Årsaker til hyppige forkjølelser hos voksne

En rennende nese, riper på halsen og kontinuerlig nysing er typiske tegn på forkjølelse. Men årsakene til hyppige forkjølelser hos voksne forblir ofte i mysterium. Hvorfor forekommer sykdommen flere ganger i året? Hovedfaktoren er redusert immunitet.

Hva er immunitet?

Immunitet er kroppens evne til å motstå ytre og indre påvirkninger (sykdommer, ulike stoffer, stress). Det er delt inn i medfødt og oppkjøpt. Som navnene antyder, er medfødt immunitet tilstede under kroppens utvikling. Ervervet utvikler seg i løpet av en persons liv.

Hvorfor svekker kroppen sine beskyttende funksjoner?

Sesongssykdom er en ubehagelig ting, men du kan takle det. Men konstant forkjølelse som bringer en person til legen flere ganger i året, forårsaker følelsen av at en serie helseproblemer aldri vil ende, at det ikke finnes medisiner som vil hjelpe. Hyppige forkjølelser er et signal om et brudd på kroppens forsvar! Immunsystemet fungerer ikke som det skal.

Den vanligste globale årsaken til en utilstrekkelig immunrespons er underernæring, hovedsakelig på grunn av utviklingsland, hvor utilstrekkelig inntak av essensielle næringsstoffer hindrer riktig utvikling og funksjon av immunsystemet.

Under våre forhold er de vanligste årsakene sekundære immunforstyrrelser som er oppnådd i livet. Disse forstyrrelsene inkluderer spesielt utilstrekkelig eller feil behandling av infeksjonen. Hver nåværende infeksjon stimulerer immunsystemet, aktiverer det, skaper et effektivt forsvar og immunforsvar. Dette gir en rask respons, mer effektiv og fysisk ikke-krevende eliminering av patogenet ved tilbakevendende sykdom. Ubegrenset eller overdreven (for eksempel virusinfeksjoner uten bakterielle symptomer) bruk av antibiotika kan påvirke denne prosessen negativt.

Feil sammensetning av mat og kort gjenopprettingstid etter sykdom, som er nødvendig for regenerering av skadede infeksjoner i slimhinnene, andre vev og immunsystemet, påvirker tilstanden til kroppens forsvar negativt. Utilstrekkelig gjenopprettet immunitet blir sårbar. Hvis han blir angrepet av en annen infeksjon, kan den etter hvert føre til utmattelse, svekke evnen til å motstå infeksjoner.

Den neste årsaken til immunforstyrrelsen i immunsystemet er en usunn livsstil, søvnmangel, konstant stress, dårlige vaner og andre "bivirkninger" av sivilisasjonen, noe som forårsaker ukorrekt utvikling og funksjon av immunsystemet, og reduserer dermed motstanden mot infeksjoner. Følgelig lider en person ofte av forkjølelse, influensa.

Mindre vanlige, primære eller medfødte lidelser, hvorav de fleste oppstår i tidlig barndom, er involvert i å redusere immunitet. Eksperter håndterer disse problemene. Behandlingen består i å gi kroppen med de manglende komponentene i immunsystemet som kroppen ikke kan skape på egenhånd.

Alle de ovennevnte forstyrrelsene i immunsystemet forårsaker gjentatte eller langvarige langsiktige infeksjoner, tilstander av tretthet.

Årsaker til hyppige forkjølelser

I de fleste tilfeller kommer infeksjonen fra en annen person smittet med viruset. Dette observeres vanligvis når du berører overflaten der mikrober er tilstede (tastatur, dørhåndtak, skjeer) og påfølgende kontakt med nese eller munn. Infeksjon oppstår også når du er i nærheten av en syk person som ikke dekker munnen din under nysing.

Utbruddet av forkjølelse oppstår når viruset settes på slimhinnene i nesen eller halsen. Immunsystemet - beskyttelse mot bakterier - sender hvite blodlegemer i kamp med "inntrenger". Hvis en person ikke tidligere har opplevd en helt identisk stamme av viruset, feiler den opprinnelige kampen, symptomer på forkjølelse oppstår. Nese og hals betent, produserer mye slim. På grunn av den store mengden energi som brukes til å bekjempe viruset, blir en person som lider av forkjølelse, sliten, føler seg svak.

Det er viktig! Hypotermi eller soaking betyr ikke en tvungen kald sykdom.

Det er grunner til at forkjølingen oppstår oftere 1-2 ganger i året. Faktorer som øker følsomheten for sykdommen, i tillegg til redusert immunitet, inkluderer:

• økt tendens til sykdom;
• langvarig tretthet (kronisk tretthetssyndrom);
• emosjonell overstyring;
• allergi, manifestert av irritasjon i halsen og nesehulen.

Hvordan forbedre immunitet?

Immunsystemets beskyttelsesevne er til en viss grad bestemt av genetiske disposisjoner. Men det påvirkes også av livsstil, virkningen av det ytre miljø. Derfor bør man ikke forsømme den daglige bekymringen for integriteten og funksjonen av huden og slimhinnene, som er den første beskyttelseslinjen for immunitet, som hindrer penetrering av virus eller bakterier.

Hold deg i frisk luft og bevegelse

Hovedårsaken til sykdommen er ikke kaldt, men fremfor alt en reduksjon i slimhinnets stabilitet og luftveiene til ulike typer virus og bakterier. Opphold i frisk luft støtter blodsirkulasjonen i slimhinnene og luftveiene, noe som øker motstanden. En sunn del av sollys er også en god måte å øke forsvaret på.

Obligatoriske faktorer: vanlig bevegelse, fysisk aktivitet, betydelig økning av antall og aktivitet av celler som er ansvarlig for sterk immunitet. I fravær av bevegelsesbeskyttelse er redusert. En person som er motstandsdyktig overfor kulde, plutselige forandringer i været, er motstandsdyktig overfor kulde.

Herding av kroppen

Selvfølgelig er det umulig uten forberedelse, gritting tennene, svømmer i hullet om vinteren! Riktig herding har sine egne prinsipper. En god måte å øke immuniteten, forbedre blodsirkulasjonen, forberede kroppen på temperaturendringer, overganger fra oppvarmede lokaler til gaten - dette er en kontrastdusj. Badstuen har en positiv effekt på kroppen, fjerner skadelige stoffer fra det, som byr på immunsystemet og hindrer det i å bekjempe mikrober effektivt.

Det er også verdt å ta hensyn til riktig ventilasjon og oppvarming av rom. Den ideelle temperaturen i leiligheten er ca 20ºС. Den optimale temperaturen, egnet for søvn, er omtrent 17-19ºі.

Det er viktig! Ikke glem fuktighet!

Nok søvn

En person bør sove ca 6-8 timer om dagen. Men ikke bare søvnmengden er viktig, men fremfor alt kvaliteten. Med god søvn fungerer beskyttelsessystemet mye mindre, noe som gir deg tid til å komme seg. Mangel på søvn gjør motsatt - svekker immunforsvaret, reduserer produktiviteten.

Sunn mat

Korrekt formulert kosthold er grunnlaget for et sterkt kroppsforsvar. Med langvarig fravær av viktige mineraler, vitaminer, reduseres immunsystemets evne, og følsomheten for infeksjoner øker.

Spis en rekke matvarer, følg drikkeregimet, spise fermenterte meieriprodukter (de har en gunstig effekt på tarmen, som er sentrum for immunitet), gresskarfrø (økt beskyttelse på grunn av høyt sinkinnhold), Brasilmuttere (inneholder selen), drikke grønn te.

probiotika

Probiotika (gunstige bakterier) finnes i fermenterte melkeprodukter som beriker kroppen med kalsium og, i motsetning til fersk melk, forverrer ikke det. Når melkintoleranse, prøv gjærte grønnsaker - kål, gulrøtter, reddiker.

De fleste cellene i immunsystemet er i tarmslimhinnen. Probiotiske bakterier har en gunstig effekt på tilstanden til tarmmikrofloraen, hemmer virkningen av uønskede organismer. Probiotika opprettholder optimal pH, noe som bidrar til en god tilstand av immunceller, og styrker derfor immunforsvaret.

Beta glukaner og urter

Beta glukaner er naturlige stoffer som støtter immunsystemet, regenererer kroppens forsvarssystem. Kilder til beta glukaner: sopp, bygg, havre, gjær.

Echinacea beskytter mot infeksjoner, forbedrer immuniteten, har en utbredt antibakteriell effekt, akselererer utvinning fra sykdommer.

En lignende effekt har en nasturtium plante. Noen herbalists hevder selv at det er mer egnet for organismene til sentraleuropeiske innbyggere.

Ginger (spesielt ingefærte) har nylig blitt et populært middel for å øke beskyttende krefter. Healing rot effektivt hindrer infeksjoner, varmer kroppen, ødelegger bakterier, gjenoppretter vitalitet, og lindrer tilstanden av feber sykdommer.

vitaminer

I tillegg til de ovennevnte tiltakene er det viktig å ikke glemme tilstrekkelig bruk av vitaminer, mineraler, spesielt i vintermånedene, når risikoen for forkjølelse er forhøyet.

Vitamin C

Voksenes behov for dette vitaminet er 75-100 mg / dag. Men hvis kroppen allerede er infisert, øker den nødvendige mengden opptil 10 ganger. Tilstrekkelig C-vitamininntak forkorter behandlingsperioden for en aktuell infeksjon.

En populær form for askorbinsyre er piller, men det er bedre å gi preferanse til frisk frukt og grønnsaker. Dens hovedkilder er sitrusfrukter, som ikke er helt sant. For eksempel vil surkål gi kroppen den nødvendige mengden vitamin C, K, kalium, β-karoten, fiber, tiamin, folsyre. I tillegg inneholder den nesten ingen kalorier. Et godt alternativ er rødbeter, i tillegg til vitamin C, som inneholder magnesium, kalium og naturlig rødt energiforsyende fargestoff.

• hunden steg;
• havtorn;
• sitrusfrukter (lime, sitron, oransje, grapefrukt);
• poteter,
• tomater;
• pepper;
• papaya;
• brokkoli;
• svart currant;
• jordbær;
• blomkål;
• spinat;
• kiwi;
• tranebær.

Vitamin A

På samme måte som askorbinsyre har vitamin A (karoten) også en positiv effekt på immunsystemet, øker resistens mot infeksjoner.

Det er viktig! Vitamin A kan overdose, som manifesteres av hodepine, bein smerte, tretthet, dobbeltsyn, døsighet, tap av appetitt.

• fiskeolje;
• leveren;
• gulrøtter;
• grønne og gule blader;
• spinat;
• kål;
• persille;
• kålrabi;
• melon;
• aprikoser,
• brokkoli;
• korn;
• gresskar;
• smør;
• eggeplomme;
• mindre melk;
• fettfisk;
• kirsebær, søt kirsebær

B-vitaminer

B-komplekset støtter kroppens virkelige funksjon som helhet. Naturlige kilder inkluderer gjær, belgfrukter, nøtter, fisk.

• frokostblandinger;
• belgfrukter;
• poteter,
• kål;
• blomkål;
• brokkoli;
• hvetekim;
• øl gjær;
• kjøtt (fjærfe, svinekjøtt);
• slakteavfall (lever, nyre, hjerte).

B5 (pantotensyre):

• svinekjøtt;
• fisk;
• leveren;
• egg;
• bønner;
• helkornsbrød;
• nøtter;
• gulrøtter;
• kål;
• blomkål.

• biff leveren;
• melk;
• eggeplomme;
• soyabønner;
• ris (unpolished);
• øl gjær.

B9 (folinsyre):

Er det vitaminer B4 og B8? Stoff B4, eller adenin, eksisterer, men kalles ikke vitamin. Det er viktig for menneskers helse, spesielt for et sunt hjerte, riktig utvikling av fosteret under graviditeten. B8 er heller ikke en del av vitaminene. Det er imidlertid en viktig antioksidant, som virker som en forebygging av kardiovaskulære, onkologiske sykdommer.

Vitamin D

D-vitamin påvirker metabolismen av kalsium og fosfor, og derved deltar i dannelsen av bein og dental vev. Dens betydning for immunsystemet er representert av "bevegelse" av celler for bekjempelse av infeksjon. Derfor er langvarig vitamin D-mangel forbundet med økt følsomhet mot forkjølelse, influensa.

Kilder til vitamin D:

• sollys;
• torskeleverolje;
• smult;
• bacon;
• laks;
• østers;
• sardiner;
• kaviar;
• reker;
• eggeplommer.

Resultater og anbefalinger

For å forbedre immuniteten, må du først og fremst tilpasse livsstilen. Gjør endringer i kostholdet ditt, reduser stress, sørg for nok søvn. Ikke glem om vitaminer og mineraler (vitamin C, sink, selen), probiotika. Det er nødvendig å begynne å styrke de beskyttende kreftene før utbruddet av risikable vintermåneder, for å fortsette i lang tid. Slike tiltak vil redusere sannsynligheten for ondt i halsen, hoste, rennende nese, spesielt i farlige perioder.

Hver kald måned: hva skal jeg gjøre?

Hyppige forkjølelser hemmer immunitet og forverrer ikke bare den fysiske tilstanden til en person, men også hans psykiske helse. De forstyrrer også profesjonell implementering.

Hyppige forkjølelser

Ofte spør pasienten til legen: "Hvorfor har jeg en forkjølelse hver måned?" Svar kun dette spørsmålet etter en omfattende undersøkelse.

De vanligste årsakene til hyppige forkjølelser og ARVI er følgende sykdommer og lidelser:

• Fokus på kronisk infeksjon.
• Ufordelige arbeidsforhold.
• Jernmangel anemi.
• Hypotyreose.
• Immundefekt av forskjellig opprinnelse.

Fokus på kronisk infeksjon

Hvis små barn hyppige akutte åndedrettsinfeksjoner er normen på grunn av å møte nye virus, bør det ikke være hos voksne. Kroppen har tilstrekkelig mengde antistoffer, som har blitt utviklet under tidligere kontakter med patogener.

Under normal immunitet lider en voksen av en kald ikke mer enn tre eller fire ganger i året, og dette oppstår vanligvis under influensa eller ARVI-epidemi.

Hvis sykdommer forekommer oftere, er det første trinnet å omorganisere fokuset på kronisk infeksjon. For å gjøre dette, besøk en otolaryngolog og en tannlege.

Sykdommer i munnhulen og svelget fører ofte til reaktivering av opportunistisk mikroflora under påvirkning av eksterne faktorer. Hvis en person har kronisk rhinitt (rennende nese), faryngitt, tonsillitt eller otitis media, vil de forverres etter hypotermi, en sterk vind og et møte med en virusinfeksjon. Karies kan også være en provokerende faktor.

For tilstrekkelig rehabilitering av slike foci er bakteriell avstengning av oropharynx og nesehulen nødvendig for å bestemme floraens følsomhet for antibiotika.

Hvis remisjon av kroniske sykdommer kan oppnås, blir frekvensen av forkjølelse vanligvis betydelig redusert.

Uønskede arbeidsforhold

Ufordelige arbeidsforhold er den viktigste provokasjonsfaktoren. Disse inkluderer:

1. Monotont arbeid i et rom med høy luftfuktighet og lav lufttemperatur.
2. Aktiviteter utendørs, spesielt i den kalde årstiden og blåsende vær.
3. Hold deg i et utkast.
4. Konstant kontakt med mennesker i løpet av ARVIs epidemi.

Hyppige sykdommer hemmer immunsystemet og provoserer gjentatte eksacerbasjoner. Ofte går pasientene tilbake til arbeid uten behandling, og blir kald igjen. I dette tilfellet sykler sykdommen allerede vanskeligere. Hva å gjøre i denne situasjonen?

Endring av arbeidsforhold til gunstigere fører til normalisering av tilstanden for menneskers helse.

Jernmangel anemi

Mangel på jern i kroppen er en vanlig årsak til vedvarende forkjølelse. Men selv leger glemmer ofte dette forholdet.

Normaliseringen av blodjernnivåer gjenoppretter imidlertid immuniteten meget raskt, og pasientens resistens mot infeksjoner øker betydelig.

I en ung alder er jernmangelanemi vanligere hos kvinner og er forbundet med følgende faktorer:

• rikelig menstruasjon;
• graviditet, spesielt hyppig.
• blodtap i arbeidskraft.

Hos menn er anemi forårsaket av kroniske blødninger - med magesår, hemorroider. Denne sykdommen krever nøye undersøkelse for å fastslå kilden til blodtap. I alderdom følger anemi ofte onkopatologi.

Jernmangel er ikke alltid opplagt - med en reduksjon i antall røde blodlegemer og hemoglobin. I noen situasjoner er disse indikatorene på den nedre grensen av normen, men når man fastslår nivået av serumstryke i blodet, avsløres dets mangel.

Pasienter med hyppige katarralsykdommer krever nødvendigvis utelukkelse av anemi eller latent jernmangel.

Denne patologien bidrar også til det langvarige sykdomsforløpet, og ofte kan forkjølelsen fortsette i bølger, i flere uker eller en måned.

hypotyreose

Hypothyroidism kalles en redusert funksjon av skjoldbruskkjertelen. Det er et organ i det endokrine systemet som regulerer hormonell og generell metabolisme i kroppen. Påvirker skjoldbruskkjertelen og immunforsvaret.

Med utilstrekkelig produksjon av hormonene svekker forsvaret og motstanden mot forkjølelse reduseres. En pasient har ofte en akutt respiratorisk sykdom, og de kan også være kompliserte. Dette undertrykker immunsystemet ytterligere, og uten å gjenopprette skjoldbruskkjertelen er det vanskelig å komme seg ut av en slik sirkel.

Hvis pasienten har hatt en forkjølelse i en måned eller mer, bør han anbefale bestemmelse av skjoldbruskstimulerende hormon. Hypothyroidisme krever lang, noen ganger livslang erstatningsterapi med tyroksin (skjoldbruskhormon).

immunsvikt

Hyppige forkjølelser observeres ofte med immundefekter av ulike etiologier. De kan være knyttet til:

• Medfødt mangel på noen del av immunsystemet.
• Inhibering av immunitet ved influensavirus, Epstein-Barr, cytomegalovirusinfeksjon.
• Oncopathology.
• Godkjennelse av cytostatika og steroidhormoner.
• Strålebehandling og kjemoterapi.
• HIV-infeksjon.

Immundefekter er primære og sekundære. De manifesteres av hyppige virale eller bakterielle sykdommer - avhengig av nivået av lesjonen.

Immunitet kan gjenopprette seg etter influensa alene etter noen uker. Noen ganger er det nødvendig med et ekstra vitamin.

Hvis hyppige sykdommer er assosiert med hiv, primære immunfeil, er høringen av beslektede spesialister - en smittsom spesialist og en immunolog angitt.

I en situasjon der forsvaret undertrykkes av metoder for immunosuppressive midler (hormoner, cytostatika), vil korreksjonsterapi hjelpe.

Privat og langvarig forkjølelse hos voksne - et tegn på problemer i kroppen. Det er viktig at du ser en lege og gjennomgår en omfattende undersøkelse for å oppnå en nøyaktig diagnose.

Hyppig forkjølelse hos voksne, årsakene til hvordan man forbedrer immuniteten

Som regel er dette resultatet av en betydelig reduksjon i immunitet. Problemet gjelder eldre, barn, mennesker som leder en stillesittende livsstil, og så videre. Hyppige forkjølelser hos voksne, årsakene til hvordan du forbedrer immunforsvaret, er spørsmål som angår de som står overfor et problem flere ganger i året. Forebygging av øvre luftveisinfeksjoner vil bestå i å forbedre immunsystemets funksjon.

Hva er årsakene til vanlig forkjølelse?

Det er en gruppe mennesker som er utsatt for hyppigere virale og bakterielle infeksjoner. Blant de faktorene som påvirker forekomsten av hyppige forkjølelser, er følgende:

• alder (eldre mennesker og barn er sykere oftere);
• immunologisk status (personer med nedsatt immunforsvar er mer sannsynlig å bli syke;
• livsstil: konstant tung fysisk og mentalt arbeid, stress, mangel på tid til å sove, stillesittende livsstil, mangel på fysisk aktivitet);
• diett (dårlig i mikroelementer, som sinkmangel og vitaminer, høyt i fett og karbohydrater);
• dårlige vaner (spesielt alkohol og sigaretter spesielt i ungdomsår);
• kroniske sykdommer, særlig diabetes, autoimmune sykdommer;
• misbruk av antibiotikabehandling.

Personer som er utsatt for slike faktorer, bør først svare på de første symptomene på forkjølelse, da komplikasjoner i dette tilfellet ofte kan være svært alvorlige. Hvis infeksjonen skyldes virus, kan det føre til bakteriell superinfeksjon. Slike superinfeksjoner kan forårsake betennelse i paranasale bihuler, øre, nese og lunger. Hos personer med astma, kan symptomene bli forverret.

Hvordan behandle gjentatte forkjølelser?

Hyppige, gjentatte forkjølelser må behandles i lang tid. Du bør ikke redusere tiden for farmakoterapi selv, det beste alternativet ville være å følge anbefalingene fra legen. Gode ​​resultater kan føre til bruk av antivirale legemidler. Nylig har produkter som inneholder Inosine Pranobex blitt distribuert til pasienter og anbefales av leger. Det er verdt å prøve disse stoffene, spesielt hvis årsaken til infeksjonen er virus. For rask tilbakelevering til jobb eller skole kan føre til en gjentakelse av infeksjon, fordi kroppen fortsatt er veldig svak og mindre motstandsdyktig mot nye infeksjoner.

En av de effektive måtene å håndtere hyppig forkjølelse er en god hvile. Ikke rart at pasienter med kaldt, hvilerom er anbefalt. I infeksjonsperioden må du huske nok søvn, det vil si minst 7-8 timer. Gjenopprettet organisme gjenoppretter mye raskere og mer motstandsdyktig mot gjentakelse av sykdommen.

Hvordan forebygge vedvarende infeksjoner?

For å hindre hyppige tilbakefall av infeksjon, bør nær kontakt med personer som har utviklet smitteinfeksjoner unngås. Fordi virus spres av luftbårne dråper, er det for nær kontakt med pasienten den enkleste måten å smitte på. Hvis det er personer med forkjølelse i huset, bør du bruke engangs masker for å redusere risikoen for infeksjon.

Det antas at hyppig håndvask betydelig begrenser spredningen av virus, særlig hos barn, fordi det er på deres hender at de bærer de fleste patogenene. Derfor må du være oppmerksom på at barnet ikke rører ansiktet uten behov, spesielt rundt øynene, munnen og nesen. For å unngå hyppige infeksjoner, må hendene vaskes med varmt vann og såpe. Vaskehender før måltider reduserer risikoen for infeksjon betydelig.

I tillegg er det verdt å huske at virusene innendørs multipliserer mye raskere, noe som blir lettere av den varme og tørre luften i miljøet. Bare å røyke rommet om dagen i noen minutter vil redusere risikoen for infeksjon betydelig.

Hvordan styrke immunforsvaret?

Hyppigst, kronisk forkjølelse med tilbøyelighet til tilbakefall er forbundet med en nedgang i immunitet. En organisme med svekket immunforsvar, mer utsatt for infeksjon. For å unngå hyppige infeksjoner, bør du vurdere å styrke den.

Tiltakene som styrker immunforsvaret inkluderer:

• fysisk aktivitet: hyppige turer, sport, for eksempel jogging, svømming. Øvelse fører til at blodet er mer mettet med oksygen, noe som styrker kroppens immunitet.
• Følg et riktig kosthold rik på grønnsaker og frukt;
• bruk av preparater som inneholder echinacea, elutherococcus;
• birkesap er veldig nyttig for immunitet;
• Sørg for tilstrekkelig søvn minst 7-8 timer om dagen;
• unngå stress;
• gjør unna med dårlige vaner.

Hvordan bestemme selvredusert immunitet?

Dette vil hjelpe visse tegn som kommer fra kroppen. Man har bare å skille dem fra alvorlige plager og etablere begynnelsen av problemet. Disse funksjonene inkluderer:

• hyppige forkjølelser;
• det plutselige utseendet av aggressivitet og irritabilitet;
• Tilstedeværelse av endringer på huden: Betennelsesfokus med forskjellige morfologiske elementer, overdreven tørrhet, peeling, akne, utseende av herpesutbrudd i halsen og på leppene, særlig hos barn;
• forverring av eksisterende kroniske sykdommer;
• brudd på mage-tarmkanalen (forstoppelse, oppblåsthet, diaré);
• tretthet og konstant søvnighet;

Hvis minst en av disse faktorene er tilstede, er det verdt å tenke på å styrke immunforsvaret. I dag er det vanlig å sette ut to typer helsefremmende:

fysiologiske

Mat har en særlig innvirkning på helse. For å styrke immunforsvaret er det nødvendig å øke forbruket av matvarer rik på vitaminer og mineraler. For eksempel, for å fylle opp proteiner i dietten, bør du være egg, nøtter, belgfrukter, kjøtt. Vitaminer fra gruppe B, kan fås fra slike produkter som frø, lever, kli, melkeprodukter, råolje.

Et høyt innhold av vitamin E finnes i vegetabilsk olje, hvete og avokado. Vitamin A kan oppnås ved å konsumere frukt og grønnsaker med lyse farger. Disse inkluderer gulrøtter, gresskar, tomater, paprika og aprikoser, epler og pærer.

Naturlig mat bidrar til å styrke total immunitet.

Vitamin C er avgjørende for å forbedre immuniteten. Det finnes i dogrose, surkål, kiwi, solbær, tranebær og sitrusfrukter. I tillegg er det viktig å øke forbruket av meieriprodukter for å beskytte tarmmikrofloraen.

For å unngå influensa og forkjølelse, uten å ta antivirale midler, er det viktig å observere det daglige diett, få nok søvn og gjør øvelser om morgenen. Du bør ta turer i frisk luft, normalisere arbeidsplanen og opprettholde riktig fysisk aktivitet.

Herding er den beste måten å forhindre forkjølelse på. Til dette formål brukes oftest metoder for bruk av sultevann. Disse inkluderer dousing, gni, vaske føttene med kaldt vann, og til slutt, vinterbading. Men ikke alle kan brukes som herding av bad i kaldt vann. Disse prosedyrene bør startes i den varme sesongen og gradvis redusere graden av vann hver måned.

♦ Hvis katarralsykdommer forekommer hos en herdet person, vil de fortsette i mild form og vil passere uten bruk av medisiner, og viktigst vil bidra til å unngå alvorlige komplikasjoner.

farmakologisk

Antyder bruken av spesielle medisiner for å forbedre immuniteten. Den mest populære og effektive er mottak av anti-kaldt rettsmidler hver 3. måned. Disse stoffene inkluderer:

• Gullrot;
• Aloe ekstrakt;
• Sibirsk ginseng;
• ginseng;
• Echinacea tinktur.

Disse midlene anbefales å ta om morgenen og kvelden. For å hindre stress, foreskrives parallell morwort og sitronbalsam ved sengetid. For å styrke immunforsvaret er det verdt å ta vare på tarmens normale funksjon. Dette vil hjelpe medikamenter som Linex og Bifidumbacterin.

Farmakologiske midler gir pålitelig beskyttelse mot forkjølelse og influensa

På epidemiens høyde som forebyggende tiltak. Antivirale legemidler kan brukes, spesielt hvis herpetisk stomatitt har utviklet seg hos voksne, vil de være nødvendige. De brukes i små doser under oppsyn av en lege. Det mest effektive og trygge er:

• Milife pulver;
• Oksolinsalve;
• stearinlys Genferon;
• Panavir stearinlys;
• Arbidol kapsler;
• stearinlys viferon.

Den mest pålitelige måten å isolere seg mot infeksjon med influensa og mange andre farlige infeksjoner er vaksinasjon. Selvfølgelig har hun vitnesbyrd og kontraindikasjoner. Et annet viktig poeng i å styrke immuniteten vil være avvisning av dårlige vaner. Røyking, alkoholforbruk, ikke minst hardt stoff, ødelegger alle næringsstoffene i kroppen, og reduserer dermed motstanden. Som et resultat er det ikke bare hyppige forkjølelser, men også alvorlig skade på organer og systemer, for eksempel onkologi, for eksempel.

Årsaker til hyppige forkjølelser hos voksne: Hvordan styrke immunforsvaret?

Den vanlige forkjølelsen er en sykdom som oppstår i de aller fleste mennesker, vanligvis mer enn en gang i året. Hyppig forkjølelse hos voksne kan være et resultat av både en respiratorisk virusinfeksjon og hypotermi.

I det første tilfellet utvikler sykdommen raskt, ledsaget av en bratt økning i temperaturen. I andre tilfelle skjer utviklingen av sykdommen gradvis.

Hvor det hele begynner

• betennelse i slimhinnene;
• nasal oppstramming
• mulig sår hals;
• mangel på appetitt;
• generell svakhet;
• temperatur mindre enn 38 ° C.

Hvis det ikke er behandlet, kan det være komplikasjoner forbundet med betennelse i luftveiene (bronkitt), hørselsorganer, lunger (lungebetennelse), strupehode (laryngitt) og svelg (faryngitt), rhinitt (bihulebetennelse og rhinitt).

Ifølge statistikken kan en person som går til en lege av denne grunn mer enn 6 ganger i året, si at han ofte er syk. Samtidig er normen i en voksen opptil 2 ganger i året i tilfelle av sesongmessig epidemi.

Mulige årsaker til forkjølelse

Eldre mennesker og barn er mer utsatt for denne sykdommen. Også påvirker resistensen av sykdommen livsstil. Årsaker til hyppige forkjølelser hos voksne kan øke fysisk og psykisk stress, eller deres fullstendige fravær, stressende situasjoner, søvnmangel, stillesittende arbeid eller ubalansert kosthold.

Folk som har dårlige vaner eller kroniske sykdommer, bør være forsiktig og svare på de første symptomene så tidlig som mulig. Ellers er det alvorlige komplikasjoner mulig.

Men i det overveldende flertallet av tilfellene er årsaken til hyppige forkjølelser et svekket immunforsvar, som er alvorlig påvirket av alle ovennevnte faktorer.

Rollen som immunitet

Immunsystemet er et system av kroppen som utfører funksjonen til en beskyttende barriere som vil hjelpe deg til ikke å ta forkjølelse. Det forhindrer skadelige stoffer, som bakterier, parasitter, virus, patologisk forandrede egne celler og donorvev, fra å komme inn i følsomme områder av kroppen. Det er tre hovedlinjer i forsvaret.

Den første initierer syntesen av fagocytter. Disse er spesialiserte celler som bidrar til å nøytralisere et fiendtlig antigen.

Den andre kalles humoral immunitet, der antigenet er nøytralisert av antistoffer - immunoglobuliner.

Den tredje linjen var huden, så vel som noen slimhinner og enzymer. Hvis en virusinfeksjon fortsatt kommer inn i kroppen, vil responsen være den intensive produksjonen av interferon - et spesielt cellulært protein. I dette tilfellet opplever pasienten økt kroppstemperatur.

I utgangspunktet dannes immunitet i livmor, derfor er det nært knyttet til genetisk arv og avhenger direkte av egenskapene til fôring. Brystmelk vil bidra til å styrke barnets immunitet. Men i tillegg til arvelighet er det fortsatt et stort antall andre faktorer som kan påvirke utviklingen av beskyttende funksjoner. De fleste av dem er justert ved hjelp av moderne farmakologi og vil ikke tillate deg å tilgi.

Årsaker til redusert immunitet

I de fleste tilfeller oppstår svak immunitet av følgende grunner:

• substandard produkter med høyt innhold av nitrater;
• klorert vann;
• usunt kosthold;
• måltider;
• alvorlige stressende situasjoner;
• mangel på søvn;
• parasittiske sykdommer;
• problemer i munnhulen
• lav fysisk aktivitet;
• inkonsekvens av klær med værforhold;
• de skadelige effektene av miljøet i store byer;
• bruk av alkohol og tobakksprodukter
• skape for store drivhusforhold for kroppen.

En annen viktig årsak er dårlig hygiene. Skitne hender blir en kilde til bakterier og virus som kan smitte deg. For forebygging er det nødvendig å vaske hendene med antibakteriell såpe i ca 20 sekunder.

Redusert skjoldbruskfunksjon (hypothyroidisme) eller binyrene er vanskelig å diagnostisere, men det kan også være en av grunnene til at folk blir kalde.
De fleste av disse faktorene kan en person enkelt utelukke. Sport, fravær av dårlige vaner, et sunt kosthold og klær for været, vil bidra til å unngå en kritisk nedgang i immunitet.

Mulige komplikasjoner

På grunn av lav immunitet, er kroppen ikke i stand til selvstendig å håndtere hyppige forkjølelser. Derfor forfølger folk hyppige forkjølelser og akutte luftveisinfeksjoner. Som et resultat er det nødvendig å stadig bruke sterke stoffer som ytterligere reduserer immuniteten.

På grunn av dette er allergiske reaksjoner og autoimmune sykdommer mulige - multippel sklerose, leddsmerte, Crohns sykdom eller Libman-Sachs sykdom (systemisk lupus erythematosus).

Tegn på lav immunitet

Svak immunitet kan bestemmes uavhengig av følgende egenskaper:

• hyppige hodepine:
• smerter i muskler og ledd;
• konstant utmattelse og svakhet;
• blek, smertefull hud;
• poser under øynene;
• tørt livløst hår;
• hårtap
• sprø negler;
• kald behandling tar opptil to uker;
• sykdommen fortsetter uten feber;
• problemer med fordøyelseskanalen;
• opprettholde lavfrekvent feber;
• kroniske infeksjoner;
• soppsykdommer.

Hvis du periodisk oppdager disse symptomene i deg selv, bør du besøke en lege. En spesialist vil hjelpe deg med å velge passende måter å forbedre immuniteten på.

Måter å styrke immunforsvaret

Spørsmålet om hvordan du forbedrer immuniteten, mange blir spurt. Å øke immunforsvarets aktivitet er ikke en lett oppgave, noe som vil kreve betydelig innsats og tålmodighet fra deg.

Den behandlende legen eller en profesjonell immunolog vil bidra til å lette oppgaven ved å eliminere feilen nøyaktig på den ønskede delen av immunsystemet. Selvbehandling, som regel, fører bare til en forverring av situasjonen og nye sykdommer.

herding

For å få den ønskede effekten fra denne prosedyren, må du ha en generell ide om hvordan det fungerer. Når du kjøler noen områder av huden, forsøker kroppen som svar å redusere varmetap og lymfatisk drenering fra disse områdene.

Som et resultat kan vev raskt bli kvitt toksiner og døde celler. Prosedyren bidrar til å forynge kroppen og øke motstanden mot temperaturbelastninger. Det skal forstås at denne prosedyren for kroppen i form av mengden energi som brukes er svært kostbar. Nyrene, lymfesystemet og leveren er under alvorlig stress. Hvis det ikke er nødvendig energiforsyning, er kroppen overbelastet, og en person kan ofte bli syk med forkjølelse.

Derfor, før du fortsetter med prosedyren, bør du konsultere en spesialist som vet hva du skal gjøre og vil kunne utvikle en detaljert treningsplan. Du bør ikke skynde deg, herding bør foregå gradvis. Hovedsakelig fokus på kroppen din, dens følelser. En av de grunnleggende betingelsene for suksess er regularitet.

Hopping av prosedyren blir kritisk og kan negere alle resultatene. For herding bør tas så alvorlig og grundig som mulig, for ikke å øke immuniteten, for ikke å skade helsen.

Fysisk aktivitet

Vesentlig styrke immunforsvaret vil hjelpe idrett. Med aktiv bevegelse øker hastigheten på blodsirkulasjonen, noe som bidrar til fjerning av giftstoffer fra kroppen. Men som med herding, bør du kjenne tiltaket, utarbeide et treningsprogram basert på alder og evner i kroppen.

Lange belastninger (mer enn 1,5 timer) øker følsomheten for sykdommer i 72 timer etter trening. Derfor er det nødvendig å følge prinsippene om regelmessighet, proporsjonalitet og gradvishet.

Riktig ernæring

Balansert næring spiller en stor rolle i god menneskelig helse. For å gjøre dette er det nødvendig at plante- og animalske proteiner dominerer i kosten, inneholder de nødvendige mineraler og vitaminer B, A, C, E. En person kan få protein fra kjøtt, egg, fisk, nøtter og belgfrukter.

Vitamin A finnes i grønnsaker og frukt - tomater, gulrøtter, paprika, gresskar og aprikoser. Det finnes også i smør og egg.

Vitamin B i et stort antall mennesker kommer fra meieriprodukter, frø, lever, kli, råolje, kjøtt og nøtter.

Et høyt innhold av vitamin C - i sitrus, villrose, tranebær, kiwi og surkål.

E-vitamin er rik på vegetabilske oljer, hvete og avokado korn.

Det daglige kostholdet, der det er plass for alle disse proteiner og vitaminer, vil tjene som en god støtte for helsen din.

Farmakologisk profylakse

Spesielle medisiner basert på naturlige medisinske urter med riktig bruk, vil bidra til å øke immuniteten. Disse inkluderer aloe ekstrakt, ginseng, echinacea tinktur, golden root, eleutherococcus, kinesisk sitronong, Rhodiola rosea, hagtorn og Kalanchoe.

I tillegg foreskriver legene ofte legemidler av dyr og mikrobiell opprinnelse, samt ulike interferoninduktorer, når immuniteten er redusert.

Det skal huskes at disse verktøyene ofte har bivirkninger. Derfor anbefales det ikke å ta dem uten akutt behov.

konklusjon

Hvis du oppdager at du lider av katarralsykdommer ofte og lenge, bør du først og fremst konsultere eksperter. Etter undersøkelsen vil de foreskrive et individuelt behandlingsforløp.

På samme tid, ikke glem om en sunn livsstil, sport, riktig ernæring. Det er nødvendig å avstå fra dårlige vaner - røyking og alkohol reduserer kroppens generelle motstand mot sykdommer. Ved å følge disse prinsippene kan du leve livet fullt ut og glemme det som er kaldt hver måned.

Svært vanlige forkjølelser: Årsakene til problemet og hvordan å eliminere det

Legene hører ofte klager fra pasienter: "Ofte har jeg forkjølelse." Forkjølelse er et stort problem for en moderne person. Personer som blir kalde mer enn fem ganger i året, er inkludert i kategorien personer med akutt respiratoriske problemer.

For å takle forkjølelse må du vite hvilken faktor det er provosert. For å etablere årsaken til sykdommen kan kun medisinsk spesialist.

Prinsippet om det menneskelige immunforsvaret

Hyppige forkjølelser er resultatet av redusert immunitet på grunn av påvirkning på kroppen av en negativ faktor.

For å bli kvitt ARI må du styrke immunforsvaret. Immunsystemet fungerer som et skjold i menneskekroppen.

Det tillater ikke virus, patogene bakterier og sopp å gripe vevet i menneskekroppen, og forhindrer også delingen av ondartede celler.

Når infeksjonen kommer inn i kroppen, begynner immunsystemet umiddelbart å aktivt syntetisere antistoffer. Disse antistoffene fanger og ødelegger smittsomme stoffer.

I menneskekroppen blir humoral immunitet utsatt. Grunnlaget for denne typen immunitet er antistoffer, oppløst i blodet og andre flytende stoffer i kroppen. Disse antistoffene av protein natur kalles immunoglobuliner.

Det er også ikke-spesifikk immunitet. Dette er kroppens medfødte forsvar.

I dette tilfellet fungerer slimhinner og hudintegamenter samt immunceller som er i blodplasmaet: nøytrofiler, makrofager, eosinofiler fungerer som et skjold fra skadelige mikrober.

Hvis infeksjonen kan komme inn i kroppen, reagerer immunforsvaret øyeblikkelig på dette angrepet med produksjon av interferonprotein. Dette fører til økning i kroppstemperatur.

Forårsaker for ofte forkjølelse

Ulike faktorer kan fungere som provokatører av forkjølelse, både ufrivillig og ekstremt farlig. I de fleste tilfeller er årsakene til hyppige forkjølelser:

• allergiske reaksjoner på mat;
• mangel på selen i kroppen;
• forstyrrelser i immunsystemet;
• hypotyreose;
• høy konsentrasjon av histamin i blodet;
• tret binyrene syndrom;
• dårlige miljøforhold;
• dårlig hygiene.

Hyppige forkjølelser på grunn av konstante angrep av virus

SARS årsaksmidlene er rhinovirus. Disse virusene føles flotte under kalde værforhold.

Etter å ha trengt inn i kroppen, multipliseres de aktivt, hvis kroppstemperaturen er 33 - 35 ° C.

Derfor forekommer infeksjon med en rhinovirusinfeksjon hovedsakelig når kroppen er avkjølt.

I sjeldne tilfeller er de forårsakende agenter av forkjølelse coronavirus, respiratorisk syncytialvirus, parainfluensavirus.

Lav kroppstemperatur

Hos mennesker med svak immunitet og metabolske forstyrrelser, varierer kroppstemperaturen fra 34,5 til 36,5 ° C. Ved denne temperaturen oppstår forkjølelse ofte.

Ufordelt miljø

Miljøforholdene har stor innflytelse på menneskers helse.

Personer med svak immunitet anbefales ikke å holde seg i rommet der klimaanlegget fungerer eller om det er utkast, for å velge områder med kaldt og fuktig klima.

Kombinasjonen av fuktighet og fuktighet er den mest skadelige situasjonen for en person som er utsatt for forkjølelse.

Feil diett

For å forbedre immuniteten og beskytte mot forkjølelse, må du spise riktig.

Hvis du tror på tradisjonell kinesisk medisin, er det "kalde" produkter som gir liten energi, og "varme" produkter som varme kroppen.

"Kald" matvarer inkluderer citruses, grønne grønnsaker, meieriprodukter og noen frokostblandinger. En "varm" mat kan betraktes som kanel, hvitløk, ingefær, kjøtt, fet fisk.

Personer som er utsatt for katarralsykdommer, anbefales ikke å inkludere "kalde" produkter i menyen i løpet av den kalde årstiden. Tross alt virker det som en person at han spiser sunn og rik på vitaminer, men i virkeligheten avkjøler han sin egen kropp, reduserer kroppstonen.

hypoglykemi

Når blodsukkernivået er lavt, blir kroppen ofte avkjølt.

Men dette betyr ikke at en person utsatt for forkjølelse, bør spise mye søtsaker.

Hypoglykemi forekommer ikke fordi en person spiser lite sukker, men fordi kroppen ikke kan holde blodsukkeret på et optimalt nivå.

Hypoglykemi er forårsaket av en rekke årsaker og krever umiddelbar behandling. Med eliminering av sykdommen forsvinner tilbøyelighet til forkjølelse.

allergi

Noen ganger faller kroppstemperaturen etter å ha brukt et allergenprodukt.

Matallergi kan bli ledsaget av en dråpe i blodsukkernivå, en svekkelse av kroppssignalet og døsighet.

Hver allergisk person bør ha en liste over matvarer som ikke bør forbrukes.

Ved avvisning av disse produktene normaliseres temperatur og energiindikatorer for kroppen, noe som sannsynligvis reduserer sannsynligheten for katarralsykdommer.

Svakhet av immunitet

Et svakt immunsystem mister sin evne til å bekjempe skadelige og farlige stoffer: virus, patogene bakterier og sopp, giftige stoffer, allergener og ondartede celler.

I kroppen av en sunn person, smittestoffer og giftstoffer møtes umiddelbart antistoffer, blir vellykket ødelagt.

Men for noen mennesker virker immunforsvaret ikke riktig, produserer en mengde antistoffer utilstrekkelig for å forhindre patologiene. Forringet funksjon av immunsystemet er arvelig, og det kan kjøpes på grunn av underernæring, mangel på vitaminer og mikroelementer i kroppen.

Det bør bemerkes at immunitet svekkes med alderen. Dette er en naturlig prosess. Derfor blir gamle mennesker kold oftere enn folk i ung alder.

Hygienfeil

Huden av menneskelige hender er stadig i kontakt med et stort antall mikrober. Hvis en person ikke overholder hygiene, vasker ikke hendene før han spiser, berører ansiktet med skitne fingre, så kan han godt få en viral eller bakteriell infeksjon.

Grundig vask av hender med såpe er en enkel hygieneregel som gjør at du kan holde deg frisk og unngå å bli smittet med virus og patogene bakterier.

Det anbefales å bruke antibakteriell såpe.

Hvis hendene er veldig skitne, anbefales det å behandle dem med et desinfeksjonsmiddel: Sanitel gel, spray Emital, antibakterielle våtservietter.

Møbler, dør- og vindushåndtak, telefon, datamaskin og andre elektroniske enheter skal regelmessig rengjøres av støv og smuss. Personer utsatt for katarralsykdommer bør vaske hendene med såpe i følgende tilfeller:

• før og etter matlaging;
• før du spiser
• etter kontakt med et dyr
• før og etter behandling av riper og annen skade på kroppen;
• etter nysing eller hoste i håndflaten;
• etter omsorg for et barn eller en syk person;
• etter kontakt med søppel, skitne ting.

Felles forkjølelse med orale sykdommer

Munnhulen er en refleksjon av kroppens tilstand, fordi et stort antall både harmløse og farlige mikrober samler seg i munnen. I en sunn person blir munnhulen i munnhulen, tannkjøttet og tennene opprettholdt som en følge av immunforsvarets aktive arbeid.

Med vanlig tannbørsting, ved bruk av tanntråd og munnvann, kan patogen mikroflora ikke formere seg for å forårsake betennelse.

Men hvis en person ikke følger munnhygiene, kan de forsømte patologiene i tennene og tannkjøttet føre til alvorlige komplikasjoner:

• hyppige forkjølelser;
• forstyrrelser i fordøyelseskanalen;
• endokarditt - en infeksjon av hjertets indre innside
• for tidlig fødsel, fødsel av en sykelig og sykelig barn.

hypotyreose

Såkalt svak funksjon av skjoldbruskkjertelen.

Hypothyroidisme er en vanlig sykdom, men det er vanskelig å diagnostisere på grunn av de forskjellige symptomene. Derfor klager mange mennesker på dårlig helse, men mistenker ikke engang at skjoldbruskkjertelen deres er syk

Hypothyroidism manifesteres av et stort antall symptomer:

• permanent ARVI;
• senker kroppstemperaturen;
• fedme;
• tørr hud, sprøtt hår og negler;
• søvnløshet;
• problemer med minne, kronisk tretthet, dårlig ytelse;
• hodepine, svimmelhet;
• brudd på menstruasjonssyklusen, redusert libido;
• skallethet, tap av øyenbryn;
• lavt blodtrykk, høyt kolesterol i blodet;
• fordøyelsessykdommer;
• irritabilitet, angst, panikkanfall;
• overdreven svette
• føler seg kald i under- og øvre lemmer;
• sløret syn, hemming av tale, nedsatt koordinering av bevegelser;
• guling av huden.

Trøtt binyre syndrom

Denne symptomatiske sykdommen ligner veldig hypotyreose, selv om det er forskjeller.

Hypothyroidism i hver person manifesterer seg på forskjellige måter, men det er flere vedvarende symptomer.

Men adrenal tretthet i alle mennesker manifesteres individuelt, det er ingen generelle symptomer. Dette skyldes det faktum at stoffskiftet avhenger av binyrens arbeid, derfor kan patologien slå noen organer og systemer. Det kan bli notert symptomer på sykdommen, som registreres oftest:

• tilbøyelighet til forkjølelse;
• tap av appetitt, avhengighet av søtsaker og pickles;
• periodisk reduksjon i blodsukker;
• søvnløshet;
• angst, fobier;
• takykardi, smerte i hjertet;
• mangel på energi;
• intoleranse mot høye lyder;
• tynnespikerplater.

Symptomer på svekket immunitet

Du kan forstå at immunforsvaret er svekket av følgende symptomer:

• hyppige forkjølelser;
• nervøsitet, irritabilitet, følsomhet for stress;
• tørr og flakete hud, akne;
• svakhet, døsighet, lav ytelse;
• forstyrrelse av fordøyelseskanalen, ledsaget av forstoppelse, diaré, overdreven gassdannelse;
• forverring av kroniske sykdommer.

Det er mange måter å forbedre immuniteten på. Disse metodene er delt inn i to kategorier: fysiologisk og medisinsk.

Fysiologiske måter å styrke immunforsvaret på

Hvis en person spiser dårlig, stopper immunforsvaret normalt.

For å opprettholde normal immunitet er det nødvendig å inkludere i menyen vegetabilske og animalske produkter rik på proteiner, mineraler, askorbinsyre, retinol, tokoferol, vitaminer fra gruppe B.

Legumes, kjøtt, sjømat, egg, nøtter er mettet med proteiner.

B-vitaminer i tilstrekkelige mengder finnes i meieriprodukter, nøtter og frø, kjøtt og lever, klibrød. Tocopherol er rik på vegetabilske oljer.

Og gode kilder til askorbinsyre er citruses, paprika, sur bær, surkål, rosehips.

Hvis du ofte er syk, anbefales det å observere det daglige diett.

For at kroppen skal fungere normalt, er det vellykket å motstå patogene mikrober, det er nødvendig å trene hver dag, sove minst åtte timer om dagen, gå i frisk luft, hold en aktiv livsstil, hold deg våken om dagen, og hvile om natten.

Boarealer må ventileres flere ganger om dagen, i den varme årstiden anbefales det å legge et vindu i soverommet åpent over natten.

For å øke immuniteten kan du svømme i åpent vann om sommeren, ski om vinteren. Men den beste måten å bli kvitt forkjølelsen er herding.

Du kan tørke deg med et fuktet håndkle, dusj med kaldt vann eller ta kjølig bad. Men herding bør komme gradvis for ikke å skade kroppen. Det anbefales å begynne med dousing med kaldt vann om sommeren, og deretter månedlig senke graden av vann.

Narkotika måter å styrke immunsystemet

For å forebygge forkjølelse, anbefales det hver tredje måned å ta forsterkende midler basert på medisinske planter:

• ginseng;
• Rhodiola rosea;
• Echinacea purpurea;
• Eleutherococcus.

Hvis hyppige forkjølelser er et resultat av konstant stress, er det nyttig å drikke kjøttkraft av sitronmelisse eller nattvann om natten.

De beste antivirale og immunostimulerende legemidlene foreskrevet for forebygging og behandling av SARS er:

Hvis kulden er lett, går fort, så bør ikke farmasøytiske midler brukes, fordi de gir mange bivirkninger.