Første lege

Sår hals

Når en person blir syk med influensa eller forkjølelse, utover de vanlige symptomene i form av forkjølelse og temperatur, opptrer konstant utmattelse og svakhet. Dette forklares av at kroppen tilbringer all sin energi på utvinning, og det er ikke lenger noen styrke som er igjen for vanlige ting. Disse symptomene, kombinert med hodepine og feber, gjør livet uutholdelig. Men det mest forferdelige er at selv etter å ha lidd sykdommen, kan alvorlig tretthet fortsette lenge, og i noen tilfeller utvikles asthenisk syndrom.

Hvordan oppstår svakhet når du er forkjølet?

Under en forkjølelse og etter det kan en person føle seg deprimert og sliten. På gjenopprettelsen av kroppens forsvar og å kvitte seg med spor av fortidssykdom, tar det vanligvis to uker. På dette tidspunktet kan svakhet være tilstede, som uttrykkes på to måter:

  • fysisk - en person føler seg trøtt, noen ganger selv etter søvn, det er ingen styrke til å utføre hverdagslige bekymringer;
  • psykologisk - nervøs utmattelse. Kan oppstå i irritabilitet, søvnløshet, depresjon, apati. Senere er det en forstyrrelse av oppmerksomhet og konsentrasjon.

Under en kald når en person er hjemme, har han råd til fullstendig hvile. Men når det er nødvendig å vende tilbake til vanlige plikter, gir svakhet en spesiell ulempe. Faktisk, i tillegg til konstant tretthet, manglende evne til å hvile, er en person ikke i stand til å konsentrere seg om arbeid, spesielt hvis det krever mental innsats. Denne tilstanden er farlig fordi den fører til tap av appetitt og reduserer motoraktiviteten, noe som forverrer ytterligere situasjonen. Avitaminose og utmattelse kan forekomme. Alt dette er grunnlaget for utviklingen av nye patologier.

Svakhet og søvnighet: årsaker og komplikasjoner

I en syke person blir kraften brukt til å bekjempe viruset. Når kroppen produserer antistoffer, stiger temperaturen. Og med tap av varme og energi er brukt. Noen ganger er en person tvert imot rystende, pusten hans raser, muskelsmerter blir følt. Å takle denne organismen må også bruke mye arbeid. Derfor svakhet, svimmelhet, døsighet - de vanlige symptomene på respiratoriske sykdommer.
Blant de fysiologiske årsakene som forårsaker svakhet i kroppen under og etter sykdommen, er følgende skilt:

  1. Rus. Bekjemp et virus deaktiverer individuelle celler og forstyrrer interne organers funksjon. Energikostnader er nødvendige for å gjenopprette dem.
  2. Senker nervecellens funksjon.
  3. Hypoksi. Infiserte celler mottar ikke den nødvendige mengden oksygen. Dette er spesielt tydelig i vinterperioden ved lave temperaturer og en kort lysdag. Mangel på oksygen påvirker også produksjonen av melatonin - en av lykkens hormoner.
  4. Langsom metabolisme. Dette observeres både bare ved utbruddet av kaldt vær og i tilfelle sykdom.

Tretthet etter sykdom i kort tid er normal. Men hvis denne tilstanden slår på og forverres, er det nødvendig med spesialhjelp. Dette kan være et signal om utviklingen av komplikasjoner. Farlige symptomer etter å ha influensa er:

  • smerte i hodet, kvalme - betennelse i meninges er mulig;
  • brystsmerter - en komplikasjon av kardiovaskulærsystemet;
  • alvorlig hoste med purulent sputum, feber - latent lungebetennelse er mulig.

Konsekvensen av forkjølelse er asteni.

Permanent svakhet og tretthet etter forkjølelse kan bli en uavhengig sykdom som krever separat behandling. Denne tilstanden kalles astheni. Oftest forekommer det i tilfeller der en person overarbeidet før sykdommen og følte seg mangel på energi. Astheni utvikler seg gradvis. Når en person ignorerer de første tegn på svakhet, eller han er tvunget til å gå tilbake til arbeid umiddelbart, og ikke la kroppen komme seg, er det en enda større helseforringelse. Så liten tretthet slutter med søvnløshet, migrene og depresjon.

Hvis en person har hatt en sterk smittsom sykdom, for eksempel influensa eller lungebetennelse, så er sannsynligheten for astenisk syndrom høyt. Dette er forbundet med store tap under gjenoppretting. Hele kroppen blir sårbar. Døsighet og tretthet gjør ofte ikke oppmerksomhet eller finner en annen forklaring på dem. I mellomtiden utvikler astheni seg. Dens viktigste forskjeller fra vanlig tretthet er:

  • lang varighet;
  • Kroppenes manglende evne til å hvile selv etter en lang søvn;
  • Behov for medisinsk inngrep.

De viktigste symptomene på asthenisk syndrom er svakhet og tretthet. De medfølgende symptomene faller inn i tre kategorier:

  1. Problemer med å sove Økende natts søvnløshet fører til konstant søvnighet i dag. Selv om du klarer å sove fullt om natten, om morgenen er det en følelse av tretthet.
  2. Emosjonell ustabilitet. Umuligheten av fysisk hvile påvirker moralen. Hos mennesker reduseres ytelsesnivået og evnen til å konsentrere seg om oppgaver. Dette fører til irritabilitet, humørsvingninger, angst og konstant stress.
  3. Feil i det autonome nervesystemet. Dette systemet styrer glatt drift av ulike indre organer. Krenkelser forårsaket av asteni, fører til tap av appetitt, hodepine, nedsatt seksuell lyst, hjertearytmi, økt svette, mangel på luft, en skarp oppfatning av høye lyder.

På et tidlig stadium uttrykkes asthenisk syndrom i en endring i en persons adferd - inkontinens, irritabilitet, økt spenning, utålmodighet og en reduksjon i selvkontroll. Denne forstyrrelsen kalles hypersthenic. Det er også et hyposthenisk utvalg av denne patologien når passivitet og apati råder over pasientens oppførsel. Samtidig har en person ikke nok styrke til å utføre vanlige handlinger, døsighet og utmattelse er følt.

Hvor skal man ta styrke under sykdom og etter det?

Med forkjølelse har komplekse legemidler en positiv effekt. De er rettet mot å eliminere ubehagelige symptomer: feber, rhinitt, hodepine og muskelsmerter, samt svakhet. Men du bør være forsiktig når du velger disse verktøyene, som noen av dem er antihistaminer og forårsaker døsighet, så vel som en reduksjon i konsentrasjon.

Korrekt foreskrevet medisinering hjelper ikke bare å takle kalde symptomer, men også å overvinne svakhet. Dette oppnås på grunn av tilstedeværelsen av koffein og askorbinsyre. Koffein har en forfriskende effekt på pasienten og aktiverer hjertesystemets funksjon. Han er også i stand til litt å forbedre humøret. Vitamin C er nødvendig for normal funksjon av ulike kroppssystemer. Med forkjølelse er behovet for det spesielt bra, da det øker immunforsvaret til pasienten. Den aktive ingrediensen i de fleste komplekse legemidler er paracetamol. Det normaliserer temperaturen i menneskekroppen og bidrar dermed også til forbedring av hans fysiske tilstand.
Så den enkle trettheten etter en forkjølelse utvikler seg ikke til en ny sykdom, det er nødvendig å ta tid til å fylle opp kroppen. For å gjøre dette må du gjenopprette fysisk helse, styrke immunforsvaret og psykologisk innstille seg til kraftig aktivitet. Du kan gjøre dette ved å utføre enkle prosedyrer:

  1. Vannterapi - svømme i bassenget, ta avslapping med havsalt eller eteriske oljer, en dusj, en badstue.
  2. Liten fysisk anstrengelse - morgenøvelser, gåing, yoga. Samtidig er det viktig å ikke overarbeide.
  3. Massasje - vil forme musklene og hjelpe deg med å slappe av.
  4. Frisk luft - i tillegg til å gå, er det nødvendig å lufte rommet, spesielt før sengetid.
  5. Tilstrekkelig soleksponering. Under påvirkning av ultrafiolett i kroppen produserer et hormon som øker humøret.
  6. Positiv holdning. I noen tid må du forsøke å eliminere stressende situasjoner og kommunikasjon med ubehagelige mennesker.

Ernæring tar et spesielt sted i kampen mot svakhet og tretthet forårsaket av forkjølelse. Kostholdet til en svekket person bør inkludere følgende komponenter:

  1. Vitaminer. Disse kan være spesielle komplekser som selges på apotek, men de må være foreskrevet av lege. Nyttige produkter kan brukes: frukt, villrose, helkornsprodukter, spirefrø, magert fisk og kjøtt, nøtter.
  2. Jod. Inkludert i havkål og sjømat.
  3. Enzymer. Nok enzymmangel vil bli hjulpet av daglig konsum av gjærte melkprodukter, friske grønnsaker og grønnsaker.
  4. Urtete, fruktdrikker. Disse drikkene har en beroligende effekt og renser kroppen av giftstoffer dannet i sykdomsperioden. Gingerte, immortelle avkok, lingonbær og tranebær fruktdrikker er godt tonet.

Alvorlig svakhet og døsighet forårsaket av forkjølelse er forstyrrende symptomer som ikke kan ignoreres. Ved å ta tid for å gjenopprette kroppen, kan du unngå mange helseproblemer i fremtiden.

Hvordan bli kvitt sterk svakhet?

Følelsen av tretthet og overarbeid kan forårsakes ikke bare av fysiologiske faktorer, men også av følelsesmessig utmattelse eller en tilstand av stress.

Det er mange måter å kvitte seg med sterk svakhet på. Det er vanligvis nok å overholde reglene for en sunn livsstil, riktig ernæring og arbeid og hvile. Det anbefales å være oftere i frisk luft, om mulig å delta i aktive former for rekreasjon (fotturer, svømming, leke ute). Hvis du ikke regelmessig kan delta i et treningsstudio eller idrettshall, må du tildele minst ti til femten minutter til morgenøvelser. Unngå overdreven forbruk av sukker, salt, karbonatiserte drikker, kaffe, alkohol og sigaretter.

Du bør prøve å sove på samme tid. Det er viktig at rommet er ventilert og det er ikke mange innendørs planter som ikke produserer oksygen om natten, men tvert imot aktivt forbruker det. En ubeleilig madrass eller holdning i søvnen kan også føre til en følelse av tretthet og svakhet ved å våkne. Proponenter av folkemessige rettsmidler, snakker om hvordan å kvitte seg med sterk svakhet, anbefales å drikke infusjoner av rosehip, ginseng og foretrekker urtete med jegere og mynte, eller andre urter som har en tonisk og stramende effekt.

Men hvis tretthet ikke passerer, til tross for tiltakene som er truffet for å styrke kroppen, kan dette tyde på at det er et symptom på en mer alvorlig sykdom. Spesielt kan følelsen av alvorlig svakhet indikere tilstedeværelsen av akutte kroniske infeksjoner hos en person, abnormiteter i hjerte- og blodkarens arbeid, forstyrrelser i fordøyelseskanalen eller til og med diabetes og kreft. For å bestemme behandlingsmetodene må du konsultere legen din og gi de nødvendige testene.

Hvordan fjerne svakhet

Det er statistikk at rundt 20 millioner mennesker lider av kronisk tretthetssyndrom (forkortet CFS) på planeten. Og mens forskere fortsetter å studere sykdommen og argumentere for å vurdere CFS en virusinfeksjon eller en slags genetisk patologi (minst syv forskjellige genetiske varianter av CFS er funnet), bør du ikke få panikk, mistenker symptomene. Ifølge observasjoner fra britiske forskere, i fire tilfeller ut av fem, viser kronisk utmattelsessyndrom, som mistenkes av pasienter, faktisk å være falsk. Og det faktum at de er utsatt for apati, tretthet, sløvhet, døsighet, den såkalte "elektronisk tretthet", er å klandre.

Det er nødvendig å slutte å bruke fritid på Facebook, på forum og bare for å surfe på Internett - og du føler deg bedre. Legenes råd: Slå av alle elektroniske enheter minst 2-3 timer før sengetid, og erklær deg minst en dag fri fra Internett (det er best å bruke det utendørs).

2. Trenger du å haste opp? Ta en dusj!

Best av alt, kul eller kontrast, det kan tas både om morgenen og tidlig om kvelden, hvis du venter på et rikt program. Men i intet tilfelle før sengetid - ellers er søvnløshet sikret for deg og når du våkner - og det retoriske spørsmålet: "Hvordan lindre trøtthet?"

3. Sett inn energipunktene

Refleksologi - en flott måte å raskt lindre trøtthet, hjelpe den berømte Shiatsu massasje, redusere bevegelse av energi, og dens "slektning" - Amma massasje, som er spesielt glad i japanske forretningsmenn å lindre trøtthet etter jobb, og Thai fotmassasje. Den enkleste oppkvikkende selvmassasjen kan gjøres ved å massere punkter på begge sider av fingerfingerens nagelbed, i nærheten av neglhullet (i begge hender, i 2-3 minutter, trykke på punktene med tommel eller pekefinger). Eventuell anti-stressmassasje vil være nyttig, fortrinnsvis med akupunkturelementer.

4. Ta et multivitamin

Avitaminosis: hvordan å kjempe og vinne

Vitaminer og mineraler er involvert i assimilering av andre næringsstoffer og regulering av alle vitale funksjoner i kroppen. Søvnforstyrrelser, nervøsitet, depresjon og irritabilitet kan være tegn på mangel på B-vitaminer. Muskel svakhet er et tegn på vitamin A-mangel.

5. Drikk kakao og spis mørk sjokolade

Kakaobønner - en utmerket kilde av aminosyren tryptofan, vesentlig for syntesen av serotonin oss: med en mangel på "lykke hormon" hurtig ruller utmattelse og depresjon, svekket helse. I kakao bønner finnes teobromin, en analog koffein, som har en forfriskende effekt, og sjokolade inneholder også glukose, som er nødvendig for energiforsyningen av kroppen vår. Og forskere fra Hull York Medical School mener selv at sjokolade kan være en god hjelp til å bekjempe kronisk utmattelsessyndrom: frivillige som deltok i studien og spiste 15 gram svart sjokolade tre ganger om dagen, registrerte en betydelig forbedring i deres helsetilstand.

4 utgivelse. sjokolade

6. Kontroller insulinproduksjonen.

Husk at søtsaker, spist på tom mage, kun kan forårsake en midlertidig bølge av styrke, etterfulgt av ekstrem tretthet og svakhet, rullende i 20-30 minutter. En kraftig økning i blodsukkernivået forårsaker aktiv insulinproduksjon, karbohydrater absorberes raskt - og deretter faller sukkernivået kraftig, og med det faller også vår styrke. Derfor, gi preferanse til sakte fordøyelige karbohydrater!

7. Ikke tving kroppen

Lev i henhold til biorhythms. Hvis kroppen trenger å gjenopprette i 8-9 timer - ikke tvinge det, ikke lagre i søvn. Ved kronisk søvnmangel, er følelsen av tretthet i løpet av dagen uunngåelig. I tillegg er biorhythmene for de fleste av oss ordnet på en slik måte at perioder med mental og fysisk aktivitet veksler med korte perioder med "tilbakeslag" som foregår hvert 1,5-2 timer, akkurat ved disse øyeblikkene tretthetruller. Ikke motstå: Det er et signal å hvile, ta en pause, ta en tur eller drikke te.

8. Ikke undertrykke en gjesning!

Hvis du vil gjespe - gjespe. Dette er nyttig! Ifølge mange forskere hjelper gjengjøring kroppen til å lindre internt stress og "rive av" tretthet. For eksempel psykologer ved University of New York i Albany (State University of New York i Albany) mener at gjesping oppstår når kroppen har naturlige "funksjon" self-kjøling av hjerneceller: flyten av blod, oksygen og kjøligere luft forbedrer ytelsen på sine celler.

9. Pust inn dypt og vær mer i naturen.

Svært ofte, takler det med tretthet på grunn av det faktum at hjerneceller lider av mangel på oksygen. Spesielt vanskelig å ha beboerne i store byer, opplever konstant oksidativt stress. Og hvis en person også røyker, er problemet med oksygen sult forverret på grunn av den konstante innsnevring av blodkar og forverring av blodtilførselen til vevet. Ingen tilfeldighet at mange leger mener at asteni (fra gresk astheneia -. Svakhet, impotens) - stabil, nesten konstant trøtthet, ikke passerer selv etter en lang hvile - en konstant følgesvenn av røykere.

10. Gå til fitness

... Svømme i bassenget, engasjert i jogging, jogging i morgen... I morgen eller i kveld, det viktigste å få deg selv etter en moderat belastning av idrett trøtthet vil merkes langt mindre og trene stresshormonet kortisol og ghrelin redusert. Hvis du helt blir utmattet - gå til yoga, stretching, callanetics og annen avslappende og langsom kondisjon. Som bevist av forskere fra King's College London (King's College London), med kronisk utmattelsessyndrom, bidrar en aktiv livsstil og kondisjon til å redusere alvorlighetsgraden av symptomene betydelig. I tillegg oppstår det ofte, selv i helt friske mennesker, en følelse av tretthet og svakhet på grunn av utilstrekkelig trening av kardiovaskulærsystemet. Så lenge lev de moderate hjertebelastningene som styrker dette systemet! Men å gå inn i sport til utmattelse er ikke verdt det: hjertet vil ikke bli sterkere fra dette, og hvis du faller om kvelden uten styrke, kan det ikke være noen spørsmål om noen morgenkraft!

Hvordan lindre tretthet: 18 måter å gjenvinne munterhet folkemidlene

Tretthet er også kjent som tretthet, sløvhet, utmattelse og apati. Det er en fysisk eller mental tilstand av utmattelse og svakhet. Fysisk tretthet er forskjellig fra mental tretthet, men de sameksisterer vanligvis sammen. En person som er fysisk utmattet i lang tid, blir også trøtt mentalt. Nesten alle møtte tretthet på grunn av overdreven arbeidsbelastning. Dette er en midlertidig tretthet som kan herdes etter populære metoder.

Kronisk tretthet varer lengre og påvirker følelsesmessig og psykologisk tilstand. Selv om tretthet og søvnighet ikke er det samme, blir tretthet alltid ledsaget av et ønske om å sove og uvillighet til å gjøre noe arbeid. Tretthet kan være årsaken til vaner, steady state eller et symptom på helseproblemer.

Årsaker til tretthet

  • alkohol
  • koffein
  • Overdreven fysisk aktivitet
  • Mangel på fysisk aktivitet
  • Mangel på søvn
  • underernæring
  • Noen medisiner

Sykdommer kan føre til tretthet:

  • anemi
  • kreft
  • Leverfeil
  • Nyresvikt
  • Hjertesykdom
  • hypertyreose
  • hypotyreose
  • fedme

Tretthet fremkaller noen mentale tilstander:

Symptomer på tretthet

De viktigste symptomene på tretthet er:

  • Utmattelse etter fysisk eller mental aktivitet
  • Mangel på styrke, selv etter å ha sovet eller hvile
  • Tretthet påvirker en persons daglige aktiviteter negativt
  • Muskel smerte eller betennelse
  • svimmelhet
  • Manglende motivasjon
  • irritabilitet
  • hodepine

Enkle folkemidlene for tretthet

1. Melk med honning og lakris

En av de mest effektive måtene å bli kvitt utmattelse er å drikke et glass melk med honning og lakris.

  • I et glass varm melk legg til 2 ss honning og en teskje lakrispulver.
  • Bland godt og drikk denne fantastiske melk to ganger om dagen: om morgenen og om kvelden.
  • Tretthet som en hånd av.

2. Indian gooseberry

Kirsebær har helbredende egenskaper og er det beste folkemidlet mot tretthet.

  • Fjern frø fra 5-6 krusbærbær.
  • Kryss bærene til en slurry og tilsett 300 ml varmt vann.
  • Kok blandingen i 20 minutter og la den avkjøles.
  • Stiv væsken og drikk tre ganger om dagen.
  • Hvis den resulterende juice virker for sur, kan du legge til litt honning.

3. Drikk vann og andre væsker.

Det er veldig viktig å mette kroppen med vann hele dagen for å redusere manifestasjoner av tretthet.

  • Ideelt sett bør en person drikke 8-10 glass vann om dagen for å unngå tretthet.
  • Du kan erstatte 1-2 glass vann med melk, fruktjuice, en forfriskende grønn te eller en sunn cocktail.

4. Egg

Balansert næring - et viktig poeng i kampen mot tretthet. I dag forsømmer mange mennesker frokost.

  • Aldri hoppe over frokost.
  • Det ville være flott hvis du legger til 1 egg til frokost hver dag. Det gir deg energi for hele dagen.
  • Egg er mettet med jern, protein, vitamin A, folsyre og vitamin B3.
  • Hver dag kan du lage et utvalg av egg: kokte egg, eggerøre, mykkokte egg, koking, etc.
  • Husk at egg skal spises bare om morgenen til frokost.

5. Skummet melk

Som sagt har balansert ernæring et kraftig våpen mot tretthet. Du må supplere inntaket av karbohydrater med mye protein, som inneholder skummet melk.

  • Proteiner i melk sammen med karbohydrat diett vil lindre deg fra tretthet og døsighet og legge til energi.
  • Det vil være flott hvis du starter dagen med havremel gjennomvåt i skummet melk.

6. Kaffe

Koffein inneholdt i kaffe er en fin måte å gjenopprette og forfriskne.

  • Drikk en eller to kopper kaffe hver dag for å gjenopprette og stimulere kroppen din.
  • Koffein gir en glede av munterhet, men du må drikke kaffe i moderasjon for ikke å provosere søvnløshet og irritabilitet.
  • Foretrekker svart kaffe eller kaffe med skummet melk.

7. Asiatisk ginseng

Siden antikken er ginseng kjent for sin evne til å gjenopprette energi. I århundrer har dets røtter vært brukt til å behandle en skarp og svekket organisme.

  • Pass på at du bruker asiatisk ginseng for å bekjempe tretthet.
  • Det er nødvendig å dirigere til ginseng hvis du er veldig utmattet.
  • Ta 2 gram bakken ginseng hver dag i seks uker.
  • Snart vil du føle en bølge av styrke og energi.

8. Øvelse

Et stillesittende livsstil og kontorarbeid er det som fører mange til tretthet og tretthet. For å motvirke dette må du periodisk tvinge kroppen din til å bevege seg. Dette er den perfekte løsningen for personer som er overvektige og overvektige.

  • Pass på at øvelsene er vanlige: 30 minutter, 4-5 ganger i uka.
  • Så du vil varme opp og føle deg mye bedre.
  • Turgåing, jogging, svømming, tennis, sykling vil bidra til å levere endorfiner til hjernen, som igjen vil belaste deg med energi og styrke.

9. Riktig ernæring

  • Balansert og sunt bør ikke bare være frokost, men også alle måltider i løpet av dagen. Spis ofte og litt etter litt. Så du vil opprettholde normale blodsukkernivåer og vil ikke føle utmattelse og apati.
  • Det er svært viktig for hvert måltid å spise ikke mer enn 300 kalorier.

10. Reduser fettinntaket

Vær oppmerksom på mengden fettstoffer som forbrukes. Det må reduseres til ønsket minimum. Overdreven mengde fettstoffer fører uunngåelig til fedme og overvekt - til økt tretthet.

  • Ideelt sett bør du sørge for at mengden av mettet fett som forbrukes ikke overstiger 10% av det daglige dietten. Dette er nok til å øke stoffskiftet.

11. Poteter

  • Klipp medium unpeeled poteter i skiver og suge dem over natten i vann.
  • Drikk dette vannet om morgenen. Det vil bli mettet med kalium.
  • Dette vil hjelpe kroppen til å overføre nerveimpulser og forbedre muskelfunksjonen.
  • En slik naturlig medisin vil raskt helbrede fra tretthet og tretthet.

12. Spinat

Legg til spinat til ditt daglige kosthold. Vitaminerne i det vil fylle kroppen din med energi.

  • Ikke mindre nyttig er kokt spinat som en av ingrediensene i salaten.
  • Du kan også lage suppe fra spinat og inkludere den i kostholdet ditt hver dag.

13. Søvn og Dram

  • Du trenger å holde fast i stadig søvn selv i helgene. Sørg for at du sovner og våkner alltid samtidig, slik at du opprettholder din biologiske klokke.
  • Hvis du ønsker å ta en lur i løpet av dagen, prøv å ikke strekke denne gleden i mer enn en halv time.
  • Hvis du føler at du trenger å sove litt lenger, gå til sengs tidligere enn vanlig. Men ikke glem å stå opp om morgenen hver dag på samme tid.

14. Puter under føttene

  • Å sove med puter under føttene er svært nyttig.
  • Det er best å sove på ryggen, med beina skal være like over hodet.
  • Dette vil fremme blodstrømmen til hodet og derfor øke aktiviteten og oppmerksomheten.

15. Epler

Epler må inkluderes i ditt daglige kosthold, da de bidrar til å gjenopprette energi.

  • Hver dag, spis to eller tre epler.
  • Epler er nyttige, næringsrike. De senker kolesterolet og er en utmerket energikilde som hjelper deg med å holde deg våken for hele dagen.

16. Apple Cider eddik

  • Legg til en spiseskje eple cider eddik til et glass lunkent vann og bland godt.
  • Drikk denne blandingen hver morgen for å fylle kroppen din med styrke.

17. Gulrotjuice

  • Ta to eller tre gulrøtter, skrell og klem juice med en juicer.
  • Drikk et glass gulrotjuice hver dag til frokost. Da vil du føle deg full av energi hele dagen.

18. Flott sex

  • Godt sex om kvelden - nøkkelen til en god natts søvn.
  • Om morgenen våkner du frisk og full av energi.

Føler seg trøtt midt på dagen? Det virker for deg at energien fordampes bokstavelig talt, til tross for at du hadde en god lunsj? Du er sannsynligvis utsatt for tretthet og utmattelse. Du kan bruke noen av de ovennevnte folkemetoder for å bli kvitt tretthet og fylle kroppen med vitale krefter.