesen, og magen ser mer ut som en sukkerpose enn de ettertraktede "terninger"? Du håper ikke lenger å få beundrende mannlige øyne på stranden? Vi vil gi deg håp tilbake: Vitenskapelige data sier at selv på kort tid kan du lage en vakker kropp, som ikke vil skamme seg for å pakke i en bikini. Vi tilbyr ti måter å stramme figuren på.

    Gi deg selv fem minutter om dagen for å trene.

    Psykolog Robert Cialdini skriver at små forpliktelser fører til enorm suksess. Hvis du vil gå ned i vekt raskt, er det verste å begynne å trene to timer om dagen. Innen få dager vil du bli sliten og forlate noen øvelse.

    Istedenfor intensiv trening, er du enig med deg selv om fem minutter.

    Bytt all væske med rent vann.

    Væskekalorier er raskere og mer ublu enn faste som legger ekstra kilo på sidene. Ett glass juice fra en pose eller en liten flaske diettkola er ikke mindre enn 150 kcal ubrukelig karbohydrater. Hvis du ikke brenner disse kalorier umiddelbart, blir de fettstoffer.

    Bytt juice, brus, alkohol, kaffe og svart te med vann og svak grønn te. Så du vil unngå hundrevis av daglige kalorier som vil hjelpe deg å miste to til tre kilo per måned.

    Lunsj ute - ikke mer enn en gang i uken

    Den gjennomsnittlige lunsjen i en kafé eller restaurant er 1100 kcal. Og dette er uten appetitt omrøring snacks, drinker og dessert! For en tur til kaféen får du rolig den daglige kalorihastigheten.

    Smak maten med urter og sitrus.

    Du kan lage mat velsmakende uten olje og nesten uten salt. Det er ikke nødvendig å steke, du kan studere kjøtt og grønnsaker i sitron- og limejuice, og legge til krydret urter og varme krydder.

    Her er klare smakskombinasjoner som har blitt elsket av mange mennesker:

    • sitronsaft, basilikum, parmesan;
    • lime juice, koriander, che

    Lunsj ute - ikke mer enn en gang i uken

    Den gjennomsnittlige lunsjen i en kafé eller restaurant er 1100 kcal. Og dette er uten appetitt omrøring snacks, drinker og dessert! For en tur til kaféen får du rolig den daglige kalorihastigheten.

    Smak maten med urter og sitrus.

    Du kan lage mat velsmakende uten olje og nesten uten salt. Det er ikke nødvendig å steke, du kan studere kjøtt og grønnsaker i sitron- og limejuice, og legge til krydret urter og varme krydder.

    Her er klare smakskombinasjoner som har blitt elsket av mange mennesker:

    • sitronsaft, basilikum, parmesan;
    • lime juice, koriander, svart pepper;
    • timian (timian), rosmarin og et par granuler av havsalt.

    Sved i 5-7 minutter

    Studier sier: korte, intensive tilnærminger til trening er mye mer effektive for muskel og vekttap enn lang, men halv kraft. Løping eller styrketrening, stretching eller dansing - forberede deg en slik last som om fem til syv minutter har du tid til å svette og bli sliten. Det er best å miste vektintervalltrening i henhold til denne ordningen: Et minutt med veldig rask løping (så fort som mulig), et minutt med rolig gang for å gjenopprette pusten - og så flere ganger.

    Frokost er nødvendig

    Verdens største database viser: de som aldri hopper over frokost (innen en time etter å ha stått opp) er mye lettere å gå ned i vekt og holde vekt enn de som forsømmer frokost.

    Frokost bør ikke være symbolsk, som en kopp kaffe, men rik og rik på protein og karbohydrater. Spis egg, frokostblandinger, cottage cheese og frisk frukt til frokost.

    I det minste av hensyn til en bikini: Spis riktig mat

    Forskere samlet data på 120 000 menn og kvinner. Raskt tapt og lenge lagret en utmerket figur de som bare spiste:

    • mange grønnsaker, unntatt stivelsesholdige;
    • helkorn (frokostblandinger, helkornsbrød);
    • frukter;
    • nøtter;
    • fettfattige meieriprodukter (yoghurt, lavmette cottage cheese, lavmælk melk).

    Gi opp.

    Vil du fortsatt klatre seg stolt på stranden? Deretter glemmer eksistensen av konfekt, hurtigmat i alle varianter, halvfabrikata og industrisauser. Spis mer fisk. Studier er entydige: de som fortsetter å hengi seg til sjokolade, søtsaker, burgere og gata paier er svært vanskelig å miste vekt.

    Bargain med deg selv

    Selvfølgelig er det ikke lett å kvitte seg med å spise i en kafé rundt hjørnet, så vel som en rask matbit på en søt bar. Gjør avtaler med deg selv. For eksempel: "Ja, jeg vil gå til denne kaféen, men i stedet for brød vil jeg bestille gulrot- og kålsalat (og be om å fylle den med olivenolje istedenfor majones), spis vegetabilsk suppe og kotelett i stedet for en hamburger, og hopp over desserten, kjøp bedre en stor på en vegetabilsk skuffe rødt eple.

    Slutte å tenke på dietter

    Dietter fungerer ikke Studier har gjentatte ganger vist at dieters aldri mister vekten slik de vil. De som forandrer seg i livet, blir tynne. Og du kan bare endre dine vaner bare gradvis, først gi opp på fastmat, deretter erstatte kaker med datoer, og deretter lære å ikke se skadelige produkter.