Pusteøvelser for bronkiene og lungene

Sår hals

Åndedrettsgymnastikk med bronkitt kan ha en positiv effekt i den komplekse behandlingen av denne sykdommen, men det er ikke en komplett behandlingsmetode, derfor kombinerer den og bruk av medisiner kan øke utvinningen betydelig. Respiratorisk gymnastikk med bronkitt reduserer betennelse, øker beskyttelsesegenskapene til slimhinnen, gjenoppretter pusten, styrker immunforsvaret, og har også en positiv effekt på alle kroppssystemer.

Respiratorisk gymnastikk Strelnikova med bronkitt

Gymnastikk Strelnikova akselererer utvinningen av sykdommer i luftveiene, som bronkitt, lungebetennelse eller andre. Det forbedrer også pusten, ventilasjon av lungene og stabiliserer hjertefrekvensen. Det er derfor det regnes som en av de mest effektive og effektive gymnastikk.

Som kjent er den viktigste kliniske manifestasjonen av bronkitt en hoste med rikelig sputum. Disse pusteøvelsene forbedrer hoste og fremmer fjerning av patologiske sekreter fra kroppen. Det er en hovedregel som øvelsene til dette treningsstudioet er bygget, og det består i at innånding gjennom nesen skal være skarp og kort, og utandningen, derimot, skal være så naturlig som mulig. Det anbefales også å holde denne gymnastikken i friluft, for eksempel på balkongen.

Dette treningsstudioet har kontraindikasjoner:

  1. Føler seg uvel
  2. Økt temperatur.
  3. Intern blødning.
  4. Intoxicering av kroppen.
  5. Det anbefales ikke å engasjere seg i "med makt".

Forresten, Strelnikovas pusteøvelser for bronkitt, var forresten designet for å gjenopprette stemmen til sangere og alle de menneskene som har mer eller mindre tilknytning til bruken.

Respiratorisk gymnastikk med obstruktiv bronkitt

Med en slik sykdom som obstruktiv bronkitt, har pasienten kortpustethet med langt pust, noe som ikke er merkelig for kroppen, men fordi han prøver å bli kvitt ham, øker pusten kraftig.

På grunn av dette blir koordineringen av innånding og utånding forstyrret, respiratoriske muskler begynner å bli veldig slitne. For å forhindre dette er det nødvendig å kombinere spesiell respiratorisk gymnastikk sammen med medisinsk behandling.

Respiratorisk gymnastikk for obstruktiv bronkitt inkluderer følgende øvelser:

  1. Pust ut med motstand: du må ta et fartøy, fyll det med vann, da må du sette et halm i det for en cocktail. Deretter må du ta et dypt pust og puste ut luften gjennom et strå, noe som vil skape motstand mot luften. Denne prosedyren kan gjentas daglig og ikke en gang om dagen, den bør vare fra ti til femten minutter.
  2. Tren for diafragmatisk pust: de må gjøre, ligge på ryggen. Først må du ta et dypt pust, etter en rask pust og ekstremt trekke i magen, det vil si, du må hjelpe luften av pressen. Deretter trenger du å få luft inn i lungene, bøyer kraftig buken, og deretter trekker den igjen, noe som gir noen hoste-støt. Dette forbedrer diafragmaets arbeid, strekker lungene og derved letter frigjøringen av sputum fra luftveiene.

Forebygging av kroniske bronkitt komplikasjoner

En sykdom som kronisk bronkitt gir alvorlig ubehag for pasienten. Han har problemer med å puste, han føler seg svak og blant annet er en slik sykdom preget av paroksysmal hoste. Og det er også veldig farlig for komplikasjoner, som kan knyttes ikke bare til lungene, men også med hjertemuskelen.

Derfor anbefales det å delta i fysioterapi og selvfølgelig pusteøvelser sammen med bruk av rusmidler.

For å kunne dra nytte av pusteøvelser i kronisk bronkitt må du trene hver dag, syv dager i uken, men det anbefales ikke å øve deg hvis du føler deg ubehagelig, temperatur eller "kraftig" fordi det ikke er til nytte, men det kan bare skade.

Utfører i henhold til regler for gymnastikk bidrar til frigjøring av sputum fra lungene og bronkiene, styrker brystmusklene og styrker immunforsvaret.

Det skjer ofte at det er rett og slett ingen tid for en fullverdig leksjon, så noen pasienter hopper over klasser og deretter klager over mangelen på effekt fra å gjøre øvelsene.

For ikke å gå glipp av klasser på grunn av mangel på tid, er det et såkalt "eksplisitt kompleks" med øvelser, som tar ikke mer enn ti minutter å fullføre.

  1. Det er nødvendig å oppblåse ballongen, men ikke bare slik, men prøv å gjøre det for minimum antall ekspirasjoner.
  2. Det er nødvendig å holde neseborene litt med fingrene, men ikke helt, men slik at luften kan passere, og deretter ta maksimal pust gjennom nesen.
  3. Lag et rør ut av leppene dine, pust inn så mye som mulig gjennom det, stå stille i noen sekunder, og pust ut med vilje.
  4. Dypt innhalere gjennom munnen så strakt som mulig, er det nødvendig at magen skal stige, noe som vil bidra til luftpassasje gjennom alle deler av lungene.
  5. Trykk ett nesebor med fingeren, innhalere gjennom den andre. Pust deretter ut denne delen av luften, men gjennom neseboret fjernet fra fingeren. Det anbefales ikke å utføre denne øvelsen hvis sykdommen er ledsaget av forkjølelse eller forkjølelse.

Åndedrettsøvelser for barn med bronkitt

Åndedrettsøvelser er en av de mest effektive og sikreste måtene å kurere bronkitt. Spesielt er det svært viktig for barn, deres åndedrettssystem er sårbart, det er ofte vanskelig for den å takle sputum fjerning selv, slik at utvinningen kan bli forsinket.

Under obstruktiv bronkitt hos barn, anbefales det kun å begynne å puste øvelser når den akutte sykdomsprosessen går, kroppstemperaturen faller til et normalt nivå og barnet som helhet begynner å føle seg bedre. Pusteøvelser ved hoste hos barn vil også gi maksimal nytte hvis du trener det flere dager etter starten av medisinen.

Tips til barns pusteøvelser

  1. Det er verdt å starte med statiske pusteøvelser, etter at de allerede har gått videre til mer dynamiske.
  2. Først må du overvåke riktig pust og sputumproduksjon.
  3. Neste må du inkludere i programmet bracing øvelser.

Ved kronisk bronkitt hos barn, må du fokusere på å styrke respiratoriske muskler og inkludere i listen over øvelser de som forbedrer dreneringen av bronkiene, for å forbedre utskillelsen av sputum.
Når et barn ikke har mulighet til å praktisere fysioterapi under oppsyn av en lege, er det nødvendig å gjøre pusteøvelser hjemme. Hvis barnet ikke uttrykker ønsket om å engasjere seg, kan du oversette øvelsene til spillform. For eksempel kan du tilby barnet ditt å oppblåse ballonger eller såpebobler til rase.
Selv ti minutter med pusteøvelser er mer enn nok for riktig mengde oksygen til å komme inn i lungene i barnet, og åndedrettsmusklene får en last og begynner gradvis å styrke seg.

Pusteøvelser for bronkitt for barn og voksne

Respiratorisk gymnastikk med bronkitt hos barn og voksne bidrar til fjerning av sputum, blir kvitt hoste, normaliser pusten. Åndedrettsøvelser fører til en avmatning av atrofiske prosesser i bruskens slimhinne, restaurering av strukturen, økning av effektiviteten av narkotikabehandling, og fremme en rask gjenoppretting. Riktig og regelmessig gjennomføring hindrer utvikling av lungebetennelse, lungemfysem, pleuris og andre komplikasjoner. I tillegg bidrar pusteøvelser til eliminering eller reduksjon av hodepine, kronisk tretthet, neurose og depresjon.

Terapeutisk gymnastikk for bronkitt er praktisk å utføre hjemme, det krever ikke noe spesielt utstyr, øvelser kan utføres nesten hver gang - om morgenen i sengen eller før du går til sengs, på en tur, under hvile.

Et sett med øvelser plukker opp behandlende lege. Klasser skal startes under veiledning av en spesialist i fysioterapi øvelser (fysioterapi), etter å ha trent i teknikken kan de videreføres uavhengig.

Ved korrekt utførelse er pusteøvelser en svært effektiv metode som effektivt utfyller den viktigste behandlingen, og noen ganger virker som hovedterapien.

Respiratorisk gymnastikk Strelnikova

Åndedrettsøvelser ved Strelnikova-metoden er en av de mest effektive for bronkitt. Gymnastikkomplekset er designet for å involvere musklene i magen, armer, ben, noe som øker effektiviteten.

Treningsregler:

  • alle bevegelser må utføres under innånding;
  • innånding skal være kort, du bør ikke puste mye luft, pusten skal være naturlig;
  • utånding må være naturlig, munn puster ut stille, man bør ikke holde pusten eller stimulere utånding;
  • bør skifte pust gjennom munnen og gjennom nesen.

Tren for å stoppe et hostende angrep: Under et angrep, ta dypt pust og straks pust ut luften, og hold pusten for en stund. Gjenta 3-5 ganger.

Tren for obstruksjon av bronkiene: I en egnet beholder (bolle, gryte, etc.) blir vannet strømmet, en cocktailrør dyppes inn i den. Pasienten tar dypt pust og ekspanderer gjennom røret i vannet. Øvelse anbefales i 5-15 minutter flere ganger om dagen.

Også med obstruktiv bronkitt anbefales en øvelse som forbedrer utslipp av akkumulert slim: om morgenen, uten å gå ut av sengen, slå på ryggen, etter å ha tatt pute og teppe, ta dypt pust, pust ut, maksimalt trekke samtidig magen og hoste. Gjenta flere ganger.

Det anbefales å øve innånding og utånding ved å blåse ballonger.

Gymnastikkmetode Strelnikova bør utføres 2 ganger daglig i 2-3 uker. Komplekset av øvelser tar fra 8 minutter til 10-15. Øvinger anbefales å gjøre i frisk luft eller, i det minste, for å sikre frisk luft inn i rommet. Hvis pasienten har kortpustethet og / eller svimmelhet under opptreden, bør det ta en kort pause, hvorpå gymnastikken skal fortsette.

Avhengig av pasientens tilstand kan antall repetisjoner og totalvarigheten av gymnastikken justeres. Komplekset er kontraindisert i ryggsmerter, traumatiske hjerneskade, osteokondrose i livmorhalsen eller thoracale ryggraden.

Åndedrettsøvelser i henhold til Buteyko-metoden

Buteyko gymnastikk kan brukes til både akutt og kronisk bronkitt. I begynnelsen ble komplekset utviklet for behandling av bronkial astma, men det viste seg at det er effektivt i mange lungesykdommer, inkludert å demonstrere høy effekt i bronkitt. Å holde pusten tillater ikke bare å bekjempe hosteangrep, men hjelper også med åndedrettssvikt, hjerterytmeforstyrrelser. Slike gymnastikk gjør det mulig å slutte å hoste episoder uten medisinering, gjør det mulig å oppnå remisjon raskere og opprettholde den i lang tid.

Metoden er egnet for voksne og barn, men kan kun brukes etter konsultasjon og under tilsyn av en lege som velger de nødvendige øvelsene og bestemmer varigheten. Før starten av Buteyko-klassene, bør en dyp pusttest utføres.

Gymnastikk på Buteyko er gjort på tom mage, mens pusten skal være en nese. Den anbefalte varigheten er minst 3 timer per dag.

De mest populære øvelsene for bronkitt:

  • Alternativ innånding, pust ut og hold pusten i 5 s;
  • puste vekslende venstre og høyre nesebor (mens det andre neseboret er fastspent);
  • ta et dypt åndedrag (7,5 sekunder), mens du drar i magen, pust ut så mye som mulig, slapp av i magesmellene (også 7,5 sekunder) og hold pusten i 5 sekunder.

Øvelser gjentas vanligvis 10 ganger.

Pasienter som utfører gymnastikk i henhold til Buteyko-metoden, kan oppleve en midlertidig forverring av sykdommen (økt sputumseparasjon, en økning i kroppstemperaturen), som anses som et gunstig tegn.

Medisinsk gymnastikk for bronkitt er praktisk å utføre hjemme, det krever ikke noe spesielt utstyr.

Under treningen bør ikke tillates en sterk mangel på luft.

Åndedrettsøvelser i behandling av bronkitt

Åndedrettsgymnastikk i den akutte sykdomsformen bidrar til å redusere inflammatorisk prosess, normalisere blod og lymfesirkulasjon i luftveiene, øke immuniteten, forhindre bronkitt i å bli kronisk og utvikle komplikasjoner.

I tilfelle akutt bronkittterapi ordineres vanligvis gymnastikk for 2-3 dagene fra starten av behandlingen, når kroppstemperaturen faller og pasientens tilstand stabiliseres. Hvis pasienten er anbefalt, legger du hvilestillingen, på dette tidspunktet, utfører statiske øvelser med pusteøvelser, og fortsett deretter til dynamikken. Øvelser kan suppleres med massasje, terapeutisk trening.

Åndedrettsgymnastikk i kronisk bronkitt er foreskrevet for å styrke respiratoriske muskler, fjerne akkumulert slim, forbedre ventilasjon, redusere dyspnø, noe som fører til en forbedring av pasientens generelle tilstand.

Kronisk obstruktiv bronkitt er en vanlig sykdom. Fullstendig eller delvis blokkering av bronkiene kan også forekomme i den akutte sykdomsformen. I dette tilfellet klager pasienten på ekspiratorisk dyspné (problemer med å puste ut), som fører til overbelastning av luftveiene. Åndedrettsgymnastikk med obstruktiv bronkitt bidrar til utvidelsen av bronkulens lumen, renser dem fra slim og gjenoppretter den berørte slimhinnet.

Ved allergisk bronkitt hjelper øvelser med å styrke kroppens forsvar, bryst og dorsale muskler og forhindre utvikling av kortpustethet.

I tilfelle bronkitt komplikert av lungebetennelse, med tilfredsstillende generell tilstand av pasienten og kroppstemperaturen som ikke overstiger subfebrile verdier, kan pusteøvelser foreskrives fra de første behandlingsdagene.

Øvelser kan utføres på nesten hvilken som helst tid - om morgenen i sengen eller før du går til sengs, på en tur, under hvile.

Åndedrettsøvelser for bronkitt anbefales for barn fra 3 år, gravide, så vel som eldre pasienter uten aldersbegrensninger. Med bronkitt hos barn utføres gymnastikk i form av et spill.

Åndedrettsgymnastikk er ikke foreskrevet i nærvær av blodblanding i sputum, respirasjonsfeil III grad, abscess lungebetennelse, astmatisk status, lungelaksel og noen akutte tilstander. Arteriell hypertensjon med en tendens til blødning, maligne neoplasmer er også en kontraindikasjon for den.

Ved korrekt utførelse er pusteøvelser en svært effektiv metode som effektivt utfyller den viktigste behandlingen, og noen ganger virker som hovedterapien. Det gjør at du kan øke utvinningen, redusere legemiddelbelastningen på kroppen og har nesten ingen bivirkninger. Sjeldne komplikasjoner er assosiert med feil øvelse, inkompetanse av instruktøren eller mangel på slik instruksjon, ignorerer legenes anbefalinger.

video

Vi tilbyr for å vise en video om emnet i artikkelen.

Åndedrettsøvelser for bronkitt og lungesykdom. Øvelser på Strelnikova, Buteyko, Frolov

Åndedrettsøvelser er en viktig komponent i kompleks behandling for bronkitt. De øker effektiviteten av medisinering, letter pasientens tilstand, fremskynder gjenopprettingen av kroppen etter en alvorlig sykdom.

Hvordan pusteøvelser fungerer, sine oppgaver

Bronkitt forårsaker smittsomme mikroorganismer - pneumokokker, streptokokker, stafylokokker, sopp. Inflammasjon, som kroppen reagerer på invasjonen av fremmede flora, og avfallsprodukter av patogener, smalerer bronkulens lumen med sputum, noe som fører til mangel på oksygen, hoste, kortpustethet.

Obstruktiv bronkitt med nedsatt luftpermeabilitet er spesielt farlig for barn, deres små luftveier opptar infeksjonen veldig raskt, kortpustet øker med orkanhastighet.

Bronkopulmonale sykdommer er også gjenstand for:

  • folk fra 50 år og eldre;
  • tunge røykere;
  • kroniske alkoholikere;
  • arbeidstakere av farlige industrier;
  • folk med stort overskudd av normal vekt;
  • befolkning av økologisk ugunstige områder.

Kort pust som oppstår fra bronkopulmonale sykdommer åpner kun lufttilgang til lungens topp. Alveoli (bobler i lungehulen, som kapillærene er "tilkoblet"), blir skåret av oksygenforsyningen, gassutvekslingsprosessen fades ut.

Åndedrettsgymnastikk med bronkitt, astmatisk syndrom sikrer fylling av hele pulmonal lobe. En bølgeaktig innånding blåser først opp i buken (luft kommer inn i lungens nedre lober), og utvider brystet (midterdelene er fylt) og til slutt åpner de stigende klaffene tilgang til de øvre lobene.

Utåndingen skjer i omvendt rekkefølge - skuldrene senkes, brystet faller, magen trekkes tilbake.

Dermed fungerer hver "pumping" av luften forsiktig for å rydde luftveiene fra stagnasjon av sputum, eliminere hoste, intensiv vevsmetning med blod og oksygen. Kombinasjonen med en liten fysisk belastning på pressen, skulderbelte, lemmer vekker aktiviteten til immun- og kompensasjonsmekanismer.

Fordelene med riktig pust i bronkitt og lungesykdom

Den terapeutiske effekten av øvelser for luftveiene er bekreftet av mange års medisinsk praksis. Legene er enige om at det med medisiner alene, uten vanlige dype puste økter, er vanskelig å forkorte rehabiliteringsperioden, for å oppnå fullstendig bærekraftig gjenoppretting, og for å hindre tilbakefall.

Følgende fakta vitner om den gunstige effekten av treningsterapi:

Gymnastikk er nyttig, ikke bare under sykdom, men også gjennom livet.

Riktig pusting sikrer den harmoniske aktiviteten til hele organismen:

  • stimulerer absorpsjonen av oksygen på cellulær nivå;
  • øker motstanden mot negative faktorer;
  • eliminerer overflødig vekt;
  • helbreder når vegetativ-vaskulær dystoni;
  • stimulerer metabolisme, utskillelse av toksiner;
  • ventilerer hele lungevolumet;
  • bremser rask puls;
  • utvider blodårene, reduserer blodtrykket på veggene;
  • bekjemper fettreserver
  • lar deg redusere doseringen av medikamenter.

Kontra

Åndedrettsøvelser anbefales ikke under:

  • hypertermi (feber);
  • høye frekvenser av ESR (mer enn 30 mm / time);
  • krovoistecheny;
  • tuberkulære, akutte tromboflebitiske, onkologiske prosesser.

Generelle regler for å gjennomføre klasser for barn, voksne, eldre

En pasient med bronkitt kan trenge å ligge i sengen, sitte på en stol eller stå, alt avhenger av hvordan han føler seg. Kompleksene til fysioterapi er generelt universelle, gir ikke aldersbegrensninger, med unntak av et par nyanser: lave tilbøyeligheter anbefales ikke for eldre mennesker, barn må ordne aktiviteter med spillelementer og ofte gi mulighet til å hvile.

Åndedrettsøvelser for bronkitt utføres i henhold til følgende regler:

  • I den varme sesongen, åpne vinduet (uten utkast), i kaldt - 10 min. pre-ventilere rommet;
  • å befukte tørr luft
  • inkludere stille, avslappende musikk;
  • å jobbe med en mage som ikke har mat;
  • konsentrere deg om en jevn, full nese, inhalerer, pust ut med munnen sakte, uten spenning, med tanken på at bronkiene blir renset, alle dårlige ting forlater kroppen;
  • å observere rytmen av pust og bevegelser, slutte å hoste og fortsette;
  • utføre et kompleks i flere tilnærminger, ordne kort avslapning;
  • Begynn hver leksjon med statiske øvelser bare når luftveiene oppløses for å starte dynamiske øvelser;
  • fullfør komplekset ved å klappe på brystet, tilbake i området av bronkiene;
  • med økte følelser av svakhet, svimmelhet, ordne uplanlagt pusterom.

Barn og voksne vil ha det gøy å blåse ballonger sammen, ved hjelp av ekspiratoriske krefter for å få en lett båt til å flytte inn i bekkenet eller gi akselerasjon til såpebobler.

Hvor ofte trenger du å gjøre og hvor mye tid skal du bruke på gymnastikk?

Det er nødvendig å utvikle sputumbelastning to ganger om dagen i 30 minutter. De første tegn på forbedring vil bli synlige rundt slutten av den andre uken. For at de skal bli bærekraftig må minst en måned passere.

For å unngå tilbakefall, må du gjøre hele livet ditt, kombinere, om mulig, med andre typer fysisk aktivitet. Det antas at små barn puster dypt nok om morgenen og før sengetid i 10 minutter under sykdommen. med 1-2 pause.

Populære teknikker

Problemet med å kjempe med bronko-lungesykdommer påvirker hele befolkningen på planeten, så gjennom årene har mange internasjonale respiratoriske teknikker akkumulert.

  1. Ved terapeutisk pust av Strelnikova er fokus på en rekke aktive puste.
  2. Buteyko-grunne pustemetoden er rettet mot å øke konsentrasjonen av karbondioksid. Metoden for lav-amplitude-puste, mange bidrar til å kvitte seg med ENT, bronkiale, aterosklerotiske, allergiske lidelser, IRR.
  3. Qigong kombinerer harmonisk langsom dyp pust, to ganger strakte utåndinger, andre pustbeholdninger. Østpraksis følger med målte bevegelser, meditativ frigjøring av energikanaler, positive tanker om helbredelse. Den amerikanske Qigong-mesteren Lee Holden inkluderer akupressur i sin teknikk.
  4. Indisk yoga består av en kjede av statiske poser, i hver av dem må du oppnå fri dyp pusting på grunn av fysisk og psykologisk avslapping.
  5. Bodyflex ble laget i Amerika for å miste vekt. Samtidig helbreder kroppen regelmessig regelmessig ytelse av isometriske (statiske), isotoniske (dynamiske) og strekkøvelser i riktig pustrytme.
  6. Oksysize-teknikken til den russiske M. Korpan er forskjellig fra kroppsvekt ved tilsetning av hver membraninhalasjon og hver utandring av 3 små for å oppnå maksimal dybde. Denne teknikken brukes sammen med øvelser for ulike muskelgrupper.
  7. Mullers system (dansk idrettsutøver) består av et sett med aktive øvelser som hjelper dyp tilgang til luft. Det tar sikte på å gjenopplive livskraften ikke så mye i musklene som i indre organer, inkludert lungene. Klasser suppleres med vannprosedyrer, selvmassasje.
  8. Gymnastikk av Pam Grout (USA) gjenkjenner kun nesepusten. Den inneholder elementer av qigong, østlig respiratorisk praksis av kung fu, selvmassasje. Energi "cocktailer" anbefalt av forfatteren bidrar til utvidelse av brystet, øker volumet av lungene, intensiv smelting av overflødig fett, styrker hver biofunksjon og organismen som helhet.
  9. Solmåne-teknikken har en gunstig effekt ved å stimulere nerveenden i nesen ved å skifte pust av en og andre nesebor.
  10. Vietnamesisk 4-faset gymnastikk gir fullstendig ventilasjon av lungene ved å skifte dyp innånding med pusten holder i topp og dyp utgang med samme aksent.

Dynamiske øvelser

I bronkitt utføres isotoniske pusteøvelser med en klar rytme av membran eller kombinert membranbrystpust.

  1. Stående armer som spredt vinger øker over skuldrene, mens utånding jevnt senker. Kjør for å starte 5-6 ganger, imitere uhørt fly av en stor fugl.
  2. Netto på stolen, hender på midjen. Inhaling, vri saken til venstre med den eponymte hånden rettet til siden. På puster, gå tilbake. Samme til høyre.
  3. Variasjonen av flyet på ruten kjennetegnes ved jevn vift i fasen av oppblåsning av magen med luft. Deretter går armene ned samtidig med sammentrekningen av magen. Kjører forsiktig gir vei til en langsom tur. Lag 5 korte sykluser.
  4. Utfør en analog løftehender over hodet, bare i den bakre posisjonen. Bryst, hjertet skal være fritt og behagelig. Ved hjelp av membraninnåndingen legger du hendene dine bak hodet ditt, på pusten, legger deg ned langs torso.
  5. De samme litt bevegelige hender, vekselvis endring av dem ved utåndingstidspunktet.
  6. Føtter etterligner pedalens rotasjon. Med kortpustethet pause. Gjenta til trøtt i beina.
  7. Liggende med forsiden ned, armene strukket ut til kroppens sider, ikke bruk dem i øvelsen. Plukker opp luft i brystet, løft hodet opp til stoppet, la luften gå tilbake. Etter flere repetisjoner, koble hendene dine og strekke dem til et virtuelt objekt.
  8. Slå på siden, beina litt bøyd. Trekk armen opp, sørg for maksimal strekking av leddene, frigjøring av kroppens indre rom. Tilsvarende på den andre siden.

Ukentlig legg til noen repetisjoner, ta dem til 14. Hold full belastning til gjenoppretting.

Lett åndedretts kompleks

Produksjonen av intrabronchial mucus i betennelse øker betydelig. Slemmen tykkere, pinner til veggene, blir vanskelig å utskille. Vibrerende blodpropper forårsaker smertefull hoste, og evakuering oppstår ikke. Congestions øker dersom pasienten har sengestøtte.

Lette pusteøvelser vil bidra til å takle blodpropper:

  1. Den enkleste metoden som er tillatt i den akutte perioden, er å legge hendene under ryggen, puste inn dypt i nesen, pust ut gjennom litt avskårne lepper for å skape motstand. Når nesepusten er vanskelig, kan du bruke pusten gjennom munnen.
  2. Forsterket motstand mot utløp av et fast rør eller fleksibel slange av liten diameter, senket i den ene enden i en krukke med vann. For en kvart time, med stopp for hvile og hoste, må du inhalere luften godt med nesen din, så sakte, men så mye som mulig, slipp ut den brukte karbonsyren gjennom et rør komprimert med leppene dine slik at vannet vil koke. Slike ventilasjon er nødvendig i løpet av hver dag, da sputum stadig kommer, smalker lumens.
  3. Liggende med forsiden opp, trekk luft inn i kontoen 1, 2, 3. Ved nummer 4, gjør sterk utånding, press pressen og forsiktig hoste. Målet er å øke trykket på lungene ved hjelp av membranen, noe som fører til utstøting av sputum.
  4. Mer intensive alternativer: 1 - ettersom du puster ut, bøy bøyd til magen, hold dem hoste; 2 - i utåndingsfasen, klem skuldrene så mye som mulig, slipp luftstrømmen med et løft.
  5. Lukkede fingre på armene for å etterligne en logg. Hendene bak hodet - inhalerer, ved avfellingstid - puster ut.
  6. Over tid, når trivsel forbedres tilstrekkelig, kan noen øvelser utføres sittende og stående. I løpet av denne perioden blir "Skiing" tilgjengelig. Føtter satt på gulvet med hele foten, litt fra hverandre. Plukk opp korte pinner eller forestill dem. Å heve kroppen på tærne, bølge hendene, ta pusten. På pusten, krysse ned til forsiden slik at knærne kommer til magen og armene dine går bakover. Gjør ytterligere 2-3 fjærete knep, så tilbake til begynnelsen av treningen mens du inhalerer.

Lydgymnastikk

Åndedrettsgymnastikk med bronkitt vil bli mer effektiv hvis det følger med å uttale forskjellige bokstaver. Innoverrettet vibrasjon, motstand mot blåsing gjør at du kan bryte stagnasjonen av slim i små klumper, lettere evakuert ved hoste. Det anbefales å bruke en hviske i kronisk bronkitt, sultende og summende lyder i astma.

Lydpusteøvelser brukes også til bronkitt.

  1. Ta full pust, løft opp armene dine, strukket ut på tærne. Sink forsiktig ned på dine hæler, la ut luften med leppene dine med en "y" -lyd. Gjenta minst 5 ganger.
  2. Sett deg ned, kryss beina som i meditasjon. Oppblåst magen for å skyve opp knyttneve. Ved å trekke i magen, utter lyden "x".
  3. Sitt på en stol eller under veggen på matta. Løft armene til siden - inhaler, lavere - lang utåndes med en sniff av "f-f."
  4. Etter å ha etablert beina på kort avstand, sving armene frem og tilbake, kombinere dem henholdsvis med utånding, innånding og med lydene av "rr", "wf", "zhh".
  5. I standen "bena sammen" i ett trinn med et pust for å heve høyre hånd opp, venstre side å ta. I fasen av langsom hissende utånding "a-a", endre posisjonen til de øvre lemmer.

Du kan også velge selv effektive lyder: o, zhzhruh, dg, kch, prruhh, ssuhh, sh-sh, mm.

Dreneringsgymnastikk

Posisjonsutskillelse av viskøs eller purulent slim forenkler tilstanden i kroniske bronko-lungesykdommer. Avløp utføres etter en halv time etter å ha mottatt aerosoler, endotracheale injeksjoner, bronkodilatormedisiner, eksponerende te.

Dreneringsøvelser gjøres to ganger om dagen. Pasienten tar en stilling som gir spontan utstrømning av mucus nærmere luftrøret og dets etterfølgende hosting opp.

  1. Fra stativet med hendene ned trekker du inn luften, teller først til 3, senere til 6. For utånding, utvide tallet med 1-2.
  2. Ligge for å heve hendene med pust, nå for taket. Pust ut jevnt ned.
  3. I en pose på ryggen ligger en hånd langs kroppen, den andre blir bragt lenger enn hodet. I ledig pustemodus endrer du lemmer på steder.
  4. Rygg og fot på teppet. Ta i luft, løft opp hofter, slipp ut - for å gå tilbake til teppet.
  5. I den bakre stillingen, inhaler, ekspandere, strekk armene dine til føttene. Lig deg tilbake på innåndingen.
  6. Rull over på magen. Mens du inhalerer, løft øvre del av kroppen, bøy ned til midjen, kom tilbake med en utandning.

Dreneringsøvelser kombinerer med massering av brystet. Med styrking av kortpustetimer stopper.

Strelnikova kompleks

Forfatteren av effektiv gymnastiksanger A. Strelnikova, som ble lærer, bestemte seg for å hjelpe fremtidige vokalister å mestre teknikkene for riktig pust som beskytter dem mot yrkessykdommer i luftveiene.

For å lære det grunnleggende av teknikken må du legge hendene på sidene av midjen og presse dem lett under ribbenene. Gjør nesen kort som et skudd inhalerer, sender luft inn i magen. Samtidig skal midjen åpne armene sine. Diafragmaet for øyeblikket fjærende retter seg og vender tilbake til normal stilling, stimulerer spontan full utstøting av luft gjennom munnen.

Antall aksentpuster er et flertall på 4:

  • første 4 støyende pusten;
  • som utvikling av praksis - 8, 16, 32;
  • så bytter de til Strelnikovsky Hundre - 32 puste i 3 sett med pauser;
  • full belastning - fra 1500 puste per 2 leksjoner per dag.

Den generelle pustens rytme bør ikke økes, og lungene skal være overfylt. Når metoden blir kjent, kan du gå videre til øvelsene. Deres design er paradoksalt - innånding utføres på tidspunktet for vipping, vridning, kompresjon av brystet.

  1. Stående, sittende eller liggende, spredt ut på pusten, bøyde armer til siden, og på innåndingen klemmer deg selv, men ikke rør underarmene.
  2. Stående å bøye, hendene som om du beveger pumpen håndtaket under knærne. Mentalt forestille innføringen av luft gjennom nedre rygg. Øvelse krever ikke full forlengelse. Ved omtrent halv oppgang skal en automatisk utånding forekomme.
  3. Under den rytmiske musikken på pusten for å svinge den øvre delen av kroppen. Armer bøyd i albuene.

Respiratorisk gymnastikk på Buteyko

Fysiolog K. Buteyko valgte motsatt teknikk - grunne pust med akkumulering av karbondioksid. Det anbefales å utføre daglig 3-trinns utførelse.

  1. Hold pusten så mye som mulig. Pust deretter lenge med en minimums amplitude.
  2. Mens du går, kan du ikke-puste faser med en full luftstrøm.
  3. Sitte, ligge eller stå for å puste i henhold til prinsippet om fladning av et stearinlys (minimum), som gir denne muligheten til 10 minutter.

Komplekset fra Yuri Vilunas

Akademikerhistorikeren Vilunas hevder at hans metode er i stand til å helbrede kroppen helt, lindre fra smerte. Han selv ble kurert av diabetes, iskemi, hypertensjon. På denne "sugende" måten ble pasienter kurert av bronkitt.

Pusteøvelser for bronkitt i Vilunas:

  • kort andre pust (omtrent halvparten fra full);
  • en skarp halv sekund utandring med et stille "ha";
  • pust hold for nøyaktig 3 s.

For forebygging er en syklus per dag nok. For behandling må du utføre øvelsene hver time - først flere ganger i 1 syklus, og på slutten av en time - 3 på rad.

Gymnastikk av Frolov

Biokjemisten V. Frolov opprettet TDI-01 simulatoren for å puste luften av fjelletypen. Luftdråpeblandingen danner sjeldne, lave oksygenbetingelser som ved høy høyde. Dette øker graden av oksygenopptak, hydrering oppstår, masserer lungene, aktiv sputumutskillelse, rensing av bronkialtreet.

For effektiv virkning av hypoksi bør:

  • holde nesen med en spesiell klutnekk, trekk i luften fra røret som er koblet til den lille ballongen, og slipp den også der;
  • injiser ballongblandingen skarpt (2-3 s), aktiverer membranen;
  • puster ut i 1-1,5 min., tegning i magen.

Sessioner siste 20-30 minutter. av velvære. Med tanke på denne faktoren reguleres vannnivået i sylinderen og dets motstand. Treninger foretrekkes på en tom mage i en måned. En veldig positiv psykologisk holdning er svært viktig. Enheten er godkjent for behandling av barn fra 4 år.

En sunn person bruker ikke alle innkommende oksygen, og ekspanderer resten sammen med karbondioksid. Med bronkitt er prosentandelen av gjenværende oksygen mye høyere. Symbiose av pusting og gymnastikk flere ganger øker mengden oksygen absorbert, mens forbedring av metabolisme, blodtilstand, effektivt lindrer luftveiene fra slim.

Nyttige videoer om ulike teknikker for respiratorisk gymnastikk for bronkitt

Respiratorisk gymnastikk Strelnikova:

Gymnastikk for respiratoriske sykdommer:

Bronkittpusteøvelser: 3 mest effektive øvelser

Takket være respiratorisk gymnastikk, kan bronkitt bli kurert raskere.

Den beste øvelsen for å fjerne sputum fra luftveiene, hva er det? Les om pusteøvelser i denne artikkelen. Trening er alltid nyttig. Men i sykdommer i lungene og bronkiene er gymnastikk spesielt nyttig. Yoga, øvelser, inkludert en ball, en gymnastisk pinne, massasje - alt dette bidrar til å eksplodere og fjerne slem fra lungene, og dermed lette sykdommen. Dreneringsfunksjonen til et slikt kompleks gir kort tid for å fjerne hosten og styrke musklene.

Øvelser: Strelnikova pusteøvelser

Åndedrettsøvelser kan utføres både i en medisinsk institusjon og hjemme. Disse øvelsene bidrar til å gjenopprette stemmen, fjerne smerte og slim, forbedre blodsirkulasjonen. Denne gymnastikken fra Strelnikova-komplekset oppnås ikke første gang, fordi du må forstå teknikken for skarp innånding og en jevn utånding. Du bør starte med tre øvelser og gradvis legge til følgende episoder.

Det er nødvendig å mestre disse bevegelsene godt, og deretter gå videre til andre:

  1. Den første øvelsen er å åpne håndflatene dine, bøye albuene, og hold håndflatene nær hodet ditt. Kraftig pust inn i nesen og samtidig heving av hendene i nikker, gjenta flere ganger. Sørg for å puste ut gjennom munnen og sakte. Deretter pause i noen sekunder og gjenta igjen. Generelt må øvelsen gjentas 24 ganger.
  2. Tren nummer nummer 2 - mannen står rett, ben på skuldernivå. Skulder er senket, hodet er hevet, hendene knytter seg i knyttneve og er på taljenivå. Inhale - kaste hendene dine skarpt og åpne dine knyttneve. Hvis det gjøres riktig - vil musklene i armene føle spenningen. Gjenta øvelsen minst 10 ganger i 5 sett med en pause på 6 sekunder.
  3. Den tredje øvelsen - bena har skulderbredde fra hverandre, senk skuldrene direkte, armene langs kroppen. Langsom tilt, ta et kraftig pust og en langsom, jevn utånding. Lag 8 slike repetisjoner, hvil i 6 sekunder og igjen. Totalt bør det være 10 tilnærminger.

Du kan bli kjent med Strelnikova pusteøvelser i en spesiell bok eller på Internett.

Disse øvelsene utføres to ganger om dagen umiddelbart etter søvn eller 2 timer etter middagen. Åndedrettsøvelser gir styrke, styrker immunforsvaret, hjelper lindring, forbedrer velvære.

De beste øvelsene i respiratorisk gymnastikk

Forbedre velvære vil hjelpe andre øvelser.

Her er det beste av denne serien:

  1. Stå midt i rommet, slapp av. Vifter hendene dine i forskjellige retninger, sier "ah" som du puster ut. Gjenta minst 10 ganger.
  2. En annen øvelse er å stå med ryggen rett, bena sammen og armer fra hverandre i forskjellige retninger. Pust inn, klapp beina, pust ut med et rop "a", gjenta.
  3. Det er nyttig å utføre øvelsene - å stå og gå, mens du gjør bevegelser i en sirkel med hendene, som en mølle. Pust jevnt, fritt.
  4. Stå rett, beina sammen, armer langs kroppen. Pust ut når du bøyer, inhalerer når du retter deg. Puster ut med lyden, som om en mygg flyr, hendene glir fritt. Gjenta minst 5 ganger.
  5. Det er nyttig å kneppe og stenge pressen mens du innhalerer kraftig og kraftig og exhalerer til rytmen til øvelsene. Du må gjøre uten fanatisme, nok og 10 ganger.
  6. I en annen øvelse må du stå opp som skiløper og etterligne å vandre, ekspandere gjennom nesen, mens du gjør det, gjør et par minutter.
  7. Å gå på innhalingen, løft hendene dine, på pusten - senk med en lang lyd "y". Gjenta øvelsen i omtrent ett minutt.
  8. Sett deg ned, ta med bena sammen. Hendene må heves i forskjellige retninger og gradvis senke dem, exhaling med lyden av "c", gjenta 5 ganger.
  9. Sitte i en pose for meditasjon for å ta et sterkt pust med nesen din og i jevn utånding puster jevnt ut av munnen.

Ved å utføre disse øvelsene regelmessig, kan du forhindre mange sykdommer i luftveiene, normalisere blodtrykket og til og med gå ned i vekt. Med kaldt, bronkitt, tracheitt, pusteøvelser vil lette pusten, lindre hevelse og lindre hoste og sputum.

Effektive pusteøvelser for bronkitt

I bronkitt er pusteøvelser spesielt nyttige. I tillegg til å ta medisiner og massasje, kan du gjøre fysiske øvelser. Denne øvelsen vil bidra til å styrke utslippet av slim, lette hoste og puste.

Øvelser for bronkial sykdommer er som følger:

  1. For den første øvelsen må du stå opp rett, ta en sterk innånding og sakte lang utånding, gjenta 5 ganger.
  2. Sitt på pusten med en skarp vift av hendene. Berør føttene, pust inn og sett deg ned igjen. Gjenta 5 ganger.
  3. Ligger på magen flere ganger for å bøye seg over i et belte, blir denne stillingen også kalt "bue". Inhale å stige, når du går ut for å gå tilbake til sin opprinnelige posisjon.
  4. Deretter legger du deg ned på gulvet på ryggen og legger armene langs kroppen. Løft dem langsomt inn i innåndingen, strekker seg ut mot dem med hele kroppen, legger seg til startposisjonen på lang utånding. Gjenta 10 ganger.
  5. Ligger også med en arm strukket langs kroppen, og den andre bak hodet. Pust pusten fritt, endres i løpet av et minutt, og gjenta 5 ganger.
  6. I samme posisjon, ta et dypt pust og spre armene dine i forskjellige retninger. På pusten, trykk knærne til kroppen, du kan hjelpe deg med hendene dine. Gjenta 7 ganger.
  7. Deretter bøy knærne og løft bekkenet. Løft på innånding, puster langsomt ut. Gjenta 12 ganger.

Før du utfører pusteøvelser verdt å se på treningsvideoen

Gjenta gymnastikk bør være et par ganger om dagen på tom mage eller et par timer fra det siste måltidet.

Video: Pusteøvelser med bronkitt

Video pust leksjoner vil hjelpe deg å gjøre øvelsene hjemme. Denne prosedyren er spesielt nyttig etter akutt bronkitt for å kvitte seg med de resterende effektene av sykdommen i form av hoste, kortpustethet og slim i bronkiene.

Puste under øvelser skal være gjennom nesen, hver utført minst 5 ganger:

  1. Et kraftig pust, står oppreist, så en langsom utandring, en sirkulær bevegelse med hendene, bøy, stå opp igjen. Gjenta.
  2. Hender i forskjellige retninger, pust inn og ut på pusten, berør hendene på skuldrene. Denne øvelsen er gjort minst 15 ganger.
  3. Ta en pinne til gymnastikk og hold den bak ryggen din. Inhalere, vippe tilbake, puste ut og vippe fremover uten å stoppe.
  4. Plasser en pinne foran deg, ta pusten og løft opp armene dine, lag en bakkebue, legg foten din på en sokk. Pust ut og gå tilbake til startposisjonen.
  5. Skvaller når hendene berører gulvet mens du puster ut. Mens du inhalerer, rett og løft armer.

I tillegg, under sykdommer i bronkitt og lunger, kan du bruke fløyter, blåse baller, hoppe og løp for å puste mer. Pass på å drikke rikelig med vann for å tynne sputumet og lette utladningen.

Hvordan blir pusteøvelser gjort for lungene og bronkiene

Mens du utfører pusteøvelser for lungene og bronkiene, bør det følges noen regler som vil bidra til å gjøre gymnastikken så effektiv som mulig.

Pust ut gjennom munnen, pust lett, fritt, ikke ta dypt pust plutselig.

Gymnastikk gjøres best før frokost eller 2 timer etter middag. Med alvorlig svimmelhet og kvalme, bør gymnastikk stoppes.

I kronisk bronkitt bør du gjøre et universelt sett med øvelser for å lindre symptomene:

  1. Ligg på ryggen, bena bøyd og er på brystet. Ta et dypt pust med munnen din, knærne blir presset hardere. Ta deretter sakte ut og løsn knærne, gjenta øvelsen flere ganger.
  2. I stående eller sittende stilling, lukk ett nesebor, ta et stort pust gjennom munnen din og pust ut gjennom det frie neseboret. Gjenta det samme med det andre neseboret.
  3. Den siste øvelsen: Stå opp rett, armer til siden. Da, mens du inhalerer, kryss armer tett rundt skuldrene og pust ut.

Når du gjør øvelser, kan du bli svimmel, men dette bør passere raskt. Hvis du føler deg dårlig, bør du stoppe eller stoppe øvelsene helt. Ved akutt bronkitt er det veldig nyttig å synge sanger, for barn å hoppe og løpe. Noen til og med trener på sine armer, det vil si pasienten holdes av beina mens han går på armene sine. Det hjelper slim å bevege seg bort. Effektive øvelser for membranen, for eksempel å blåse luft gjennom et rør i et glass vann. Det er nok flere ganger om dagen i 5-10 minutter for å gjenta dette, og pusten blir lettere.

Ovennevnte øvelser bidrar til å forbedre pusten, fjerne lungene og bronkiene fra slim og sputum. For dype og skarpe pust kan imidlertid provosere en spasme, derfor bør terapeutiske øvelser gjøres sakte og gradvis.

Øvelse terapi for bronkitt

Når bronkitt er nyttig for å kombinere treningsbehandling, massasje og pusteøvelser. Det bidrar til å utvikle brystmusklene, forbedre pusten, styrke lungene.

Selv mennesker med dårlig fysisk kondisjon kan gjøre mosjonsterapi.

Avhengig av sykdommen, endres fysioterapi, kan du følge de følgende målene:

  • Reduser betennelse;
  • Forbedre blodstrømmen til lungene;
  • Styr immunitet.

Nyttig og yoga, svømming, lange turer. Med et langvarig forløb av sykdommen, anbefales det å gå for en massasje for å bli kvitt sputum, kortpustethet og lindre hoste. Regelmessige prosedyrer vil på kortest mulig tid bidra til å kurere sykdommer.

Pusteøvelser for bronkitt (video)

I lungebetennelse er astma og akutt obstruktiv bronkitt, respiratorisk svikt og svikt, fysioterapi og pusteøvelser veldig nyttige. Og det passer både for barn og voksne, og du kan til og med utføre det hjemme. Slike øvelser er nyttige for sputumutslipp, restaurering av lungefunksjon og indre organer. Riktig ytelse gir enkelhet, velvære, riktig pusting.