Effektive terapeutiske pusteøvelser for kronisk bronkitt

Kronisk bronkitt ledsaget av hoste, svakhet og pustevanskeligheter er kjent for mange mennesker. En svak sykdom minner om seg selv ved hyppige tilbakeslag og er spesielt farlig med komplikasjoner. Brutt arbeidet i lungene, hjertet. Sykdommen må behandles! Terapi av kronisk bronkitt er kompleks, leger bruker spesiell oppmerksomhet mot pusteøvelser.

Respiratorisk gymnastikk for kronisk bronkitt og dets helbredende evner

Riktig og regelmessig utført pusteøvelser er i stand til mye. I sin makt:

  • styrke immunforsvaret;
  • slutte puffiness;
  • forbedre blodsirkulasjonen;
  • øke hemoglobinnivåer;
  • normalisere metabolske prosesser;
  • utvikle og styrke lungens arbeid;
  • mettet bronkialvev med oksygen;
  • øke funksjonaliteten til pectoral muskler;
  • Overfør tørr hoste til produktiv (våt), noe som er viktig hvis ikke-obstruktiv bronkitt er diagnostisert.
  • fortynne og fjerne slim fra bronkiene, det er slim som forverrer tilstanden, spesielt hvis det er purulent bronkitt.

Ved å utføre i henhold til alle reglene øker gymnastikken for kronisk bronkitt de beskyttende egenskapene til bronkialslimhinnen med 3 ganger. Dette har en god effekt på immunitet og helse i hele kroppen, noe som forhindrer utviklingen av ytterligere forkjølelse.

En viktig betingelse for behandling av kronisk bronkitt respiratorisk gymnastikk

Åndedrettsgymnastikk ved behandling av kronisk bronkitt bør bære en kraftig og godt humør. Ellers vil effekten av helbredelseshendelsen ikke være. Før du begynner, vurder følgende regler:

  1. Ikke tving deg til å gjøre gymnastikk gjennom kraft.
  2. Ikke start gymnastikk hvis du føler deg dårlig, feber og svakhet.
  3. Prøv å ikke gå glipp av klasser, pusteøvelser bør være vanlige, syv dager i uken.
  4. Når du gjør kurs, lytt nøye til ditt velvære, spesielt i alderdom og eksisterende hjerteproblemer.

Behandlingen av respiratorisk gymnastikk i behandlingen av kronisk bronkitt er utviklet i 3-4 uker. Bare ved konstant trening vil velværeprosedyrer gi den ønskede effekten og ha en gunstig effekt på helse.

Metode for respiratorisk gymnastikk i kronisk bronkitt

Å begynne å utføre pusteøvelser bør gjøres fra begynnelsen av sykdommen. Men vær sikker på å rådføre deg med en lege for en mulig justering av klasser.

Det gitte komplekset er standard, det passer for alle aldre. Gymnastikk mot kronisk bronkitt krever overholdelse av rekkefølgen på blokkene. Alle øvelsene utføres til et kjølig rom i klær som ikke hindrer bevegelse.

Du kan også bruke medisinske urter for bronkitt. Bare bryg dem og skape en sunn atmosfære for å praktisere.

Varm opp Begynn klasser med 3-4 dype, sakte åndedrag / utånding. Hver av disse må gjentas 10-15 ganger. Du må puste vekselvis gjennom nesen og munnen. Gjenta 3 ganger med pauser på 10 sekunder.

De viktigste leksjonene. For den grunnleggende treningsenheten tilbys fire typer øvelser. Men hvis det oppstår ubehag, kan de reduseres:

  1. Nipper. Å koble palmer i en knyttneve. Inhalere så dypt som mulig, hold deg i denne posisjonen i 5-7 sekunder. Sakte utånding, gå tilbake til startposisjon. Gjenta 5 ganger.
  2. Walking. Gå, løft knærne i 5-6 minutter. Samtidig med å gå, heve og senke armene dine. Pust dypt og jevnt.
  3. Bakkene. Stå med føttene skulderbredde fra hverandre. Langsomt vippe en liten amplitude. Samtidig strekker du armene parallelt med gulvet og tar et dypt pust. Pust ut, stige og, litt lutende tilbake, legg hendene bak skuldrene dine. Fullfør 5 tilnærminger.
  4. Mahi. Stå opp rett og sving armene frem og tilbake på alternativer. Når du utfører øvelsen, innånder gjennom munnen din, pust ut med nesen din.

Konklusjon. Oppgaven av det siste stadiet av gymnastikk i kronisk bronkitt er restaureringen av normal pust. Dette komplekset skal gjøres med intervaller på 6-7 sekunder etter hver tilnærming.

Stå opp rett, beina sammen. Prøv å slappe av musklene dine og sakte vippe kroppen din rundt. Pust inn når du bøyer nesen, pust ut med munnen. Øvelser gjør det jevnt, i sakte bevegelse, 6-7 ganger på hver side.

Hvis det ikke er tid

En moderne, opptatt person har neppe ledig tid til å tilegne dem til daglig gymnastikk. Spesielt for workaholics har pulmonologer skapt en uttrykkelig gymnastikk, som tar 7-10 minutter, men er ikke mindreverdig:

  1. Oppblås ballongen, men prøv å gjøre det for minst utånding.
  2. Hold neseborene lett og prøv å inhale dypt med nesen din. Pust ut gjennom munnen.
  3. Rull leppene og pust i munnen. Hold pusten i noen sekunder og pust ut.
  4. Å åpne munnen hans, suge i luft for å heve magen. Pust ut med nesen.
  5. Hold en nesebor, ta et annet dypt pust. Pust ut og gjenta med det andre neseboret.

Hva mer kan du gjøre

For å oppnå størst effekt fra komplekset, kombinere pusteøvelser med ekstra velværemetoder. Det beste tillegget til treningsbanen vil være massasje og treningsbehandling.

Øvelse terapi. Som fysioterapi kan du bruke vanlig gange. Trinn på ett sted rytmisk og raskt og helst i omtrent en time hver dag. Hvis du føler deg sliten eller det er et problem med koordinering, sakter du gradvis og avsluttes økten.

Massasje. Brystmassasje i kombinasjon med gymnastikk er spesielt nyttig i kronisk bronkitt. Denne prosedyren lindrer bronkialveiene til akkumulert sputum, fjerner bronkiene, forbedrer pusten, lindrer hoste og kortpustethet.

Massering av brystbenet styrker også muskelrammen godt, noe som forbedrer kroppstonen og bidrar til å gjenopprette sunn pusting. Massasje som profylakse er også nyttig i behandlingen av ukomplisert bronkial betennelse. Catarrhal bronkitt er mye raskere!

Bronkittpusteøvelser: 3 mest effektive øvelser

Takket være respiratorisk gymnastikk, kan bronkitt bli kurert raskere.

Den beste øvelsen for å fjerne sputum fra luftveiene, hva er det? Les om pusteøvelser i denne artikkelen. Trening er alltid nyttig. Men i sykdommer i lungene og bronkiene er gymnastikk spesielt nyttig. Yoga, øvelser, inkludert en ball, en gymnastisk pinne, massasje - alt dette bidrar til å eksplodere og fjerne slem fra lungene, og dermed lette sykdommen. Dreneringsfunksjonen til et slikt kompleks gir kort tid for å fjerne hosten og styrke musklene.

Øvelser: Strelnikova pusteøvelser

Åndedrettsøvelser kan utføres både i en medisinsk institusjon og hjemme. Disse øvelsene bidrar til å gjenopprette stemmen, fjerne smerte og slim, forbedre blodsirkulasjonen. Denne gymnastikken fra Strelnikova-komplekset oppnås ikke første gang, fordi du må forstå teknikken for skarp innånding og en jevn utånding. Du bør starte med tre øvelser og gradvis legge til følgende episoder.

Det er nødvendig å mestre disse bevegelsene godt, og deretter gå videre til andre:

  1. Den første øvelsen er å åpne håndflatene dine, bøye albuene, og hold håndflatene nær hodet ditt. Kraftig pust inn i nesen og samtidig heving av hendene i nikker, gjenta flere ganger. Sørg for å puste ut gjennom munnen og sakte. Deretter pause i noen sekunder og gjenta igjen. Generelt må øvelsen gjentas 24 ganger.
  2. Tren nummer nummer 2 - mannen står rett, ben på skuldernivå. Skulder er senket, hodet er hevet, hendene knytter seg i knyttneve og er på taljenivå. Inhale - kaste hendene dine skarpt og åpne dine knyttneve. Hvis det gjøres riktig - vil musklene i armene føle spenningen. Gjenta øvelsen minst 10 ganger i 5 sett med en pause på 6 sekunder.
  3. Den tredje øvelsen - bena har skulderbredde fra hverandre, senk skuldrene direkte, armene langs kroppen. Langsom tilt, ta et kraftig pust og en langsom, jevn utånding. Lag 8 slike repetisjoner, hvil i 6 sekunder og igjen. Totalt bør det være 10 tilnærminger.

Du kan bli kjent med Strelnikova pusteøvelser i en spesiell bok eller på Internett.

Disse øvelsene utføres to ganger om dagen umiddelbart etter søvn eller 2 timer etter middagen. Åndedrettsøvelser gir styrke, styrker immunforsvaret, hjelper lindring, forbedrer velvære.

De beste øvelsene i respiratorisk gymnastikk

Forbedre velvære vil hjelpe andre øvelser.

Her er det beste av denne serien:

  1. Stå midt i rommet, slapp av. Vifter hendene dine i forskjellige retninger, sier "ah" som du puster ut. Gjenta minst 10 ganger.
  2. En annen øvelse er å stå med ryggen rett, bena sammen og armer fra hverandre i forskjellige retninger. Pust inn, klapp beina, pust ut med et rop "a", gjenta.
  3. Det er nyttig å utføre øvelsene - å stå og gå, mens du gjør bevegelser i en sirkel med hendene, som en mølle. Pust jevnt, fritt.
  4. Stå rett, beina sammen, armer langs kroppen. Pust ut når du bøyer, inhalerer når du retter deg. Puster ut med lyden, som om en mygg flyr, hendene glir fritt. Gjenta minst 5 ganger.
  5. Det er nyttig å kneppe og stenge pressen mens du innhalerer kraftig og kraftig og exhalerer til rytmen til øvelsene. Du må gjøre uten fanatisme, nok og 10 ganger.
  6. I en annen øvelse må du stå opp som skiløper og etterligne å vandre, ekspandere gjennom nesen, mens du gjør det, gjør et par minutter.
  7. Å gå på innhalingen, løft hendene dine, på pusten - senk med en lang lyd "y". Gjenta øvelsen i omtrent ett minutt.
  8. Sett deg ned, ta med bena sammen. Hendene må heves i forskjellige retninger og gradvis senke dem, exhaling med lyden av "c", gjenta 5 ganger.
  9. Sitte i en pose for meditasjon for å ta et sterkt pust med nesen din og i jevn utånding puster jevnt ut av munnen.

Ved å utføre disse øvelsene regelmessig, kan du forhindre mange sykdommer i luftveiene, normalisere blodtrykket og til og med gå ned i vekt. Med kaldt, bronkitt, tracheitt, pusteøvelser vil lette pusten, lindre hevelse og lindre hoste og sputum.

Effektive pusteøvelser for bronkitt

I bronkitt er pusteøvelser spesielt nyttige. I tillegg til å ta medisiner og massasje, kan du gjøre fysiske øvelser. Denne øvelsen vil bidra til å styrke utslippet av slim, lette hoste og puste.

Øvelser for bronkial sykdommer er som følger:

  1. For den første øvelsen må du stå opp rett, ta en sterk innånding og sakte lang utånding, gjenta 5 ganger.
  2. Sitt på pusten med en skarp vift av hendene. Berør føttene, pust inn og sett deg ned igjen. Gjenta 5 ganger.
  3. Ligger på magen flere ganger for å bøye seg over i et belte, blir denne stillingen også kalt "bue". Inhale å stige, når du går ut for å gå tilbake til sin opprinnelige posisjon.
  4. Deretter legger du deg ned på gulvet på ryggen og legger armene langs kroppen. Løft dem langsomt inn i innåndingen, strekker seg ut mot dem med hele kroppen, legger seg til startposisjonen på lang utånding. Gjenta 10 ganger.
  5. Ligger også med en arm strukket langs kroppen, og den andre bak hodet. Pust pusten fritt, endres i løpet av et minutt, og gjenta 5 ganger.
  6. I samme posisjon, ta et dypt pust og spre armene dine i forskjellige retninger. På pusten, trykk knærne til kroppen, du kan hjelpe deg med hendene dine. Gjenta 7 ganger.
  7. Deretter bøy knærne og løft bekkenet. Løft på innånding, puster langsomt ut. Gjenta 12 ganger.

Før du utfører pusteøvelser verdt å se på treningsvideoen

Gjenta gymnastikk bør være et par ganger om dagen på tom mage eller et par timer fra det siste måltidet.

Video: Pusteøvelser med bronkitt

Video pust leksjoner vil hjelpe deg å gjøre øvelsene hjemme. Denne prosedyren er spesielt nyttig etter akutt bronkitt for å kvitte seg med de resterende effektene av sykdommen i form av hoste, kortpustethet og slim i bronkiene.

Puste under øvelser skal være gjennom nesen, hver utført minst 5 ganger:

  1. Et kraftig pust, står oppreist, så en langsom utandring, en sirkulær bevegelse med hendene, bøy, stå opp igjen. Gjenta.
  2. Hender i forskjellige retninger, pust inn og ut på pusten, berør hendene på skuldrene. Denne øvelsen er gjort minst 15 ganger.
  3. Ta en pinne til gymnastikk og hold den bak ryggen din. Inhalere, vippe tilbake, puste ut og vippe fremover uten å stoppe.
  4. Plasser en pinne foran deg, ta pusten og løft opp armene dine, lag en bakkebue, legg foten din på en sokk. Pust ut og gå tilbake til startposisjonen.
  5. Skvaller når hendene berører gulvet mens du puster ut. Mens du inhalerer, rett og løft armer.

I tillegg, under sykdommer i bronkitt og lunger, kan du bruke fløyter, blåse baller, hoppe og løp for å puste mer. Pass på å drikke rikelig med vann for å tynne sputumet og lette utladningen.

Hvordan blir pusteøvelser gjort for lungene og bronkiene

Mens du utfører pusteøvelser for lungene og bronkiene, bør det følges noen regler som vil bidra til å gjøre gymnastikken så effektiv som mulig.

Pust ut gjennom munnen, pust lett, fritt, ikke ta dypt pust plutselig.

Gymnastikk gjøres best før frokost eller 2 timer etter middag. Med alvorlig svimmelhet og kvalme, bør gymnastikk stoppes.

I kronisk bronkitt bør du gjøre et universelt sett med øvelser for å lindre symptomene:

  1. Ligg på ryggen, bena bøyd og er på brystet. Ta et dypt pust med munnen din, knærne blir presset hardere. Ta deretter sakte ut og løsn knærne, gjenta øvelsen flere ganger.
  2. I stående eller sittende stilling, lukk ett nesebor, ta et stort pust gjennom munnen din og pust ut gjennom det frie neseboret. Gjenta det samme med det andre neseboret.
  3. Den siste øvelsen: Stå opp rett, armer til siden. Da, mens du inhalerer, kryss armer tett rundt skuldrene og pust ut.

Når du gjør øvelser, kan du bli svimmel, men dette bør passere raskt. Hvis du føler deg dårlig, bør du stoppe eller stoppe øvelsene helt. Ved akutt bronkitt er det veldig nyttig å synge sanger, for barn å hoppe og løpe. Noen til og med trener på sine armer, det vil si pasienten holdes av beina mens han går på armene sine. Det hjelper slim å bevege seg bort. Effektive øvelser for membranen, for eksempel å blåse luft gjennom et rør i et glass vann. Det er nok flere ganger om dagen i 5-10 minutter for å gjenta dette, og pusten blir lettere.

Ovennevnte øvelser bidrar til å forbedre pusten, fjerne lungene og bronkiene fra slim og sputum. For dype og skarpe pust kan imidlertid provosere en spasme, derfor bør terapeutiske øvelser gjøres sakte og gradvis.

Øvelse terapi for bronkitt

Når bronkitt er nyttig for å kombinere treningsbehandling, massasje og pusteøvelser. Det bidrar til å utvikle brystmusklene, forbedre pusten, styrke lungene.

Selv mennesker med dårlig fysisk kondisjon kan gjøre mosjonsterapi.

Avhengig av sykdommen, endres fysioterapi, kan du følge de følgende målene:

  • Reduser betennelse;
  • Forbedre blodstrømmen til lungene;
  • Styr immunitet.

Nyttig og yoga, svømming, lange turer. Med et langvarig forløb av sykdommen, anbefales det å gå for en massasje for å bli kvitt sputum, kortpustethet og lindre hoste. Regelmessige prosedyrer vil på kortest mulig tid bidra til å kurere sykdommer.

Pusteøvelser for bronkitt (video)

I lungebetennelse er astma og akutt obstruktiv bronkitt, respiratorisk svikt og svikt, fysioterapi og pusteøvelser veldig nyttige. Og det passer både for barn og voksne, og du kan til og med utføre det hjemme. Slike øvelser er nyttige for sputumutslipp, restaurering av lungefunksjon og indre organer. Riktig ytelse gir enkelhet, velvære, riktig pusting.

Pusteøvelser for bronkitt for barn og voksne

Respiratorisk gymnastikk med bronkitt hos barn og voksne bidrar til fjerning av sputum, blir kvitt hoste, normaliser pusten. Åndedrettsøvelser fører til en avmatning av atrofiske prosesser i bruskens slimhinne, restaurering av strukturen, økning av effektiviteten av narkotikabehandling, og fremme en rask gjenoppretting. Riktig og regelmessig gjennomføring hindrer utvikling av lungebetennelse, lungemfysem, pleuris og andre komplikasjoner. I tillegg bidrar pusteøvelser til eliminering eller reduksjon av hodepine, kronisk tretthet, neurose og depresjon.

Terapeutisk gymnastikk for bronkitt er praktisk å utføre hjemme, det krever ikke noe spesielt utstyr, øvelser kan utføres nesten hver gang - om morgenen i sengen eller før du går til sengs, på en tur, under hvile.

Et sett med øvelser plukker opp behandlende lege. Klasser skal startes under veiledning av en spesialist i fysioterapi øvelser (fysioterapi), etter å ha trent i teknikken kan de videreføres uavhengig.

Ved korrekt utførelse er pusteøvelser en svært effektiv metode som effektivt utfyller den viktigste behandlingen, og noen ganger virker som hovedterapien.

Respiratorisk gymnastikk Strelnikova

Åndedrettsøvelser ved Strelnikova-metoden er en av de mest effektive for bronkitt. Gymnastikkomplekset er designet for å involvere musklene i magen, armer, ben, noe som øker effektiviteten.

Treningsregler:

  • alle bevegelser må utføres under innånding;
  • innånding skal være kort, du bør ikke puste mye luft, pusten skal være naturlig;
  • utånding må være naturlig, munn puster ut stille, man bør ikke holde pusten eller stimulere utånding;
  • bør skifte pust gjennom munnen og gjennom nesen.

Tren for å stoppe et hostende angrep: Under et angrep, ta dypt pust og straks pust ut luften, og hold pusten for en stund. Gjenta 3-5 ganger.

Tren for obstruksjon av bronkiene: I en egnet beholder (bolle, gryte, etc.) blir vannet strømmet, en cocktailrør dyppes inn i den. Pasienten tar dypt pust og ekspanderer gjennom røret i vannet. Øvelse anbefales i 5-15 minutter flere ganger om dagen.

Også med obstruktiv bronkitt anbefales en øvelse som forbedrer utslipp av akkumulert slim: om morgenen, uten å gå ut av sengen, slå på ryggen, etter å ha tatt pute og teppe, ta dypt pust, pust ut, maksimalt trekke samtidig magen og hoste. Gjenta flere ganger.

Det anbefales å øve innånding og utånding ved å blåse ballonger.

Gymnastikkmetode Strelnikova bør utføres 2 ganger daglig i 2-3 uker. Komplekset av øvelser tar fra 8 minutter til 10-15. Øvinger anbefales å gjøre i frisk luft eller, i det minste, for å sikre frisk luft inn i rommet. Hvis pasienten har kortpustethet og / eller svimmelhet under opptreden, bør det ta en kort pause, hvorpå gymnastikken skal fortsette.

Avhengig av pasientens tilstand kan antall repetisjoner og totalvarigheten av gymnastikken justeres. Komplekset er kontraindisert i ryggsmerter, traumatiske hjerneskade, osteokondrose i livmorhalsen eller thoracale ryggraden.

Åndedrettsøvelser i henhold til Buteyko-metoden

Buteyko gymnastikk kan brukes til både akutt og kronisk bronkitt. I begynnelsen ble komplekset utviklet for behandling av bronkial astma, men det viste seg at det er effektivt i mange lungesykdommer, inkludert å demonstrere høy effekt i bronkitt. Å holde pusten tillater ikke bare å bekjempe hosteangrep, men hjelper også med åndedrettssvikt, hjerterytmeforstyrrelser. Slike gymnastikk gjør det mulig å slutte å hoste episoder uten medisinering, gjør det mulig å oppnå remisjon raskere og opprettholde den i lang tid.

Metoden er egnet for voksne og barn, men kan kun brukes etter konsultasjon og under tilsyn av en lege som velger de nødvendige øvelsene og bestemmer varigheten. Før starten av Buteyko-klassene, bør en dyp pusttest utføres.

Gymnastikk på Buteyko er gjort på tom mage, mens pusten skal være en nese. Den anbefalte varigheten er minst 3 timer per dag.

De mest populære øvelsene for bronkitt:

  • Alternativ innånding, pust ut og hold pusten i 5 s;
  • puste vekslende venstre og høyre nesebor (mens det andre neseboret er fastspent);
  • ta et dypt åndedrag (7,5 sekunder), mens du drar i magen, pust ut så mye som mulig, slapp av i magesmellene (også 7,5 sekunder) og hold pusten i 5 sekunder.

Øvelser gjentas vanligvis 10 ganger.

Pasienter som utfører gymnastikk i henhold til Buteyko-metoden, kan oppleve en midlertidig forverring av sykdommen (økt sputumseparasjon, en økning i kroppstemperaturen), som anses som et gunstig tegn.

Medisinsk gymnastikk for bronkitt er praktisk å utføre hjemme, det krever ikke noe spesielt utstyr.

Under treningen bør ikke tillates en sterk mangel på luft.

Åndedrettsøvelser i behandling av bronkitt

Åndedrettsgymnastikk i den akutte sykdomsformen bidrar til å redusere inflammatorisk prosess, normalisere blod og lymfesirkulasjon i luftveiene, øke immuniteten, forhindre bronkitt i å bli kronisk og utvikle komplikasjoner.

I tilfelle akutt bronkittterapi ordineres vanligvis gymnastikk for 2-3 dagene fra starten av behandlingen, når kroppstemperaturen faller og pasientens tilstand stabiliseres. Hvis pasienten er anbefalt, legger du hvilestillingen, på dette tidspunktet, utfører statiske øvelser med pusteøvelser, og fortsett deretter til dynamikken. Øvelser kan suppleres med massasje, terapeutisk trening.

Åndedrettsgymnastikk i kronisk bronkitt er foreskrevet for å styrke respiratoriske muskler, fjerne akkumulert slim, forbedre ventilasjon, redusere dyspnø, noe som fører til en forbedring av pasientens generelle tilstand.

Kronisk obstruktiv bronkitt er en vanlig sykdom. Fullstendig eller delvis blokkering av bronkiene kan også forekomme i den akutte sykdomsformen. I dette tilfellet klager pasienten på ekspiratorisk dyspné (problemer med å puste ut), som fører til overbelastning av luftveiene. Åndedrettsgymnastikk med obstruktiv bronkitt bidrar til utvidelsen av bronkulens lumen, renser dem fra slim og gjenoppretter den berørte slimhinnet.

Ved allergisk bronkitt hjelper øvelser med å styrke kroppens forsvar, bryst og dorsale muskler og forhindre utvikling av kortpustethet.

I tilfelle bronkitt komplikert av lungebetennelse, med tilfredsstillende generell tilstand av pasienten og kroppstemperaturen som ikke overstiger subfebrile verdier, kan pusteøvelser foreskrives fra de første behandlingsdagene.

Øvelser kan utføres på nesten hvilken som helst tid - om morgenen i sengen eller før du går til sengs, på en tur, under hvile.

Åndedrettsøvelser for bronkitt anbefales for barn fra 3 år, gravide, så vel som eldre pasienter uten aldersbegrensninger. Med bronkitt hos barn utføres gymnastikk i form av et spill.

Åndedrettsgymnastikk er ikke foreskrevet i nærvær av blodblanding i sputum, respirasjonsfeil III grad, abscess lungebetennelse, astmatisk status, lungelaksel og noen akutte tilstander. Arteriell hypertensjon med en tendens til blødning, maligne neoplasmer er også en kontraindikasjon for den.

Ved korrekt utførelse er pusteøvelser en svært effektiv metode som effektivt utfyller den viktigste behandlingen, og noen ganger virker som hovedterapien. Det gjør at du kan øke utvinningen, redusere legemiddelbelastningen på kroppen og har nesten ingen bivirkninger. Sjeldne komplikasjoner er assosiert med feil øvelse, inkompetanse av instruktøren eller mangel på slik instruksjon, ignorerer legenes anbefalinger.

video

Vi tilbyr for å vise en video om emnet i artikkelen.

Pusteøvelser for bronkitt

Åndedrettsgymnastikk med bronkitt kan ha en positiv effekt i den komplekse behandlingen av denne sykdommen, men det er ikke en komplett behandlingsmetode, derfor kombinerer den og bruk av medisiner kan øke utvinningen betydelig. Respiratorisk gymnastikk med bronkitt reduserer betennelse, øker beskyttelsesegenskapene til slimhinnen, gjenoppretter pusten, styrker immunforsvaret, og har også en positiv effekt på alle kroppssystemer.

Respiratorisk gymnastikk Strelnikova med bronkitt

Gymnastikk Strelnikova akselererer utvinningen av sykdommer i luftveiene, som bronkitt, lungebetennelse eller andre. Det forbedrer også pusten, ventilasjon av lungene og stabiliserer hjertefrekvensen. Det er derfor det regnes som en av de mest effektive og effektive gymnastikk.

Som kjent er den viktigste kliniske manifestasjonen av bronkitt en hoste med rikelig sputum. Disse pusteøvelsene forbedrer hoste og fremmer fjerning av patologiske sekreter fra kroppen. Det er en hovedregel som øvelsene til dette treningsstudioet er bygget, og det består i at innånding gjennom nesen skal være skarp og kort, og utandningen, derimot, skal være så naturlig som mulig. Det anbefales også å holde denne gymnastikken i friluft, for eksempel på balkongen.

Dette treningsstudioet har kontraindikasjoner:

  1. Føler seg uvel
  2. Økt temperatur.
  3. Intern blødning.
  4. Intoxicering av kroppen.
  5. Det anbefales ikke å engasjere seg i "med makt".

Forresten, Strelnikovas pusteøvelser for bronkitt, var forresten designet for å gjenopprette stemmen til sangere og alle de menneskene som har mer eller mindre tilknytning til bruken.

Respiratorisk gymnastikk med obstruktiv bronkitt

Med en slik sykdom som obstruktiv bronkitt, har pasienten kortpustethet med langt pust, noe som ikke er merkelig for kroppen, men fordi han prøver å bli kvitt ham, øker pusten kraftig.

På grunn av dette blir koordineringen av innånding og utånding forstyrret, respiratoriske muskler begynner å bli veldig slitne. For å forhindre dette er det nødvendig å kombinere spesiell respiratorisk gymnastikk sammen med medisinsk behandling.

Respiratorisk gymnastikk for obstruktiv bronkitt inkluderer følgende øvelser:

  1. Pust ut med motstand: du må ta et fartøy, fyll det med vann, da må du sette et halm i det for en cocktail. Deretter må du ta et dypt pust og puste ut luften gjennom et strå, noe som vil skape motstand mot luften. Denne prosedyren kan gjentas daglig og ikke en gang om dagen, den bør vare fra ti til femten minutter.
  2. Tren for diafragmatisk pust: de må gjøre, ligge på ryggen. Først må du ta et dypt pust, etter en rask pust og ekstremt trekke i magen, det vil si, du må hjelpe luften av pressen. Deretter trenger du å få luft inn i lungene, bøyer kraftig buken, og deretter trekker den igjen, noe som gir noen hoste-støt. Dette forbedrer diafragmaets arbeid, strekker lungene og derved letter frigjøringen av sputum fra luftveiene.

Forebygging av kroniske bronkitt komplikasjoner

En sykdom som kronisk bronkitt gir alvorlig ubehag for pasienten. Han har problemer med å puste, han føler seg svak og blant annet er en slik sykdom preget av paroksysmal hoste. Og det er også veldig farlig for komplikasjoner, som kan knyttes ikke bare til lungene, men også med hjertemuskelen.

Derfor anbefales det å delta i fysioterapi og selvfølgelig pusteøvelser sammen med bruk av rusmidler.

For å kunne dra nytte av pusteøvelser i kronisk bronkitt må du trene hver dag, syv dager i uken, men det anbefales ikke å øve deg hvis du føler deg ubehagelig, temperatur eller "kraftig" fordi det ikke er til nytte, men det kan bare skade.

Utfører i henhold til regler for gymnastikk bidrar til frigjøring av sputum fra lungene og bronkiene, styrker brystmusklene og styrker immunforsvaret.

Det skjer ofte at det er rett og slett ingen tid for en fullverdig leksjon, så noen pasienter hopper over klasser og deretter klager over mangelen på effekt fra å gjøre øvelsene.

For ikke å gå glipp av klasser på grunn av mangel på tid, er det et såkalt "eksplisitt kompleks" med øvelser, som tar ikke mer enn ti minutter å fullføre.

  1. Det er nødvendig å oppblåse ballongen, men ikke bare slik, men prøv å gjøre det for minimum antall ekspirasjoner.
  2. Det er nødvendig å holde neseborene litt med fingrene, men ikke helt, men slik at luften kan passere, og deretter ta maksimal pust gjennom nesen.
  3. Lag et rør ut av leppene dine, pust inn så mye som mulig gjennom det, stå stille i noen sekunder, og pust ut med vilje.
  4. Dypt innhalere gjennom munnen så strakt som mulig, er det nødvendig at magen skal stige, noe som vil bidra til luftpassasje gjennom alle deler av lungene.
  5. Trykk ett nesebor med fingeren, innhalere gjennom den andre. Pust deretter ut denne delen av luften, men gjennom neseboret fjernet fra fingeren. Det anbefales ikke å utføre denne øvelsen hvis sykdommen er ledsaget av forkjølelse eller forkjølelse.

Åndedrettsøvelser for barn med bronkitt

Åndedrettsøvelser er en av de mest effektive og sikreste måtene å kurere bronkitt. Spesielt er det svært viktig for barn, deres åndedrettssystem er sårbart, det er ofte vanskelig for den å takle sputum fjerning selv, slik at utvinningen kan bli forsinket.

Under obstruktiv bronkitt hos barn, anbefales det kun å begynne å puste øvelser når den akutte sykdomsprosessen går, kroppstemperaturen faller til et normalt nivå og barnet som helhet begynner å føle seg bedre. Pusteøvelser ved hoste hos barn vil også gi maksimal nytte hvis du trener det flere dager etter starten av medisinen.

Tips til barns pusteøvelser

  1. Det er verdt å starte med statiske pusteøvelser, etter at de allerede har gått videre til mer dynamiske.
  2. Først må du overvåke riktig pust og sputumproduksjon.
  3. Neste må du inkludere i programmet bracing øvelser.

Ved kronisk bronkitt hos barn, må du fokusere på å styrke respiratoriske muskler og inkludere i listen over øvelser de som forbedrer dreneringen av bronkiene, for å forbedre utskillelsen av sputum.
Når et barn ikke har mulighet til å praktisere fysioterapi under oppsyn av en lege, er det nødvendig å gjøre pusteøvelser hjemme. Hvis barnet ikke uttrykker ønsket om å engasjere seg, kan du oversette øvelsene til spillform. For eksempel kan du tilby barnet ditt å oppblåse ballonger eller såpebobler til rase.
Selv ti minutter med pusteøvelser er mer enn nok for riktig mengde oksygen til å komme inn i lungene i barnet, og åndedrettsmusklene får en last og begynner gradvis å styrke seg.

Pusteøvelser for bronkitt for barn og voksne

Bronkitt er en sykdom hvor en stor del av mucus og inflammatorisk sekresjon akkumuleres i deres lumen på grunn av betennelse i bronkiene. Den naturlige fysiologiske reaksjonen av kroppen til en slik situasjon er en sterk hoste, som er nødvendig for å rengjøre bronkiene tilstoppet med sputum og gjenopprette luftgjennomtrengelighet.

Ofte er bronkitt ledsaget av obstruktivt syndrom: en innsnevring av bronkittens lumen på grunn av ødem i slimhinnen og en spasme av muskelfibre som passerer gjennom bronkjens veggen. Behandling av bronkitt består i å fortynne sputum, påskynde eliminering, fjerne eventuell bronkialobstruksjon, og i bekjempelse av sykdomsårsaksmidlene: hovedsakelig virus og patogene bakterier.

Ikke alle pasientene vet at ikke bare mukolytiske stoffer, men også spesielle teknikker for respiratorisk gymnastikk, som ikke bare akselererer sputumutslipp, men også stimulerer raskering av bronkialslimhinnen, lykkes med å løse oppdraget med å rense bronkiene fra den akkumulerte inflammatoriske sekresjonen. Ved akutt bronkitt vil pusteøvelser øke hastigheten, mens kronisk vil forhindre forverring av sykdommen. Effektiviteten av en rekke respiratoriske øvelser for behandling av obstruktiv sykdom i luftveiene i både voksne og barn - ikke bare obstruktiv bronkitt, men også bronkial astma har vist seg. Teknikker for pusteøvelser tjene som en forebygging av luftveissykdommer hos barn, kan bidra til å styrke musklene som er involvert i å puste.

Åndedrettsgymnastikk for hoste, bronkitt, bronkial obstruksjon kan utføres av ulike forfatters metoder. De kan variere i øvelsene sine, men essensen og resultatene er vanligvis de samme.

Hvilke oppgaver har respiratoriske øvelser for bronkitt?

Åndedrettsøvelser bidrar til å utføre flere oppgaver samtidig:

  • redusere intensiteten av den inflammatoriske prosessen i bronkial mucosa;
  • stimulere blodsirkulasjonen, inkludert kapillær
  • stimulere rensningen av bronkiene fra de akkumulerte inflammatoriske sekresjoner og slim;
  • gjenopprette dreneringsfunksjonen til bronkialtreet;
  • styrke immunforsvaret;
  • øke hemoglobinnivåer.

Funksjoner av respiratorisk gymnastikk hos barn

Åndedrettsøvelser er blant de sikreste og mest effektive metoder for behandling av bronkitt for barn. Åndedrettssykdommer hos spedbarn er farlige, hovedsakelig på grunn av umodenhet, utilstrekkelig styrke av respiratoriske muskler, og derfor frigjør frigjøring av sputum fra bronkiene, og dermed blir helingsprosessen hindret.

Åndedrettsgymnastikk i akutt bronkitt, inkludert obstruktiv, bør barnet begynne etter at den inflammatoriske prosessen senker, når kroppstemperaturen vender tilbake til normal, blir den generelle tilstanden til babyen bedre - omtrent på den andre eller tredje dagen for medisinsk behandling av sykdommen. Det er nødvendig å nøye overvåke korrekt gjennomføring av pusteøvelser, for å sikre at etter baby gymnastikk kvalitativt hoste opp slim. Begynn med statiske øvelser og legg deretter til dynamiske til dem. Avhengig av den generelle tilstanden kan øvelser utføres mens de ligger, sitter på en seng eller står.

Ved kronisk bronkitt er det viktig å trene ikke bare under en forverring av sykdommen, men også under remisjon, noe som vil bidra til å styrke respiratoriske muskler og immunitet hos babyen.

Det anbefales å foreta pusteøvelser i spesielle grupper av fysioterapiøvelser, hvor en erfaren instruktør vil undervise barnet og foreldrene sine på de nødvendige øvelsene og overvåke korrektheten av ytelsen. I tillegg er det i gruppen vanligvis mer interessant å engasjere seg. Men hvis det ikke er mulighet til å delta i fysioterapi øvelser, ikke fortvil: øvelser kan utføres hjemme, som tidligere har mestret dem i henhold til beskrivelsene. Du kan motivere barnet ditt til å gjøre lekser, hvis du gjør gymnastikk med ham.

Pusteøvelser for bronkiene og lungene ved Strelnikova

Alexander N. Strelnikov - Sovjet operasanger, som led hjertesykdom, etterfulgt av regelmessige anfall av åndenød. Uavhengig utviklet og testet på et kompleks av pusteøvelser, filmet bronkospasme og eliminere choking. Strelnikova-metoden har gått gjennom hele komplekset av kliniske studier, dets effektivitet har blitt testet av tid og tusen, om ikke millioner av pasienter i alle aldre. Til tross for det faktum at i begynnelsen var settet med øvelser ment for de som lider av bronkial obstruksjonssyndrom (astma, obstruktiv bronkitt), var det effektivt for nesten alle sykdommer i luftveiene: bronkitt av noen opprinnelse, tonsillitt, betennelse i bihulene, lungebetennelse etc. d.

Reglene for øvelser Strelnikova

innåndingen skal være skarp, kort, sterk, hvis innånding utføres gjennom nesen - det er støyende og intens, hvis det er mykt og stille gjennom munnen.

utåndes tvert imot, skal være treg, glatt;

pusten skal være ledsaget av bevegelse.

Grunnleggende øvelser i Strelnikova-komplekset

Kompleks A.N. Strelnikova inneholder en stor liste over ulike øvelser, blant annet det er verdt å fremheve flere av de mest populære øvelsene som er nyttige for alle.

Ladoski - trening kan gjøres stående eller sitte på en stol med en rak rygg. Hendene bøyer seg i albuene, palmer vekk fra deg selv. For hver aktiv, støyende pustepalmer som knytter seg til knyttneve, på en myk pust - åpen. En tilnærming - 8 slike pusteformer, det anbefales å utføre et kompleks med 20 tilnærminger.

Chase - som Ladoshki, gjort stående eller sittende på en stol. Benene må settes i nærheten, hender for å holde på et belte, å ha knuste håndflater i knyttneve. Når du inhalerer, krysser kakene skarpt, knyttneve knyttne, fingrene rett og spredt, armene og skuldrene skal være spent. Hver tilnærming - 8 åndedrag, et komplekst - 8 tilnærminger.

Pumpe - Den opprinnelige stående posisjonen (du kan sitte), hendene på beltet. Etter et skarpt, høyt pust, langsomt utånding, må du sakte lenke fremover, og deretter gå tilbake til startposisjonen. Hver tilnærming - 8 utåndinger, et komplekst - 8 tilnærminger.

Det er praktisk å mestre et sett med øvelser Strelnikova bruker video:

Respiratorisk gymnastikk Buteyko

Sovjetfysiologen Konstantin Buteyko i 1952 utviklet et system for pusteøvelser for å eliminere tilstanden til hyperventilering, som ifølge forskeren er grunnlaget for nesten hundrevis av ulike sykdommer og patologiske forhold i kroppen. Dr. Buteyko trodde at den moderne mannen lider av mangel på karbondioksid i blodet, og spesiell, grunne puste med lange pauser mellom pusten vil bidra til å løse denne situasjonen. Metoder for respiratorisk gymnastikk i henhold til Buteyko er ikke bare anvendbare for lindring av angrep av bronkial astma, men også for behandling av obstruktiv bronkitt, forebygging av forverring av kronisk bronkitt. En spesiell bekvemmelighet ved Buteyko-metoden er at den kan brukes når som helst: på vei til jobb, hjemme, på tur, til arbeidsferie. Gymnastikk i Buteyko kan praktiseres med 4 år.

Øvelser for å puste av Buteyko

Øvelse 1: Hold pusten ved å føle mangel på luft, og prøv å "holde ut" i denne tilstanden så lenge som mulig, og ta små grunne puster.

Øvelse 2: Du må gå rundt i rommet, holde pusten til en følelse av mangel på luft. Pust på et normalt tempo og gjenta øvelsen.

Øvelse 3: Å puste overfladisk, gradvis øke tiden for slik puste fra tre minutter til ti.

Buteykos øvelser bør gjentas tre ganger om dagen og oftere. Åndedrettsøvelser kan kombineres med en enkel gymnastikk, mer om det - i videoen:

Åndedrettsgymnastikk negerer ikke de tradisjonelle metodene for behandling av bronkitt, men lar deg øke utvinningen betydelig, reduserer behovet for medisiner, og med regelmessig ytelse virker det som en god forebygging av akutt bronkitt og forverring av kronisk.

Les også.

Jeg vil gjerne gi barnet mindre medisin, så jeg tenker på denne metoden, jeg leser mye som det hjelper med bronkitt, men jeg har ikke funnet den hvor som helst, men jobber terapeutisk gymnastikk for bronkial astma? Datteren min er 10 år gammel, astma ble diagnostisert et og et halvt år siden. Før det var det tre lungebetennelse på rad i et år, da ble kronisk bronkitt levert, og et år senere bronkial astma. Hun drikker mye medisiner, men jeg vil liksom fjerne anfallene og lindre tilstanden uten dem, er det mulig?

Marina, jeg forteller deg ikke om astma, men Strelnikovas pusteøvelser hjelper meg med bronkitt. Det blir lettere å puste, og slimmen beveger seg bedre. Du prøver å snakke med legen først, kanskje din pulmonologist vil anbefale den rette for din datter. På den annen side er gymnastikk for Strelnikova egnet for enhver bronkial obstruksjon, akkurat det samme er skrevet i artikkelen, så prøv det.

Forresten, jeg glemte astma fra en alder av 18 år, jeg tar ingen inhalatorer. Da jeg var 12 år gammel, ble hun diagnostisert, første astmatisk bronkitt og bokstavelig talt over ett år forvandlet til bronkial astma. To eller tre år fra sykehuset kom nesten ikke ut, og gradvis ble inhalatorer sluttet å hjelpe. Når neste gang, den femte i en måned, måtte jeg ringe en ambulanse for å fjerne et angrep, lurte jeg på hvordan jeg kunne klare seg uten narkotika. For mye avhengighet har blitt. Min mor og jeg fant en pulmonologist som viste meg hvordan å gjøre gymnastikk etter Strelnikova. Og i to år med stædig og daglig gymnastikk, glemte jeg anfall og inhalatorer. Nå for pusteøvelser sammen med morgenoppvarming er obligatoriske prosedyrer.

Marina, og Buteyko pusteøvelser hjelper meg veldig bra. Jeg kan til og med gjøre det på jobb. Jeg fikk astma da jeg var 12 år gammel. Og takket være denne gymnastikken var det lettere å håndtere angrep. Jeg fortalte straks pulmonologist hvordan jeg skal gjøre det og hvorfor det er nødvendig. Forresten, venter jeg ikke til jeg vil dekke deg igjen, og jeg vil begynne å kvælge, jeg gjør det bare tre eller fire ganger om dagen som en profylakse. Og anfallene er mye mindre.

Fortell meg, vær så snill, og hvilke pusteøvelser for barn passer best? En seks år gammel sønn, kronisk astmatisk bronkitt, ville ikke like ham å forvandle seg til bronkial astma. Konstant vil du ikke kunne legge til medisiner heller, fordi det for det første er mange bivirkninger, og for det andre utvikler kroppen en vane med langvarig bruk, og jeg er redd for at med hver sykdom vil de virke verre, og nye, mer potente vil være nødvendige medikamenter. Og gymnastikk synes å være den beste måten, det gjenstår bare å velge hvilket som er mest effektivt.

Rita, hva er galt med Buteyko gymnastikken din? Hun kan gjøre med 4 år. Øvelser er enkle, men effektive. Jeg gjør dem hele tiden med datteren min, selv når vi bare går eller går ut av barnehagen. Vi har dette treningsstudioet som et spill. Uansett hvor vi er, selv i transport kan vi trene, spesielt de første og tredje øvelsene. Og det viktigste er at det ikke er noe vanskelig, først må du rette og be deg selv, men så husker barnet raskt sekvensen og gjør dem selv.

Er ikke trening for behandling av bronkitt ikke kontraindisert? Hvor mange ganger hun var syk med bronkitt og fysiske øvelser var alltid forbudt, og selv etter utslipp ga de et eksamensbevis for fysisk utdanning, avhengig av bronkittets kompleksitet fra en uke til tre. Og i femte klasse ble jeg generelt fritt fra henne i et helt år, siden jeg praktisk talt bodde på sykehuset i en måned og en halv eller to måneder, var jeg hjemme i en måned. Og selvfølgelig, kjør heller ikke eller hopp, eller spill ballen. Det var forbudt å ri på en sving, for ikke å begynne å kvele.

Så du forveksler ikke fysisk kultur og pusteøvelser. Dette løper ikke med å hoppe og spille fotball. Dette er øvelser for riktig pusting som bidrar til å kvitte seg med sputum akkumulert i bronkiene, for å stoppe angrepet av hoste og kvælning. Gymnastikk er ikke alltid fysisk aktivitet. I dette tilfellet er disse metoder for riktig pusting, som i tilfelle bronkitt og i noen andre sykdommer i luftveiene, gjør det mulig å lindre tilstanden uten medisinering.

I barndommen hjalp pusteøvelser meg med å forhindre astma. Det var astmatisk bronkitt, og som legene sa, etter en annen sykehusinnleggelse, forberedte min mor seg på at astma var like rundt hjørnet. Men jeg kom over en god pulmonologist, som anbefalte at jeg blåser ballonger og gjør gymnastikk i Buteyko hele min fritid. Jeg går ut av skolen, blåser ballonger eller holder pusten min. Ikke å telle hvor mange baller hun overførte i løpet av året og hvor mange pusteøvelser hun gjorde, men i løpet av det året var det ikke en eneste bronkitt. Jeg gjorde gymnastikk om dagen minst ti ganger om dagen. Morgenen begynte med henne, og dagen endte med henne, hun gjorde de siste øvelsene i sengen. Generelt har astma passert meg. Og sist jeg hadde bronkitt, var 17 år siden, om ikke mer.

Elvira, jeg hadde noe sånt, men jeg hadde lidd tre bilaterale lungebetennelse og to ensidige i et år. Da ble moren min fortalt at jeg ikke var leietaker, og et mirakel kunne hjelpe meg, fem lungebetennelse i et år, dette er for en måned på sykehuset, injeksjoner, drippere, antibiotika. Men min mor trodde ikke engang å gi opp, fant ut om pusteøvelser og fikk meg til å gjøre det minst seks ganger om dagen. Så pusteøvelser og ble et mirakel for meg.

Pusteøvelser for bronkitt

Daglige aktiviteter øker utvinningen og forebygger komplikasjoner etter bronkitt. På grunn av aktiv blodsirkulasjon skjer vevregenerering raskere, noe som forhindrer utviklingen av degenerative prosesser i lungene og dannelsen av adhesjoner.

Regler for å utføre pusteøvelser

Respiratorisk gymnastikk med bronkitt anbefales i tilfelle både akutt og kronisk sykdom i sykdommen. Komplekset er valgt av LFCs lege. Men noen øvelser er ufarlige, fordi de kan utføres uavhengig, underlagt følgende betingelser:

  • Gradvis øke intensiteten av trening. Øvelser bør utføres lett uten spenning.
  • I løpet av klassene fokuserer du på ditt eget velvære (det er bedre å utsette treningen når du føler deg svak)
  • Utfør øvelser i et godt ventilert område.
  • Dynamisk gymnastikk kan kun gjøres ved normal kroppstemperatur.

Det er flere åndedrettspraksis brukt til behandling av bronkitt og gjenoppretting etter utvinning. Ethvert kompleks krever nøyaktig overholdelse av utførelsesteknikken. Øvelser LFC bør ikke forårsake sterk spenning og smerte.

Under klassen er det viktig å følge pusten. Det skal være glatt, rytmisk. Pust - sterk og skarp, støyende. Utånding - lett, gratis, vilkårlig. Innånding skjer gjennom nese eller munn. Du kan alternere for å unngå følelsen av tørrhet i slimhinnen. Utånding utføres kun gjennom munnen.

Komplekset er valgt ut fra pasientens tilstand. Noen treningsøvelser kan utføres i enhver stilling, inkludert å sitte og ligge ned. Andre er bare i en strengt definert posisjon.

Eventuelle pusteøvelser for bronkitt bør begynne med oppvarming. Etter det blir hovedkomplekset utført. Alt slutter med massasje eller spesielle bevegelser.

Oppvarming kan være dyp, selv puster og utandringer, produsert vekselvis av nese og munn. I alt skal de gjøres 15 ganger i 3-4 sekunder.

Dynamiske øvelser

Dynamisk gymnastikk vil være gunstig i athermalperioden (med normalisering av kroppstemperatur) under behandling av akutt form av sykdommen og med obstruktiv bronkitt.

  • Vandre på stedet. Ledsaget av å puste i rytme trinn. Dypt puste inn i nesen, armer hevet til sidene. Pust ut, hendene går ned. Varigheten av øvelsen skal være minst 2 minutter.
  • Nipper. Hendene er stengt. Når innånding, løft armene over hodet ditt, strekk ut, stå opp på sokkene dine. Hold i noen sekunder. Pust ut rolig, hendene ned.
  • Bøl hendene dine. Å puste inn rytmisk med munnen, pust ut med nesen samtidig som du våger armene frem og tilbake. Hendene fremover - inhalerer, hendene tilbake - puster ut. Hvis svimmel, pause, ta dypt pust, pust ut tydelig.
  • Rystende hender. Den ene hånden er satt til side, den andre er reist opp. Under posisjonendring puste du inn med munnen og puster ut med nesen din.
  • Bakkene. Mens du inhalerer, lene seg fremover, mens du trekker armene ut foran deg parallelt med gulvet. I opprinnelig posisjon å gå tilbake for å puste ut. I den andre delen av øvelsen, med et sukk, bøy bakover, lukk armene bak ryggen. Inhale for å ta startposisjonen. 3-5 tilnærminger uten å stoppe.

Til slutt, utfør bakkene til siden. I en avslappet tilstand, avviker til venstre til høyre, vekselvis inhalerer med nesen, exhaling med munnen.

Lett åndedretts kompleks

Et enkelt ti minutters kompleks vil bidra til å forhindre en forverring av kronisk bronkitt:

  • Du må oppblåse ballen, utandre uanstrengt et minimum antall ganger. Åndedrettsvern bør forbli rolig.
  • Ta et dypt pust gjennom litt choked nesebor. For å gjøre dette, lukk dem litt, trykk på fingrene. Fullt lukket er ikke nødvendig. Pust ut munnen.
  • Et dypt pust gjøres gjennom leppene strakt ut til siden. Pusten er forsinket i noen sekunder. Deretter følger utånding.
  • Luft trekkes gjennom den brede, åpne munnen. Ved innånding skal magen stige opp.
  • Ett nesebor er klemmet, det andre er inhalert. Posisjonsendringer, utånding. Med en sterk hoste eller rennende nese trening er kontraindisert.

For hver øvelse, gjør minst 12 tilnærminger. Justere øvelsene for barn, kan de tilbys å blåse opp en imaginær ball, å blåse på skipene som fikk lov til å flyte på vannet, eller å puste luft inn i et glass vann gjennom et strå. Gymnastikk med bronkitt bidrar til evakuering av innholdet i lungene, rensing av bronkiene, styrke respiratoriske muskler.

Lydgymnastikk

Lydgymnastikk er en form for respiratorisk trening. Øvelser tar ikke mer enn 10 minutter. Holdes i et ventilert område. I beste fall i frisk luft. Under gymnastikk kan du okkupere enhver komfortabel posisjon. Betydningen av øvelsen er redusert til uttale av lyder under en dyp utandring. I dette tilfellet må lyden være veldig stille, bokstavelig talt uttalt i en hviske.

Hva en øvelse ser ut: Inhalere gjennom nesen, en 2-3-sekunders pause, et dypt pust gjennom munnen med å uttale lyden, stoppe. Alternativt uttalt vokaler og konsonanter. Stemmebevegelser forårsaker vibrasjon av strupehode, som overføres til brystveggen, når lungene, og forårsaker bronkier å vibrere. Øvinger bidrar til fortynning og utslipp av viskøs innhold. I obstruktiv bronkitt er lydopplæring et godt forebyggende tiltak mot eksacerbasjoner og komplikasjoner.

Dreneringsgymnastikk

For bedre sputumutslipp i kronisk bronkitt brukes dreneringsøvelser. Øvelser utføres i følgende rekkefølge:

  • Startposisjon stående. Mens innånding teller til 4-6. Ved utånding opptil 5-7.
  • Når du ligger ned, trekk armene fremover og nå bak dem, mens du tar et dypt pust. I opprinnelig posisjon å gå tilbake for å puste ut.
  • Ligge på ryggen, legg hånden under hodet, la den andre strekke seg langs kroppen. Bytt langsomt posisjonen til hendene i 60 sekunder, samtidig som du opprettholder rolig pusting.
  • I den bakre posisjonen mens du inhalerer, sprer armene fra hverandre. På utånding til gruppe, clasping hans knær.
  • Ligger på ryggen, bøy knærne. På et dypt pust, løft bekkenet fra gulvet. Gå ned på pusten.
  • I utsatt stilling, sving armene skarpt, prøver å sitte opp, mens du berører føttene. Løfter puste ut, gå for å puste inn.
  • Ligge på magen mens du inhalerer, stige opp fra gulvet og bøye brystet. På pusten kommer tilbake.

Fysioterapi for kronisk bronkitt er ikke bare rettet mot å gjenopprette oksygen metabolisme, men også for å forbedre total tone og immunitet. Øvelser er å styrke naturen.

Strelnikova kompleks

En av de mest effektive metoder for å puste øvelser er Strelnikova øvelsen kompleks. Forfatteren var en opera sanger, etter slutten av sin karriere - en vokal trener. I begynnelsen brukte Strelnikova øvelser for å gjenopprette stemme og bekjempe astma. I fremtiden viste teknikken effekt i andre sykdommer i luftveiene.

Gymnastikk Strelnikova med bronkitt bidrar til økt sputumutledning, restaurering av slimhinnen for å normalisere pusten, har en tonisk effekt.

Grunnleggende treningsregler:

  • Inhalere nesen eller munnen skarpt og aktivt. Gjennom nesen er det støyende, gjennom munnen stille.
  • Utånding skal være fri, jevn, gjennom munnen.
  • Under øvelsene for å observere pustens rytme. Mentalt fortsett å score. Puste inn med en hastighet på 2 puste per sekund.
  • Bevegelser utføres under innånding. Gå tilbake til utåndingsposisjonen.

Under treningen gjøres pust med komprimert bryst. Dette bidrar til bedre åpning av lungene, oksygenering av de fjerneste områdene. På grunn av denne praksisen oppnås en god terapeutisk effekt.

Komplekset av øvelser tar 30 minutter. I kronisk og obstruktiv bronkitt gjøres gymnastikk to ganger om dagen. I akutt form kan det begynne etter tre dager med å ta antibakterielle legemidler. Gymnastikk er nyttig for både voksne og barn. Komplekset er redusert til 12 øvelser:

  • Cams. Varm oppøvelsen. Stående, holde bena skulderbredde fra hverandre (opprinnelig holdning til alle øvelser), plasser hendene på sømene, pust inn mens du klemmer fingrene, pust ut og løsne håndflaten.
  • Slipp lasten. Clench knyttneve i midjenivået. Mens du inhalerer, åpner knyttneveene dine, kast hendene dine ned, rett fingrene så mye som mulig. På pusten, gå tilbake til startposisjonen.
  • Oppblåsende ballen. Når innånding, rundt skuldrene og ryggen, lener seg fremover. Avslappede hengende armer foran deg. Når du inhalerer, gå tilbake til stående. Barnet forklarer bare denne øvelsen. Barn har lett foreninger med ballongdannelse.
  • Kattedans. Mens du inhalerer, klem fingrene, bøy albuene. Samtidig roter kroppen og krysse. På pusten, gå tilbake til stående. Hos barn tar trening en lekfull form. Du kan gjøre en direkte tilknytning til barnet og foreslå at du late som å være en katt.
  • Hugs. Halvbøyde armer med palmer parallelt med gulvet. Inhalere, klem dine knyttneve, pakk deg rundt. Hendens stilling endres ikke. På utånding for å gå tilbake til den opprinnelige stillingen, løsne knyttneve.
  • Bakkene. Når du puster ut, bøyer over, bøyer seg over ryggen, armene utstrakt bak ryggen din.
  • Hodet svinger. Når du inhalerer, snu hodet til den ene siden og den andre. På pusten, gå tilbake til motsatt posisjon.
  • Ligner på den forrige øvelsen for å utføre hodet.
  • Dance. Mens du inhalerer, ta et skritt fremover med venstre fot, og overfør vekten til den. Høyre bein på samme tid berører knapt gulvet. Bøy samtidig venstre hånd og klem fingrene. Legg din høyre hånd for å henge langs kroppen. På samme måte gjenta med høyre fot.
  • Gå fremover. For å stram venstre ben på et pust, litt hakkende. Pust ut, tilbake til stående. Gjenta med det andre benet.
  • Gå tilbake. På samme måte bare kaste bakbenet bøyd.

Hver øvelse er utført på flere tilnærminger (4, 8, 16 eller 32) avhengig av treningsnivået. Det endelige målet er å lære å utføre 3 sirkler med 32 tilnærminger.

Siden det er vanskelig å få barn til å gjøre alle øvelsene, kan man være tilfreds med bare noen få minutters praksis. Selv 10-15 minutter åndedrettsjustering vil være gunstig i sluttfasen av akutt bronkitt. For bedre frigjøring av bronkiene fra sputum, kan leksjonene fullføres med en dreneringsmassasje - lys slår på brystet og baksiden.

I kronisk bronkitt med vanskelig sputumutslipp begynner klasser med statiske pusteøvelser. Etter å ha konvertert hoste til produktiv, kan du trygt gå videre til den dynamiske LFK.