Slik utfører du pusteøvelser når du hoster

Åndedrettsgymnastikk er et sett med øvelser som må utføres for å forebygge og behandle respiratoriske sykdommer. Ikke alle vet hvor effektive bronkitt-øvelser er, derfor fer de ofte bare til medisinering. Hvordan å gjøre gymnastikk, og hva skjer i kroppen?

Hoste typer

Hovedsymptom og klage hos pasienter med respiratoriske sykdommer er en irriterende hoste. Faktisk er hosting ikke en patologi, men en organisasjons defensive reaksjon på sputumakkumulering og betennelse i luftveiene. Det er av to typer:

  1. Tørr. Det oppstår fordi bronkialslimhinnen er irritert og hovent. Denne typen hoste opptrer ved sykdomsutbruddet og kan også skyldes irritasjon og ondt i halsen. Det kalles også uproduktivt - hoste bringer ikke lindring og oppstår uten å fjerne sputum.
  2. Våt. I prosessen med hosting renses luftveiene, og pasienten merker et sputumrom, som kan ha en annen farge og konsistens. På denne måten fjerner kroppen overskytende bronkial sekresjoner og døde mikroorganismer. For å hindre en slik hoste eller undertrykke den med medisiner, kan det ikke være, ellers vil stagnasjonen av sputum føre til komplikasjoner av sykdommen.

Behovet for å puste øvelser

Hoste pusteøvelser utføres to ganger om dagen. Øvelser gjør det lettere å skille ut sputum, redusere inflammatorisk prosess og trene respiratoriske muskler. Kombinasjonen av riktig pusting og mosjon forbedrer blodsirkulasjonen og hjelper kroppen med å bekjempe infeksjon.

Gymnastikk er spesielt nyttig for sputumutladning, som har en tykk konsistens og er vanskelig å fjerne. Takket være de riktige øvelsene er adherent mucus godt separert fra bronsens vegger. Å rydde luftveiene er en av hovedoppgavene i behandlingen av luftveissykdommer.

Øvelser for barn:

  1. Barnet tar et dypt pust gjennom nesen, oppblåser kinnene sterkt og ekspanderer sakte gjennom den litt åpne munnen.
  2. Imitasjon av dyr og transport lyder. Det er nyttig for babyer å si "Puff-puff", "Tu-Tu" og andre lignende uttrykk, der utånding gjøres med innsats.
  3. Barnet skal ta ballen og trykke den på brystet. Ved utgangen blir ballen kastet til en voksen, og barnet sier "uhh."
  4. Føttene står sammen, armer går opp. Barnet går oppover, løfter på tærne. Når du går opp, inhalerer. På pusten skal armene senkes ned, og foten skal settes på en full fot.

Øvelser for voksne:

  1. 2 minutter å gå på stedet og samtidig øke knærne høyt. Ved å heve høyre ben, stiger hendene også opp, og et dypt pust blir tatt med munnen. Når du løfter det andre beinet, må du puste ut.
  2. Inhalere legger seg ned, drar i magen og strekker bukmuskulaturen. Pust ut mage som stikker ut.
  3. I stående stilling er et skarpt åndedrag laget av nesen, mens kroppen leter litt fremover og armene legger seg ned. På pusten er kroppen justert. Du må gjenta øvelsen 8 ganger og gjøre 12 tilnærminger.

Anbefalinger for øvelsen

Bevegelse og pusting skal utføres som skrevet i metoden. Det finnes opphavsretts teknikker, hvor effektiviteten er anerkjent av mange leger. For eksempel, terapeutiske øvelser Strelnikova innebærer en skarp og kort inhalere, og deretter en avslappet lang utånding.

Klasser skal holdes ved normal kroppstemperatur.

For små barn justerer legen settet med øvelser, reduserer antall øvelser og nødvendig innsats.

Hvis du føler deg uvel i klassene, må du hvile. Tillat også en kort pause for å hoste.

Effektiviteten til øvelsene økes dersom pasienten drikker nok væske og puster fuktig og kald luft.

Hoste pusteøvelser

Hva er hoste å puste for?

Takket være spesielle øvelser for å puste, er det mulig å oppnå separasjon og utslipp av sputum fra luftveiene. Også denne teknikken bidrar til å styrke immunforsvaret og organismen som helhet.

Åndedrettsøvelser har lenge vært brukt for avvik i arbeidet med kardiovaskulærsystemet, for å forbedre fordøyelseskanalenes funksjon, og også for å slappe av i kroppen. Men for å få pusteøvelser for å gi et positivt resultat, er det nødvendig å observere regelmessighet og utføre oppgavene riktig.

Øvelser for å puste er ikke bare brukt til å behandle hoste, de er også effektive for å forebygge respiratoriske sykdommer. De forbedrer ventilasjonen av lungene, setter dem opp med oksygen. Dette er spesielt effektivt ved tørr hoste.

Et sett med øvelser bidrar til rask dannelse av sputum i bronkiene og fjerner den og derved renser luftveiene. Dermed reduseres intensiteten av hoste, pusten vender tilbake til normal, og personens tilstand stabiliserer seg. Så pusteøvelser er involvert i utvinning.

Et annet positivt punkt er at dette komplekset kan utføres når som helst på året og hvor som helst.

Åndedrettsgymnastikk ved hoste hos voksne

For å oppnå resultater i behandlingen av hoste, må et sett av øvelser utføres i samsvar med beskrivelsen. I tillegg bør hostepusteøvelser utføres regelmessig.

  1. Vandre på stedet. Øvelse utføres ved å trekke på plass i tre minutter. Samtidig må knærne heves 90 grader i forhold til kroppen. Det er nødvendig å heve benet, armene opp, ta et dypt pust. Senk ett ben, løft den andre, samtidig senk armene og trekk en lang puster ut med lyden "hu-y".
  2. I en utsatt stilling. Det er nødvendig å ligge på ryggen, ta dypt pust så mye som mulig, og samtidig trekke i magen. Puster ut så mye som mulig og stakk ut magen. Hvis trangen til å hoste, må du hoste, og fortsett øvelsen. Hvis du ikke kan gjøre øvelsen som ligger, kan du gjøre det å sitte eller stå.
  3. Innsnevring. Fotene legger skulderbredde fra hverandre, armer fra hverandre. Inhalere, klem deg selv med hender, det er tilrådelig å nå skulderbladene, pust ut så mye som mulig.
  4. Trehacker Sett bena skulderbredde fra hverandre, lås armene dine "i lås" og løft over hodet. Pust inn dypt, løft opp på tærne, buk bakover og med en skarp bøy fremover, å pust ut luften så mye som mulig. Trening er som imitasjon skjære tre.
  5. Helikopterblader. Du må stå rett opp, for enkelhets skyld kan du legge føttene på skulderbredden fra hverandre. Løft armene horisontalt til sidene, gjør rotasjonsbevegelser med høyre hånd - fremover, venstre bak, mens du puster gjennom nesen. Puste for å gjøre rytmisk og hyppig.

Før gymnastikk må du ventilere rommet, sørge for frisk luft og gjør en våtrengjøring. Det er bedre om mulig å gjøre øvelser i frisk luft, vekk fra den støvete metropolen.

Hoste pusteøvelser for barn

Det er vanskeligere for et barn å overføre sykdommer og deres behandling på grunn av barns aktivitet. Legemidlet er heller ikke alle barnene er enige om å ta, men hostepusteøvelser for barn kan være av interesse. Den kan presenteres i form av et spill, og barnet vil gjerne utføre et sett med øvelser:

Beetle øvelse. Barnet må sitte på en stol og leke med seg i "bille". Når du svinger torso til høyre, må du ta hånden til siden og ta pusten. Når du går tilbake til startposisjonen, må barnet puste ut luften med lyden av "LJ-LJ." De samme bevegelsene gjør den andre veien.

Blåse bobler. Det er nødvendig å fylle et lite glass med vann, ta et vanlig cocktailrør, legg det i et glass og gi det til babyen. Treningen er at barnet skal puste luft gjennom nesen og pust ut munnen i røret. I et glass vann vil bobler vises og interessere babyen.

Flygende fugl Det er nødvendig å spre armene til sidene og etterligne vingenes bevegelse. Løft opp hendene dine, ta dypt pust, la hendene dine ned - utånding med lyden "ooo-oo". Øvelsen skal gjentas 10 ganger.

Klokker. Et barn bør rytme bølge armene sine, puste inn og puste ut for hver bølge mens du snakker "tick-tac". Hender av babyen skal vendes til kroppen. Gjenta minst 10 ganger.

Åndedrettsgymnastikk utføres ikke ved forhøyede temperaturer, hvis barnet er svakt, føler seg ubehagelig. Hvis barnets hode var svimmel i løpet av treningen, følte han seg dårlig eller begynte å hoste sterkt, bør øvelsen stoppes. Når babyen blir bedre, kan gymnastikk gjenopptas, det vil bare være til nytte og øke hastigheten på en fullstendig gjenoppretting.

Hvis det ikke finnes andre patologier i andre luftveiene enn hoste, kan du noen ganger uten medisinbehandling utføre bare pusteøvelser for hosting.

Ytterligere anbefalinger

Åndedrettsgymnastikk i kombinasjon med treningsterapi hjelper ikke bare å eliminere hoste hos voksne og barn, det forbedrer humør, forbedrer kroppstone, forbedrer blodsirkulasjonen og har en positiv effekt på arbeidet i alle organer. Spesielt anbefalt treningssykkel for obstruktiv bronkitt, ryddet luftveiene mye raskere.

Øvinger anbefales å utføre to ganger om dagen i to til tre uker. Innen 10 minutters trening fylles lungene med den nødvendige mengden oksygen, respiratoriske muskler styrkes og dreneringsfunksjonen forbedres. Etter gymnastikk for babyer, anbefales det å massere brystet, dette vil forbedre spekulasjon av sputum og fartgjenoppretting.

Effektive øvelser for bronkitt

Hvordan raskt bli kvitt hoste

Hvordan raskt kurere bronkitt og kvitte seg med irriterende hoste - disse spørsmålene gjelder mange mennesker, spesielt i vårhøstperioden, når kroppen er svak og trenger vitaminer. Mange prøver ikke å lete etter hurtige måter å bli kvitt hoste, men bruk ulike teknikker for å føle seg litt lettelse, selv om det bare er kort tid.

Alle vet at narkotika noen ganger ikke har en spesiell effekt. En sterk hoste er vanskelig å kurere med tabletter og sirup, og det ser ut til at sputum allerede har utviklet en sterk immunitet mot rusmidler. Hvis du fortsatt håper å finne en medisinsk stoff som raskt kan levere deg fra å hoste, så må vi skuffe deg, til dags dato er det ingen effektive legemidler som kan løse problemet så raskt som mulig.

Selv de ledende eksperter innen medisin har gjentatte ganger uttalt at absolutt alle farmasøytiske preparater virker på placebo-prinsippet. Men dette er ikke en grunn til å gi opp, men det er noen teknikker som kan lindre tilstanden til en person under sin sykdom. Å kurere bronkitt og bli kvitt irriterende hoste er ganske mulig hvis du utfører noen pusteøvelser.

Effektive måter å eliminere hoste på

Under hosting, mister kroppen mye karbondioksid, noe som er viktig for å opprettholde normale luftveisforhold. Utilstrekkelig mengde CO2 forårsaker irritasjon av nervecellene og deres reseptorer som provoserer hoste, samtidig som det er en reduksjon i oksygennivå, ikke bare i hjernen, men også i hele kroppen som helhet. Vedvarende sterk hoste kan forårsake patologiske effekter, akkumuleringen og styrken som igjen provoserer enda flere angrep. Hvordan bryte denne kjeden, kurere bronkitt eller andre respiratoriske sykdommer?

Effektive øvelser med sterk eller kronisk hoste

I utgangspunktet må du lære å hoste gjennom nesen, ikke bli overrasket, men dette er sant, munnen din bør være stengt på dette tidspunktet. Du må også lære å hoste med munnen mens du holder nesen med fingrene. Disse to enkle øvelsene lar deg normalisere konsentrasjonen av karbondioksid i kroppen og roe de irriterte reseptorene.

Det er også nødvendig å lære å puste mindre luft for å øke nivået av CO2 i luftveiene og å berikke kroppens celler med oksygen. Slike manipulasjoner kan forårsake ubehag, men likevel er dette en pålitelig måte å raskt eliminere hoste på.

Vær oppmerksom på! Bruken av disse teknikkene krever forhåndsforhandling med legen din!

Når du har en følelse av hva som kommer angrep, må du finne et behagelig sted å sitte, slappe av og rette ryggen din, og deretter gjøre noen enkle øvelser som vil bidra til å normalisere puste. Ta godt pust, lukk munnen og hold nesen med fingrene, hold pusten en stund. Først må du gjøre en kort pust nese, kobler magemusklene og mellomgulvet, og da må sakte puster. Gjenta øvelsen til du føler deg lettet. Hovedoppgaven til denne teknologien er å støtte moderat oksygen sult, det vil si hele tiden, du bør bli fristet til å puste inn mer luft. Et lite pust hold vil tillate kroppen å oksygenere cellene og øke karbondioksid nivåer i luftveiene.

For å stoppe en hoste, er det nok å gjøre disse oppgavene i bare to minutter, det er virkelig den mest effektive måten å avlaste tilstanden på. Disse teknikkene gjør at du kan undertrykke selv nattangrep, og for å føle maksimal lettelse, må du overvåke kroppsposisjonen når du går i seng. For å undertrykke ønsket om å hoste om natten, må du ligge på venstre side eller på magen, men ikke på ryggen.

Ovennevnte øvelser er inkludert i Buteyko-systemet, som har vært kjent for alle siden Sovjetunionens dager. Slike pusteteknikker er ikke bare effektive for behandling av langvarig, men også kronisk hoste, og dette har blitt bekreftet av mange pasienter som har opplevd alvorlige sykdommer (bronkitt, astma, fibrose, tuberkulose, lungekreft, ervervet immunbristssyndrom). Nesten alle pasienter som regelmessig lider av hoste, bekreftet at slike øvelser virkelig hjalp dem. Til tross for dette har Buteyko-systemet blitt kritisert mer enn en gang, så det er din rett til å tro på effektiviteten av denne teknikken eller ikke, men det er bedre å gjøre øvelsene selv og føle resultatet.

Selvfølgelig, selv i en person som ikke har en høyere medisinsk utdanning, kan spørsmålet oppstå - hvordan oppstår sputumutslipp fra kroppen dersom hosteprosessen hindres? Det er nødvendig å forstå at Buteyko-metoden gjør det mulig å normalisere oksygenbalansen i kroppen, og dermed eliminere årsaken til hoste og dermed redusere mengden sputum som produseres av kroppen. Og du kan øke hastigheten på utvinning ved hjelp av flere øvelser.

En effektiv metode for å kvitte seg med bronkitt. Øvelser i kampen mot astma

Dette komplekset vil styrke ikke bare kroppen, men også gjenopprette helse. Det er bedre å ikke begynne å praktisere i perioden med katarrale eller alvorligere sykdommer. Men du kan fortsatt utføre flere øvelser som vil hjelpe til med å slappe av på ryggraden og brystet, og dermed akselerere prosessen med sputumutladning.

Den enkleste øvelsen og kanskje den hyggeligste tingen er "ruller" (ruller som ligger på ryggen i forskjellige retninger og frem og tilbake), du må bevege deg sakte og samtidig sørge for at ryggen er så rund som mulig. Men denne øvelsen anbefales bare for de som ikke har problemer med ryggraden. Med denne massasjen vil det være mulig ikke bare å redusere hosten, men også for å helbrede hele kroppen, fordi det er press på ryggmargens nerverøtter, som er ansvarlig for normal funksjon av alle organer og systemer. "Rollers" lar deg forbedre ditt trivsel og hjelpe deg å våkne om morgenen med godt humør.

Bare noen få øvelser vil hjelpe kroppen din å bli kvitt alvorlige plager:

  • nedbøyninger. Utfører avbøyningen av kroppen tilbake, det er en åpning av brystet, det er en forbedring i lungens og hjertearbeidet. Nedbøyning av den øvre ryggraden under et astmaanfall, utåndingsprosessen blir lettere. Tvert imot, hvis det er vanskelig å inhale, er det nødvendig å bøye seg fremover og bøye seg i lumbalområdet (hvis slike bevegelser ikke er kontraindisert);
  • utgjør "invertert". For å sikre en god strøm av slim fra lungene, må du stå på hodet eller skuldrene, og i sistnevnte tilfelle kan du også forbedre blodsirkulasjonen og aktivere immunforsvaret.
  • "Camel". Denne stillingen lar deg frigjøre nesepassasjen, fjerne strupehodet og lungene, og aktivere ansiktsvevene.
  • "Lion". Med denne øvelsen er det mulig å aktivere vevet i strupehodet, bronkiolene og luftrøret, slippe av med tonsillitt, redusere betennelse i halsen, og også styrke brusk i skjoldbruskkjertelen;
  • "Fisk". Denne stillingen bidrar til å gjenopprette pusten, samt forbedre arbeidet i alle åndedrettsorganer (svelg, strupehode, nesepassasje).

For å oppnå maksimal effekt av øvelsen, er det nødvendig å gjøre det på en omfattende måte, uten å glemme avslappende teknikker, for eksempel kroppens kroppsholdning. Hvis du er alvorlig bekymret for helsen din, anbefaler vi deg å bli kjent med øvelsene, noen ganger er dette den eneste måten å løse problemet når ingen medisiner eller andre midler vil hjelpe deg med å bli kvitt sykdommen.

Åndedrettsgymnastikk ved hoste hos barn

Hoste bringer ikke bare smerte, men også mye ubehag. Selvfølgelig, hvis du utvikler hoste, trenger du behandling basert på urte rettsmidler, men pusteøvelser når hoste hos barn regnes som det beste middelet.

Hva er bruk av respiratorisk gymnastikk når hoste

Å utføre pusteøvelser når hoste kan være lettere å puste på grunn av sputumfjerning. Teknikken bidrar til å styrke immunforsvaret. Øvelser har lenge vært brukt til hjerteproblemer, for å forbedre funksjonene i fordøyelsessystemet. For å kunne hoste pusteøvelser for barn å gi gode resultater, bør du imidlertid kunne utføre dem riktig. Hosteøvelser fremmer rask fjerning av sputum, og gjennomføringen av vanlige treningsøktene forbedrer barnets generelle tilstand.

Legg merke til de positive punktene når du utfører pusteøvelser:

  • redusert dose av legemidler;
  • forbedre pasientens helse
  • forbedre luftveiene ved å rense luftveiene;
  • restaurering av normal puste;
  • økning i vital aktivitet
  • korreksjon av endringer i brystet, ryggsøyle.

anbefalinger

Brukes pusteøvelser når hoste hos voksne mindre. Derfor er det en øvelse omarbeidet spesielt for småbarn og førskolebarn. Fra en tidlig alder må foreldrene bekymre seg om barnets helse. Dette er hva pustearbeidene for barn ble designet for, der du trenger å lære barna riktig pusting for å eliminere hosten. Det gunstigste resultatet oppnås ved utførelse av visse anbefalinger for gjennomføring av øvelsene:

  1. Regelmessighet av klasser. Utfør øvelser i tre uker, to ganger om dagen. Obligatorisk inntak av narkotika for å smelte slim og sikker fjerning.
  2. Restraint i klasserommet. Det anbefales ikke å åpne munnen din, fordi lyder skal uttalt så forsiktig som mulig.
  3. Sørg for at halsen ikke tørker opp (puste vekselvis med nese og munn).

Hvis et barn er over 2 år, kan du bruke gymnastikkteknikken, som er rettet mot å eliminere hoste hos barn, fordi gymnastikk er bra for helse. Tren gymnastikk, helst om morgenen før måltider eller om kvelden etter middagen et par timer.

Komplekser av fysioterapi øvelser bør utføres av førskolebarn med langvarig bihulebetennelse, rhinitt og laryngitt. Gymnastikk regnes som et godt forsiktighetsmål for sekundær infeksjon med smittsomme sykdommer. Trening vil være nyttig for både voksne og barn, og treningstiden er bare 10 minutter.

Raske effektøvelser

Øvelse og respiratorisk gymnastikk når hoste for barn bidrar ikke bare til å eliminere hoste, men forbedrer humør, øker humøret, fremmer aktivitet og har en positiv effekt på organaktiviteten. Spesielt den anbefalte treningssyklusen for obstruktiv bronkitt, ryddet luftveiene mye raskere.

Det er øvelser når hoste, som effektivt påvirker luftveiene, styrker respiratoriske muskler. Når du utfører gymnastikk, er lungene fylt med luften som trengs for å stimulere regenerering av skadet lungvev. Etter gymnastikk, anbefales barn å utføre en massasje, som raskt vil bringe ut slem. Tenk på de komplekse pusteøvelsene for barn i mer detalj.

Treningsdump last

Ta en stående stilling, palmer knytter seg til en knyttneve. Ta pusten, åpne håndflatene dine. Pust ut - slapp av torso. Denne leksjonen må utføres opptil åtte ganger per tilnærming. Deretter må du slappe av musklene som følger: bøy nakken fremover, i hvilken grad den kommer ut, og legg hendene på magen. Når en hostepassasje begynner, hold den tilbake, ikke nødvendig.

Trening Åtte

Ved hjelp av G8 øvelsen er det mulig å øke sputumavfallet betydelig fra bronkiene. Dra det ut som dette: litt bøyes fremover, produsere rask innånding, hold pusten. I dette intervallet, om meg selv, er det nødvendig å telle til åtte uten hastverk. Etter det må du stille og puster ut.

Respiratorisk gymnastikk Strelnikova

Åndedrettsladning Strelnikova regnes som en av de mest kjente og bidrar til å styrke immunforsvaret, og forhindrer forekomsten av luftveissykdommer. I begynnelsen var denne teknikken for folk som var profesjonelt engasjert i sang. Effektiviteten av slike prosedyrer ble lagt merke til for forskjellige organer, slik at Alexandra Strelnikova forandret noe sin egen metode for barn av forskjellige aldersgrupper.

Du må trekke inn luft med nesen, oppblåse kinnene, pust ut med munnen lukket.

Utfør knekk: Sitt på innånding, og på pustestativet.

Barnet blir spurt enkle spørsmål, han må svare med lyder.

Leser ut diktet, barna må fullføre bevegelsene:

Fly - fly (på innhalingen, hev palmer på håndflaten på sidene). Sendt til flytur (langsom pusting). "Zhu-Zhu-Zhu" (høyre sving). Utånding med dubbing. Jeg vil være og hvile (hendene ned). Jeg flyr til venstre (hodet opp), etter exhaling med en sving til venstre. Jeg vil hvile.

Hender i siden. Vi stiger, bøyer seg ned, klapper på knærne og uttrykker: "Ta-Ta-Ta." Pust ut og rett opp med hendene som innånder luften.

Barnet skal være bredt fra hverandre. Voicing "Zu-zu" for å bølge hendene. Inhale - høyre, pust ut - hendene igjen. (Lyd 2 ganger). Vi klippte gresset (gjenta lyder).

Squatting på gulvet. Hånd på beltet, den andre på brystet. Inhale - trekk magen inn, puster ("fff") for å slappe av så mye som mulig, etterligne kokende grøt.

Sett deg ned og løft armene dine. Langsom utånding utføres, uttrykker "pf-f".

Nr. 9 synkron mars

Barn bør ta stillingen rett med en spesiell gymnastikkstav, flytte, løft opp staven. Pustenivået: to trinn - inhalerer, åtte - utånding. Varighet opptil to minutter.

Vi spre bena skulderbredde fra hverandre, rette ryggen. Vi utfører med våre hender foran oss en swing, sier "tick-tac".

Vi legger bena våre brede, armene først under, deretter stiger til siden, etter at bomullet i sømene, på utandning "k-ka-re-ku" er uttalt.

Samme posisjon, en hånd opp, den andre i siden. Med nesen trekker du i luften, bytter posisjonen til hendene, og når du utåndes, blir "rr" hørt.

Barnet tar en stilling der ryggen er flat, mens innånding, armene blir hevet til siden, og når de utåndes, senker de sakte seg.

Barn står rett, bena sammen, armene senkes. Tilts utføres, og utånding er uttalt "s-s-s".

Nr. 15 svingende pendel

Spre benene brede, hold pinner bak hodet. Preschooler bøyer seg ned på begge sider, mens bøyning - utånding.

Barn går sakte, løfter, senker armene til siden. Hender opp - innånding, ned - utånding. Varighet opptil tre minutter.

Flyttingen gjøres ved å etterligne ski (2 minutter).

№18 bli stor

Opp armer som står på tærne (inhalerer). Deretter senker armene ned, står helt på foten - utånding.

Komplekser av helbredelsesøvelser bør utføres i opptil tre måneder. Åndedrettsgymnastikk er foreskrevet for barn med respiratoriske sykdommer, vedvarende bihulebetennelse, rhinitt, betennelse i slimhinnen i strupehodet og stemmebåndene, luftrøret.

Kontraindikasjoner respiratorisk gymnastikk

Til tross for at respiratoriske øvelser er så effektive og nyttige, er det en rekke kontraindikasjoner. La oss analysere de viktigste forbudene mot pusteøvelser:

Åndedrettsgymnastikk anbefales ikke i hjertesykdommer i historien. Under prosedyrene blir lungene rengjort og fungerer raskere.

Ved akutte lungesykdommer kan ikke pusteøvelser utføres. Når barn har bronkitt eller betennelse i lungene i akutt form, er det ikke nødvendig i tillegg til lungene.

Kontraindikert å holde forskjellige komplekser for forkjølelse i perioden med forverring. Dette kan forårsake en betydelig forringelse av barnets tilstand.

Hvordan bli kvitt hoste med pusteøvelser

Helseøkologi: Øvelser for å puste er i en hvilken som helst kompleks fysisk trening. De leverer ikke bare oksygen til kroppen, men bidrar også til å forebygge ulike sykdommer forbundet med åndedrettssystemet. Nyttige pusteøvelser og de som allerede er syk. Åndedrettsgymnastikk med bronkitt, for eksempel, bidrar til spredning av patogensekretjoner i bronkiene, noe som bidrar til å effektivt produsere sputum.

Øvelser for å puste er i en hvilken som helst kompleks av fysisk trening. De leverer ikke bare oksygen til kroppen, men bidrar også til å forebygge ulike sykdommer forbundet med åndedrettssystemet.

Nyttige pusteøvelser og de som allerede er syk. Åndedrettsgymnastikk med bronkitt, for eksempel, bidrar til spredning av patogensekretjoner i bronkiene, noe som bidrar til å effektivt produsere sputum. På grunn av dette blir de beskyttende egenskapene til slimhinnen forbedret, mikrofloraen er sanitert, og lungene ventileres.

Hver person kan regelmessig engasjere seg i respiratorisk gymnastikk, fordi den ikke trenger spesiell tid og sted. Du kan gjøre pusteøvelser mens du ser på TV, går eller bare slapper av i sengen.


Stående øvelser

1) Vi sprer armene våre til sidene. Lene fremover mens du puster inn. Sett i skrå stilling med vår hånd, slik at hendene berører skulderbladene. Pust ut. Straightening, vi sprer armene våre til sidene igjen, tar pusten. Gjenta 15 ganger.

2) Hands opp og veve fingrene. Pusten. Vi etterligner hugget ved med hendene: vi vipper dem kraftig og puster ut. Gjenta 10 ganger.

3) Hendene foran en ledd i lås, underarm parallelt med gulvet. Pusten. Vri kroppen til høyre til venstre til høyre på pusten. Vi fortsetter å snu, men allerede på innhalasjonen. Og 2 flere svingper med forsinket pust (vi lukker ikke nesopharynx. Vi må føle hvordan luften går "i lungene"). Gjenta kompleks 10 ganger.

liggende

1) Justert i sengen (fjern pute), legg hånden på membranen og begynn å puste raskt og grundig: inhalerer-puste inn i pusten - puster ut. Når innånding skal "gå bort", og når du puster ut - å blåses opp. Gjenta 20-30 ganger;

2) Alt er det samme, bare nå skal magen blåse opp mens du inhalerer;

3) Brett leppene med et strå, som om vi ønsker å si bokstaven "U", og vi begynner å trekke sakte og støyende i luften. Pust ut gjennom bokstaven "A". Nå inhalerer gjennom "A", puster ut gjennom "U". Du kan også bruke bokstavene "O", "E", "Y";

4) Vi ligger uten en pute. Vi reiser seg i sengen, tar en sittestilling og puster ut. Ligg tilbake - inhaler. Antallet og tempoet i trening å velge, basert på helsetilstanden.
Nyanser av å utføre pusteøvelser

Hvis en øvelse forårsaker en liten hoste - dette er normalt. Hvis det er smertefullt og lenge, bør treningen bli forlatt. Å gjøre pusteøvelser når hoste skal være i et varmt rom med et lukket vindu, slik at kald luft ikke kommer inn i den svekkede kroppen. Men du må ventilere rommet før og etter trening.

Hoste pusteøvelser for voksne og barn

Hoste er så ubehagelig at det ikke bare gjør at du føler smerte og ubehag under neste angrep, men forvirrer også deg, og du må undertrykkes i samfunnet. Naturligvis, når en host oppstår, forsøker hver person å bli kvitt det så raskt som mulig ved alle kjente metoder - folkemedisiner, medisiner og fysioterapi brukes. Og få mennesker vet at pusteøvelser kan gi betydelig hjelp når hoste.

Behovet for å puste øvelser når hoste

Metoden for respiratorisk gymnastikk er et sett med øvelser som bidrar til å fjerne luftveiene fra sputum og redusere intensiteten av den inflammatoriske prosessen. I tillegg bidrar denne teknikken til å styrke immunforsvaret og øke kroppens forsvar.

I henhold til offisielle data vil pusteøvelser bidra til å normalisere arbeidet i kardiovaskulærsystemet, bidrar til å forbedre ytelsen til mage-tarmkanalen, hjelper til med å slappe av og slappe av helt.

Den eneste avklaringen fra spesialister om respiratorisk gymnastikk er at alle positive effekter på helsen vil bli utøvd bare hvis øvelsene utføres riktig og regelmessig.

Åndedrettsøvelser med tørr hoste

I prinsippet kan øvelser som er rettet mot å forbedre arbeidet i åndedrettssystemet finnes i et hvilket som helst kompleks av terapeutiske øvelser. De vil bidra til en bedre oksygenering av kroppen, vil fungere som forebygging av luftveissykdommer. Men den vurderte teknikken vil være mest nyttig hvis en tørr host allerede finner sted. Et bestemt sett med øvelser vil sikre rask dannelse av sputum i nedre og midtre seksjoner av bronkiene, og bringe den ut. Dette reduserer i sin tur antallet og intensiteten av hostepisoder, forenkler pasientens generelle tilstand, øker kroppens beskyttende funksjoner og akselererer utvinningen.

Spesielt er det nødvendig å merke seg at implementering av et kompleks av øvelser i henhold til metoden for pusteøvelser utføres når som helst, både hjemme og på jobb, vil dette ikke føre til ulempe eller ubehag.

Hoste pusteøvelser for voksne

Det er en rekke øvelser som vil hjelpe fartgjenoppretting. De er egnet for voksne, de utføres regelmessig og nøyaktig som beskrevet.

Øvelser puster øvelser når hoste:

  1. Trinn på plass. Det er nødvendig å gå på stedet i 2-3 minutter, høyne knærne høyt. Samtidig, når du løfter et bein, må du løfte hendene opp og ta dypt pust med munnen. Når vi løfter det andre beinet, senker vi våre hender, vi gjør en dyp utandring med samtidig uttale av lyden "huuuuuuuuu-ooo".
  2. Pusten ligger. Vi ligger på ryggen, tar et dypt, dypt åndedrag og samtidig trekker inn / strekker bukmuskulaturen. Deretter gjør du samme dype utånding og slapper av musklene / bukemagen. Hvis det skjer en rask sammentrekning av bukemuskulaturen, må du hoste og fortsette øvelsen.

Vennligst merk: Ovennevnte øvelse kan gjøres ikke bare i liggende stilling, men også sitte / stå.

  1. necking. Startposisjon - Stå med bena brede fra hverandre (skulderbredde fra hverandre). Vi spre våre hender til sidene og så omfavne dem med oss ​​selv, og prøver å nå fingrene til skulderbladene. Bare i øyeblikket av å omfavne gjør vi en sterk, høy utånding.
  2. Hakking av tre. Vi legger bena skulderbredde fra hverandre, løft våre hender over hodene våre og legg fingrene "i lås". Klatring på sokkene, vi bøyer seg tilbake og bøyer seg sterkt, gjør en bevegelse med hendene som etterligner kutting av brensel. Når du løfter armene opp, ta et dypt pust, mens du bukker ned - en sterk og høy utånding.
  3. Helikopteret. Vi står rett, armer ned langs kroppen. Vi begynner å lage sirkulære bevegelser med våre hender i forskjellige retninger - for eksempel gjør venstre hånd sirkler fremover, høyre hånd bakover. Når disse bevegelsene trenger å puste ofte gjennom nesen.

Hvis disse øvelsene fra komplekset av respiratorisk gymnastikk holdes hjemme, må du våte rengjøring og sikre konstant flyt av frisk luft inn i rommet.

Vi puster riktig og behandler hoste hos barn

Babyer blir søte og døsige under sykdom, og enkle pusteøvelser vil sikkert interessere barnet, og fordelene vil være gode - hosten vil passere raskere, pusten vil komme seg og bli full, nattesøvn vil være rolig uten hoste.

Øvelser fra respiratorisk gymnastikkompleks ved hoste hos barn:

  1. Bug. Barnet sitter i en stol, svinger torso til høyre, strekker hånden og tar pusten. Når du går tilbake til startposisjonen, må babyen puste ut og samtidig utløse lyden "zhzhzhzhzh." Gjør det samme i den andre retningen.
  2. bobler. Du må lage et glass / krukke med vann og sette et cocktailrør i det. Barnet tar et dypt pust gjennom nesen og puster ut gjennom røret - bobler vil dukke opp i vannet.
  3. Liten fugl. Barnet står rett, sprer så armene sine til sidene og løfter dem sakte opp, tar et dypt pust. Deretter faller hendene raskt ned, puster ut og gjør lyden "oooo". Slike slag må gjøre 6-10 på rad.
  4. se. Barnet står rett, armene ligger langs kroppen. Det er nødvendig å lage korte bevegelser med hender omvendt, håndflatene skal vendes mot kroppen. Under øvelsen må du uttale "tick-tac" for hver hånd sving. Du må gjenta øvelsen 10-12 ganger.

Vennligst merk: Det er ekstremt uønsket å utføre respiratorisk gymnastikk ved forhøyet temperatur, alvorlig svakhet og døsighet. Følg forsiktig barnets velvære under treningen - hvis barnet har hostet sterkt, klager på svimmelhet eller generell ulempe, bør du slutte å trene.

Hoste pusteøvelser er en fin måte å øke hastigheten på. Og fortsatt lar denne teknikken i de fleste tilfeller gjøre uten bruk av narkotika.

Tsygankova Yana Alexandrovna, medisinsk kommentator, terapeut av høyeste kvalifikasjonskategori

16,354 totalt antall visninger, 19 visninger i dag

Åndedrettsgymnastikk ved hoste hos barn

Mange ganger øker effektiviteten av narkotika og advarer komplikasjonene til respiratorisk gymnastikk ved hoste hos barn eller voksne. Det regnes også som en god forebygging av luftveissykdommer. Derfor, uansett alder og tid på året, anbefales det å utføre daglige pusteøvelser.

Hva er bruk av respiratorisk gymnastikk når hoste

Hva er fordelene med hoste pusteøvelser? Først forbedres ventilasjon av lungene og oksygenering av vevene i indre organer. For det andre aksepteres avslag og slim. Dette forkorter kursen av å ta medisiner, samt varigheten av effekten av stoffene på mage-tarmslimhinnen, leveren.

Oppgaven med terapeutisk gymnastikk med tørr hoste er å akselerere prosessen med dannelse av en hemmelighet i bronkialstammen. Dette sputum forsinker passasjen av patogener til lungene og forhindrer irritasjon av slimhinnet i nasopharynx, luftrøret og andre veier.

Åndedrettsøvelser når hoste hos voksne eller barn forhindrer utvikling av bronkitt, lungebetennelse og andre komplikasjoner. De dynamiske bevegelsene til intercostal musklene bidrar til å tvinge luften ut sammen med hemmeligheten og patogener. Dette forhindrer stagnasjon av sputum i bronkiene, tillater ikke infeksjon å trenge inn i lungene. Videre bidrar slike gymnastikk hos små barn til styrking av vokalledninger og utvikling av klar tale.

Under hosting blir også pusteøvelser massert av slimhinnen i luftveiene, og prosessen med å reparere cellene er aktivert. På grunn av riktig utførelse av gymnastikk, forbedrer mikrosirkulasjonen av lymf og blod i nasopharyngeal, trakeal, lunge og andre vev. Det fjerner raskt infeksjoner fra øvre luftveier, nedre organer og bidrar til å behandle symptomene på sykdommen: hoste, rennende nese. Behandling av barn med mukolytiske legemidler som er foreskrevet av lege, vil være mer effektiv hvis deres tiltak suppleres med gymnastikk med et riktig valgt sett med øvelser.

Hurtigvirkende baby hoste pusteøvelser

For babyer bruker du enkle pusteøvelser når du hoster. Barns øvelser er et spill etterligning av omkringliggende mekanismer og levende vesener. Sammen med barnet er det nødvendig å gjenta bevegelsene og uttale lyden de gjør.

Enkle, komplekse pusteøvelser for barn eldre enn et år:

  1. "Modige gutter marsjerer." Det er nødvendig å gå med en flat rygg, vekselvis løfte bena og bøye armene i albuene.
  2. "Chop firewood." Barnet blir glatt, spre føttene skulderbredde fra hverandre og hever armene til taket. Deretter går han sammen med håndflatene, knytter fingrene inn i en lås, etterligner en økse. Deretter må du strekke seg godt, stige på sokker, og ta et dypt sterkt pust. På det ekstreme punktet må babyen bøye seg kraftig, samtidig som den utmerker og slår med lukkede hender på "loggen".
  3. "Buzzing Bug". Åndedrettsøvelse gjort mens du sitter, strekker armene foran ham. Mens innånding svinger babyen torso til høyre sammen med håndtaket, prøver å se lengre bak ryggen. Deretter begynner han å utdype bokstavet "g" under hele utåndingen, til han kommer tilbake til sin opprinnelige posisjon. Oppgaven gjentas til venstre.
  4. "Wind". Når du utfører denne pusteøvelsen, er barnet fritt til å stå. Barnet innhalerer gjennom nesen med et fullt bryst, men utmerker seg gjennom de foldede leppene. Det er lov å "spre skyene" med hendene, svinge i en sirkel, frem og tilbake. En voksen forteller barn i hvilken retning vinden blåser: til høyre, til venstre, til taket, lignende oppgaver.
  5. "Busting geyser." Barn vil være interessert i å lage bobler i en halv liter krukke i lang tid. Et cocktailrør settes inn i beholderen, vann eller juice helles for å lage en farget geyser. Barnet puster først inn med nesen, og blåser deretter inn i røret, klemmer bobler inn i væsken med luft.
  6. "Klipping". Barnet må løfte hendene på magesnivå, beina litt fra hverandre. Mens han inhalerer, vender han kroppen til høyre, og når han utånder, vender han seg tilbake og setter den usynlige fletningen til venstre, noe som gjør lyden "zuuuu."
  7. "Flygende ugle". Barnet får lov til å stå eller gå, og utfører denne pustevirkningen. Start armstilling: Heng løst langs kroppen. Barnet begynner å skildre fuglens flytur. Han sprer armene til siden, løfter seg opp, mens han puster i nesen. Når du puster ut, senker barnet dem ned og sier bokstaven "y."
  8. "Taleren snakket." Åndedrettsøvelse forbedrer ventilasjon av lungene, utvikler taleapparat. En voksen spør hvordan et dyr, en fugl eller et mekanisk objekt "sier" (kaller alle han husker). Barnet, som gjør munnen utånding, gir ut lydene sine.

Disse pustespillene gjentas 5 ganger minst to ganger om dagen. Gymnastikk utføres ikke ved høye temperaturer, eller hvis barnet føler seg dårlig, trist, klager over svimmelhet. I dette tilfellet starter treningen ikke tidligere enn etter 3 dager med å ta antibiotika, under forutsetning av at tilstanden har stabilisert seg.

Tren "gjenopprett last"

Når hoste hos barn vil akselerere avvisning av sputum av medium kompleksitet trening "lindre lasten." Barnets opprinnelige stilling: Kameraene ligger i beltet, benene er litt fra hverandre. "Lasten faller fra skuldrene" på et støyende pust, skarpe armen rett ned mot gulvet, rettet håndflatene og sprer fingrene som en vifte. Muskler i øvre ekstremiteter og nakke mens det er nødvendig å maksimere spenningen. På en myk pust, gå tilbake til startposisjonen. Øvelsen gjentas med barnet fem til seks ganger i ett sett. Det anbefales å gjøre 12 runder.

Når du fullfører oppgaven "drop cargo", økes effekten av pusten av bevegelsen av armmusklene. Derfor, etter å ha fullført alle øvelsene, bør muskler i skulderbelte, nakke og hender være avslappet. Muskelspenning vil bli fjernet hvis du står opp rett, legg håndflatene på magen og trykk haken din til hullet mellom kragebenet. Denne stillingen anbefales å ta etter gjennomføringen av hver treningsøvelse.

Tren "åtte"

Når bronkitt forbedrer sputum avvisning og deres konklusjon lett trening "åtte". Barnet står eller sitter "på tyrkisk", legger litt på kroppen fremover og inhalerer skarpt. Det er nødvendig å holde luften i brystet og mentalt telle til åtte. Når du puster ut, renner barnet ryggen. Øvelsen gjentas opptil 10 ganger med en 15-sekunders pause etter hver utførelse. Du kan ikke undertrykke hoste og svelge tilbake hemmeligheten som ble kastet tilbake.

Respiratorisk gymnastikk Strelnikova

Ofte anbefaler leger i astma, kroniske sykdommer i øvre luftveier, bronkier og lunger et respiratorisk gymnastikksystem utviklet av A. N. Strelnikova. Totalt inneholder det grunnleggende komplekset 11 øvelser. Ved hosting er det tilrådelig å bruke tre oppgaver. Hovedtrekk ved trening: pust inn kort, raskt, og pust forsiktig ut uten å sette krefter. Mellom tilnærminger, ta pauser i 15 sekunder.

Øvelser gymnastikk A. N. Strelnikova når hoste hos barn i skolealder:

  1. "Pump". Startposisjon (I. s.): Bli rett, senk armene dine ned. Deretter etterligner de bevegelsen av arbeidet med pumpen: På en inhalasjon, bøy ned til bakken med en rak rygg, uten å berøre overflaten, mens de puster ut, stiger de, men ikke helt unbend ryggen. Gjør hundre slike korte bevegelser på ett minutt.
  2. "Ladoshki". I. P.: Stå rett opp, legg benene sammen, trykk hendene dine mot kroppen din og bøy dem i albuene, snu håndflatene dine. Neste, på en skarp inhalasjon, klem dine knyttneve, når du puster ut, slipp ut børstene dine. I en tilnærming, utfør 4 pusteøvelser, og slapp av hendene dine. I en treningsøkt gjentas oppgaven 24 ganger.
  3. "Pendulum". I. n: å bli nøyaktig, armer fri til å henge ned langs kroppen. Men denne øvelsen har lov til å utføre sittende. På inhalerer mager, prøver å berøre gulvet, deretter unbend opp på puster, samtidig omfavner armene seg i skuldrene og ryggen og inn. s. Utfør minst tre ganger 4 ganger per sett.

Etter å ha mestret disse oppgavene - øvelser gradvis utfyller necking, epåletter, ører, rundstykker, flytte pendelen og snur hodet, katt. Gymnastikk Strelnikova brukes på råd fra en lege.

Kontraindikasjoner respiratorisk gymnastikk

Du må ta fri fra trening når du hoster, hvis et barn eller voksen feber eller kroppstemperatur har steget flere 37,5─38 ° C kan ikke gjøre pusteøvelser med tilt og svivel i tilfelle av høyt blodtrykk, ryggmargsskader eller hodet. Det er forbudt å drive dette gymnastikk for personer med indre blødninger, akutt tromboflebitt, alvorlig kardiovaskulær sykdom. I andre tilfeller begynner pusteøvelser med tillatelse fra den behandlende legen.

Anbefalinger for gjennomføring av respiratorisk gymnastikk

Barnet må være interessert i, slik at den utfører hele spekteret av oppgaver. Derfor anbefales en voksen å gjøre gymnastikk med et barn og plukke opp barnehagerymer for øvelsene.

Obligatorisk regel - tog bare etter våt rengjøring og påfølgende lufting av rommet. Luften skal være frisk, mettet med oksygen. Etter gymnastikk anbefales det også å åpne vinduet slik at den utåndede infeksjonen ikke forblir i rommet og igjen ikke kommer tilbake i kroppen.

Anbefalinger for å utføre pusteøvelser:

  1. Gymnastikk gjort etter fjerning av akutte symptomer på sykdommen.
  2. Øvelser velges i henhold til babyens alder, slik at barnet kan fullføre oppgaven. Begynn med enkle oppgaver i et moderat tempo, hver gang kompliserer treningen.
  3. Gymnastikk utføres 60 minutter før et måltid eller 2 timer etter et måltid.
  4. Når du utfører øvelser, sørg for å puste inn gjennom nesen, og pust ut munnen.
  5. Under gymnastikk bør en voksen være nær barnet. Med en plutselig svimmelhet må du fange babyen slik at han ikke faller.
  6. I tilfelle av hosteangrep stoppes gymnastikken til sputum slippes ut og pusten gjenopprettes.
  7. Når du utfører øvelser, må du systematisk spørre barnet hva som skal høres, når du skal puste ut, fortsett til en annen oppgave, og så videre.
  8. Hvis barnet er slitent - trer treningen i minst 15 minutter. Ved dårlig helse gjenopptas klassene etter stabilisering av helse.
  9. For å forebygge respiratoriske sykdommer, utføres det gymnastikk daglig i frisk luft. Det forbedrer rensing av luftveiene fra infeksjoner og allergener. Under sykdommen er de engasjert i et ventilert rentrom.

Samtidig med ikke-farmakologiske behandlingsmetoder, gis barn medisiner foreskrevet av lege for å eliminere årsaken til luftveissykdommer. Gymnastikk hjelper også barnet å kvitte seg med hoste ved å fjerne sputum fra kroppen. Bare den riktige teknikken for å utføre øvelser i kombinasjon med medisiner og fysioterapi eliminerer sykdommen.

Hoste pusteøvelser, et sett med øvelser for hele familien

Åndedrettsgymnastikk er et sett med fysiske øvelser som skal forbedre dreneringsfunksjonen til trakeobronchialtreet. Den riktige metoden brukes til å øke effektiviteten av tradisjonell medisinsk behandling av pasienter som lider av respiratoriske sykdommer. Åndedrettsgymnastikk når hosting kan brukes i alle aldre, som forårsaker etterspørselen etter denne utvinningen.

Behovet for å puste øvelser når hoste

Åndedrag er en viktig prosess for enhver skapning. Hoste er et vanlig symptom som svekker den rette funksjonen og gir pasienten mye ubehag. Respiratorisk gymnastikk akselererer eliminering av egenskapen, forutsatt at de grunnleggende øvelsene utføres riktig.

Virkningsmekanismen for fysioterapi er basert på følgende aspekter:

  • Stimulering av syntesen av sekresjon av bobellcellene i bronkialepitelet. Resultatet - en økning i mengden væskesputum, som er lettere å hoste mens du tar passende medisiner;
  • Trening av muskelsystemet. Bronkialtreet har egne muskler som regulerer størrelsen på lumen i luftveiene. Åndedrettsøvelser når hoste øker tonen i muskelfibre, noe som akselererer ekspektorering og gjenoppretting av pasienten;
  • Forbedret mikrocirkulasjon. Økningen i mengden transportert luft bidrar til involvering av nye fartøy og nerveender i bronkittens epitel. Resultatet er en økning i metabolske prosesser som sikrer regenerering av skadede områder i luftveiene.

Faktum! Bruken av pusteøvelser når hoste har fått stor popularitet i pulmonologi og kardiologi. Øvelse anbefales for bronkitt, astma, lungebetennelse og andre patologier. Regelmessig øvelse reduserer kortpustethet, stimulerer utslipp av viskøs sputum.

Tidlig debut av pusteøvelser bidrar til å redusere risikoen for kronisk lungebetennelse hos pasienter med hjerteinfarkt eller kirurgi på åpent hjerte. Formålet med slik trening i kardiologi er å stimulere alveolernes arbeid for å hindre utviklingen av lokal betennelse i lungene.

Ved hjelp av riktig utført gymnastikk kan du øke lungebestanden, noe som er viktig for folk som er involvert i sport.

Anbefalinger for øvelsen

Utfører spesialiserte øvelser når hoste normaliserer funksjonen i luftveiene, men bare hvis en tilstrekkelig tilnærming til riktig gjenoppretting. Avhengig av alvorlighetsgraden av den underliggende sykdommen, velges pasienten et individuelt sett med belastninger som er optimale for hans tilstand.

MAHY hender med økningen av dybdeåndedrag kontraindisert i pasienter med ben integritet brudd ekstremiteter, abdominal pusting, og ikke gi tilstrekkelig økning i lunge utflukt voksen mann med allergisk trakeobronkitt.

Faktorer å vurdere når du velger et sett med øvelser:

  1. Alderen på pasienten. Det er lettere å jobbe med voksne fordi det ikke er behov for langsiktige forklaringer på funksjonene i fysisk utdanning. Hos barn bør helbredelsesprosessen bli omgjort til et spill for å øke interessen for behandling;
  2. Alvorlighetsgraden av sykdommen. I avanserte tilfeller anbefales det å gradvis øke intensiteten i fysisk utdanning, alt fra de enkleste øvelsene;
  3. Samtidig patologi. I nærvær av sykdommer i indre organer eller muskel-skjelettsystemet bør være foreskrevet med omsorgs øvelser for å hindre forverring av pasienten.

Åndedrettsgymnastikk ved hosting bør utføres kurs med gradvis økning i intensiteten av trening. Du bør alltid konsultere en lege på forhånd. For å øke hastigheten på fjerning av våthode parallelt anbefales det å bruke tilstrekkelig fuktighet (opptil 3 liter per dag).

Åndedrettsgymnastikk ved hoste hos voksne (øvelser, funksjoner)

Hoste pusteøvelser brukt hos voksne pasienter:

  1. Trinn eller løp med høy kneløft. Intensiteten av treningsstudioet avhenger av alvorlighetsgraden av pasientens hoste. Ved å heve bena, tar pasienten et dypt pust med bevegelsen av hendene oppe. Neste kommer en jevn utandring. Sessionsvarighet - opptil 3 minutter. I de tidlige stadiene må du puste forsiktig på grunn av risikoen for svimmelhet på grunn av over-oxygenering;
  2. Abdominal pusteøvelser. I kroppens horisontale stilling tar pasienten et dypt pust med en samtidig sterk spenning i bukene. Dette følges av en passiv utånding med samtidig avslapping. Antall repetisjoner - 10-15;
  3. Tren "lumberjack". Startposisjon - bena skulderbredde fra hverandre. Ved innånding reiser en person begge hender over hodet, sluttet seg til en lås. På utåndingen utføres en karakteristisk bevegelse, som ved kuttskjæring. Antall repetisjoner - 10-15.

Åndedrettsgymnastikk for barn (øvelser, funksjoner)

En spesiell egenskap ved respiratorisk gymnastikk for barn fra hoste er behovet for å kombinere kroppsopplæring med elementene i spillet. Ellers vil barnet være uinteressant, og han vil stoppe klassene.

Populære og effektive øvelser:

  • "Beetle". Sitter på en stol, svinger et barn med en utstrakt hånd i riktig retning og tar pusten. Når du går tilbake til startposisjonen, utløser pasienten lyden "WF";
  • "Birdie". Stående med bena skulderbredde fra hverandre, løfter barnet armene opp over hodet og tar et dypt pust. Så begynner han å etterligne klaffen på vingene på pusten. Antall bevegelser - 5-10;
  • Åndedrettsøvelser med et rør. Barnet helles i et glass vann. Pasienten må skape bobler i et badekar gjennom et vanlig rør, som utånder luft;
  • "For en time." Barnet står med hendene på sømmen. Armene heves vekselvis for hver lem under kort og skarp inhalasjon med samtidig uttale av uttrykket "tick-tac". Antall repetisjoner - 15-20.

Barnets interesse i behandlingsprosessen er et viktig aspekt ved å forbedre effektiviteten av utvinning.

Respiratorisk gymnastikk Strelnikova

Strelnikova respiratorisk gymnastikk - forfatterens sett med øvelser for å stabilisere funksjonen i luftveiene. Teknikken er velprøvd i behandlingen av de fleste vanlige patologier, men krever noe forberedelse av pasienten til å utføre alle belastningene.

Forfatteren tilbyr pasientøvelser som brukes til personer med varierende grad av nedsatt respiratorisk funksjon.

Nedenfor beskrives de mest populære:

  • "Ladoshki". En mann legger hendene foran ham med palmer ut. Støyende puste utføres av nesen, hvoretter grepende bevegelser utføres. Pust ut passiv, stille. Antall repetisjoner - 96;
  • "Pump". Startposisjon - Stående, føtter skulderbredde fra hverandre. Pasienten etterligner bevegelsen til en person som oppblåser et bildekk. Inhalere mens innånding, mens exhaling - exhaling. Antall repetisjoner - 12 til 8 sett med en pause på 10-15 sekunder;
  • "Kram deg selv." I en stående stilling, prøver pasienten, mens han inhalerer, å vikle armene rundt skuldrene. Utåndingen er vilkårlig under avlen av lemmer;
  • "ører". I en sittende eller stående stilling, pasienten veksler vekselvis hodet til høyre og venstre skulder. Mens du kjører, pust inn gjennom nesen. Ser frem. Utånding utføres under retur av hodet til sin opprinnelige posisjon. Antall repetisjoner - 96, med pauser i 10-20 sekunder hver 12 bøyninger.

Før du utfører passende pusteøvelser, bør du kontakte legen din for å minimere risikoen for komplikasjoner.

Andre typer hostende øvelser for hele familien.

Pustehudøvelser er en effektiv måte å forbedre respiratorisk funksjon på. Pasienten kan lyve, stå, sitte og utføre visse treninger. Det viktigste er korrespondansen av belastninger til tilstanden til en person

I tillegg til den ovenfor beskrevne gymnastikken for hoste eliminering, er følgende fortsatt populære:

  1. sving armene dine i forskjellige retninger med samtidig dyp pusting;
  2. jogging i frisk luft;
  3. oppblåsing baller;
  4. etterligning av blåser stearinlys.

Buteyko-pustemetoden er fortsatt effektiv i bronkial astma. Bunnlinjen er gjennomføringen av en jevn utandring med luftretensjon ved sin ende. Konsentrasjonen av CO2 øker, som refleksivt utvider terminalbronkiene med en reduksjon i alvorlighetsgraden av obstruksjon.

Pasienter krever spesialisert trening i riktig type pusteøvelser, noe som skyldes vanskeligheter med å utføre øvelser mot hoste i de tidlige stadiene av behandlingen. Imidlertid kan metoden foreslått av K. P. Buteyko, forbedre pasientenes tilstand for bronkial astma uten bruk av rusmidler.

konklusjon

Åndedrettsgymnastikk er et viktig element i den komplekse behandlingen av hoste av enhver etiologi. Riktig implementering av enkle øvelser bidrar til å stabilisere funksjonen i luftveiene, noe som gjør at du kan øke hastigheten på utvinning og redusere mengden medisin som forbrukes.